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1、20162016年养生指导年养生指导阿丽米罕色 依提，128岁 ，新疆疏勒 县。长寿秘 诀：永葆童 心，歌声不 断。道德经讲：“一生二，二生三，三生万物。”“1”代表健康，后面的那些“0”分别代表金钱、 地位、名利、父母、妻子、孩子、房子、车子 等。1000000000000000000000000一旦失去代表健康的这个“1”,后面的“0”再多也归 于0。一旦失去健康一旦失去健康, ,我们将我们将健康虽然不是生命过程中 的全部失去一切失去一切？在我们人的一生之中，我们创造了无数的财富，其根 本是我们拥有健康的身体。有很多人感觉到不适时，会发现拥有的太多的荣誉、 金钱、地位都毫无意义，健康没有了
2、，一切都成了虚 空。拥有健康可以拥有一切；失去健康，同时也意味着失 去一切。下面的几个例子给我们敲响了警钟,其中需要思索的很 多 于2007年6月23日18时30 在北京家中逝世 享年59岁。浙江商界巨子，原温州中国均瑶集团浙江商界巨子，原温州中国均瑶集团 有限公司董事长、总经理，拥有有限公司董事长、总经理，拥有3838个个 亿的资产。亿的资产。20042004年年1111月月7 7日因肠癌在日因肠癌在上海去逝。上海去逝。年仅年仅3838岁。岁。其妻携其妻携1919亿存款改嫁王生前的司亿存款改嫁王生前的司 机。该司机幸福之时感慨道机。该司机幸福之时感慨道：“以以 前，我以为自己是在为老板打工，
3、前，我以为自己是在为老板打工， 现在我才明白老板一直在为我打工现在我才明白老板一直在为我打工 ！”拥有健康领袖之誉， 2001年9月22日因白 血病早逝。只活42 岁。 月得病，开始主要表现为 感冒症状。过了一阵，症状 日渐加重，咳嗽、发烧、嗓 子痛、关节痛、腰痛，后来 ，她身上起了一块块的紫斑 ，拖了一个多月，始终没到 医院检查。直到拍完“减肥跟 踪纪实”的最后一天，妈妈和 爱人才强行把她带到住地医 院，结果发现白血球高，医 生觉得情况严重，让她尽快 到解放军总医院复查。经 301医院确诊是急性白血病 ，也就是血癌，必须马上住 院 死因，当时反响最大的是装 修后不久就进入，后来被否 定。北京
4、同仁堂股份有限公 司副董事长、北京同仁 堂科技发展股份有限公 司副董事长。张瑜生在 家中因突发心脏病经抢 救无效于2008 年7 月 22 日凌晨去世，享年 39岁，被誉为“药中茅 台“的同仁堂痛失“少壮 派“掌门人。主任医师，教授，武警总医院心血 管外科主任，医学博士、硕士研究 生导师，博士毕业后，在301医院 工作十余年，为中央保健组专家库 成员。在先心病、瓣膜病、冠心 病、大血管疾病的诊治以及研究方 面取得了很大成绩，参加体外循环 心脏手术6000余例，其中主刀体外 循环心脏手术3000余例，并发症及 死亡率小于1%，达国际领先水平。 个人年手术量连续五年突破300台 ，居北京各大医院前
5、列，居驻京部 队医院第一名。 王奇因劳累过度突发脑出血，经抢 救无效于2013年12月1日5时58分在 北京逝世，年仅49岁。资深医疗卫生专家中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病 ， 而是死于无知”。维护健康有三道防线维护健康有三道防线第一道防线第一道防线: : 预防预防保持健康保持健康科学饮食科学饮食适量运动适量运动充分休息充分休息心理平衡心理平衡优良环境优良环境良好个人习惯良好个人习惯 健康 亚健康健康 亚健康第二道防第二道防线线: :保健保健- -恢复健康恢复健康清除毒素补充营养调节机能亚健康 病人第三道防第三道防线线: :治疗治疗-挽救生命挽救生命药物药物手术手术16美国统计结果表明：“
