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1、女生青春期女生青春期秘密档案秘密档案青春期的定义和分期定义：世界卫生组织（WHO）将10-19岁年龄段定为青春期。分期：早期：指月经初潮前的生长突增阶段；中期：以第二性征迅速发育为特点；晚期：性腺发育接近成熟，第二性征发育也近似成人，体格的生长发育缓慢并逐渐停止。女孩一般女孩一般 9-119-11岁进入青春期岁进入青春期男孩一般男孩一般11-1311-13岁进入青春期岁进入青春期该生长期大约持续该生长期大约持续3 35 5年年少女是少女是含苞欲放含苞欲放男孩是男孩是英俊挺拔英俊挺拔当我们还没有进入青春期时当我们还没有进入青春期时 男生女生的外表差异非常小、男生女生的外表差异非常小、 、 随着成
2、长的脚步，随着成长的脚步， 让我们认识青春期吧！让我们认识青春期吧！青春期青春期身体快速发身体快速发 育育性器官发性器官发 育育第二性征出现第二性征出现月经月经长腋毛、阴毛长腋毛、阴毛胸部变大胸部变大青春痘青春痘音调变高音调变高女生第二性征女生第二性征子宫子宫胎儿发育之处胎儿发育之处卵巢卵巢排卵排卵并并分泌女性分泌女性荷尔蒙荷尔蒙输卵管输卵管将卵运送到子宫将卵运送到子宫阴道阴道月经、生产及接受精子的入口月经、生产及接受精子的入口子宮內膜脫落，随 着血液排出，这种 现象称月经。 子宮內膜变厚， 并分泌养分 卵子通往输卵管 这时， 如果卵子和精子結合， 就會形成受精卵卵子成熟时， 子宮內膜增厚至少
3、没三小时更换一次卫生棉至少没三小时更换一次卫生棉配合作息时间配合作息时间 选择合适的卫生棉选择合适的卫生棉 洗澡选淋浴洗澡选淋浴 避免坐浴易感染避免坐浴易感染月经期卫生保健月经期卫生保健月经期卫生保健月经期卫生保健保持外阴清洁保持外阴清洁 经常用干净的温水经常用干净的温水 冲洗外阴，避免经血结痂冲洗外阴，避免经血结痂 保持乐观和稳定的情绪保持乐观和稳定的情绪 适当控制运动量适当控制运动量 注意保暖注意保暖 注意饮食卫生，加强营养注意饮食卫生，加强营养 做好月经周期的记录做好月经周期的记录 缓解痛经的方法缓解痛经的方法1.1.保持饮食均衡保持饮食均衡 2.2.服用维生素服用维生素 3.3.补充矿
4、物质补充矿物质 4.4.少食含咖啡因的食物少食含咖啡因的食物 5.5.保持温暖保持温暖 6.6.练习瑜伽操练习瑜伽操 跪在地上跪在地上，手肘，手肘置于置于地面，地面， 额头轻触额头轻触 地面。地面。此姿势可让子宮倒置，帮助子 宮放松。减轻痛经减轻痛经的的体体操操会阴部的卫生会阴部的卫生首先首先，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰 酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；第二第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能 与洗脚的盆、毛巾和水混用；与洗脚的盆、毛巾和水混用
5、；第三第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气 性好、吸湿性强的棉织品；性好、吸湿性强的棉织品；第四第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门 口的细菌进入阴道；口的细菌进入阴道； 第五第五，注意经期卫生；第六，若白带量多，又有异，注意经期卫生；第六，若白带量多，又有异 味或有血色时，要及时去医院检查治疗，以免引起味或有血色时，要及时去医院检查治疗，以免引起 阴道感染和外阴瘙痒。阴道感染和外阴瘙痒。 女孩最先发育，也是最早出现的第二女孩最先发育，也是最早出现的第二 性征是乳房性征是乳房乳房的发育是在乳房的发育
