中南大学情绪与心理健康

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1、大学生心理健康教育中南大学 李明清-情绪与心理健康知足者常乐。-俗语牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。毛泽东在生活中，情绪是人的心理状态的 晴雨表，它反映着每个人内在的心理状 态。无论我们是欣喜若狂，还是悲痛欲 绝；是孤独不安，还是热情奔放，我们 都在体验着各种各样的情绪。大学生正 处于青年期，情绪波动较大，情感体验 复杂而丰富，经常会面临着各种各样的 情绪困扰。对大学生情绪心理地正确认 知与疏导，对其学习、生活将很有裨益 。 一、情绪概述二、大学生情绪特征三、培养良好的情绪的方法一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 和内容2、情绪的性质、状态和作用 一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因

2、素情绪是指高兴、快乐、痛苦、悲哀 等，一般发生时间短暂、表面，而且容 易变化。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧 、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应 来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀 、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作 情绪（emotion）。 一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素情绪总是同人的需要和动机有着 密切的关系，如人的某种需要得到满 足或目的没有达到时，他将会产生愉 快或者难过等等感受。因此，情绪是 客观事物是否符合个体的需要所产生 的态度体验，是人脑对客观事物与人 的需要之间关系的反映。 一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:认知因素遗传因素精神状态意外的刺激一

3、、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:认知因素 认知在情绪体验中是一个很重要的因素。 相同的情境，如果我们对之做出不同的认知评价，不同 的情绪体验。我们在生活中遇到什么不顺心的事，如果 把它当作对自己的考验，即做出良好的认知评价，就会 产生积极的情绪体验，并能积极主动地克服面临的困难 ；如果我们认为自己很倒霉，即做出不好的认知评价， 则会引起消极的情绪体验，抱怨生活对自己的不公平。遗传因素 不同神经类型的人在情绪体验上是有差别的。心理 学家根据神经类型的三个基本特征，即兴奋和抑制过程 的强度、灵活性和平衡性、把人的气质分为四个基本类 型：胆汁质：直率热情，精力旺盛，脾气急躁

4、，情绪兴 奋性高，容易冲动，反应迅速，心境变化剧烈，具有外 倾性；多血质：活泼好动，反映灵敏，乐于交往，注意 力易转移，兴趣和情绪多变，缺乏持久力，具有外倾性 ；粘液质：安静、稳重，沉着，反应缓慢，沉默寡言， 三思而后行，情绪不容易外露，注意力稳定而较难转移 ，善于忍耐，偏内倾型；抑郁质：情绪体验深刻，行动 迟缓，具有较高的感受性，善于觉察他人不易注意的细 节，富有幻想，胆小孤僻，具有内倾性。当然，遗传因 素对情绪的影响并不是不可改变的，人可以在生活中不 断塑造自己的气质和性格的积极方面，克服自身的弱点 ，不断地完善自己。一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:精神状态 精

5、神状态对人的情绪的影响表现在：当 人的精神状态不佳时，如睡眠不好，过于疲劳，或感觉 压力很大时，通常表现为情绪低落，思维不清，身体疲 惫，行为退缩，甚至认为生活没有意义；而在良好的精 神状态下则表现得情绪高涨，对工作和学习充满信心。 因此，调节并保持良好的精神状态，可以使人处在积极 的情绪状态下，提高工作和学习效率。 一、情绪概述1、情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有:意外的刺激意外的刺激包括外来的刺激和内在的刺 激。外来的刺激主要指环境因素，环境对人的情绪的影 响是不可忽视的。如：在喧闹的市场和繁华的工业区， 拥挤的人群常常使人们感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天空 会使人感到压抑郁闷；荒山

6、秃岭会使人感到一片凄凉， 而青山绿水则使人感到轻松愉快。引起情绪的内在刺激 ，有生理性的，诸如腺体的分泌、器官功能失常（疾病 ）；还有心理性的，诸如记忆、联想、想象等心理活动 ，如想到伤心事，不觉潸然泪下等。这些生理性和心理 性的内在刺激均可能使人产生不同的情绪。一、情绪概述情绪的内容： （1）情绪的内部体验 不同的情绪 发生时，内心体验是不同的。例如， 喜悦时人觉得快乐、舒适；悲伤、恐 惧、忧郁时，人感到难受、痛苦。 情绪的内容： （2）情绪的外部表现 情绪的外部表现又叫表情，它是 指与情绪体验相联系的身体外部的变化。人类的外部表 情包括三个方面：一是面部表情，这是指由面部肌肉和 腺体的变化

