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1、亚健康状态及其亚健康状态及其防治防治中年中年修理，再振根基修理，再振根基山东中医药大学教授山东中医药大学教授山东省科学养生协会会长山东省科学养生协会会长 刘昭纯刘昭纯 人群发病与治疗模式人群发病与治疗模式健康人群常见病（含生活 习惯病、老年病等 ）亚健康状态遗传、体质 气候、情志 饮食、劳逸 少见病罕见基层医疗、自我医疗二级医疗三级医疗亚健康状态？亚健康状态？A 亚亚健康人群亚健康是指机 体虽无明确的疾 病，却呈现活力 降低、适应能力 减退的一种非健 康、非疾病的状 态。 又叫“第三状态 占人群25% 28% B 亚临床人群C健康人群A：亚健康人群：有自觉症状，无检查异常 B：亚临床人群：有检
2、查异常，无自觉症状 C：患病人群：自觉症状+检查异常 健康人群亚健康是指机体 虽无明确的疾病， 却呈现活力减退、 反应能力减退和适 应能力减退的一种 非健康、非疾病的 状态。（主观感觉 不适，目前的检测 手段无阳性指标）又叫“第三状态”“亚临床潜病期” 占人群1/3 发生年龄主要分 布在3560岁之间。导致亚健康原因导致亚健康原因社会因素：社会竞争激烈，生存压力过大，长期精神紧张，困惑、 烦恼、心身疲惫，超出自我调节范围。 心理因素：性格不同，易感程度不同。过分追求完美， 压抑情绪，或事业心极强者易感。 生活因素：膳食不合理（营养过剩或缺乏，结构不合理，进餐不规 律，暴饮暴食等）；运动不足或过
3、量；作息不规律、长期熬夜、睡眠不足；烟酒过用。 环境污染：如水源空气污染，噪声污染，微波、电磁波等 生物因素：细菌、病毒等微生物感染；内分泌功能波动（如青春 期、月经期、妊娠期、更年期）；具有家庭聚集性。 滥用药品：破坏机体的免疫系统。如滥用抗菌素、补品等。”素问上古天真论：今时之人不然也，以酒为浆， 以妄为常，醉以入房，以欲竭其 精，以耗散其真，不知持满，不 时御神，务快其心，逆于生乐， 起居无节，故半百而衰也。亚健康易感人群亚健康易感人群中年、更年期（高级知识分子、企业管理者、 公司白领、公务员、教师）精神负担过重者； 脑力劳动繁重者； 人际关系紧张者； 长期从事简单、机械化工作者 生活、
4、工作压力大者； 生活无规律者； 饮食不平衡、吸烟酗酒者；三急：心态急，工作急，生活节奏急 四高：高心理压力，高强度竞争，高节奏，高消费 五少：睡眠少，运动少，交际少，娱乐少，吃饭少 ，为什么亚健康易发生于中年？为什么亚健康易发生于中年？ （中年定义与特点）（中年定义与特点）中年的定义：古代：30而立（中年）；40不惑（壮年）；50知天命（老年）现代：35/40/45岁60/65岁（中年）；60/65岁以上（老年） 中年的特点：1.神经系统变化：神经冲动减慢15%，记忆力，易疲劳2.心血管系统变化：心输血量，血管壁弹性，血压3.呼吸系统变化：呼吸功能下降，肺活量变小。4.消化系统变化：消化功能下
5、降，胃液分泌减少。5.内分泌系统变化：胰岛素分泌；性激素性欲更年期6.运动系统变化：肌肉弹性肢体协调性；骨密度7.新陈代谢变化：代谢下降10%，废物清洁能力赘肉8.免疫功能的降低，杀伤能力减退，对癌变的监视功能减弱由盛到衰。 从30岁始， 各器官功能 逐渐衰减， 每年递减1% 。生理功能社会责任社会中坚，任务重，责任大，劳心劳力，尽职尽责，精神紧张,压力大 。家庭责任顶梁柱，奉养父母，教育子女，生老病死，婚丧嫁娶亚健康状态表现亚健康状态表现疲乏无力，肌肉及关 节酸痛，头昏头痛， 心悸胸闷，睡眠紊乱 ，食欲不振，脘腹不 适，便溏或便秘，性 功能减退，怕冷怕热 ，易感冒，眼部干涩 、反复口腔溃疡等
