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1、 美年健康管理集团冬季高血压管理要点 冬季气候寒冷，进入心脑 血管病的高发季节，高血压 作为最常见的心血管病也伺 机作祟，如果调护不当，往 往引起严重的脑卒中及心肌 缺血事件。 原因原因一一, ,冬天血管遇冷收缩，以冬天血管遇冷收缩，以 保暖，减少散热。保暖，减少散热。血管，特别是毛细血管收血管，特别是毛细血管收 缩后循环阻力增加，心脏负缩后循环阻力增加，心脏负 荷加重，会引起血压升高。荷加重，会引起血压升高。 二二, ,气候干燥气候干燥, ,血液浓缩血液浓缩. . 血粘度增加血粘度增加, ,血流速度减慢血流速度减慢容易导致血管梗塞容易导致血管梗塞三三, ,冬天容易受凉冬天容易受凉冬季是感冒冬
2、季是感冒, ,支气管炎支气管炎, ,肺部感肺部感 染多发季节染多发季节. .感染容易导致心血管功能降感染容易导致心血管功能降 低低, ,血压波动血压波动. .四四, ,环境较差环境较差周围环境寒冷周围环境寒冷, ,人员交流减少人员交流减少. .精神情绪容易低下精神情绪容易低下, ,影响身体免影响身体免 疫功能疫功能. .节日期间容易出现过度劳累节日期间容易出现过度劳累五五, ,运动减少运动减少冬天衣服穿得多冬天衣服穿得多, ,运动减少运动减少. .脂肪容易堆积在皮下与血管内脂肪容易堆积在皮下与血管内 膜膜. .人体容易发胖人体容易发胖高血压病人冬天注意要点高血压病人冬天注意要点因人而异因人而异
3、六大危险信号六大危险信号1 1，头痛：后脑勺。伴恶心、呕吐；，头痛：后脑勺。伴恶心、呕吐；2 2，眩晕：特别不要下蹲后突然站起；，眩晕：特别不要下蹲后突然站起；3 3，双耳耳鸣：，双耳耳鸣：4 4，心悸、气短；，心悸、气短；5 5，失眠加重：，失眠加重：6 6，肢体麻木：手指、脚趾麻木。，肢体麻木：手指、脚趾麻木。皮肤蚁行感、半身不遂。皮肤蚁行感、半身不遂。勤测血压，注意波动。避免在低温环境下工作一，注意防寒保暖 取暖适度： 正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在18 25度二，有病早治二，有病早治不能随意停减药物。不能随意停减药物。 高血压指南提出的原则是高血压指南提出的原则是“ “降降 压要
4、达标压要达标” ”三，多与医生沟通三，多与医生沟通建立长期的联系，便于医生了解你建立长期的联系，便于医生了解你 的体质和病情，对症下药。的体质和病情，对症下药。 四，四， 注意饮食调理注意饮食调理冬季天冷，人们饮食习惯大补，食用牛冬季天冷，人们饮食习惯大补，食用牛 羊狗肉等热性事物，但高血压患者要少量。羊狗肉等热性事物，但高血压患者要少量。鱼类可以鱼类可以“ “首选首选” ”。坚持低盐的饮食原则。坚持低盐的饮食原则。高血压是一种生活方式病。高血压是一种生活方式病。轻微饥饿有益于健康晚上少吃一口,活到99.最新研究最新研究每人每天仅需要每人每天仅需要1-21-2克钠盐即可维克钠盐即可维 持生命。
5、持生命。加拿大推荐高血压居民盐摄入量加拿大推荐高血压居民盐摄入量每日钠摄入量每日钠摄入量 上限上限1-3 1-3 岁岁 1 1克克 1.51.5克克4-8 4-8 岁岁 1.21.2克克 1.91.9克克 9-13 9-13 岁岁 1.51.5克克 1.91.9克克14-5014-50岁岁 1.51.5克克 2.22.2克克51-7051-70岁岁 1.31.3克克 2.32.3克克 70 70 岁岁 1.21.2克克 2.32.3克克节日忌“闹”，饮食有节 晚餐宜少多吃一些蔬菜（绿叶菜、根茎、坚果）冬季高血压病人食物要点冬季高血压病人食物要点维生素维生素C : C : 新鲜蔬菜新鲜蔬菜, ,
