体育卫生与运动环境卫生

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1、体育卫生与运动环境卫生体育卫生与运动环境卫生 目的要求：目的要求：n n了解体育锻炼的卫生原则了解体育锻炼的卫生原则n n运动环境对人体健康与运动能力的影响运动环境对人体健康与运动能力的影响n n掌握运动建筑设备的卫生要求。掌握运动建筑设备的卫生要求。 主要教学内容主要教学内容n n1 1、体育锻炼的卫生原则、体育锻炼的卫生原则n n2 2、运动环境对人体健康与运动能力的影响、运动环境对人体健康与运动能力的影响n n3 3、运动建筑设备的基本卫生要求、运动建筑设备的基本卫生要求 一、一、 体育锻炼卫生原则体育锻炼卫生原则 n n体育运动时为了保障安全、有效促进健康和体育运动时为了保障安全、有效

2、促进健康和 提高运动技术水平，必须遵循以下原则：提高运动技术水平，必须遵循以下原则： n n（一）循序渐进原则（一）循序渐进原则体育锻炼中的循序渐进原则，是根据生物体育锻炼中的循序渐进原则，是根据生物 机体对刺激的适应规律建立起来的，要求要机体对刺激的适应规律建立起来的，要求要 体育运动过程中，运动动作的难易，技术的体育运动过程中，运动动作的难易，技术的 繁简，运动量的大小等都应从易到难，从简繁简，运动量的大小等都应从易到难，从简 到繁，从小到大，不能急于求成。到繁，从小到大，不能急于求成。 n n（二）系统性原则（坚持性原则）（二）系统性原则（坚持性原则）坚持性原则要求参加体育锻炼者有合理的

3、锻炼制坚持性原则要求参加体育锻炼者有合理的锻炼制 度，常练不息，持之以恒，以达到良好的锻炼目度，常练不息，持之以恒，以达到良好的锻炼目 的。的。1 1、在体育锻炼中，一个动作掌握到熟练，必须经、在体育锻炼中，一个动作掌握到熟练，必须经 过多次重复练习，历经过多次重复练习，历经“ “泛化、分化、巩固、自动泛化、分化、巩固、自动 化化” ”四个生理过程才能实现。四个生理过程才能实现。 2 2、体育锻炼对机体生理功能的影响并不是短时、体育锻炼对机体生理功能的影响并不是短时 间内能见效的，例如，锻炼使心肺功能增进，使间内能见效的，例如，锻炼使心肺功能增进，使NN系统功能提高，使系统功能提高，使NN系统

4、适应性加强并非一朝一系统适应性加强并非一朝一 夕之功，而是无长日久的锻炼而逐渐获得的积累夕之功，而是无长日久的锻炼而逐渐获得的积累 。 n n（三）全面性原则（三）全面性原则人体是一个整体，各器官系统是相互联人体是一个整体，各器官系统是相互联 系的，身体素质和基本活动能力的发展也系的，身体素质和基本活动能力的发展也 都是相互联系的，由于任何一种运动对身都是相互联系的，由于任何一种运动对身 体的影响都有所侧重，所以，锻炼必须着体的影响都有所侧重，所以，锻炼必须着 眼于整体，只有全面锻炼才能使身体得到眼于整体，只有全面锻炼才能使身体得到 协调发展，增进健康，才能更好地提高运协调发展，增进健康，才能

5、更好地提高运 动技术水平。动技术水平。n n（四）区别对待原则（个性化原则）（四）区别对待原则（个性化原则）体育运动中，必须根据对象的不同年龄体育运动中，必须根据对象的不同年龄 、性别、健康状况和训练水平，区别对待、性别、健康状况和训练水平，区别对待 。 n n（五）安全性原则（五）安全性原则 n n安全性原则，要求在锻炼过程中注意保护自己安全性原则，要求在锻炼过程中注意保护自己 ，做到安全第一，主要内容包括：，做到安全第一，主要内容包括： 1 1、每次锻炼前，做好充分的准备活动，克服、每次锻炼前，做好充分的准备活动，克服 内脏器官的生理惰性，预防运动损伤发生。内脏器官的生理惰性，预防运动损伤