6、。情绪低落、心烦 意乱、焦躁不安 、急躁易怒、或 恐惧胆怯、记忆 力下降、注意力 不能集中、精力 不足、反应迟钝 等。社会适应能力减 退，人际关系不 稳定，难以融入 群体，懒于交往 ，疲于应付，工 作、学习困难， 家庭关系不和谐 等。躯体表现心理表现社交表现1.精神症状 2.睡眠症状 3.肌肉症状 4.心血管症状 5.胃肠道症状 6.全身症状 7.其它症状一增多：疲劳感觉增多 三减退：生命活力减退反应能力减退适应能力减退细 化 分 类亚健康的自我诊断亚健康的自我诊断早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分 感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分 昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，且经常这样。10
7、分 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 不想面对同事和上司，有自闭症的倾向。5分 工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分 工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分 工作情绪始终无法高涨，且无名火多，但又无精力发作。5分 食欲差，即使饭菜口味非常适合自己，也经常如嚼干蜡。5分 盼望尽早逃离办公室，为的是早回家躺在床上休息片刻。5分 对城市污染、噪声非常敏感，更渴望清幽、宁静的山水。5分 不再热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分 晚上经常失眠，或老是做梦，睡眠质量很糟糕。10分 体重有下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分 感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自
8、己首当其冲。5分 性欲减退，妻/丈夫表示性要求，但你却因疲惫而无欲望。10分 30分，临界状态 （健康警告） 50分,亚健康状态（自我干预） 80分，亚健康状态 （请专业医生协助干预 ） 亚健康的危害亚健康的危害免疫能力下降：继发感染、肿瘤，英年早逝亚健康适应能力下降：焦虑、抑郁、家庭伤害、自杀调节能力下降：继发糖尿病、高血压、心脑血管病工作能力下降：效率低下，作业失能，智商（I Q）认识事物并运用知识解决实问题的能力 情商（EQ）情绪品质和对社会的适应能力 健商（HQ）健康意识、健康知识和健康保护能力（健康是福，是成功之本、财富之本）生存质量下降：活力减退、身心疲劳、过劳死人生三要素服务项目
9、：1、故障排查、部件维修更换；2、5,000公里常规养护；3、定向维修，保障车辆健康运转；4、品牌维护；宝马、奔驰、大众等 。汽车4S店：汽车每行驶5000公里，无论有无故 障，都应进行保养。人体健康4S店人到中年，无论健康与否，均需 养护、调理。服务项目：1、健康状态测评，健康管理方案 ；2、人体常规养护调理；3、亚健康及慢病康复调治；4、特色专业调理服务。亚健康防治中年修理，再振根基“人于中年左右，当大为修理一番，则再振 根基，尚余强半”景岳全书中兴论 亚健康预防亚健康预防辨体调治（从改善偏颇体质入手）辨体调治（从改善偏颇体质入手）人间万象 有的人特别怕冷 有的人特别怕热 有的人特别容易疲
10、倦 有的人特别容易生气上火 有的人特别容易感冒 有的人胖、瘦、高、矮 有的家族易患高血压、糖 尿病、高脂血症 有的人这就是体质问题！与体质相关的常用语您的体质不好，需要调补一下。 您的体质偏冷，需要温补。 您容易上火，体质偏热，不能补。 您是过敏体质，容易皮肤瘙痒。 这病有家族性，与体质有关什么是体质？什么是体质？什么是体质？什么是体质？ 体质是指个体在生命过程中，由先天禀赋和后天因素所决定的，表现在形态结构、生理机能和心理状态等方面综合而相对稳定的特征 。个体先天因素后天因素生理机能形态结构心理状态方面特征综合的相对稳定的体质学说内经论述体质，后世不断发展，70年代后学科逐渐成熟。泪光点点，
