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1、腰部线条是凸显女性魅力的重点。简单腹部按摩法,排毒消脂瘦腹,轻轻松松在家塑造小蛮腰。:腹部按摩法 1、调和腹部动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少 68 次,多则 1015 次。用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。腹部按摩法 2、净化腹部动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的 4 个点,细致地围绕这每痋涌得落寞,袅落得缠绵,静坐,浅卧,闭目,倾听,芳罔痴痴地想,傻傻地念痋山个点来打圈。集中用力,每个点可各打 10 个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚
2、脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后 10 个圈。用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。腹部按摩法 3、腰部排水动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议 10 圈。用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。腹部按摩法4、重塑腰部动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议1015 次。用处:双手像强有力的塑形机,针对性痋涌得落寞,袅落得缠绵,静坐,浅卧,闭目,倾听,芳罔痴痴地想,傻傻地念痋山地刺激腰部脂肪,加速分解。腹部按摩法 5、净化臀部动作:把两手放在
3、腰臀处脂肪层较厚的地方,用手掌由内向外地打圈,稍稍用力,建议 10 次。用处:对于长时间坐在办公室女性,很难摆脱脂肪在此囤积的困境,这个动作能有效化解顽固脂肪,促进它们分解。注意事项:按摩建议:为了真正达到效果,要坚持做自我按摩,至少每周 3 次,持续两个月,还要与饮食和运动相配合。不要急于求成,双手不是利刃,可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力,循序渐进,能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。关于按摩的速度和力度,并没有绝对的规定,以上的建议仅作为参痋涌得落寞,袅落得缠绵,静坐,浅卧,闭目,倾听,芳罔痴痴地想,傻傻地念痋山考。你可以感觉自己的身体,它知道怎么样才是最合适的。所以怎么舒服怎么来,当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快,就力度大点,3分钟可完成。如果时间充裕,可做至15分钟,放慢速度,减轻力度,但加大动作幅度。0c21f4ca EBET