6、发生。 2 2、锻炼时，要适当交替运动和休息，掌握运、锻炼时，要适当交替运动和休息，掌握运 动密度和运动负荷适宜，避免过度疲劳发生。动密度和运动负荷适宜，避免过度疲劳发生。 3 3、饭后或饥饿，疲劳时暂缓锻炼，生病刚愈、饭后或饥饿，疲劳时暂缓锻炼，生病刚愈 不宜进行较大强度的锻炼。不宜进行较大强度的锻炼。 4 4、体育锻炼时注意加强保护和自我保护。、体育锻炼时注意加强保护和自我保护。二、运动环境对人体健康与运动能二、运动环境对人体健康与运动能 力的影响力的影响 n n1 1、冷环境的影响、冷环境的影响寒冷环境中运动时会带来不利因素，如寒冷环境中运动时会带来不利因素，如 ：机体散热快，周围血管收

7、缩，皮肤血流：机体散热快，周围血管收缩，皮肤血流 量少，肌肉粘滞性增加，从而影响运动技量少，肌肉粘滞性增加，从而影响运动技 能的发挥和易致运动损伤和运动性疾病。能的发挥和易致运动损伤和运动性疾病。 n n2 2、热环境的影响、热环境的影响热环境中剧烈运动时，大量排汗，体液热环境中剧烈运动时，大量排汗，体液 丢失较大，循环血量减少，则运动能力下丢失较大，循环血量减少，则运动能力下 降，甚至诱发热痉挛、热衰竭、中暑等。降，甚至诱发热痉挛、热衰竭、中暑等。 n n3 3、高原环境的影响、高原环境的影响高原低氧环境中运动，对呼吸循环功能高原低氧环境中运动，对呼吸循环功能 影响较大。刚进入其环境不久，常

8、有胸闷影响较大。刚进入其环境不久，常有胸闷 、气喘、头昏、口干等不适感觉。、气喘、头昏、口干等不适感觉。n n长时间后，机体产生适应性变化，血液中长时间后，机体产生适应性变化，血液中 HBHB、RBCRBC携氧能力携氧能力 、对缺氧的耐受力、对缺氧的耐受力 。 三、运动建筑设备的基本卫生要求三、运动建筑设备的基本卫生要求 n n（一）运动建筑设备的一般卫生要求（一）运动建筑设备的一般卫生要求 n n1 1、位置选择、位置选择要避开污染区，交通方便，利于群众开要避开污染区，交通方便，利于群众开 展体育活动，靠近水源。展体育活动，靠近水源。n n2 2、 座落方向座落方向 室外运动场的长轴最好与子

9、午线平行，即室外运动场的长轴最好与子午线平行，即 南北方向或长轴与主导风向垂直，室内场南北方向或长轴与主导风向垂直，室内场 馆利用自然采光时，宜座北朝南，若用人馆利用自然采光时，宜座北朝南，若用人 工照明的，可不考虑座落方向。工照明的，可不考虑座落方向。n n3 3、 采光与照明采光与照明自然采光，采光系数标准为自然采光，采光系数标准为1 1：3 35 5。人。人 工照明的卫生要求是光线必须充足，室内工照明的卫生要求是光线必须充足，室内 照明度不能小于照明度不能小于50LX50LX，光线要均匀，不闪，光线要均匀，不闪 烁，不眩目刺眼，不产生浓影，接近日光烁，不眩目刺眼，不产生浓影，接近日光 谱

10、。谱。暖与降温：应按当地自然条件采取一定暖与降温：应按当地自然条件采取一定 的采暖与降温的措施，保证室内气温在的采暖与降温的措施，保证室内气温在2323 250C250C之内。之内。n n4 4、 通风通风室内通风可采用人工通风和自然通风两室内通风可采用人工通风和自然通风两 种方式来更新室内空气。种方式来更新室内空气。（二）室外运动场地与设备的卫生要求（二）室外运动场地与设备的卫生要求n n1 1、田径场、田径场 n n应合理布局合乎规格，方便使用，跑道应平应合理布局合乎规格，方便使用，跑道应平 整，富有弹性，无浮土，无积水，应有整，富有弹性，无浮土，无积水，应有100M100M 以上直线跑道

11、。以上直线跑道。n n跳跃场地的助跑道方向应避开阳光的直接照跳跃场地的助跑道方向应避开阳光的直接照 射。踏跳板应与地面平齐，沙坑的边缘宜木射。踏跳板应与地面平齐，沙坑的边缘宜木 质做成且与地面平齐，坑内应填满三份锯末质做成且与地面平齐，坑内应填满三份锯末 与七份沙子，应掘松耙平。与七份沙子，应掘松耙平。n n跳高、撑杆跳高的沙坑应放置海棉包，并高出地跳高、撑杆跳高的沙坑应放置海棉包，并高出地 面面1 11.5M1.5M，撑杆跳应有特制的穴。，撑杆跳应有特制的穴。n n投掷区必须明确划分，投掷时严禁他人穿行。铁投掷区必须明确划分，投掷时严禁他人穿行。铁 饼和链球场地应设护笼，即铁丝挡网，以免伤人