11、娇喘微微 小心翼翼，多愁善感 身世凄凉，寄人篱下 体态丰满，肌肤白暂 举止娴雅，稳重和平 皇商家庭，母兄呵护影响体质的因素影响体质的因素决定因素不同年龄阶段体质特征不同先天因素后天因素禀赋个体体质形成的基础性别性别不同，体质有异年龄饮食营养是是体质形成的重要因素婚育劳逸情志疾病环境劳逸失当影响体质太过不及影响体质导致体质改变情志刺激形成特定的体质影响体质的形成和变化重要因素人群体质类型与分布情况人群体质类型与分布情况如何辨识体质？中医体质评估表中医体质评估表1 1中医体质评估表中医体质评估表2 2体质类型特点与发病倾向类型特点发病倾向平和质体形匀称健壮，皮肤润泽 ，目光 有神，精力充沛，患病较
12、少气虚质气短声低，疲乏多汗，唇色少华 ，精神不振；易感冒，病后迁延不愈，咳喘，内脏下垂（胃下垂），眩晕阳虚质形体虚胖，平素畏冷，手足不温 ，喜热饮 食，哮喘，水肿，泄泻，腹痛，阳痿阴虚质体形瘦长，手足心热，易口燥咽 干，大便干燥；结核、甲亢、低热，失眠，内脏下垂（胃下垂等）痰湿质体形肥胖，皮肤油脂多，胸闷痰 多，身重困倦；高血压，高脂血症，糖尿病，中风，冠心病、眩晕，湿热质形体偏胖，面垢油光，易生痤疮 粉刺，口苦口干高血压，糖尿病，中风，冠心病、黄疸，痛风，疮疖瘀血质面色晦暗，色素沉著，瘀斑、易 疼痛，口唇暗淡或紫中风，冠心病，肿瘤，痛经气郁质性格内向、忧郁多疑，烦闷 不乐 ，失眠多梦抑郁症，
13、失眠，梅核气（慢性咽炎）特禀质过敏体质、遗传病体质遗传 性疾病，过敏性疾病（过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、湿疹、紫癜）体质是土壤，疾病是种子 。应增加血虚体质体质类型与发病倾向体质类型与发病倾向正常平和质 气虚质 虚损 阳虚质 易患贫困病 阴虚质 痰湿质 盛实 湿热质 易患富贵病 血瘀质 其它气郁质：易患抑郁症特禀质：遗传病、过敏体质是土壤，疾病是种子 。部分肿瘤、疱疹病毒富贵病： 肥胖症、糖尿病，高血压 、高脂血症、痛风、冠心病，脑卒 中、癌症（结肠癌、乳腺癌）贫困病： 肺炎，肺结核，咳喘，肠梗 阻，消化性溃疡，寄生虫病，营养 不良、贫血、感染、胃下垂台湾出家人调查亚健康群体体质状况亚健康群体体
14、质状况辨体调治（改善偏颇体质）辨体调治（改善偏颇体质）光明中医2010.3亚健康群体体质分布状况 n=10440偏颇体质的调治偏颇体质的调治必要性： 改善或弥补体质缺陷，提高生存质量 纠正发病倾向，预防某些疾病的发生 缓解某些病痛，防止疾病的发展和传变 可行性： 体质具有动态可变性的特点 饮食、运动、中医药干预， 可改善体质平和体气虚 阳虚阴虚气郁痰湿湿热补气温阳滋阴理气祛湿化痰清热利湿血瘀活血和平质偏颇体质的调治偏颇体质的调治调整饮食结构构建适合自己的营养宝塔食疗药膳良好的生活习惯戒烟限酒按时作息劳逸适度中医中药汤剂、丸剂、膏方 、针灸、推拿适量的运动步行、球类、气功、太极拳、五禽戏、八段锦
15、、孙思邈运动十三法。最好能融入日常生活中（便于坚持）这部中国健康调查报告 对中国24个省的69个县开展了三次关于膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病学调 查研究，并与美国、日本、澳大利亚、英国等发达国家 进行了对比分析。书中以大量的科学数据性行了论证。结论体质与食疗药膳体质与食疗药膳滋阴清热润质法 壮阳祛寒温质法 益气生血健质法 除湿化滞利质法 行血消瘀活质法 平补阴阳强质法 辨证论食 治质六法 食疗药膳可改善或弥补体质 缺陷，现已成为防治多种成人病、慢性病的研究热点。国家卫生部公布的药食两 用品87种，可用于保健食品 的物品114种 药食同源药补不如食补，药治不如食治卫生部关于进一步规范保健食品原料管理的通知卫生部关于进一步规范保健食品原料管理的通知卫法监发卫法监发【20022002】5151号号附件1 既是食品又是药品的物品名单（87种） 丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁 、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂
