教师心理健康维护之一

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1、教师心理健康的维护关注心灵花园*1 成都 武侯祠 的对联： 能攻心则反侧自消 从古知兵非好战 不审势则宽严皆误 后来治蜀要深思 从学生的角度谈心理学知识 从教师的角度谈心理学知识Date2教师心理健康的维护 心理学很重要，心理学和教师的生活 工作学习息息相关。 教师被誉为人类灵魂的工程师，辛勤 的园丁。然而，广大园丁内心深处的 小小花园，却长期处于无人问津的尴 尬地位。Date3一项来自知名网站的调查： 2005年教师生存状况调查 超过80%的被调查教师反映压力较大 近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠 ，近90%存在一定的工作倦怠 近40%的被调查教师心理健康状况不佳 20%的被调查教师生

2、理健康状况不佳Date4Date5Date6Date7 据杭州市教科所06年上半年对市区 30所学校的近200名教师进行的心理 健康状况调查表明： 有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大，其中男教师的压力大于女教师毕业班和班主任的压力大于非毕业班 和不当班主任的老师。Date8急需重视解决的问题： 有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的 比例在20%左右。 国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省 内168所城乡中小学的2292名教师的检测结 果却表明，中小学教师心理障碍发生率竟高 达50%！Date9油尽灯枯逃离学校Date10教师要关注自己的心理问题 案例1：美丽的老师不曾

3、微笑 案例2：如果老师夸夸我 健康在身上，阳光在心上。 只是偶尔的乌云，遮盖了阳光的照耀。 更多的时候，我们需要去发现。Date11小测试： 一个风雨交加的夜晚，您开车路过车站， 站台上有三个避雨的人，您只能搭载一人 离开，您的选择是： A 生病需要救治的老人 B 曾经救过自己性命的医生 C 心中的完美情人Date12 只有一人的答案让人唏嘘不已： 把车钥匙交给医生，让他带老人去医院， 自己留下陪伴情人。 是不是每样事情都要亲力亲为？ 智慧的眼睛看风景： 思考什么是最重要的？Date13教师必须要关注心理健康 健康是“1”，其他一切都是它后面的“0” 关注自身的健康刻不容缓 健康包括身体健康和

4、心理健康。Date14我们自己能做什么？ 改变不了： 1.经济环境 2.社会地位 3. 您内心深处对“教师”的定义 我们只能帮您修建打理一下心灵花园，拂去 尘埃，浇灌甘露，让心灵之花盛开，提升幸 福感。Date15认识自己 是一件简单又复杂的事情 基础心理学 1.认知 2.需要和动机 3.情绪、情感和意志 4.能力、气质和性格Date16心身疾病与健康 身体究竟受心理因素影响有多大？ 事例：儿童惧怕到医院就医 由于心理问题可引发的身体问题：心因性疾病Date17“怒伤肝，喜伤心，思伤脾， 恐伤肾，悲伤肺” 心因性疾病消化系统心血管恶性肿瘤皮肤Date18 美国喜剧大师说：“无论处于何种悲痛之

5、中，一旦你找到了笑，你就能忍受更大 的打击。” “笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” 举例：古代有位官员身患怪病，四处求医Date19 通过调试，拉开与心因性疾病的距离 想要过健康快乐的生活，需要修炼锻炼心 理，提高自我免疫力。人体使用手册中的观点： 不要和疾病作斗争 不战而胜的方法就是：接纳（自然疗法） 帮助自己的身体作调整Date20用调整接纳的心态对待疾病 举例： 感冒 发烧 身体调动能量 对抗病菌 应对：用旁观者的心态平静对待Date21接纳并非压抑 案例：一位乐观进取教师的内心 通过放松进入潜意识分析： 她的内心呈现的是一头愤怒的喷火公牛， 心中积累了太多的负性情绪。Date22 真正

6、放下，而不是做给人看。 人“做出”的东西太多，把自己压抑的太久 ，却浑然不知。 100年前，一位犹太人提出了心理学上讲的 “潜意识”的概念Date23犹如冰山一角的心理世界 浮在水面以下的是 庞大的潜意识层面Date24 草原上最烈的马一定也是胆子最小 的马。 歇斯底里的背后是一颗胆怯的心。 透过现在的表现看背后的原因，隐 藏的是什么。Date25 基本情绪包括喜、怒、哀、乐等 情绪是机体的正常一部分，不应消灭，而 是看清认识它，调节它，疏导它，转换它 。 人并不善于表达自己的情绪。人在表达现 在的感受时，涉及情绪的相关词语较少。 东方人较为含蓄内敛，很多负性情绪被压 抑了。Date26 如何

7、体察情绪，表达情绪？ 案例：第一次上幼儿园的情景 情绪需要宣泄，我知道你现在心理有一点 儿害怕，大家都会害怕，这很正常。 情绪的表达方式受童年的影响巨大.Date27 如果能对情绪有很好的掌控，对自信心影 响较大。 婴儿刚出生带有自己的免疫系统，一段时 间后，受到各种侵害，如生病，刺激新的 免疫系统的发展。 重新构建心理大气层，学会慢慢调节自己 的心理。 对成人来讲，这是一种固化的方式，直接 来自童年。Date28 情绪调节的方法： 1.放松训练 让躯体尝试体验 紧张到放松 将浩如烟海的幸福画面，呈现在脑海中。 2.避免固定词语的暗示作用 “我不紧张!”-反而让自己更加紧张.Date29Dat

