野外生存培训

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1、 一些常用物品，如雨具、药品、指南 针、笔、地图等应放在包的侧兜里，这样 便于使用。背包左右两侧重量应保持相同，背起 来使肩受力均匀，不易感到难受和疲惫。背带要牢固，并使之紧贴身体，让背 包成为身体一部分，并且把腰带也系上， 腰部与肩部的承重比例约为7/3，才不觉负 担很重。打好包后，试背一下，检查一下背包 是否紧贴背部，是否有硬的东西顶着背部 发疼，包里的东西是否稳固，两肩吃力是 否均等，如不平衡，要调整合适。1. 食品：集体食品和备用食品 集体食品：由伙食委员负责安排食谱并采购食 品，一般在活动前一天购买食品，保证食品 尤其是蔬菜、水果的新鲜。 备用食品：当在野外活动中遇到大雨、狂风等 恶

2、劣天气且食物已吃完或所带食物丢失、变 质时需要备用食品。备用食品是为应付特殊 情况而备，一般不拿出来。选择高能、轻量 、耐久的食物作为备用食品，如：巧克力， 牛肉干、糖类等。2. 衣物：根据具体的情况对待酷热：带比较薄的夏季衣物，并要求衣物比较舒爽、 易干；多带几套衣物以便替换。蚊虫叮咬：穿长袖衫和长裤，以防树枝划伤和蚊虫叮 咬；其次，野外不可穿紧身衣裤，代之以宽松、合体的运 动服或休闲服装；再者，野外活动容易出汗，衣服被汗湿 后，应该换掉，时常保持清爽，暖和，预防感冒。下雨：带雨衣或雨伞，雨衣为上选,最好二者皆有，雨 伞为人挡雨，雨衣遮住背包 脚起血泡：要求鞋一定要舒适、合脚，最好带上凉鞋

3、或拖鞋。袜子要有备用，夏天穿吸汗的棉袜子。手被划伤：手是最容易受伤的部位，特别是爬山时， 带一双结实、舒适的手套，十分必要。刮风：戴帽子或头巾可以帮助女孩子保护长发，尤其 是在密林中行进时；相同的帽子，还可作为队伍的标志。3.装备：分为集体物品和个人物品集体装备：（由装备委员合理分配）大背包、 小背包、帐篷、防潮垫、地钉、绳索、水壶、应急 灯、铁铲、菜刀、饭锅、炒锅、砧板、急救箱。个人物品： 洗漱用品：毛巾、香皂、牙具、防晒霜、纸巾 证 件：学生证、身份证 衣 物：薄外套、长袖衣裤、短袖衣裤、袜子、鞋 、帽子 野外用品：手电筒、军刀、指南针、蜡烛、火柴（ 火机）、太阳镜、防风镜、手纸、针、线、

4、笔记本 、笔、塑料袋、雨具此外，望远镜、相机自便，不做硬性要求；个 人若服用某种特殊药剂，请自备。4、药品：医务委员随身携带药箱，对可能出 现的症状早做准备，防患于未然。一般短期活动可 能会出现划伤、跌打扭伤、中暑、蚊虫叮咬、肠胃 不适、感冒、发烧、等疾病。常用药包括：外伤类：棉签、红药水、酒精、碘酒、双氧水、 绷带、纱布、白胶带、三角巾、创可贴、云南白药 、红花油（正骨水）。肠胃药：胃乐、诺氟沙星、土霉素、保济丸。感冒药：速效感冒胶囊、银翘片、乙酰螺旋霉素 、止痛片、退烧片。其 它： 清凉油、人丹、藿香正气水、扑尔敏、 乘晕宁、避蚊药、季德胜蛇药、硫磺粉。5.信联络设备：野外活动中可能出现队

5、员迷路、 掉队、落单的情况。为便于联络，手机、口哨 等设备必须携带，手机的号码要在开准备会的 时告知他人,其他人也应注意记下他人的手机号 出现问题的时候及时求助，他人求助的时候也 应努力给予帮助。1. 行进方法 平路：在平坦路上行走，把步幅放大，这样不仅 可以节省体力而且便于休息。 山路： 山路行进的四种错误方式： I、步幅太大，无节奏II、弯腰，面朝下，只看脚面III、一手插在裤兜里，一手提东西走路IV、重心全部放在脚跟或前脚掌保持愉快的心情是至为重要的。一门心思的想 着尽快到达目的地，容易积累疲倦，也还失去了 欣赏沿途美丽风景的大好机会，实在是弊处多多 。选择一根基本与自己等高手杖，即可以

