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1、什么是心理健康的三个标志关键词： 心理健康 心理健康的第一个重要标志，是对生活充满热爱，觉得生活充满乐趣。对生活充满热爱，不仅表现为积极工作，勤奋学习，还表现在注重体形的健美与面容的修饰。心理健康的第二个标志是情绪的稳定。不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持稳定的心境，有充沛的精力和奋发向上的朝气。心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。无论是生活在是什么环境下都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。什么是心理健康的标志长期以来，人们对健康的认识有一个共同的看法，这就是“无病即健康” ，只要没有生出疾病，一个人就是健康的。这种观念一直有着广泛的影响，其着眼点基本上
2、是躯体疾病。随着社会的发展，人们对健康的认识有了新的见解，意识到心理因素、社会文化因素也与人的健康有密切的关系，传统的生物医学模式演变成了生物心理社会医学模式，心理健康的概念也提出来了。相应地，心理学家们提出了心理健康的标志。（一）心理健康的含义如前所述，健康模式由生物医学模式演变为生物心理社会医学之后，人们的健康观念也有了新的变化。世界卫生组织（WHO）1989 年提出：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和首选健康。 ”也就是说，健康不只是不生病；防止疾病是健康的一部分，但不是最主要的；健康是生理、心理、社会适应和首选健康等几个层面的健康。心理健康是指个人能够充分
3、发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说来，心理健康至少应分为两层含义：其一是无心理疾病；其二是具有一种积极发展的心理状态。 “无心理疾病”是心理健康的最基本条件，心理疾病包括所有各自心理及行为异常的情形。具有“积极发展的心理状态”则是从积极的、预防的角度对人们提出要求，目的是要保持和促进心理健康，消除一切不健康的心理倾向，使心理处于最佳的状态。1946 年第三届国际心理卫生大会具体提出，心理健康就是指：“身体、智力情绪十分调和；适应环境，人际关系中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 ”（二）心理健康的标准
4、心理健康的评价与躯体的评价比较起来，它更为复杂而困难，至今尚未形成一个公认的，一致的心理健康标准。但是很多心理学家都对此进行了积极的探索，提出了各种观点，我们在此仅介绍心理学家马斯洛的“自我实现者”观点，这将有助于我们形成对心理健康的基本认识。1、马斯洛的“自我实现者”观点马斯洛对他认为心理健康的 49 个人进行了大量深入的研究，提出了心理健康者的一系列特征，他把这种人称之为“自我实现者” ，即一切潜能都得以实现的人。他们的特征是：（1）良好的现实知觉。同尔波特一样，马斯洛也发现，心理健康者对世界的知觉是客观的。他们如实地看待世界，而不是按照自己的欲望和需要看待世界。相反，心理疾病的患者是以他
5、们主观的方式来知觉世界的，是想让世界吻合于他们的恐惧、焦虑和需要模式。（2）接纳自然、他人与自己。自我实现者能够接受别人、自身及自然的不足和缺陷，而不会为这些缺憾困扰。他们能按照事物的自然规律接受这些不足，对人性的所有方面都没有排斥情绪。他们对自己的不足或失败也不感到羞耻或内疚。（3）自发、坦率、真实。心理健康者完全不存在的情况。他们行为自然、坦诚，没有隐藏或假装自己情绪情感的企图，除非这些情感的表现会伤害别人。一般说来，他们都有足够的自信心和安全感，足以使他们去真实地表现自己。（4）以自身以外的问题为中心。心理健康者都有其所专注的某种引人入胜的工作。自我实现者都热爱他们的工作，这不只是谋求生