12、饼和链球场地应设护笼，即铁丝挡网，以免伤人 ，投掷器械应当符合年龄、性别、及技术要求。，投掷器械应当符合年龄、性别、及技术要求。n n室外单双杠、高低杠、抓举、吊环等固定器械要室外单双杠、高低杠、抓举、吊环等固定器械要 经常检查有无损坏，螺丝松动，锈蚀，发现问题经常检查有无损坏，螺丝松动，锈蚀，发现问题 要及时修理。要及时修理。 n n2 2、球场、球场篮、排球场地应平坦结实，无碎石，浮篮、排球场地应平坦结实，无碎石，浮 土，不滑，最好的三合土地面。足球场最土，不滑，最好的三合土地面。足球场最 好有草皮，球场周围好有草皮，球场周围2.5M2.5M内不应有任何障内不应有任何障 碍物。碍物。（三）

13、室内运动建筑设备卫生要求（三）室内运动建筑设备卫生要求 n n1 1、体操馆、体操馆使用面积应人均占地使用面积应人均占地4M24M2，木制地板应，木制地板应 平坦坚固，无裂缝，墙壁应平坦，馆内光平坦坚固，无裂缝，墙壁应平坦，馆内光 线应充足，符合采光系数标准和人工照明线应充足，符合采光系数标准和人工照明 要求。室内最好用吸尘器或湿式抹扫，不要求。室内最好用吸尘器或湿式抹扫，不 能用滑石粉代替镁粉。器械安装应牢固，能用滑石粉代替镁粉。器械安装应牢固， 必要处（如助跑板、弹跳板），应钉防滑必要处（如助跑板、弹跳板），应钉防滑 皮。器械下方应放海绵垫，两垫之间不要皮。器械下方应放海绵垫，两垫之间不要

14、 有间隙。有间隙。n n2 2、球类馆、球类馆地面应平整结实不滑，无浮土，安装木地面应平整结实不滑，无浮土，安装木 质地板，光线应充足，符合采光系数标准质地板，光线应充足，符合采光系数标准 和人工照明要求。室内灯光安装距地面的和人工照明要求。室内灯光安装距地面的 高度：篮球馆最少不应低于高度：篮球馆最少不应低于7.5M7.5M；排球馆；排球馆 不低于不低于8.5M8.5M，要通风透气，保持室内空气，要通风透气，保持室内空气 新鲜，球场边线至墙壁距离不小于新鲜，球场边线至墙壁距离不小于2M2M。n n3 3、游泳馆（池）、游泳馆（池）其顺序应是更衣室其顺序应是更衣室存衣室存衣室厕所厕所准备活动准

15、备活动 室室淋浴室淋浴室涉水室涉水室游泳池。游泳池。深浅水池应严格分开，池水应清洁，水质透明深浅水池应严格分开，池水应清洁，水质透明 ，无臭无异味，不允许有藻类繁殖或肉眼可见的浮，无臭无异味，不允许有藻类繁殖或肉眼可见的浮 游生物，池水的理化指标应符合卫生要求，即游生物，池水的理化指标应符合卫生要求，即PHPH 值为值为7.27.28.08.0。余氯量不低于余氯量不低于0.3mg/L0.3mg/L，细菌总数少于，细菌总数少于100100个个/ml,/ml, 大肠杆菌大肠杆菌3 3个个/L/L，水温，水温1818250C250C，室温，室温2525250C250C。池壁、池底应平滑，馆内应有准备活动的场地。池壁、池底应平滑，馆内应有准备活动的场地。 池底应有一定倾斜度，但不宜太陡，池水要定期净池底应有一定倾斜度，但不宜太陡，池水要定期净 化和消毒。馆内人工照明不能少于化和消毒。馆内人工照明不能少于200LX200LX，应有急，应有急 救设备和救生员。救设备和救生员。思考题：思考题：n n1 1、体育锻炼应遵循哪些原则？、体育锻炼应遵循哪些原则？n n2 2、田径场和排球场各有哪些基本要求？、田径场和排球场各有哪些基本要求？n n3 3、运动环境对人的运动能力有何影响？、运动环境对人的运动能力有何影响？