6、作登山 杖，又可以用来开路、粗略测量、防身。上坡：步行上坡时 ，步幅要放小，手臂 摆开，身体微向前倾 ，不要东张西望，若 坡度大可借助外物。 下坡：下坡时，要 全脚掌着地，身体稍 向后倾，目视前方， 两腿呈弓步，切勿并 脚停下，这样易跌倒 。 渡河：由于光的折射，在岸上看上去河水不深 （感觉不及膝盖），实际上可能没及胸部或头部 ，凭感觉下水是很危险的，因此遇到河流，不要 草率入水。待仔细观察后，再确定渡河的地点和 方法。、河水比较深的时候应该寻找桥过河。 b、集体渡河时，应当三人或四人一排，彼此环抱 肩部，身体强壮的应在上游方向。 c、若河底多石块，应穿鞋渡河，以免尖石划破脚 ，同时也更有利于

7、保持平衡。2、休息：旅途中的间隔休息是缓冲疲劳的有效途 径之一，但如何才能较快地减轻疲劳呢？ 休息方式： 稍松一下背包带，在一块石头旁坐下，倚靠在背 上，可脱掉鞋子，让脚部得到放松，还可以驱散 汗味。望望远处的风景，看看明朗的天空（这里蔚蓝的 天空是在城市中很难见到的）。写一段简单的游记 ，照几张合影，是一件很开心的事。在优美的风景 留个纪念，何乐而不为呢？ 休息时喝水不可狂饮，遵守“少量多饮”的原则 。 若遇到雷雨天气，要防止雷击，切忌在大树下避雨 。3、野外观察： 野外活动应有收获。取得这种收获并不 仅仅在于到达营地后的野餐，篝火晚会等，沿途留心 观察会让你受益匪浅，流连忘行。人文景观：留

8、心人文景观，作适当记录，可以丰富你 的知识，开阔你的视野，陶冶你的情操。 自然景观： 大自然往往能够塑造出一些奇绝的景观， 留心观察，你就会领悟到大自然的无穷的魅力。 植物、昆虫、鸟类：走进野外，与大自然亲密接触，你 会发现有很多你从没有见过的动植物。 地形：观察地形，对于保障自身安全尤为重要，力求 有路不翻山，有大路不走小路，没有路向山脊、山腰 、河流、小溪边缘以及林稀，草丛低矮处行进。时刻 保持警惕，防止危险。4、路标： 进山之后寻找道路，是一件较为困 难的事 ，走一段路作个标记，观察一下两旁 的树木，山石，可给后滞队员指明方向，也有 利于自己在迷路后尽快找回营地。常用路标标志有：石块路标

9、 草标纸标注意：设置路标要在行人不易碰到，但容易看 见的地方。一.营地的选择选择宿营地，必须考虑到安全和舒适，理想 的地点应该是平坦无太多石块，距离水源40 50米，可以防风防雨，而且不受落石、雪崩以 及突如其来的涨水的危胁，最好还有充足的可 利用的柴薪。 夏季，露营地应选择在地势较高、干燥、通风 且蚊虫较少的地方；冬季，应注意避风和取暖 。二、搭建帐篷（活动前检查帐篷）搭帐篷之前应先平整和打扫地面，捡除石块， 拔去影响搭帐篷的杂草。 三、篝火 1、生火： 野外生存，火是必不可少的，外出时必备火种，同 时也应该准备蜡烛，点火时，先用打火机或火柴点 着蜡烛，这样可以节省火种，尤其是在火种不多时

10、。 2、搭建篝火： 野外生存，燃点篝 火是一项重要的技能。 篝火应选择背风的地方 ，离帐篷2米以外，如 果在湿地或雪地上生火 ，要先用石块垫地。为 了便于燃烧，可与风向 成直角放置两块枕木。 点燃篝火最好的材料是 桦树皮，桦树皮的含油 量极高在雨中仍可燃 烧。四. 做饭1做饭是一件体力活。往往要需要36人共 同完成，尤其是当活动人数多，工作量大时。 首先，大家动手迅速搭灶、找柴火，作好各项 前期准备。伙食委员负责把做饭要用到的炊具 、蔬菜、米、调味品等准备好。 用餐后，洗涤餐具要注意清洁卫生。分开沾油 餐具与不沾油餐具，减少油腻的污染。 不要使用洗涤剂，尤其是含磷的洗涤剂。 菜刀和砧板要洗净、

11、消毒、并要保持干燥。2.做饭更是一门手艺“吃多少米，用多少菜”是重要问题。饭菜 不能不够吃，更不能浪费，因此掌握概量是做饭 的第一步。 一般而言，做饭总时间应控制在1小时左右， 要学会统筹地安排时间。搭灶、洗菜、淘米、切 菜等，大家分工合作，可缩短煮饭时间，提高效 率。烧米饭也得有学问： ：大米，一人一顿饭按四两米计算，十人饭用 四斤，依此类推（男女比例：）：淘米（2遍），并要留出充足的时间，让 米吸收水分（约30分钟）。：水，水的多少直接影响米饭的可口程度，水 多了米饭会做成粥；水少了，就只能吃锅巴了。 ：火，煮饭过程中，要分时段用火，控制火的 大小。一般应为“小大小”。注意： （1）野外活

