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1、 蝶泳：連續動作圖蝶泳：連續動作圖-1-1動作要領：雙臂入水時，均與肩同寬，兩肘必須 伸直，腳部做第一次的打水動作蝶泳：連續動作圖蝶泳：連續動作圖-2-2動作要領：雙手划水時，是先向外，再向內，且應 注意雙手彎屈的角度，剛好手肘與肩成一直線。蝶泳：連續動作圖蝶泳：連續動作圖-3-3動作要領：雙手同時由胸前向下划水時，雙肘彎屈 的角度是90度。蝶泳：連續動作圖蝶泳：連續動作圖-4-4動作要領：雙臂完成划手的動作時，第二次的打水 亦同時，而吸氣就再此時。蝶泳：連續動作圖蝶泳：連續動作圖-5-5動作要領：雙臂完成划手動作後，雙臂揮至前 面應離開水面，這時低頭，且臉部向下。蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤
2、- -正確正確 身體與水平面平行 划手時，手肘應彎屈 手肘之肘關節與肩成 一直線 身體應放鬆ActionReaction蝶泳動作之正誤-錯誤 下半身遠離水面 雙臂伸直划手 阻力較大ActionReaction作用力反作用力蝶泳動作之正誤-正確作用力膝蓋彎成直角的程度，腳背往下壓，輕輕地打水蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤- -錯誤錯誤用膝蓋打水的話，無法掌握水的浮力蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤- -錯誤錯誤不但腳腕彎曲，雙腳也彎到了背部蝶泳動作之正誤-錯誤雖然用腳背打水，但雙腳還是彎得太進去雖然用腳背打水，但雙腳還是彎得太進去蝶泳動作之正誤-錯誤膝蓋雖然彎成直角，但是 腳腕卻彎曲，變成用腳趾 打水
3、蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤- -正確正確不要過度彎曲膝蓋， 應該從腳腕處先向下 壓，使整隻腳往下打 水。蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤- -正確正確打水時，放鬆腳腕的力量並伸 直，用整個腳背向下壓水，才 能掌握水的浮力與推進力。蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤- -正確正確腳腕彎曲著打水，根本無 法產生浮力與推進力蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤- -正確正確把彎曲的腳伸直，好像要向下壓水似 的，用腳背打水，而不是雙腳猛拍， 而引起水花四濺蝶泳動作之正誤-錯誤從腳腕處彎曲，用腳趾打 水，根本不可能產生浮力 ，使沉在水中的身體浮上 來。蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤- -正確正確腳往下打水時，同時抬起臀部的話，可 以加大打水的幅度，而形成高低起伏的 姿勢。蝶泳動作之正誤-錯誤打水時，臀部沒有抬高，便 無法很理想的掌握水的浮力 。蝶泳動作之正誤蝶泳動作之正誤- -正確正確將手臂放進水中的同時，收起下巴，頭將手臂放進水中的同時，收起下巴，頭 部盡量向水底伸進去，臀部自然就會浮部盡量向水底伸進去，臀部自然就會浮 起了。起了。蝶泳動作之正誤-錯誤只讓手臂在水面上伸直的話，無法進 行蝶式特有的臀部起伏活動。
