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1、孕 妈 妈 课 堂v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：解放军第九七医院妇产科- 武星辰目录v孕期营养v孕期保健v孕期胎教v顺利分娩与产褥期v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：孕期营养v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：v 怀孕期间，孕妇要特别注意自己的饮食方面，有的饮 品不适宜喝的，千万别图一时嘴上的快感或图简便而漠然 待之。以下五种饮料不适宜孕妇喝：v1、不要喝生水v 以防腹泻或被传染其他疾病。v2、不宜喝可乐类饮料v 其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作
2、用于胎儿，使胎儿 受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸 形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等 。v3、不宜喝浓茶v 浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎 儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫 血或贫血治疗困难。v4、不宜喝汽水v 汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应 ，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些 铁质，可能导致贫血。v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：v5、不宜喝冰镇时间过长的饮料v 太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀 、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使
3、胎儿躁动不安。v 所以，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，但不宜喝多 次烧开的白开水。如饮水机中的开水；矿泉水、淡茶水可 适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水 分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠 的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的 淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌 ，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠 水肿，促进胎儿生长发育v 怀孕后，爱美的孕妈咪总担心黄褐斑会悄然的爬上自 己的脸庞，为了远离讨厌的“斑纹”，许多孕妈咪已经数 不清自己用过多少预防方法，可效果并不尽如人意。有什 么办法能让爱美的孕妈咪们省去这份不必要的担心
4、吗？v 黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，这里介绍几 种食疗的方法。v一、富含维生素C的食物v1.猕猴桃v 猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B 、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中 的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤 中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形 成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。v2.西红柿v 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富 的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。v每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色 红润。v 孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用
5、西红柿汁 敷面，1520分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好 的疗效。v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：v3.柠檬v 柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能 有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使 皮肤滋润光滑。v4.各类新鲜蔬菜v 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素 作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的 冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要多多享用，它们也具有非同一般 的美白功效。v二、富含维生素E的食物v1.黄豆v 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学 活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。v大豆
6、甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁 ，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对 消除黄褐斑很有功效。v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：2.牛奶牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮 肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆 200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早 晚各吃1小碗。 3.带谷皮类食物随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉 淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂
7、质产生， 从而起到干扰黑色素沉淀的作用。猪肾薏苡仁粥，猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎 的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮 成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：孕早期营养要点要点一：热量和蛋白质的供给女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增 加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。 世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外， 作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋 白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要
8、蛋白质 构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房 的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。因为，充 足的蛋白质可以预防妊娠毒血症等合并症还能调整产褥期的生 理过程，增加乳汁的分泌;而且蛋白质还是脑细胞的主要成分之 一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础;蛋白质占脑干 重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记 忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用;蛋白质 不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：女性怀孕早期脂肪酸的供给不足，可导致胎儿大 脑发育异常，出生后智
9、商下降。因此，作为准妈妈，对于脂 肪酸的补充是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油 。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者 ，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想 用油。要点二：摄入充足的维生素女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此， 在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一 些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神 经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维 生素(尤其是叶酸、维生素B，B2,B6等)的摄入。要点三：营养全面,搭配合理怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养 不良或营养过剩。具体来说有以下原则。v九七医院
10、妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：第一、保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋 白质。在胚胎发育的关键时期，蛋白质、氨基酸缺乏或供给 十足，可能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此，准妈 妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克，才 能满足母体的需要。第二、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不 喜欢喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶 粉等：呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发 生酸中毒。第三、适当增加热量的摄入。在主食方面，准妈妈要注意营养丰富全面，满足胎 儿
11、和自身每天的需要，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄 积被胎儿吸收后，会对胎儿大脑的发育产生不良影响。 v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：第四、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和 刺激性强的食物。总之，合理全面的营养，能提供胚胎各器官发育所需 要的各种营养素。同时还应考虑“早孕反应”的特点，食物 要适合孕妇的口味。 孕早期的饮食和营养 孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用 少量酸 、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的 调味料。 2.多食富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比
12、较缓慢，但机体已经有一定的 蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由 于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨 基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够 的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制 品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。 v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：3.多食牛奶及奶制品牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需 的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。 如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。 4.多食谷类食品谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种
13、要多 样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以 利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 5.多食蔬菜和水果 应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿 叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C 的供给。 6.多食海产品为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产 品，如虾、海带、紫菜等。 v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：v7.孕妇早期饮食注意事项不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强 的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。 进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或
14、汤。白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补 充营养。v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：v 随着孕龄的逐渐增大，胎儿在母亲的子宫内茁壮成长 ，各种感觉器官相继发育成熟，聪明的宝宝已有了自己的喜怒 哀乐，并细心地感受着子宫外的世界。胎教就是父母和胎儿交 流的很好的桥梁。准父母应有意识地根据怀孕的不同月份，通 过母体给予胎儿的感觉器官以良性信号刺激，以激发胎儿的大 脑和神经系统的功能尽早成熟的有益活动，进而为出生后的继 续教育
15、奠定良好的基础。如果错过了胎教的机会，出生后的孩 子就难以补上这一课。v 在怀孕4个月时胎儿内耳已发育完全，宫外的杂音如 猛烈的关门声或响亮的噪声均可传导到胎儿，使胎儿产生吃惊 和不愉快的动作反应。而有节奏的悦耳音乐可以使胎儿安静。 怀孕5个月起，胎儿的大脑半球形成，脑的记忆功能开始工作 ，胎儿对反复听到的父母声音产生记忆而感到安全、亲切。怀 孕6个月大脑开始出现沟回。怀孕7个月大脑表面的主要沟回发 育已基本完成。出生时大脑的细胞发育在数量上已达到成人的 85%90%。因此胎教根据胎儿的生理特点，对胎儿进行刺激和 影响，促使脑的发育，是具有生理基础的。v九七医院妇产科微创中心咨询热线：83569797QQ医生：597120120网址：v孕早期反应v 孕早期，很多准妈妈总感觉有些胃痛，有时还伴 有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起 的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则 ，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的 结束，不适会自然消失。v 子宫增大压迫周围组织v 妊娠34个月出现