6、是在812812岁开始的岁开始的乳房乳房初起，构成乳房的乳腺及其周围起保护作用的脂肪初起，构成乳房的乳腺及其周围起保护作用的脂肪 组织在乳房及其周围的乳晕处形成一个纽扣样的小组织在乳房及其周围的乳晕处形成一个纽扣样的小 鼓包（乳蕾期）鼓包（乳蕾期）此后，乳头开始变大，乳晕逐渐扩展，乳房和乳晕此后，乳头开始变大，乳晕逐渐扩展，乳房和乳晕 的着色逐渐加深。的着色逐渐加深。大约大约14151415岁时，乳房发育比较明显，乳房明显地隆岁时，乳房发育比较明显，乳房明显地隆 起。起。16171617岁时，乳房丰满，线条清晰，乳晕略陷，乳头岁时，乳房丰满，线条清晰，乳晕略陷，乳头 大而突出，大而突出，181
7、8岁岁 2020岁左右乳房的大小和形状已是成岁左右乳房的大小和形状已是成 年女性（乳房期）。年女性（乳房期）。但是，此时的女孩乳房还不能分泌乳汁，需要等到但是，此时的女孩乳房还不能分泌乳汁，需要等到 她生育后才有可能。她生育后才有可能。自青春期开始女性身体最明显最引人注目的莫过于乳房青春期的你正处于生长发育期间不必过早担心自己的乳房发育不良相对的若是乳房发育较好，也不要怕被笑而刻意驼背，这样即会影响骨骼的成長，更会影响体态。乳房多大可以戴胸罩，你可以用一根软尺 来测量，从乳房上缘经过乳头到乳房下部的 距离超过15厘米就应该戴胸罩了。胸罩太紧压迫乳头，引起乳头下陷，将来 还影响哺乳，太松又起不到
8、支撑的作用。不管天冷天热，要养成常年戴文胸的习惯 ，晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨碍呼吸 和血液流通。运动和劳动时，乳房就会产生 较大幅度的震动，不仅使人感到不适，还可 以使乳腺受伤，因此，文胸应适当收紧些。乳罩是友，束胸是敌 最好选用普通的棉布乳罩， 因为它透气、吸汗、不刺激皮肤， 花纤不吸湿也不透气， 另外，棉布的价格也相对便宜一些。 那种充填海绵的，带半个钢丝圈的定型的乳罩不适合你， 因为它会限制你乳房的发育， 血流不畅，引起乳房疼痛。文胸应勤洗勤换。胸罩的选择胸罩的选择青春痘14-16岁的青少年由于青春期体内雄激素分泌旺盛，皮 脂增多，积聚在毛囊口，在细菌的作用下引起皮炎而形成。 开始
9、时在汗毛孔口长出黄白色的小粒点，逐渐成长红色或黑 色的小粉刺，俗称“青春痘”。 调治青春痘的办法是： （1）保持面部皮肤清洁。要经常用温水洗脸，一般每天1-3次；对于已经出现的小粉刺，千万不要用手挤压。 （2）少食肥肉、动物油、糖和辛辣刺激性食物，少饮酒，不抽烟。 （3）经常洗头、洗澡可除去身上过多的油脂。 （4）少数因不慎发展成痤疮的，应到医院皮肤科诊治。生命的起源青春期的衛生保健-維持好身材維持好身材 保持均衡的飲食保持均衡的飲食青春期的活青春期的活动动量大，易有暴飲暴食的量大，易有暴飲暴食的习惯习惯，而損，而損 伤肠伤肠胃，因此要避免。胃，因此要避免。要要养养成吃早餐的成吃早餐的习惯习惯
10、。由于食欲由于食欲大，很容易大，很容易饥饿饥饿，因此除三餐外，宜供，因此除三餐外，宜供 应点应点心。心。应应多喝牛奶，多喝牛奶，并摄并摄取取枸杞类枸杞类水果及其他水果及其他保护保护性食性食 物。活動量大故要注重水份的物。活動量大故要注重水份的补充补充，避免，避免产产生失生失 水的現象。水的現象。1. 1.2. 2.3. 3.4. 4.5. 5.青春期心理变化（一）青春期心理变化（一）n n极高的情绪兴奋性：或狂喜、或痛心极高的情绪兴奋性：或狂喜、或痛心n n情绪上的紧张性：易怒、不安、自卑、焦虑情绪上的紧张性：易怒、不安、自卑、焦虑n n富有冲动性富有冲动性n n矛盾和不稳定性：过分冲动不能自
11、制矛盾和不稳定性：过分冲动不能自制n n热情和激情热情和激情n n产生深刻的情感体验产生深刻的情感体验n n文饰、内隐、曲折文饰、内隐、曲折n n由与性发育相伴的性意识产生独立意向的发展，成人感由与性发育相伴的性意识产生独立意向的发展，成人感 的形成的形成青春期心理变化（二）青春期心理变化（二）n n意识到自我形象意识到自我形象n n关心自己的成长关心自己的成长n n自我评价能力增长自我评价能力增长n n自尊心发展自尊心发展n n对任何象征成人标志的行为非常向往（爱情和性）对任何象征成人标志的行为非常向往（爱情和性）n n喜欢模仿成人中流行的不良行为（吸烟、酗酒、吸毒）喜欢模仿成人中流行的不良
