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1、中南大学马克思主义学院大学生心理健康教育我们有哪些情绪? 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲礼记； 林传鼎从说文中找出354个字是描述人 的情绪的，并将其分为18类：安静、喜悦 、愤怒、哀怜、悲痛、忧怒、忿恚、烦闷 、恐惧、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、贪憩 、嫉妒、微惧、惭愧、耻辱。喜：布什总统上班第一天悲：“库尔克斯”号沉没之后愤怒的巴勒斯坦少年和恐惧的儿童委屈疑惑嘲弄鄙视威胁惆怅快乐微笑知足者常乐。-俗语牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。毛泽东痛苦是人类伟大的教师， 灵魂在痛苦的气息下日益茁 壮。叶欣巴哈课堂活动：测试自己的情绪一、情绪及大学生情绪特征 二、培养良好的情绪 三、锤炼挫折承受力一、情绪及
2、大学生情绪特征1、情绪的一般概念和影响因素2、情绪的性质、状态和作用 3、大学生的情绪特征一、情绪及大学生情绪特征1、情绪的一般概念和影响因素情绪是人们对客观事物能否满足自己需 要的一种主观体验以及所产生的身心激动 状态，即人们对外界刺激所引起的生理和 心理变化的一种主观体验。它是由客观事 物即外界刺激，通过人们对情境的认知评 价，产生主观体验，表现出不同的情绪反 应（包括行为反映）的过程。 一、情绪及大学生情绪特征1、情绪的一般概念和影响因素 客观事物即外界刺激 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断） 心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、憎恨、 嫉妒等） 生理反应（心跳、呼吸、血管、肌
3、肉、内分泌等） 行为反应（表情、语言表达、表现等） 课堂互动一、情绪及大学生情绪特征1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:认知因素遗传因素精神状态意外的刺激一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 性质: 肯定情绪(正性情绪)否定情绪(负性情绪)(强弱程度和紧张度) 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 状态: 心境 激情 应激一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 作用: 情绪与生活情绪与工作情绪与人一、情绪及大学生情绪特征3、大学生的情绪特征两极性和矛盾性 一是情绪体验丰富多彩。 二是情绪波动较大。 三是情绪体验强烈并易冲动。 四是情绪的不稳定
4、性和可控性并存。 二、培养良好的情绪1、良好情绪状态的表现 2、培养良好情绪的方法 3、情绪调控的方法二、培养良好的情绪1、良好情绪状态的表现 有稳定、愉快的心境，与理智和意志相联 系的激情和适度的应激。具有真实的自信热情乐观保持适度焦虑二、培养良好的情绪2、培养良好情绪的方法一是要树立真实的自信 应了解自己目前自信心的状况; 应定出符合自己实际情况的“抱负”水平; 可通过适当的补偿来培养自信心; 应刻苦学习努力实践，不断提高自身素质。二、培养良好的情绪2、培养良好情绪的方法 二是要培养豁达乐观的心态要学会辩证思维;要坚信未来属于自己;要学会宽容;养成有节奏有规律的学习生活习惯;参加健康向上的
5、娱乐、体育活动;学会微笑 。二、培养良好的情绪2、培养良好情绪的方法三是应培养适度的紧迫感 要真正明白时间的价值; 要培养办事的时间意识和计划性; 要抓住现在。 二、培养良好的情绪3、情绪调控的方法在情绪变化所依赖的主观因素与客 观因素、先天因素与后天因素、内部变 化与外在表现等各种因素中，有些是不 易改变的，而相当部分是可以通过努力 改变的，这就为我们自我调控情绪提供 了可能性。 二、培养良好的情绪3、情绪调控的方法觉察自己的情绪认清引发情绪的原因恰当表达自己的情绪以合适的方法调整情绪二、培养良好的情绪3、情绪调控的方法 放松疗法 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法二、培养良好的情绪3、情绪
6、调控的方法 音乐疗法不同的曲调和不同的节奏都能使 人产生不同的情绪体验。不同的个体因不同的个性特点、 心情、时间和场合而对乐曲有所选择 。乐调与情绪有如下关系：A调：自信、希望、和悦。B调：嘹亮，表现出勇敢、豪爽和骄傲；悲哀， 表现期待。C调：纯洁、果断、坚毅、沉稳，有宗教的情调 。D调：热情。E调：安定。F调：和悦，略带忏悔、哀悼之情；柔和、感情 丰富。G调：有时忧愁，有时喜悦；给人以自然、温馨 的感觉。二、培养良好的情绪3、情绪调控的方法 合理情绪疗法 诱发事件（A）Activitiating events 有关的信念（B）Beliefs 不良情绪和不适当的行为（C ）Consequenc