6、计的途径，那些工作都是他们真正希望从事的事业，他们非常刻苦。对于自我实现者来说，工作并非真正的劳苦，这同时也是他们的快乐。（5）有独处和自立需要。心理健康者不需要与他人共处；他们不依赖别人来求得安全感和满足。他们依赖的是自己，并喜欢离群和隐居。但他们不害怕别人，也不有意回避他们，只是不需要他们而已。（6）自主发挥功能。同自我实现者的独处与自立需要相关联的，是他们在社会环境和物理环境中，有自主地发挥功能的需要和能力。心理健康者的满足来自自身内部，来自他们自己的智慧和潜能。他们都有自给自足的特点。（7）愉快体验常新。自我实现者对于某些经验，如一次落日、一首交响乐、一顿美餐或一张孩子的笑脸，都可以持
7、续保持愉快的体验，对之十分快乐、十分感叹。例如，对上班路上的一片树丛，五年后的体验会像第一次见到一样愉快。自我实现者不会因为体验的重复出现而烦恼，相反，他们会为感受和保留这些体验而欣慰。（8）有神秘或顶峰的体验。心理健康者常会有“顶峰”体验。顶峰体验可使人们体验到强烈的醉心、狂喜和敬畏的情绪，这些情绪同深刻的宗教体验类似。处于这种情绪之中时，人们会体验到强烈的力量、自信和决断的意识；此时没有他们不能做的事，没有他们达不到的目的。这时候所从事的活动工作、作曲、绘画或观看落日，都会被夸张到压倒一切和令人为之一振的程度。（9）有社会兴趣。心理健康者对人都有强烈、深厚的情感，都有同全人类共祸的意识。（
8、10）人际关系深刻。自我实现者可以对他人有更强烈、更深刻的友谊和更崇高的爱。他们友谊强烈，但友人的数目较少；他们的同伴圈子很小。他们对另一个人的爱情完全是无私的，至少是给予爱与得到爱同样重要。心理健康者能够像关心自己一样关心爱人的成长和发展。（11）有民主性格结构。心理健康者完全没有偏见。对他们来说，社会阶层、教育水平、宗教、种族或肤色都丝毫不重要。（12）有创造性。自我实现者都有独创、发明和革新的特点。不过，他们都并非艺术家或作家；他们都没有从事艺术创作。马斯洛将创造性定义为是一种同儿童天真的想像相类似的态度，心理健康者对周围世界的知觉和反应，就是在此背景下进行的。（13）抗拒无原则遵从。有
9、自给自足和自主特征的人是自我定向，而不是他人定向的。虽然他们并不有意识地轻视社会习俗和规范，但仍能够走自己的道路，抗拒无原则遵从他人观念、行为和价值观的压力。2、心理健康者的特征综合诸多心理学家对心理健康的看法，虽然各种观点对心理健康的理解不尽相同，但是其中也有很多一致的看法，可以认为，心理健康者具有如下特征：（1）了解自我的现状和特点，接受自己的优点和不足。（2）能有意识地驾驭自己的生活，控制自己的行为，把握自己的命运。（3）不受无意识力量的支配，也不受他人的支配。（4）有独立和自主的需要。（5）能专注于工作，献身于事业。（6）有良好的人际关系。（7）关心别人，具有给予爱和接受爱的能力。（8
10、）注重现在的体验，不注重过去的不幸或创伤，也不沉迷于所渴望的未来。（三）心理健康标准的相对性心理健康与不健康之间实际上并没有明确的界限，正常与异常之间的区别主要是在量上的差异，问题的关键在于健康、异常两方面行为发生的频率和程度。异常行为若是屡屡出现，持久而毫不间断，便足以视作问题。异常是基于正常的标准，不但与其他人做比较，亦与自己本身惯例比较，去分辨出什么是问题性行为。现代心理卫生学认为，健康与疾病不是对立的，它们之间没有明确的界限，而是同一序列的两极。而且，心理健康并不是某种固定的状态，它会因社会、心理、生物等因素影响而发生变化。心理健康与否只能反映某一时间内的特定状况。因此，心理健康的标准
11、也只是一个相对衡量尺度，只要个人在较长的一段时间内持续保持良好的心境，就可以认为是心理健康的。一个人健康与否，已经不能单单看他是否有强健的体魄或正常的身体，心理是否健康也很重要，而且身心健康本来就是不可分的。那究竟怎样才算心理健康呢？ 1日常情绪 一个心理健康的人会表现为情绪稳定，生活态度乐观向上，能将大部分精力放在工作和学习上，不会产生莫名的紧张或焦虑等不良情绪。心理健康的人能够坦然面对挫折与失败，能够通过自我调节排除一些消极情绪，他们在生活中有很强的安全感，不会对周围的人或事产生疑神疑鬼的想法。能够乐观地接受周围人的优缺点。 2对生活的追求 心理健康的人往往都有明确的生活目标，他们会通过自