6、花一元钱来预防保健，可以省八元钱的医 疗费，节约一百元的抢救费”被誉为 “1800”定律。上述案例说明：1、关于健康，很多人在生活习惯上进入了误区：有的人拼命赚钱而累垮了身体，有的人追求吃的好而忽略了营养的均衡产生病，有的人平时不关心身体等有病时往往为时已晚。一位老医生的行医感言：一个人无论贫富贵贱如果没有时间关心自己的健康就一定会有时间生病！就一定会有时间生病！2、对医学认识的误区：医学分为四大分支。即 ： 预防医学、保健医学、营养医学、临床医学。而我们绝大多数人却把临床医学当成医学的全 部。西 医轻者：吃药打针 重者：手术 每年死于滥用抗生素的多达8-12万人手术前要签生死状，死了正常，多
7、少 人进去就没出来。我们不否认西医的作用，但西医能解决器官的病变问题 ，却解决不了细胞的生存环境及营养需求问题。中医治疗 手法 清:中医的清就是泻，体质虚弱的人承受不住。调:调理五脏六腑补:补气，补血，补过了会上火，甚至会大出血 太虚的补不了，就是所谓的“虚不受补 ”。中医根据君臣佐使的配药原则综合调理，疗效慢，服药时间长 ，解决的仅仅是脏腑的症状，也不是从细胞这个源头上来治， 所以也不能从根本上解决问题。世界卫生组织（世界卫生组织（ WHO)WHO)对人的年龄段是这对人的年龄段是这 样划分的：样划分的：6565岁以前属中岁以前属中 年人；年人；65-7565-75岁属青年老岁属青年老 人；人
8、；75-9075-90岁属正式老人岁属正式老人 ；90-12090-120岁才属高龄老岁才属高龄老 人。人。根据生物学原理：人根据生物学原理：人 的寿命是他生长期的的寿命是他生长期的5-65-6 倍。人的生长期倍。人的生长期2525岁左右岁左右 （最后一颗牙齿长出来（最后一颗牙齿长出来 ）。由此推算，）。由此推算，一个人活一个人活 到到120120岁不是梦想。岁不是梦想。全球平均寿命为岁美国的人均寿命为77岁日本的人均寿命为8岁中国的人均寿命为75岁为什么少活了四五十岁为什么少活了四五十岁? ?120岁-75岁=45岁危害人体健康的疾病大致分两类:一类是急性病:是细菌或病毒引起的,另一类是慢性
9、病: 主要是毒素的积累;系统的 失调; 营养的不均衡;矿物质、维生素以及微量元素的 缺乏引起的,打针吃药,只能是治标不治本。【富贵病 文明病 现代病 】【又叫非治愈性疾病】91.4的人被慢性疾病夺去了生命。观 念*休息世卫组织(WHO)的健康十标准 :1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应各种环境的变化；5、能抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发有光泽、无头屑； 10、肌肉、
10、皮肤富弹性，走路轻松。26关于营养医学： 美国诺贝尔奖获得者鲍林博士创立的分子矫正 学理论：系统人体器官组织细胞决定细胞的生存环境 体液包括：血液，淋巴液，细胞内外液等， 它占人体比重达5070%，体液质量对细胞 健康的影响是巨大的，如果把细胞比做为鱼 塘中的鱼，体液就相当于水。 体液细胞鱼 水 洁净度营 养体液洁净无毒营养丰富均衡28人类已进入二十一世纪，浮躁与不安分造成了：污染的失控系统的失调营养的失衡保持体液洁净的两种方法：减少污染减少污染减少污染减少污染排除毒素排除毒素排除毒素排除毒素污染的河水废气污浊的天空为什么要排毒？*粮食：农药.化肥.杀虫剂【食道癌.肠癌.肝癌. 血液病】；发霉
11、的大米小麦大豆【黄曲霉素】一 类致癌物质*蔬菜水果：农药.激素 乙烯雌酚 . 化学催化剂 【儿童少年发育早】*肉类 【猪.鸡.鸭】：激素食料.瘦肉精盐酸克伦特罗 .【易得恶性肿瘤】*甲鱼.虾【避孕药】海鲜【甲醛】泡保鲜 *化妆品 (汞. 铅)超标 *药物 *空气污染 *水：氯化物.寄生虫. 细菌.重金属等超标*情绪的失控: 怒、喜、思、悲、恐。生气过五分钟，产生了有害毒素的唾液能毒死小白鼠 ）测一测：你的体内有毒素吗？头：疼、晕、失眠眼睛：痒、流泪、红肿耳朵：疼、痒、听力下降消化道：腹泻、便秘、恶心肺：哮喘、支气管炎皮肤：粉刺、疹、掉头发外管道：外管道：外管道：外管道：1.1.1.1.肠道：肠