7、es 与不合理信念进行对抗（D）Disputing 在情绪和行为上产生积极的效果（E）Effects 二、培养良好的情绪3、情绪调控的方法（4）宣泄法自我宣泄 他助宣泄 二、培养良好的情绪3、情绪调控的方法其他方法:气功疗法森田疗法认知疗法行为疗法中的系统脱敏法三、锤炼挫折承受力1、挫折及其反应与影响2、挫折应对与锤炼挫折承受力3、预防大学生自杀挫折的产生需要动机行为实现目标挫折情境挫折认知克服障碍无法克服无法调整挫折反应调整目标实现新目标三、锤炼挫折承受力1、挫折及其反应与影响 挫折的概念:挫折是指人们在有目的的活动中， 遇到无法克服或自以为无法克服的障碍 或干扰，使其需要或动机不能得到 满
8、足 而产生的消极反应。(挫折情境,挫折反应,挫折认知) 三、锤炼挫折承受力1、挫折及其反应与影响 挫折的反应:人们在遭到挫折时常伴随着强烈的紧张 、愤怒、焦虑等情绪，会做出各种各样的 反应，有些是强烈的内心体验，有些则表 现为特定的行为。挫折情绪反应的表现形 式很多:生理反应 心理反应(心理防御机制)三、锤炼挫折承受力1、挫折及其反应与影响挫折对大学生心理具有积极和消 极两个方面的影响。三、锤炼挫折承受力2、挫折应对与锤炼挫折承受力 不当的减压法:寻求刺激或采取破坏性行为借助药物、酒精或烟草暴饮暴食疯狂购物逃避问题三、锤炼挫折承受力2、挫折应对与锤炼挫折承受力 挫折应对： （1）释放坏情绪 （
9、2）重新获得心理平衡 （3）反思挫折原因 （4）找到行动的方向三、锤炼挫折承受力2、挫折应对与锤炼挫折承受力锤炼挫折承受力： （1）形成对待挫折的正确态度 （2）培养良好的意志品质 （3）学会有效运用心理防卫机制放三碗水在火上烧热第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出紅萝卜本来是硬的但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了但是水变了颜色而 且有香醇的味道咖啡的粉末不见了胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆 的启示：从面对挫折的 角度考虑，把开水比做 挫折，比较三样东西水 煮前后的性质变化我們可以像红萝卜一开始 我們强而有力结束时 我们沮丧且虚
10、弱胡萝卜代表原来 是健康强壮的心 态，面对挫折后 变得软弱、自卑 。我们可以像鸡蛋一开始 我们有柔软且敏感 的心结束时 我们没了知觉 失去同情鸡蛋代表原来是 内心善良、敏感 的人，可面对挫 折后变得麻木、 冷漠。我们可以像咖啡豆 水并不会改变 咖啡的粉末 而是咖啡的粉末 改变了水咖啡豆融入了水里 ，代表碰到挫折时 ，能够坦然、宽容 面对挫折，改变水 的颜色，代表积极 改变挫折的人一些改善生活的小点子Give you some ideas to improve your lifeIll take things easy.Ill try to open my heart to my love.Il
11、l listen more to the ones surrounding me.Ill save more time to spend it with my friends.Ill tryto travelmore.Ill sing more.唱更好听的歌让事情简单试着打开我的 心去爱听更多关于我身 边的事花更多时间和我的 朋友同欢有更多的旅行Ill go more times to the seaside.Ill make my best to cook tasty food.Ill join my friends warmth.A bit love more.Ill be happier
12、 to get news from my friends.and achieve together common objectives有更多的时间在海边试着去做最好吃的食物溶入温暖友情多一点爱高兴获得朋友的消息一起达到共同的目标I cant be sure, but I believe it worths trying.“Well, say what you want”when my time comes.我不能确定，但我 相信这值得一试说你想要什么直到我倒下三、锤炼挫折承受力3、预防大学生自杀（1) 加强大学生心理健康普及教育并建立基 层心理互助组织。（2) 进行自杀意念测查，寻找高危人群，防 范于未然。 （3) 改变以往对自杀的错误认识，了解自杀 的征兆。（4) 对处于危机状态的大学生，要进行行为 干预或送往医院进行心理治疗。
