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1、经络养生n经络是运行全身气血，联络脏腑形体官窍 、沟通上下内外的通道，感应传导信息的 通路系统，是人体结构的重要组成部分。如何刺激经络达到养生美容的效 果刺激经络上腧穴，最常见的最简单的是按摩一、安抚法 安抚法多指拇指分抹法和掌拂法，是 一指禅推拿流派的辅助手法之一。 （一）动作要领： 用双手掌或双手 拇指罗纹面紧贴皮 肤，作上下左右直 线或曲线往返移动（二）操作要求:用力要轻而不浮，重而不滞，动作 要均匀缓和。 与指推法不同，指推是单方向移动 ，而安抚法则可根据不同治疗部位而 作任意往返移动。二者用力大小相似 。（三）临床应用：本法常用于头面及颈项部,有开 窍镇静，醒脑明目作用。对头晕、 头
2、痛及颈项痛等症常用本法配合治 疗。用于肩背部可疏通经络，安神 放松肌肉。二、点法本法从按法演化而来，有拇指点和屈 指点两种。 （一）动作要领：1、拇指点： 手握空拳，拇 指伸直，用指 端点按某一 穴位。2、屈指点：屈拇指点：手握空拳，用拇指指间关节 桡侧点压体表。屈食指点：手握空拳，用食指近侧指间 关节点压体表。（二）操作要求： 1、着力部位要紧贴体表，不可移动。 2、用力由轻到重，不可用暴力猛然按压 。（三）临床运用： 本法刺激很强，具有开通闭塞，活血止 痛，调整脏腑功能作用。使用时要根据病 人的具体情况和操作部位酌情用力。常用 在肌肉较薄的骨缝处。对脘腹挛痛，腰腿 痛等症常用本法治疗。三（
3、七）、揉法和揉捏法 吸附于一定部位或穴位，带动该处的皮下组 织作轻柔缓和回旋揉动，称为揉法。 揉法分为掌揉，指揉两种。为多种流派的辅 助手法。（一）动作要领 1、掌揉法 （1） 用手掌大鱼际 或掌跟或手掌吸定于 一定部位或穴位上。 （2） 腕部放松。 （3）以肘部为支 点，前臂作主动摆动， 带动腕做轻柔的揉动。 2、指揉法： （1）用手指罗纹面吸 定于一定部位或穴位 上，常用的有拇指揉； 中指揉；食、中、无 名三指揉等。 （2）腕部放松。 （3）以肘部为支点， 前臂作主动摆动，带 动腕和掌指轻柔和缓 的揉动。 （二）临床运用 本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各 部，老幼皆宜。 有宽胸理气，消
4、积导滞，活血祛瘀，消肿 止痛等作用。常用于治疗脘腹胀痛，胸闷胁痛 ，便秘泄泻等胃肠道疾患，以及因外伤引起的 红肿疼痛等。捏法：有三指捏及五指捏两种。（一）动作要领：1、三指捏是用大拇指 与食中二指夹住某些部位 或肢体，相对用力挤压。2、五指捏是用大拇指 与其余四指夹住肢体，相 对用力挤压。（二）操作要求： 在作相对挤压动作时，要循序 而下，均匀而有节律。（三）临床应用: 本法具有舒筋通络，行气活血 的作用。用于头部、颈项部、四肢 脊背等。四、击法 用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或 用桑枝棒叩击体表，称击法。（一）动作要领：1、拳击法：手握 空拳，腕伸直，运用 肘关节屈伸，使拳背 叩击在治疗部位
5、上。 2、掌击法：腕伸直，腕部 放松，击打时运 用上臂力量，使 掌根部叩击体表。 3、侧击法 （小鱼际击法）：手指自然伸 直，腕略背屈， 运用肘关节屈 伸，用单手或 双手小鱼际击 打体表。4、指尖击法： 腕关节放松，运 用前臂力量，使 指端轻轻叩打体 表，如雨点落下。 以上几种击法，均宜击打在肌肉丰 厚处，不要击打在骨骼突起处，以免击 伤或医者自伤。（二）操作要求：1、击法用劲要快速而短暂，垂直叩 击体表。2、在叩击时不能有抽拖动作。3、速度要均匀而有节奏。（三）临床应用：击法与拍法二者治疗作用相似，都有舒筋通 络，调和气血的作用，但击法比拍临床运用更多， 掌击法比拍法刺激量大。击法对风湿痹痛
6、，局部感觉迟钝，肌肉痉挛或 头痛等症，常用本法配合治疗。本法还有增进血液循环，促进新陈代谢，消 除疲劳等作用。运动后在肢体施以击法，可消除疲 劳。拳击法多用于肩背部和腰背部；掌击法多用 于头顶，腰臀及四肢部；侧击法常用于腰背及四肢 部。指尖击法常用于头面胸腹部，棒击法常用于头 顶部、腰背及四肢部。五、按法 按法是最早应用于推拿治疗的手法，在 内经多处提到按法的使用。本法动作便于掌 握，临床中又有很好的治疗效果，因此至今仍 为各种推拿流派中的常用手法。 按法有指按法和掌按法两种。（一）动作要领1、指按法用拇指（指端或指腹）或中指或食中二 指或食中无名三指等按压体表。临床上以拇指按法最为常用。单手