7、所表现出的情绪变化。如高兴时的眉飞色舞 、痛苦时的双眉紧锁。二是身段表情，它是指通过身体 各个部分的变化来表现不同的情绪。如悔恨时的捶胸顿 足、惊慌时的手足无措。三是言语表情，指人通过言语 的语音、声调、节奏、速度等方面的变化来表示不同的 情绪。如喜悦时语调高昂，速度较快；悲哀时语调低沉 ，言语缓慢。 情绪的内容： （3）情绪的生理变化 在情绪活动中 所发生的内心体验和外部表现，是 与神经系统多种水平的机能联系的 。与情绪有关的生理反应是由内分 泌系统和植物神经系统所控制，诸 如伴随情绪发生的心跳加快、血压 升高、呼吸加速以及面色改变等。 一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 性质: 肯定情

8、绪否定情绪(强弱程度和紧张度) 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 性质: 肯定情绪情绪因人的需要 满足与否而具有肯定或否定的性质。人的 需要如果得到满足，就会产生相应的肯定 性质的体验，如喜悦、快乐、热爱等； 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 性质: 否定情绪人的需要如果 没有得到满足，则会产生否定性质的 体验，如愤怒、悲伤、憎恨等。(强弱程度和紧张度) 一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 (强弱程度和紧张度)肯定或否定性质的情绪，又会 在强弱上表现出不同的程度。如高兴，可以表现为愉快 、喜悦、欢乐、狂喜；悲伤可以表现为惆怅、忧伤、悲 苦、哀痛；害怕可以

9、表现为不安、担心、惧怕、恐怖； 生气可以表现为不快、气愤、激怒、狂怒等。情绪体验 的强度既与刺激本身有关，但更重要的取决于人们的认 识，即对刺激的评价、主观感受。如有的人会因取得一 点成绩而沾沾自喜，有的可能为一点问题而大发雷霆。 认知的差异、观念的不同，导致了人们对同一刺激的不 同体验和不同的行为反应。 不良情绪 不良情绪指的是不利于身心健康的情绪。它并不完全 等同于否定性质的情绪。不良情绪通常是指长期处于极 端状态的情绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定 性质的情绪，如长期的高亢情绪和长期的忧虑情绪。不 良情绪的形成取决于人的需要是否得到满足以及满足的 程度、时间和性质。必须强调的是，任

10、何一种情绪的产 生都有其生理、心理价值，即使焦虑、恐惧、抑郁等否 定性质的情绪，也有其存在的意义，它们是一种个体自 我保护的机制。问题在于当这种情绪作用时间过长或强 度过度时，便会危害人的身心健康。一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 状态: 心境 激情 应激一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 心境指一种微弱的而往往经久不散的情绪 活动状态，它可以持续几小时、几天、几个月或 几年，在这段时间里，人的一切活动都带上同样 的情绪色彩。如失恋后或亲人丧失后，在相当一 段时间内心中会缠绕着一股淡淡的忧伤。而当个 人受到一种愿望的吸引，或一种力量鼓舞，则会 在相当长时间内保持平稳、乐观、积极情绪。

11、 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 激情是一种突然暴发出来的，持续 时间短暂而又极为强烈的情绪状态。 如狂喜、暴怒、大惊、绝望等。其发 生通常是因为个人遇到对自己意义十 分重大的事件，在突然间受到强烈刺 激的结果。 一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用 应激是由出乎意料的紧张情况而 引起的急速而紧张的情绪状态。它是一 种最强烈、最紧张的情绪状态。当事人 必须调动自己全部心力、体力去对应。 若长期处于这种状态，人的身体会衰竭 ，神经系统会失调。一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 作用: 情绪与生活情绪与工作情绪与人一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 作用:

12、 情绪与生活情绪对人们的生活、工作和个人发展都有 着不可小视的作用。情绪能给人生活的乐趣。人 都渴望生活幸福，幸福并不取决于一个人拥有什 么，它存在于个人的感受之中，纯属主观体验。 而情绪是决定幸福、衡量生活质量的主要因素。 生活中经常保持乐观、向上、稳定、积极的情绪 ，能给人带来强烈的幸福感。 一、情绪概述2、情绪的性质、状态和作用 作用: 情绪与工作情绪好比工作的催化剂。愉快、乐观 、昂扬、满足、兴奋等情绪有增加工作动 力、提高工作效率的作用；忧郁、失望、 消沉、厌恶、冷淡等情绪则可能减少工作 动力、降低工作效率。一定紧张对提高工 作效率很有作用，但过度紧张又会降低工 作效率。 一、情绪概

13、述2、情绪的性质、状态和作用 作用: 情绪与人情绪对人的发展也有影响,它对人的能力的 影响表现在不良情绪可能影响人的能力的发挥， 而良好的情绪可以使人的能力得到超常发挥它对 人的性格的影响则表现在一个平时性格温和的人 在情绪不好时也会变得粗暴、不耐烦，生性活泼 的人若被巨大悲痛忧伤压抑，也会变得郁郁寡欢 它对人的理智的影响表现在情绪往往改变人的理 智而对人的身体的影响则表现在良好的情绪使人 “心宽体胖”，不良情绪有害人们的身心健康。 一、情绪概述3、情绪的要素人类有数百种情绪，其间又有无数 的混合变化与细微的不同，情绪的复杂 是远远超过语言所能及的。面对复杂的 情绪现象，心理学家通常把情绪归结

14、为 三个方面：内省的情绪体验、外在的情 绪表现、情绪的生理变化。3、情绪的要素(1)内省的情绪体验。简单地说，就是人对 情绪状态的自我感受，是在强度、紧张度、激动 度和确信度四个维度上产生的心理感受。情绪的 四维理论是由心理学家伊扎德（Izard,1977） 提出的，在他看来，愉快度表示主观体验的享乐 色调；紧张度表示情绪的心理激活水平，包括肌 肉紧张和动作抑制等成分的激活水平；激动度表 示个体对情绪、情境出现的突然性，即个体缺乏 预料和缺乏准备的程度；确信度表示个体胜任、 承受感情的程度。内省的情绪体验是人脑对客观 环境和客观现实的重要反映形式之一，这种反映 形式不同于认知活动，它不是对客观

15、事物本身的 反映，而是带有主观色彩的反映。 一、情绪概述3、情绪的要素(2)外在的情绪表现。外在的情绪 表现即表情，具体指面部表情、言语表 情和体态表情。表情在情绪活动中具有 独特作用，是情绪本身不可分割的发生 机制，也是传递情绪信息的外在表现。 如有的人遇到伤心、悲痛的事就捶胸顿 足、呼天抢地，遇到高兴的事就手舞足 蹈。 3、情绪的要素(3)情绪的生理变化。当情绪产生时，人们 身体的各系统器官都会发生相应的生理变化（如 心跳）和物理反应，其生理机制就是大脑皮层的 不同神经元产生兴奋，皮下中枢，包括海马、丘 脑和脑干网状结构不断传递和反馈信息，协调和 支持脑的激活水平和情绪状态。随着脑和神经系

16、 统的变化，机体的其它内脏器官也随之产生不同 的生理变化，如呼吸急促、心跳加快等。情绪的 生理变化是既主观体验的深化，又是外在情绪表 现的基础，在情绪结构中起着承上启下作用。 情绪并不是单一的现象，而是由多种成分组 成的，它不仅包含了行为、行动和社会相互作用 的倾向性或习性，还提供给我们一种理解世界的 不同方式感受事物。 一般认为，情绪是由以下四种成分组成的： （1）情绪涉及身体的变化，这些变化多数 是情绪的表达形式。（2）情绪是行动的准备阶 段，一些人称之为“行动潜能”。（3）情绪涉及 有意识的体验。当我们感知事物时，就会存在情 绪体验。（4）情绪涉及认知的成分，包括注意 、知觉和记忆成绩与情绪关系；刺激的意义与情 绪的关系，情绪信息在大脑中的表征；情绪的认 知发展以及情绪的解释和情绪的认知评价等.二、大学生情绪特征1、大学生的情绪特征（一）丰富性和复杂性（二）波动性和两极性(三)情绪的冲动性与