12、行为（吸烟、酗酒、吸毒）n n可塑性大可塑性大青春期性心理（一）青春期性心理（一）性意识发展的三阶段：性意识发展的三阶段：n n性的反感阶段：性的反感阶段：对性的不安、害羞、反感，对异性态度冷淡、不对性的不安、害羞、反感，对异性态度冷淡、不 合作、对立情绪合作、对立情绪n n向往长者阶段：向往长者阶段：对同龄人缺乏兴趣，爱慕年长异性、英雄、歌星对同龄人缺乏兴趣，爱慕年长异性、英雄、歌星n n自我意识逐渐完善阶段：自我意识逐渐完善阶段：注意年龄和经历相当的异性对象注意年龄和经历相当的异性对象（心理危险期：性心理发展丰富多彩，但最容易出问题）（心理危险期：性心理发展丰富多彩，但最容易出问题）青春期
13、性心理（二）青春期性心理（二）n n在性激素的影响下，随着正当的性发育会自然而在性激素的影响下，随着正当的性发育会自然而然地产生性冲动和性要求。然地产生性冲动和性要求。n n对性知识产生兴趣，男女间彼此向往和追求对性知识产生兴趣，男女间彼此向往和追求n n正处于性生理成熟而性的心理发育尚未成熟的不正处于性生理成熟而性的心理发育尚未成熟的不平衡发展阶段，正处于性憧憬和性饥饿状态平衡发展阶段，正处于性憧憬和性饥饿状态n n对性满怀疑惑、好奇、幻想对性满怀疑惑、好奇、幻想青春期性健康的标准青春期性健康的标准n n能够正确认识自我：能够正确认识自我：正确认识自己的身体变化，正正确认识自己的身体变化，正
14、确评价与异性的差异，接受性角色，能够平静地对待确评价与异性的差异，接受性角色，能够平静地对待自己和异性、对待学习和生活自己和异性、对待学习和生活n n保持开朗的心境：保持开朗的心境：面对青春期的各种困惑、烦恼和面对青春期的各种困惑、烦恼和急噪，主动接受性教育，解除困惑，甩掉精神包袱，急噪，主动接受性教育，解除困惑，甩掉精神包袱，保持愉快、开朗的心境保持愉快、开朗的心境n n具有一定自我调适能力：具有一定自我调适能力：面对性意识的发展和充满面对性意识的发展和充满各种性信息的社会环境，使自己的性心理处于相对平各种性信息的社会环境，使自己的性心理处于相对平衡状态，性行为符合性道德规范和社会性行为准则
15、衡状态，性行为符合性道德规范和社会性行为准则青春期的心理健康1、明确认识学习是自己当前的主要任务。青春期又是人的智力发展的高峰期和培养创造力的最佳时期。要十分珍惜青春期这个学习的黄金时期。怀抱对国家社会的责任心和自己将来建功立业的理想，一心扑在学业上。在完成学习任务的过程中，发扬刻苦求学精神，培养学习兴趣和学习习惯，激发上进和求知欲，克服应试教育弊端造成的厌学情绪。2 、注意品德修养，培养健全人格 学会正确认识与正确对待自己和他人、个人 和集体的关系，树立心中有他人、心中有集体、 心中有祖国的处世观，形成健全人格。要学会与 人沟通的技巧与能力，在家庭、学校和社会生活 中不论是对长辈和同学、都要
16、以尊重、关怀、体 谅、谦让的态度对待，以坦诚之心构筑人与人之 间的亲情、友情与爱情。 3、注意意志性格锻炼 在我们生活的自然和社会环境是千变万化的，关系是 错综复杂的，不可能像自己主观意愿那样“万事如意”和“ 一帆风顺”。在矛盾和困难面前，青年人应该具有开拓进取、改变环境、战胜困难的精神，当环境不允许和条件不 具备时，必须学会正确对待现实，自我控制；使自己的思 想与客观环境相适应。在遭受挫折和失败时，要善于分析 情况，总结经验教训，自我调节，以保持乐观的心境。4、保持良好的情绪 首先要有自爱之心，爱惜自己的健康和荣誉。当受到 挫折、困难或心境不好时，要及时进行自我调节，不要让 消极的情绪损害自己的身心健康。其次要有自知之明，正 确认识和评价自己；在挫折与困难面前，不怨天尤人，锻 炼和培养正视挫折克服困难的能力。第三要有自制之力， 善于运用理智调节情绪、抑制冲动、消除心理障碍。 控制和调节不良情绪行为的方法
