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1、 健康生活方式 1.合理膳食 指能提供全面、均衡营养的膳食。 2.适量运动 适量运动有调节心理平衡、消除压力 和改善睡眠的作用。 3.心理平衡 指能够正确应对日常生活中的压力， 有效率地工作和学习，对家庭和社会有所 贡献。 4.戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害 而无一利的,烟草中许多物质对人体有害，仅目前 查明的致癌物质就有40多种。吸烟的长期危害， 主要是引发疾病和死亡，包括诱发多种癌症，如 肺癌、每年有约400万人死于由烟草制品引起的疾 病，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数 将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀 所导致的死亡人数的总和。从青少年时开始吸烟 ，持续下去，
2、就会有50的机会死于与烟草相关 的疾病。为了自身和他人的健康，有烟瘾的同学还是尽快戒烟。 掌握健康生活方式，需要以体重作为参照标准。评价自 己的体重常用的方法是标准体重法。 （1）女性的标准体重（公斤）身高（ 厘米）105。 （2）男性的标准体重（公斤）身高（ 厘米）100。 你超标 了么？静静阅读1、常吃夜宵 会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、早上吃水果是金，中午 吃水果是银，晚上吃水果是 铜。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃
3、。8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用！12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边 。13、每天十杯水，膀胱癌不会来。 14、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 15、白天多喝水，晚上少喝 水。 16、一天不要喝两杯以上的 咖啡，喝太多易导致失眠， 胃疼。17、多油脂的食物少吃，因 为得花57小时去消化，并使脑中血液集中 到大肠，易昏昏欲睡。18、下午五点后，大餐少少 吃，因为五点后身体不需要 那么多能量。 19
4、、10种吃了会快乐的食物 ：深海鱼、香蕉、葡萄柚、 全麦面包、菠菜、大蒜、番 瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 故事会 一名妇女发现三位蓄着花 白胡子的老者坐在家门口 。她不认识他们，就说： “我不知道你们是什么人 ，但各位也许饿了，请进 来吃些东西吧。”三位老 者问道：“男主人在家吗 ？”她回答：“不在，他出 去了。”老者们答到： “那 我们不能进去。”傍晚时 分，妻子在丈夫到家后向 他讲述了所发生的事。丈 夫说：“快去告诉他们我 在家，请他们进来。” 妻子出去请三位老者进屋。但他们说 ：“我们不一起进屋。”其中一位老者 指着身旁的两位解释：“这位的名字 是财富，那位叫成功，而我的名字是 健康。”
5、接着，他又说：“现在回去和 你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当 中的哪一个进去。”妻子回去将此话 告诉了丈夫。 丈夫说：“我们让财 富进来吧，这样我们 就可以黄金满屋啦！ ”妻子却不同意：“亲 爱的，我们还是请成 功进来更妙！”他们 的女儿在一旁倾听。 她建议：“请健康进 来不好吗？这样一来 我们一家人身体健康 ，就可以幸福地享受 生活、享受人生了！ ”丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧。去请健康 进屋做客。”妻子出去问三位老者：“敢问哪 位是健康？请进来做客。”健康起身向她家走 去，另外两人也站起身来，紧随其后。妻子 吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。为 什么两位也随同而来？”两位老者道：“健康走到什么地方我 们就会陪伴他到什么地方，因为我 们根本离不开他，如果你没请他进 来，我们两个不论是谁进来，很快 就会失去活力和生命，所以，我们 在哪里都会和他在一起的！” 最后，我要说：“ 人生的幸福之一， 是保持了你的健康 。”拜拜！