12、道：肠道：肠道：食物残渣、宿便、细菌。食物残渣、宿便、细菌。食物残渣、宿便、细菌。食物残渣、宿便、细菌。 2.2.呼吸道：呼吸道：二氧化碳等废气二氧化碳等废气 3.3.皮肤皮肤：汗液、代谢物汗液、代谢物内管道：内管道：4.4.泌尿道泌尿道：尿液、代谢物等尿液、代谢物等5.5.血管血管：脂肪、胆固醇、糖分：脂肪、胆固醇、糖分6.6.6.6.淋巴管淋巴管淋巴管淋巴管: : : :细菌、病毒等细菌、病毒等细菌、病毒等细菌、病毒等人的肠道大约长8-10米 ，大肠每隔3.5厘米就会出 现凸凹不平的皱褶，腐熟物 在此最易积聚不下，而24小 时排不出体外就会形成“宿便 ”，一个人的体内最多可存留 13公斤。
13、在人体37的肠温 下，会腐烂发酵产生200- 400种细菌，产生36种毒素 ，会引发179种疾病，其中 22种是恶性的。尤其易得直 肠癌和结肠癌。所以“宿便” 被称为 “万病之源”。肠道不通的危害4A级大便：香蕉形，气味微酸 颜色黄褐色，密度：半沉浮状态。 如厕时间应该是一分钟之内解决。西莲壳是迄今人类发现 的食物中膳食纤维含量 最高的物质，因此被誉 为纤维巨人每单位的 西莲壳含有86%的膳食 纤维。可溶性纤维清血 ，不可溶性纤维清肠要想长生，肠要常清在高度无菌的环境中清洗，费 用五六千一次，宋美玲106岁 用此法。普通人清不起。是药三分毒，可导致肠功 能紊乱。缮食纤维清肠是最安全最为 有效的
14、清肠方法，每天每人 需要吃8斤菠菜才够。*成份清一包高纤乐所含的缮食纤维素相当于1斤大米、 2两红富士、4两青瓜、8斤菠菜的纤维总和，遇 水膨胀6-12倍，像个海绵刷似的连擦带拖将宿 便排出体外-无毒一身轻。1.含有丰富的不饱和脂肪酸和190多种活性物质,能清除自由基,增强免疫力，抗氧化 抗衰老 抗肿瘤；养胃、活血.健脾.保肝.护肾；降低血糖、降血脂、降低蛋固醇. 有“血管清道夫”的美称。2.所含黄酮酸,能降低胆固醇、甘油三脂、改善心肌供血，对冠心病、心绞痛有缓解作用并能健脑益智,提高记忆力。高 原 圣 果甘 露 醇：促进人体水的代谢清洁泌尿系统排泄废物和毒素Vc含量比“维生素之王”- -猕猴
15、桃高8倍， 比葡萄高200倍。草 莓 粉含多种氨基酸和矿物质 有祛皱增白的功效，有 清热、止咳、利咽、润 喉的作用。对癌症（特别是鼻咽 癌)有一定的辅助治疗 作用。对儿童的生长发育也 有很好的促进作用。活力多活力多 一生糖一生糖低聚果糖-OLIGO由于其独特的结构，不 被消化道的胃酸和酶消化，能直达大肠，被人体第 一好菌双歧杆菌迅速选择性吸收，使双歧杆菌 迅速增殖10100倍，从而给我们带来一系列的惊 喜;双歧杆菌能自身合成人体所必需的维生素B1、 B2、B6、B12、叶酸、烟酸等多种维生素，直接向 人体提供营养物质，死后还释放菌体内蓄积的VB1 以供人体吸收。此外，它还可以促进钙、镁、铁和
16、维生素D吸收。 增强肠动力，抑制肠内有害菌，捍卫长生态。世界五大长寿地区：巴基斯坦的劳扎原苏联的高加索厄瓜多尔的毕路卡帮巴中国的广西巴马中国的新疆和田这些地区百岁老人高于其他地区812倍 ，他们肠中的有益菌双歧杆菌 达到 30%，正常人一般只有5%左右。2017/4/11双歧杆菌随着年龄的增长(年龄)显 著 下 降1 2 10 20 30 40 50 60 70 80-最后时刻10080 604020双 歧 杆 菌 比 例 清清 洁洁 泌泌 尿尿 系系 统统人的肾脏 是人体的过滤 器，体内水分 经过肾脏过滤 后，废水排除 体外。因此，要 经常清洁整个 泌尿系统。低聚果糖沙棘茶是以低聚果糖、沙 棘粉、红茶粉、柠檬 酸、苹果酸、罗汉果甜 甙、维生素C、三氯蔗 糖、柠檬香精、茶香 精、乙基麦芽酚为主要 原料制成的保健食品， 经动物功能和人体试
