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1、大学生心理健康教育中南大学 李明清-情绪与心理健康知足者常乐。-俗语牢骚太盛防肠断, 风物长宜放眼量。毛泽东在生活中,情绪是人的心理状态的 晴雨表,它反映着每个人内在的心理状 态。无论我们是欣喜若狂,还是悲痛欲 绝;是孤独不安,还是热情奔放,我们 都在体验着各种各样的情绪。大学生正 处于青年期,情绪波动较大,情感体验 复杂而丰富,经常会面临着各种各样的 情绪困扰。对大学生情绪心理地正确认 知与疏导,对其学习、生活将很有裨益 。 一、情绪概述二、大学生情绪特征三、培养良好的情绪的方法一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 和内容2、情绪的性质、状态和作用 一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因
2、素情绪是指高兴、快乐、痛苦、悲哀 等,一般发生时间短暂、表面,而且容 易变化。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧 、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应 来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀 、惧、爱、恶、欲七情,也可以被称作 情绪(emotion)。 一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素情绪总是同人的需要和动机有着 密切的关系,如人的某种需要得到满 足或目的没有达到时,他将会产生愉 快或者难过等等感受。因此,情绪是 客观事物是否符合个体的需要所产生 的态度体验,是人脑对客观事物与人 的需要之间关系的反映。 一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:认知因素遗传因素精神状态意外的刺激一
3、、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:认知因素 认知在情绪体验中是一个很重要的因素。 相同的情境,如果我们对之做出不同的认知评价,不同 的情绪体验。我们在生活中遇到什么不顺心的事,如果 把它当作对自己的考验,即做出良好的认知评价,就会 产生积极的情绪体验,并能积极主动地克服面临的困难 ;如果我们认为自己很倒霉,即做出不好的认知评价, 则会引起消极的情绪体验,抱怨生活对自己的不公平。遗传因素 不同神经类型的人在情绪体验上是有差别的。心理 学家根据神经类型的三个基本特征,即兴奋和抑制过程 的强度、灵活性和平衡性、把人的气质分为四个基本类 型:胆汁质:直率热情,精力旺盛,脾气急躁
4、,情绪兴 奋性高,容易冲动,反应迅速,心境变化剧烈,具有外 倾性;多血质:活泼好动,反映灵敏,乐于交往,注意 力易转移,兴趣和情绪多变,缺乏持久力,具有外倾性 ;粘液质:安静、稳重,沉着,反应缓慢,沉默寡言, 三思而后行,情绪不容易外露,注意力稳定而较难转移 ,善于忍耐,偏内倾型;抑郁质:情绪体验深刻,行动 迟缓,具有较高的感受性,善于觉察他人不易注意的细 节,富有幻想,胆小孤僻,具有内倾性。当然,遗传因 素对情绪的影响并不是不可改变的,人可以在生活中不 断塑造自己的气质和性格的积极方面,克服自身的弱点 ,不断地完善自己。一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:精神状态 精
5、神状态对人的情绪的影响表现在:当 人的精神状态不佳时,如睡眠不好,过于疲劳,或感觉 压力很大时,通常表现为情绪低落,思维不清,身体疲 惫,行为退缩,甚至认为生活没有意义;而在良好的精 神状态下则表现得情绪高涨,对工作和学习充满信心。 因此,调节并保持良好的精神状态,可以使人处在积极 的情绪状态下,提高工作和学习效率。 一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:意外的刺激意外的刺激包括外来的刺激和内在的刺 激。外来的刺激主要指环境因素,环境对人的情绪的影 响是不可忽视的。如:在喧闹的市场和繁华的工业区, 拥挤的人群常常使人们感到紧张、烦躁;灰蒙蒙的天空 会使人感到压抑郁闷;荒山
