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1、 四和十、十和四，四十和四十，十四和十四。说好四个数字，全靠舌头和牙齿。谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“实世”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十、四、十四、四十、四十四。一 分 鐘 試 講第一部分口部训练 1、口的开合练习张嘴象打哈欠，闭嘴如啃 苹果。开口的动作要柔和，两嘴 角向斜上方抬起，上下唇稍放松 ，舌头自然放平。做这个练习， 克服口腔开度的问题。 2、咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放 平。 3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊 ，呵呵） 双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右 转圈 双唇达响4、舌头练习 舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘 舌尖在口内左右
2、顶口腔壁，在 门牙上下转圈 舌尖伸出口外向前伸，向左右 、上下伸 舌在口腔内左右立起 舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇 舌尖与上齿龈接触打响 舌根与软腭接触打响扁擔長板凳寬扁擔沒有板凳寬板凳沒有扁擔長扁擔要綁在板凳上板凳不讓扁擔綁扁擔偏要綁在板凳上一分鐘試講第二部分气息控制训练没有气息，声带不能颤动发声。但只是 声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性 、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。一、胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动 范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一 大片、呼气一条线；气断情不断，声断
3、意不断”。每天早晨和傍晚都要空腹练气。训练气息，不能在饱腹的时候，否 则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲， 不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵呵。进行呼吸练习的时候，我建 议大家还是在空腹的时候进行比较好。练习方法： 1、慢吸慢呼总体的要求站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼 吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但 是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。青葡萄，紫葡萄， 青葡萄没籽葡萄紫， 吃葡萄不吐葡萄皮， 不吃葡萄倒吐葡萄皮一分鐘試講可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan（拼音小兰 ），一声声渐渐远去；或者数数1、2、
4、3、4，嘴上用力，发音之间 不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。 2、快吸慢呼快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳 均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练 习：巴 拔 把 爸 低 答 底 大夸大上声练习：好 美 满 想 仰 场换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗， 三面旗，四面旗，五面旗相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼 吸。一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水。两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿，扑通扑通两声跳下水。三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑通扑通扑通三声跳下水。四只青蛙四张嘴，八
5、只眼睛十六条腿，扑通扑通扑通扑通四声跳下水。一分鐘試講二、强控制练习 要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以 回想：智取威虎山里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊 哈，哈，哈，哈哈哈”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和 腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。 参考练习诗词：岳飞满江红，毛泽东忆秦娥娄山关，陈然我的“自白 ”书新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。播音员海 霞是个很典型的例子，听说她在进北广的时候并不优秀，但是大学四 年非常刻苦，最终得到了很好的回报。三、弱控制练习1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出
6、ai uai uang iang 四个音。2、夸大声调，延长发音，控制气息。花红柳绿 Hua Hong Liu Lv （发音时，声母和韵母 之间气息拉长，要均匀、不断气）3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。 参考练习诗词：李白静夜思，孟浩然春晓等。气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和 内容的结合。我自己在讲课过程中，最初有发生气息支持不够、尾音弱、换气不 够等问题，后来慢慢克服了。要想气息顺畅，除了要对自己培训的材料 非常熟悉外，有必要考虑在一些用词吐字的地方，气息支持该怎么处理 。好的处理可以帮助我们提高讲课效果，尤其在增强感染力、说服力上 更加有效。单纯的语音、气息
7、训练效果并不好，需要大家在实际讲课过程中不 断体会、运用。一位夫人打电话给建筑师，说 每当火车经过时，她的睡床就会摇动 。 “这简直是无稽之谈！”建筑师回答 说，“我来看看。” 建筑师到达后，夫人建议他躺在床 上，体会一下火车经过时的感觉。 建筑师刚上床躺下，夫人的丈夫就 回来了。他见此情形，便厉声喝问： “你躺在我妻子的床上干什么？” 建筑师战战兢兢地回答：“我说是 在等火车，你会相信吗？” 【顿悟】 有些话是真的，却听上去很假；有 些话是假的，却令人无庸置疑 1 分 鐘 試 講第三部分共鸣控制训练我们都有这样的体会：越在嘈杂的地方，我们说话 越大声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。其实培训