12、己的努力来达到这一目标，而非空想或盲目追求一些遥不可及的目标。 3对自己的评价 心理健康的人能够对自己做出正确的评价，坦诚面对自己的优缺点，做事有主见，不随波逐流，而且有较强的社会适应能力，能够与周围环境很快地融合在一起。 4人际关系 心理健康的人往往能建立良好的人际关系，能够信任别人也能受到别人的信任，与人交往时有很强的自信心，同时也能包容别人的缺点。 有了这些标志就可以知道自己的心理是否健康。如果你现在已经达到这个标准，那么你将成为这个社会的强者，如果暂时还没有达到，那么在日常的生活中就要注重对自己心理素质的培养。 孩子心理健康的标志有以下几条： 1、求知欲强。这样的孩子兴趣广泛，喜欢观察
13、事物，爱动脑筋，思维敏捷，什么都想学，什么都想试，对新鲜事物反应快，敢于提出自己的见解。 2、意志力强。不怕困难和挫折，不达到目的不罢休，从不半途而为废。能根据自己的需要控制自己的愿望和行为，还能排除外界和内心的干扰，集中注意力进行学习和工作。 3、活泼乐观。与人交往坦诚、随和，不掩饰自己的喜怒哀乐，乐意接受别人的意见，遇到困难和挫折所引起的不良情绪能很快释放，不淤积心里。 4、心态平衡。经常保持欢乐愉快的心态，遇事冷静，情绪很少大起大落，能理智地分析遇到的问题，很少表现出焦虑不安或忧郁。 5、富于同情心。乐于帮助别人，乐于关心别人，常表现出“利他”和“亲社会”的行为。 6、人际关系良好。心胸
14、开阔，尊重别人，能与别人和睦相处。积极参加集体活动，适应纪律约束和行为规范。根据国内外学者的论述以及高中生心理发展的特点,高中生心理健康的标志主要有以下几方面:(1)具有正常的智力发展水平,能充分发挥自己的聪明才智.智力达到了高中时期发展的正常水平,如知觉趋于全面、深刻，能更多地运用意义识记，思维具有更高的抽象概括性，并开始形成辨证逻辑思维。同时能够很好地按着一定的学习目的支配自己的认识活动，乐于学习、工作，有强烈的求知欲和探索欲，能充分发挥自己的智力和潜能，努力获得优良成绩。否则即使智商正常，也不能视为心理健康。（2）具有正常、稳定、乐观的情绪。 高中生的情绪虽然具有激烈动荡的特点，但心理健
15、康的学生能根据社会条件，自觉地控制自己的情绪，并能经常保持愉快、乐观、自信的情绪；热爱生活、积极向上，积极情感多于消极情感；能经常使自己的情绪与周围环境保持平衡一致，反应适度。如果喜怒无常，心情郁闷，则是情绪不健康的表现。（3）具有健全的意志。心理健康的高中生对学习有明确的目的性与自觉性，能有效地调节和控制自己的行为，能选择正确的方法解决学习、工作中的问题，能正确对待困难和挫折并积极克服之。如果行动无目的，轻率鲁莽或优柔寡断，遇难而退，顽固执拗就是意志不健全的表现。（4）乐与交往，人际关系融洽，并有亲密的朋友。高中生对个人间亲密的友谊和交往的需要比以往都强烈。一个心理健康的高中生应该是乐于与人
16、交往，与多数人能建立良好的人际关系，有自己的知心朋友，并在健全的发展中，逐渐学会以谦虚、宽容、体谅、公正的态度待人，信任、理解人，乐于助人，并能从中寻求生活的乐趣，获得友谊。而独来独往、不与人交往，没有友伴，自私自利，过分挑剔等则是不健康人际关系的标志。（5）完整统一的人格。 心理健康的高中生，其人格结构的各个要素应无明显的缺陷，具有相对正确的、稳定的世界观，并能以此为核心，把动机、需要、理想、行为统一起来。其心理活动和行为方式处于较为和谐的统一之中。心理健康的学生行动具有明显的自觉目的性，并受心理的支配和调节，行为是一贯的、统一的。如果欲望与理想相左，想的、说的、做的不一致，行为不正常，那么其心理必然存在问题。（6）良好的自我意识，悦纳自己。高中生自我意识接近成熟时期，因此心理健康的学生，能够自觉地认识自己，并能够独立自觉地按照一定的目标和准则来评价自己的品质和能力，既能看到自己的优缺点，