6、秃岭会使人感到一片凄凉, 而青山绿水则使人感到轻松愉快。引起情绪的内在刺激 ,有生理性的,诸如腺体的分泌、器官功能失常(疾病 );还有心理性的,诸如记忆、联想、想象等心理活动 ,如想到伤心事,不觉潸然泪下等。这些生理性和心理 性的内在刺激均可能使人产生不同的情绪。一、情绪概述情绪的内容: (1)情绪的内部体验 不同的情绪 发生时,内心体验是不同的。例如, 喜悦时人觉得快乐、舒适;悲伤、恐 惧、忧郁时,人感到难受、痛苦。 情绪的内容: (2)情绪的外部表现 情绪的外部表现又叫表情,它是 指与情绪体验相联系的身体外部的变化。人类的外部表 情包括三个方面:一是面部表情,这是指由面部肌肉和 腺体的变化
7、所表现出的情绪变化。如高兴时的眉飞色舞 、痛苦时的双眉紧锁。二是身段表情,它是指通过身体 各个部分的变化来表现不同的情绪。如悔恨时的捶胸顿 足、惊慌时的手足无措。三是言语表情,指人通过言语 的语音、声调、节奏、速度等方面的变化来表示不同的 情绪。如喜悦时语调高昂,速度较快;悲哀时语调低沉 ,言语缓慢。 情绪的内容: (3)情绪的生理变化 在情绪活动中 所发生的内心体验和外部表现,是 与神经系统多种水平的机能联系的 。与情绪有关的生理反应是由内分 泌系统和植物神经系统所控制,诸 如伴随情绪发生的心跳加快、血压 升高、呼吸加速以及面色改变等。 一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 性质: 肯定情
8、绪否定情绪(强弱程度和紧张度) 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 性质: 肯定情绪情绪因人的需要 满足与否而具有肯定或否定的性质。人的 需要如果得到满足,就会产生相应的肯定 性质的体验,如喜悦、快乐、热爱等; 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 性质: 否定情绪人的需要如果 没有得到满足,则会产生否定性质的 体验,如愤怒、悲伤、憎恨等。(强弱程度和紧张度) 一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 (强弱程度和紧张度)肯定或否定性质的情绪,又会 在强弱上表现出不同的程度。如高兴,可以表现为愉快 、喜悦、欢乐、狂喜;悲伤可以表现为惆怅、忧伤、悲 苦、哀痛;害怕可以
9、表现为不安、担心、惧怕、恐怖; 生气可以表现为不快、气愤、激怒、狂怒等。情绪体验 的强度既与刺激本身有关,但更重要的取决于人们的认 识,即对刺激的评价、主观感受。如有的人会因取得一 点成绩而沾沾自喜,有的可能为一点问题而大发雷霆。 认知的差异、观念的不同,导致了人们对同一刺激的不 同体验和不同的行为反应。 不良情绪 不良情绪指的是不利于身心健康的情绪。它并不完全 等同于否定性质的情绪。不良情绪通常是指长期处于极 端状态的情绪,即极端的肯定性质的情绪和极端的否定 性质的情绪,如长期的高亢情绪和长期的忧虑情绪。不 良情绪的形成取决于人的需要是否得到满足以及满足的 程度、时间和性质。必须强调的是,任
10、何一种情绪的产 生都有其生理、心理价值,即使焦虑、恐惧、抑郁等否 定性质的情绪,也有其存在的意义,它们是一种个体自 我保护的机制。问题在于当这种情绪作用时间过长或强 度过度时,便会危害人的身心健康。一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 状态: 心境 激情 应激一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 心境指一种微弱的而往往经久不散的情绪 活动状态,它可以持续几小时、几天、几个月或 几年,在这段时间里,人的一切活动都带上同样 的情绪色彩。如失恋后或亲人丧失后,在相当一 段时间内心中会缠绕着一股淡淡的忧伤。而当个 人受到一种愿望的吸引,或一种力量鼓舞,则会 在相当长时间内保持平稳、乐观、积极情绪。