6、 水果水果维生素维生素A : A : 胡萝卜胡萝卜, , 深绿色蔬菜深绿色蔬菜 , , 动物肝脏动物肝脏维生素维生素B2 : B2 : 乳品乳品 , , 豆类豆类 , , 蛋蛋 , , 新鲜蔬菜新鲜蔬菜含钙食品含钙食品 : : 牛奶牛奶 , , 豆制品豆制品 , , 海带海带 , , 紫菜紫菜 , , 虾皮虾皮因人而异补充主食因人而异补充主食, , 蛋白质蛋白质, , 脂肪脂肪五，五，可服中药膏方调理失调的身体可服中药膏方调理失调的身体 冬季不可随便进补：1，不可随意使用野山蔘、白参；2，血压平稳后可以少量服用西洋参。六，在医生指导下调整药物六，在医生指导下调整药物高血压病人在冬夏季节血压有所
7、高血压病人在冬夏季节血压有所 差别，使用降压药的剂量也应有所差别，使用降压药的剂量也应有所 变化变化 到了冬天一般不应该按 夏天的剂量服用。血压在冬天容易偏高， 夏天的剂量显然偏小。 七，适当进行体育锻炼七，适当进行体育锻炼注意防寒保暖注意防寒保暖, ,避免严寒刺激避免严寒刺激以室内锻炼为主以室内锻炼为主锻炼时间不宜过早，以早晨八九点 钟太阳出来后运动为好。改善居室环境：冬季门、窗不应该紧闭： 取暖设施合理使用； 室内空气避免干燥、污浊。八，讲究心理卫生八，讲究心理卫生适当控制情绪适当控制情绪, ,谨防过度疲劳谨防过度疲劳 调整情绪，平和乐观 睡前娱乐活动要有节制 九，九，经常查体经常查体,
8、,预防和治疗并发症预防和治疗并发症 冬季易患流感,鼻炎,咽喉炎,扁桃体炎,气 管炎等,应注意预防和积极治疗.有条件者还应定期进行血脂,血糖,心电 图,颈动脉等检查,发现异常及时治疗.十，动作缓慢，预防万一 “三个半分钟”：夜间起床时，醒来 睁开眼睛后，继续平卧半分钟;再在 床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半 分钟，最后再下地活动。 十一，十一，多晒太阳，驱寒抗病多晒太阳，驱寒抗病 避免外出时间过长 不宜洗浴过勤： 冬季老人 以56天洗浴一次最佳水不宜太热，洗后最好喝 一杯热开水。 洗澡时周围血管扩张,突然 起立时,血液多储留在下肢及 下半身,脑部供血突然减少,会 导致一过性脑缺血发作,出现 跌倒
9、及昏迷,严重者可以发生 脑卒中。十二，十二，穿戴勿紧、宽松舒适穿戴勿紧、宽松舒适保暖防寒、及时调整保暖防寒、及时调整“ “穿衣气候穿衣气候” ”穿衣服要讲穿衣服要讲”衣服气候衣服气候”, ,指内指内 衣里与皮肤之间的温度始终保持衣里与皮肤之间的温度始终保持 在在32-3332-33度度. .可以缓冲寒冷对人体的侵袭可以缓冲寒冷对人体的侵袭. .十三，十三，补足水分，降低血液黏度补足水分，降低血液黏度 . .冬天也要多饮水冬天也要多饮水可以适当使用阿司匹林、复方可以适当使用阿司匹林、复方 丹蔘滴丸等药物丹蔘滴丸等药物十四，十四，戒烟限酒，保持健康戒烟限酒，保持健康冬季饮酒也应注意小量冬季饮酒也应注意小量切忌烟酒嗜好 房门紧闭，烟雾不宜外散 酒后体虚易使外寒乘机而入 十五，十五，天天洗脚天天洗脚, , 胜过吃药胜过吃药注意双脚保暖十六十六, , 夜间忌憋尿夜间忌憋尿冬夜较长冬夜较长, ,长时间憋尿长时间憋尿, , 会使有毒物质积存而引起会使有毒物质积存而引起 一系列问题一系列问题. .卫生间最好有保暖卫生间最好有保暖总结总结起居有常，保暖防寒起居有常，保暖防寒 调整药物，控制血压调整药物，控制血压心情愉快，生命常在心情愉快，生命常在祝大家愉快度过冬季祝大家愉快度过冬季身体健康身体健康 新春快乐新春快乐谢谢!