7、指力 不足时，可用另一手拇指重迭按压。按压时，拇指伸直，其余四指张开起支 持作用，协同助力或握拳。2、掌按法： 用单掌或双掌，或双手重叠按压体表， 手指自然伸开。 （二）操作要求： 1、着力部位要紧贴体表，不可移动。 2、用力由轻到重，不可用暴力猛然按压。（三）临床应用：本法常与揉法结合使用，组成 “按揉”复合手法。指按法适用于 全身各部穴位；掌按法常用于腰 背和腹部。本法具有放松肌肉，开通闭塞 ，活血止痛等作用，常用于头痛 ，胃脘痛，腰痛，肢体痠痛麻木 等症。 六、拍法 拍者，拍打也。用虚掌拍打 体表之意。（一）动作要领：手指自然并拢，掌指关节微屈，腕关节放 松，拍打患部。（二）操作 要求：
8、拍打平稳 而有节奏。 （三）临床运用：拍后能使局部充血，增加局部 循环，具有舒筋通络，行气活血的 作用。常用于肩背、腰臀及下肢外 侧部，治疗局部感觉迟钝、麻木、 疼痛等症。八、推法 直推法和分推法 直推法有指推法， 掌推法，肘推法三种。 分推法有指推法和掌推法 。 （一）动作要领： 1、用指、掌、肘着力 于一定部位上，（用指称指 推法，用掌称掌推法，用肘 称肘推法）。指、掌或肘要 紧贴体表。 2、在着力部位作单方向 的直线移动。（二）操作要求 ：1、用力要稳。2、速度要缓慢 而均匀。 （三）临床应用推法可用于人体各部，能增高 肌肉兴奋性，促进血液循环，并有舒 筋活络，缓解肌肉痉挛的作用。可用
9、于腰肌劳损，四肢肌肉酸痛等症。推 法可直接在人体练习。九、抖法 （一）动作要领： 用双手或单手（一般都是双手）握住患肢 远端，用力做连续的小幅度的上下颤动。上肢抖法：病人坐位，上肢放松，医者站 于其前外侧，上身略微前倾，用双手握住病 人手腕部，慢慢将其向前外侧方抬起，至约 7080度，然后稍微用力作连续的小幅度的 上下颤动， 使肘、肩 关节有舒 松感。 抖动幅度要 小，频率要 高， 200次/分。下肢抖法： 病人仰卧，下肢放松，医者站于其足侧，用 双手分别握住病人的两踝部，将其抬至离床面约30 厘米左右，然后作上下连续抖动，使大腿及髋部有 舒松 感。下肢 抖动的幅 度应比上 肢大些， 而频率则
10、 应稍小些。 （二）操作要求： 颤动幅度要小，频率要高。（三）临床应用： 本法可用于四肢部，以上肢部最为多 用，具有疏松脉络，滑利关节等作用。常 与搓法配合，作为治疗的结束手法。治疗 肩、肘关节的功能障碍和腰腿痛，如腰椎 间盘突出症等症。 十、摇法使关节作被动的环转活动的称摇法 。（一）动作要领： 1、颈项部摇法：病人 坐位，颈项放松，医者站 于一侧，用一手扶住其头 顶，另一手托住下颏，双 手相反方向缓缓地使头摇 转，左右各数次。 2、肩关节摇法：根据肩关节活动功能障碍的程度，操作方 法有三种： （1）托肘摇：病人坐位，肩部放松，屈肘。 医者站于一侧，上身稍为前俯，用一手扶其 肩关节上部，另一
11、 手托起患肢肘部 （使患手搭在医 者肘上部），作 缓缓的顺时针方 向及逆时针方向 运转。（2）握手摇：同上势，患肢自然 下垂。医者一手扶 住其肩关节上部， 另一手与患手相握， 作顺时针或逆时针 方向缓缓运转。3、髋关节摇法:患者仰卧位，髋膝屈曲，医者一手握 住患者足跟，另一手扶位膝部，作髋关 节左右环转摇动。4、踝关节摇法：患者仰卧位， 下肢自然伸直， 医者一手托住足 跟，另一手握住 足大趾，作踝关 节环转摇动。 （二）操作要求 1、 摇法动作要缓和，用力要稳。2、摇动方向及幅度需在患者生理许可 范围内进行，由小到大，其幅度大小 应根据病情恰如其分地掌握。因势利 导，适可而止 。（三）临床应用： 本法具有舒筋活血，滑利关节，松解粘连，增强关节 活动功能等作用。颈项部摇法常用于落枕，颈椎病，颈项部软组织劳损 ，项强痠痛，活动不利等症。肩关节托肘摇、握手摇适用于肩关节痠痛较甚，活动 功能明显障碍的病人。大幅度摇法适用于肩关节疼痛较 轻，活动功能障碍不明显的病人。髋关节摇法适用于髋部伤筋痠痛，内收肌劳損以及腰 腿痛等。踝关节摇法常用于踝部伤筋痠痛，踝关节活动不利等 症。 十一、弹拨法以指端或掌根置于肌肉、肌腱等组织一 侧，作与其走行垂直方向滑动的手法 。十二、敷法又称捂法或掩法。搓热双手敷于面部、肩部、某一痛点穴 位上，以缓解疼痛捏脊法