11、 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 激情是一种突然暴发出来的,持续 时间短暂而又极为强烈的情绪状态。 如狂喜、暴怒、大惊、绝望等。其发 生通常是因为个人遇到对自己意义十 分重大的事件,在突然间受到强烈刺 激的结果。 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 应激是由出乎意料的紧张情况而 引起的急速而紧张的情绪状态。它是一 种最强烈、最紧张的情绪状态。当事人 必须调动自己全部心力、体力去对应。 若长期处于这种状态,人的身体会衰竭 ,神经系统会失调。一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 作用: 情绪与生活情绪与工作情绪与人一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 作用:
12、 情绪与生活情绪对人们的生活、工作和个人发展都有 着不可小视的作用。情绪能给人生活的乐趣。人 都渴望生活幸福,幸福并不取决于一个人拥有什 么,它存在于个人的感受之中,纯属主观体验。 而情绪是决定幸福、衡量生活质量的主要因素。 生活中经常保持乐观、向上、稳定、积极的情绪 ,能给人带来强烈的幸福感。 一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 作用: 情绪与工作情绪好比工作的催化剂。愉快、乐观 、昂扬、满足、兴奋等情绪有增加工作动 力、提高工作效率的作用;忧郁、失望、 消沉、厌恶、冷淡等情绪则可能减少工作 动力、降低工作效率。一定紧张对提高工 作效率很有作用,但过度紧张又会降低工 作效率。 一、情绪概
13、述2、情绪的性质、状态和作用 作用: 情绪与人情绪对人的发展也有影响,它对人的能力的 影响表现在不良情绪可能影响人的能力的发挥, 而良好的情绪可以使人的能力得到超常发挥它对 人的性格的影响则表现在一个平时性格温和的人 在情绪不好时也会变得粗暴、不耐烦,生性活泼 的人若被巨大悲痛忧伤压抑,也会变得郁郁寡欢 它对人的理智的影响表现在情绪往往改变人的理 智而对人的身体的影响则表现在良好的情绪使人 “心宽体胖”,不良情绪有害人们的身心健康。 一、情绪概述3、情绪的要素人类有数百种情绪,其间又有无数 的混合变化与细微的不同,情绪的复杂 是远远超过语言所能及的。面对复杂的 情绪现象,心理学家通常把情绪归结
14、为 三个方面:内省的情绪体验、外在的情 绪表现、情绪的生理变化。3、情绪的要素(1)内省的情绪体验。简单地说,就是人对 情绪状态的自我感受,是在强度、紧张度、激动 度和确信度四个维度上产生的心理感受。情绪的 四维理论是由心理学家伊扎德(Izard,1977) 提出的,在他看来,愉快度表示主观体验的享乐 色调;紧张度表示情绪的心理激活水平,包括肌 肉紧张和动作抑制等成分的激活水平;激动度表 示个体对情绪、情境出现的突然性,即个体缺乏 预料和缺乏准备的程度;确信度表示个体胜任、 承受感情的程度。内省的情绪体验是人脑对客观 环境和客观现实的重要反映形式之一,这种反映 形式不同于认知活动,它不是对客观
15、事物本身的 反映,而是带有主观色彩的反映。 一、情绪概述3、情绪的要素(2)外在的情绪表现。外在的情绪 表现即表情,具体指面部表情、言语表 情和体态表情。表情在情绪活动中具有 独特作用,是情绪本身不可分割的发生 机制,也是传递情绪信息的外在表现。 如有的人遇到伤心、悲痛的事就捶胸顿 足、呼天抢地,遇到高兴的事就手舞足 蹈。 3、情绪的要素(3)情绪的生理变化。当情绪产生时,人们 身体的各系统器官都会发生相应的生理变化(如 心跳)和物理反应,其生理机制就是大脑皮层的 不同神经元产生兴奋,皮下中枢,包括海马、丘 脑和脑干网状结构不断传递和反馈信息,协调和 支持脑的激活水平和情绪状态。随着脑和神经系
16、 统的变化,机体的其它内脏器官也随之产生不同 的生理变化,如呼吸急促、心跳加快等。情绪的 生理变化是既主观体验的深化,又是外在情绪表 现的基础,在情绪结构中起着承上启下作用。 情绪并不是单一的现象,而是由多种成分组 成的,它不仅包含了行为、行动和社会相互作用 的倾向性或习性,还提供给我们一种理解世界的 不同方式感受事物。 一般认为,情绪是由以下四种成分组成的: (1)情绪涉及身体的变化,这些变化多数 是情绪的表达形式。(2)情绪是行动的准备阶 段,一些人称之为“行动潜能”。(3)情绪涉及 有意识的体验。当我们感知事物时,就会存在情 绪体验。(4)情绪涉及认知的成分,包括注意 、知觉和记忆成绩与情绪关系;刺激的意义与情 绪的关系,情绪信息在大脑中的表征;情绪的认 知发展以及情绪的解释和情绪的认知评价等.二、大学生情绪特征1、大学生的情绪特征(一)丰富性和复杂性(二)波动性和两极性(三)情绪的冲动性与