8、的时 候也有，如为了让学员都听到，尤其人多的时候，我们不自 觉就提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉，呵呵。其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的 1/5，而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。在 产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进 行润饰，使声音圆润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富或 改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命 。我们在培训的发声中，多采用中声区，而中声区主要形 成于口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以 口腔共鸣为主。在这里我稍微提一下共鸣腔。一般提到的共 鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。声 乐学习中
9、还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。培训中除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以 加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔 、头腔的作用更好。 要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集 中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、 笑肌，在共同运动时，嘴角上提。可以通过张口吸气或用“ 半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共 鸣会加大。在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。1分鐘試講一心一意二龍騰飛三羊開泰四季平安五福臨門六六大順七星高照八面微風九九同心十全十美1、口腔共鸣训练口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻 泄露
10、。通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习 ： ba da ga pa ta ka peng pa pi pu pai普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴平；第二声 阳平；第 三声 上声；第四声 去声。我们在进行声音训练的时候，多用阴平声调 进行，这样有利于体会声音和气息。 词组练习： 澎湃 冰雹 拍照 平静 抨击 批评 哗啦啦 噼啪啪 咣啷啷 扑嗵嗵 胡噜噜 快乐 宣纸 挫折 菊花 捐助 吹捧 乌鸦 绕口令： 山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取 下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。2、鼻腔共鸣训练鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和n
11、g就是这样 发声的。有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有 如感冒，是不好的。 发 a i u 的音，加点鼻腔共鸣体会 加鼻辅音 ma mi mu na ni nu 词组练习： 妈妈 光芒 中央 接纳 头脑 蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔 。 3、胸腔共鸣训练胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑 厚、宽广。 “a”元音直上、直下、滑动练习 词组练习： 百炼成钢 翻江倒海 追悔莫及 小柳树，满地栽，金花谢，银花开。Neither father nor mother likes this weather. 咬舌練習 4、头腔共鸣、腹腔
12、共鸣基本在说话过程中用不到这两个共鸣。萝卜干发送的那个声乐视 频片段中，老师有让男学生发高音，体会声音从眉心发出的感觉。基 本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、培训绰绰有余。很多专职培训师走南闯北每天讲课，如果象平时那样用声说话，嗓 子肯定受不了。我曾经问过一个声音很浑厚、很有磁性的台湾老师他 的发声与气息，当时他的回答是，他以前学过几年美声唱法，所以培 训时他运用一点腹式呼吸法，结合胸腔共鸣，所以嗓音可以保持长久 的圆润浑厚，声音穿透力也更好。经过民族唱法和美声唱法训练后发出的声音，有的人称之为“机 械音”。它比我们平时说话的声音增加了后天修饰的方法和技巧，是 要通过专业系统培训才可以达
13、到的，不要自己盲目练习，否则容易损 坏声带。声音的练习方法声音日常保養不 抽 煙 不 喝 酒 不 吃 辛 辣 食 物少 抽 煙 少 喝 酒 少 吃 辛 辣 食 物MM說:咽喉痛（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：用绿茶叶泡浓茶约2两水量，加入半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢 咽下，每日一剂，连用3-5天，消炎镇痛，湿润咽喉，治急、慢性咽喉 炎。忌吃烟、酒，一切有刺激性食物声音哑（咳嗽、讲话太多、唱歌、内火大等原因引起的音哑）：鸡蛋一只、打入碗内，加醋一条羹、搅匀蒸熟食用，一日一剂，连吃2- 3天，声音响亮。忌辣口臭：芦根*（鲜、干均可）一两，煎汤一碗加冰糖适量内服，一日一次，早 晨空服，
14、连服一星期。清火解毒，治内热胃火疾病防護老杜和老顾，齐走富裕路。老杜养了兔，老顾养了鹿。老杜给老顾十只兔，两家平等同只数；老顾给老杜十只鹿，顾家是杜家一半数。请问老杜养了多少兔，再问老顾养了多少鹿。一分 鐘試 講1 讲课最后剩下的是讲师的形象。 - 抓野鸡的雕2 名讲课是以彻底的准备。 - 作为心中的讲课例行演习3 给听众留下诚实的留下好感的姿态。4 消除讲课恐怖症。5 熟练讲课水平。6 自我介绍和寒暄语在讲课过程中自然地说出来。7 调节声音的强弱，高低。8 要具备本人特有的讲课特点。9 明确视线的配置 。10 讲课前必须看一看讲案 - 即兴的故事是危险的。11 自信且谦虚地, 将自己的优点技术性地讲出来。12 像读文章似的讲课是失败的。13 说的易懂，但不要说得平凡。14 怀着热情真挚地。15 使用有效果的意思补充法。16 彻底的时间管理。17 一定要抓住听众的注意力。18 适当地分配高潮。19 用幽默提高讲课效果。20 时刻保持总结的余地。成为有名的讲课 名讲师的20种方法END