12、动中，由于条件 简陋，锅底米饭可能被烧焦， 因此要充分考虑到米的用量。 炒菜最好和做米饭同时进行， 一方面节省时间，再者不至于 使饭或菜变凉。 （2）若有少数民族队员（如 ：回族）参加活动，要尊重其 民族习惯。 （3） 如果取来的水有浑浊或 怀疑有寄生虫，水一定要净化 并煮开后再饮用。五、守夜野外活动中，守夜主要为预防紧急情况的发 生，保证营地安全，守夜队员职责如下：1、注意天气变化，若有恶劣天气出现，要及 时检查营地的安全状况并通知大家。2、防止野生动物袭扰营地，影响队员休息。3、检查帐篷地钉是否打牢，门窗是否拉 严，队员的鞋是否放入塑料袋内。 4、轮班守夜时，第一拨负责检查营地安全、 整理

13、散乱装备，最后一拨负责做早饭及唤醒全部队 员，前一批队员要按守夜名单按时叫醒下一批。Do remember：守夜地点要远离营地，守夜 队员要保持安静，不可喧哗。春秋季节 要严格注意防火六、撤离营地涧扣古长城上有一句标语写道：“除了相片什 么也不要带走，除了脚印什么也不要留下”，这正 是环保行为的真实写照。撤离时，一定恢复营地的 原始面貌。1、熄灭篝火（ 如图） 2、清理营地： 将营地上人为留 下的垃圾全部带 走，不能带走的 合理处理（如： 将剩饭菜挖坑填 埋）。（1） 野外活动中若掉队，切勿盲目行走，要留 在原地，等待救援。 （2） 当发现自己迷失方向，切勿惊慌，冷静的 回忆一下自己所走过的路

14、，尽一切可能重新定向 ，然后再寻找道路，最好能“迷途知返”。 （3）迷失方向时，应先登高望远，判断自己的 行走方向。通常应朝地势低的方向走，容易碰动 水源，俗话说：“水能送人到家”。探路途中， 要在沿途留下标记（如放石头，插树枝，或在树 干上用刀斧刻制标记）。（4）求救信号附录一：队长职责1、态度严肃认真，时刻牢记自己的一言一行代表 山诺，代表学校 2、带头严格遵守野外活动守则，时刻把队员的人 身安全放在第一位 3、活动中以实际行动体现主人翁意识，勇于吃苦 ，乐于奉献，吃苦在前，享受在后，处处为队 员着想 4、活动中正副队长通力协作，以活动的成功为准 则，不记个人得失；重要问题先商议达成一致

15、意见，再向队员们公布；如有分岐，队长有最 后决定权5、民主集中制是活动的基本准则，若遇紧急情况 ，队长须当机立断，并坚持原则，保证实施 6、积极主动与每一个队员沟通并创造机会让队员 们相互沟通；用言行，用山诺的历史，让他们 真正体会协会里“爱自然，诚对人，重行动”的 精神和家的氛围 7、通过活动，讲究培养队员们相互关照，协作， 一致行动的团队精神对不守纪律的队员要认 真对待；首先进行劝说，屡犯不改者要终止其 活动资格，协会内简报公布；造成严重后果的 要上交学校给予校纪处分 8、活动中有意识的以多种形式向队员们传授野外 活动的知识，技能和经验9、严格爱惜装备，对所用装备负责 10、发现和培养协会

16、的后备力量是队人员的义务 ，每次活动结束后，要向协会至少推荐 名有专长的合格队员，记入活动记录表，并和 他们保持联络A、学习委员：主要负责记录行程、具体时间安 排和活动内容，记录活动地点有关人文、地理 、风俗等内容，充分地了解当地，做翔实的记 录；行动中随时注意记录可供以后活动使用的 宿营地、水源、攀岩壁。活动结束后整理有关 资料并将其交付资料部存档。B、文艺委员：组织进行文艺娱乐活动，调动大 家的情绪，活跃集体内气氛，活动形式不拘， 文艺委员是义不容辞的“篝火主持人”。附录二：各委员职责C、伙食委员：负责饮食，出发前要列出食品清单 ，确定每餐菜单。确定每种食品的具体数量，并要 在出发前一天会同财务委员购买食品，到达营地后 ，迅速准备搭灶做饭。D、装备委员：负责分配、检查、修补、收取装备 。装备委员要掌握各种装备的使用方法，要细心 负责，有强烈的责任感。对协会财产负责。E、财务