8、e30耳听为虚 眼见为“实” 道听途说的生气 值得不值？ 成语：三人成虎 眼睛也会欺骗你？！Date31乾坤转：请您前后挪动头Date32看清楚 下面的直线会相交吗？Date33消失的圆圈Date34 跟着感觉走是不靠谱的事情 小实验：比较一下那个盒子分量重？ 色彩学：色彩具有“重量”和“味道”Date35 请您在怒发冲冠之前，冷静一下， 从100开始依次减3数数，即100，97，94 思考一下是否值得？Date36 教师需要重视自身的心理健康 情绪情感引发的心理问题 以及如何调控情绪问题Date37第二部分： 一、教师心理问题的分类 教师的心理问题大致可以分为六类： （1）适应不良 （2）职

9、业心理问题 （3）人际交往问题 （4）人格障碍与人格缺陷 （5）心身疾病 （6）神经症Date38教师心理问题的分类：1.适应不良 适应不良也就是个人与环境不能取 得协调一致。 教师的适应不良的主要表现在： 理想与现实之间的差别； 外界对教育的影响与冲击大； 人际关系紧张，情绪波动大；Date39教师心理问题的分类 （2）职业心理问题 职业心理问题主要包括两方面，职业观 念问题和职业行为问题。 职业观念是指人们对职业、职业选择、 职业工作等问题上的看法和态度。 教师的职业行为问题分为五类： 怨职型、自我型、异常型、暴戾型和不 良型。Date40教师心理问题的分类 （3）人际交往问题 人际交往是

10、良好人际关系的基础。 良好的人际关系状况是一个心理发展、个 性保持健康和生活具有幸福感的重要条件 之一。 教师常见的人际交往心理障碍有： 封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心 理、孤僻心理、猜疑心理等。 Date41教师心理问题的分类 （4）人格障碍与人格缺陷 人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常 人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢 固的适应不良的情绪和行为反应方式。 人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间 的一种人格状态，是人格发展的不良倾向 。 教师的人格障碍属于严重者，实际很少， 教师的人格问题更多的属于人格缺陷。 教师常见的人格缺陷：自卑、抑郁、敌对 、多疑、焦虑等等Date42教师心

11、理问题的分类 （5）心身疾病 心身疾病又叫心理生理疾病。 它是指与心理社会因素关系密切的躯体疾 病。 教师常见的心身疾病有冠心病、原发性高 血压、消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛 等。 Date43教师心理问题的分类 （6）神经症 神经症是一种由于心理因素造成的常见病。 一般没有任何可以查明的器质性病变，但又 确实有心理异常的表现。 神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦 虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。 神经症在社会群体中广泛存在，教师表现的 也较多，主要表现为强迫症、焦虑症及神经 衰弱等。 Date44二、教师心理健康的标准 1、能积极地悦纳自我 即真正了解、正确评价、乐于接受并 喜欢

12、自己。承认人是有个体差异的，允许 自己不如别人。 Date45 2、有良好的教育认知水平 能面对现实并积极地去适应环境与教 育工作要求。 如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的 能力； 具有获取信息、适宜地传递信息和有效运 用信息的能力； 具有创造性地进行教育教学活动的能力。教师心理健康的标准 Date46 3、热爱教师职业，积极地爱学生 能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现， 从有成效的教育教学中得到成就感。 4、具有稳定而积极的教育心境 教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极 ，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教 育教学的工作效果。教师心理健康的标准 Date47 5、能自我控制各种情

13、绪与情感 繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚 强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定 性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛 盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能 力。教师心理健康的标准 Date48 6、和谐的教育人际关系 有健全的人格，在交往中能与他人和 谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕 、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧 、多疑、嫉妒、憎恶等）。 7、能适应和改造教育环境 能适应当前发展、改革与创新的教育 环境，为积极改造不良教育环境、提高教 学质量献计献策。 教师心理健康的标准 Date49三、影响教师心理健康的因素 （一）工作压力 （二）心理挫折 （三）消极情

14、绪状态 （四）个性特点 （五）人际交往障碍Date50(一)教师的工作压力 教师的工作压力主要由角色冲突引起， 常见的教师角色冲突： 不同角色期待冲突； 教师权威学生朋友； 履行教师职责学生父母代言人； 专才通才； 社会角色定势与教师个体表现之间差异的冲突； 教师角色社会评价与自我评价之间差异引起的冲突；Date51（二）心理挫折 指通向目标过程中遇到自感到无法克服的障碍、干 扰而产生的一种焦虑、紧张、愤懑、或沮丧、失意 的情绪性的心理状态。 引起教师心理挫折的主观原因： 教师个体的需要、动机、目标的设立与现实冲突； 与教师个人对挫折情景的认识判断、挫折耐受性有 关； 与教师性格、能力等个性心

15、理特征有关；Date52（三）消极情绪状态 1.长时间低靡灰暗的心境； 2.消极的心境使得生化系统产生剧变，对身体健康不 利；认知过程和结果发生变化，易发生认知歪曲； 3.长处于应激状态（应激状态的持续能击溃一个人的 生物化学保护机制，降低疾病抵抗力，导致能源枯 竭而死亡）。Date53（四）个性特点 A型性格 个性急躁、求成心切、善进取、好争 取； B型性格 个性随和、生活悠闲、对工作要求较 为宽松、对成败得失较为淡薄、处事方法 有弹性。Date54（五）人际交往障碍 我好你不好； 我不好你也不好； 我不好你好。 我和一自行车撞在一起了客观描述 我撞了一自行车抱歉自责 自行车撞了我愤怒不满 Date55 著名心理学家李子勋指出，关系大与 教育。 这种关系不是那种相互利用，相互包