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1、青春期生长发育和 卫生保健常识“孙老师讲健康”系列讲座第11讲 青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时 期，女孩从1112周岁到1718周岁，男孩从13 14周岁到1820周岁。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继 婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。 进入青春期的标志：男生首次遗精，女生月经初潮 金稻蒸脸器 蒸脸器的好处和坏处青春期体态变化 身高、体重迅速增长身高、体重迅速增长青春期体态变化青春期体态变化出现第二性征出现第二性征 年龄年龄/ /岁岁女女 孩孩男男 孩孩8 89 9身高突增开始身高突增开始10101111乳房开始发育，身高突增高峰，乳房开始发育，身高突增高峰， 出现
2、阴毛出现阴毛身高突增开始，阴茎、睾丸开身高突增开始，阴茎、睾丸开 始增大始增大1212乳房继续增大乳房继续增大身高突增高峰，开始变声，出身高突增高峰，开始变声，出 现喉结现喉结1313月经初潮出现，出现腋毛月经初潮出现，出现腋毛出现阴毛，阴茎、睾丸继续增出现阴毛，阴茎、睾丸继续增 大大1414乳房显著增大乳房显著增大变声，出现腋毛变声，出现腋毛1515脂肪积累增多，丰满，臀部变圆脂肪积累增多，丰满，臀部变圆首次遗精，出现胡须首次遗精，出现胡须1616月经规则月经规则阴茎、睾丸已达成人大小阴茎、睾丸已达成人大小17171818骨骼愈合，生长基本停止骨骼愈合，生长基本停止体毛接近成人水平体毛接近成
3、人水平1919骨骼愈合，生长基本停止骨骼愈合，生长基本停止新生命的诞生女孩子的烦恼n月经n乳房发育，佩戴胸罩男孩子男孩子的烦恼的烦恼n n遗精遗精n n包皮过长包皮过长痤疮痤疮痤疮是一种多因素的疾病，其发病主要与以下因素相关：性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖、毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症。青春期的男性和女性均可发病 ，男性略多于女性，但女性发病早 于男性。有80-90%的青少年患过痤疮， 青春期后往往能自然减退或痊愈， 个别患者也可延长到30岁以上。 痤疮好发于面颊、额部、颊部和鼻唇沟，其次是胸部、背部和肩 部。痤疮皮损一般无自觉症状，炎症明显时可伴有疼痛， 预防痤疮的方法 饮食
4、：少吃油炸类、甜食和刺激性食物。平素饮食宜清淡，多食蔬菜水果。保持面部皮肤的清洁、干净。洗脸要用温水，助于清除过多的皮脂。要保持稳定的情绪，注意保证充足的睡眠时间。积极及时治疗慢性病，部分痤疮与慢性胃肠炎、便秘、消化不良、维生素B缺乏、月经不调等有关系。发现后应早治疗，对治疗痤疮有利。月经是女性发育 过程一种正常生理现 象，是女性生殖腺开 始成熟的标志.月经是女性子宫 内膜剥脱，经血从阴 道排出的过程。女孩一般在 12岁左右出现 第一次月经， 第一次月经来 潮叫做月经初 潮。绝经年龄为 3956岁，平 均49岁。正常的女性月经，月经周期平均为28天，月经 持续时间一般为37天。 月经期的月经血
5、量为20120毫升，多数在50毫 升左右。 月经期有组织脱出。 月经的生理功能n怀孕信号育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以 上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生 育的要尽快采取补救措施；想生育的，则要更加注意保护自 己和胎儿的健康。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和 孕期心理都是非常有益的。 n疾病信号如果女孩已过18岁仍无月经来潮，称为原发性闭经；女 性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上，称为继发性闭 经（不包括因妊娠、哺乳、绝经所致），就要检查是否有生 殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，
6、月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。月经的生理功能n造血功能月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统 和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男 性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以 补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因 意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢 救成功和最终康复的可能。 n降低铁伤害有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者 铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地 导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引
7、起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。请 你 想 一 想 这 几 种 活 动 哪 些 是 正 确 的 ？盆浴游泳户外 散步雨天 打伞吃冰 激凌踢毽盆浴游泳户外 散步雨天 打伞吃冰 激凌踢毽经期卫生 ：保持外阴清洁。 避免受湿受凉。 避免剧烈运动和过劳。 保持正常的生活规律。 月经期间，不宜穿紧身衣 裤。 不可过度捶打腰背。 不宜高声唱歌。上课来了月经怎么办？如果是在老师讲课的时 候来了，可以举手向老师说 有急事要求出去一下，老师 都是会明白的，拿着准备好 的卫生巾去卫生间就OK啦！ 如果是上课的时候 来月经，不必觉得不好 意
8、思，其实这是女孩们 经常遇到的问题。月经都是有规律性 的，记住上次来月经的 时间，算好下次的时间 ，在下次快来的时候， 带着卫生巾，随时准备 着就好！要 记 住 哟 ！ 方 法 总 是 比 问 题 多 的 ！上课来了月经怎么办 ？如果是下课时间 来了月经，自己也没 有准备，可以看看同 班的女生有没有准备 多余的卫生巾，相信 她们会愿意帮忙的。这样一来是不是就不觉得很麻烦了？ 万事总有解决的方法，面对临时发生的事 情，要冷静下来！动动小脑筋，就会想出 很好的轻松的解决方法的！痛经的症状月经期大多无不适，但有的人在 月经来潮或在阴道出血前数小时，伴 有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、 胸闷烦躁、悲伤
9、易怒、心惊失眠、头 痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠 乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋 漓等等。周期性发生，历时1/22小时。疼 痛部位多在下腹部，重者可放射至腰 骶部或股内前侧。经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所 致。经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛 ，则可 能患上子宫内膜炎。 如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症。这些表现为痛经的疾病,如果不及时治疗，后果可能会很严重。痛经所提示的疾病痛经所提示的疾病 可大致分为以下几类可大致分为以下几类饮食疗法A.饮食均衡不食过甜或过咸过辣食物
10、，睡前喝一杯加一勺蜂蜜的丰含镁钾的热牛奶，或喝一些热的红糖姜水也会收 到良好效果。B.服用维生素补充复合维生素B，以B6最为重要 ，香蕉中含量较多，不妨多吃一些。C.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。痛经的处理痛经的处理D.避免咖啡因、禁酒含咖啡因，使你神经紧张促成经期不适。保持温暖多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可 在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。运动走路或从事其它适度的运动 。 慎服止痛药止痛药更会造成神经系 统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。实在忍受不了，可以服用中药：元胡止痛片。痛经的处理痛经的处理会阴部的卫生青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和 皮脂腺分泌多，以湿润
11、周围皮肤。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢，较胖 的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功 能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离 肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染。这些原因，都会造成少女外阴瘙痒 ， 也可引发起继发性感染和毛囊炎。长期的瘙 痒刺激可能造成失眠，憔悴、焦虑和高度神 经质。所以，会阴部的卫生十分重要。会阴部的卫生n首先，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾 等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；n第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗 脚的盆、毛巾和水混用；n第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性 好、吸湿性强的棉织品；n第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预
12、防肛门口的 细菌进入阴道；n第五，注意经期卫生；n第六，若白带量多，又有异味或有血色时，要及时去医 院 检查治疗，以免引起阴道感染和外阴瘙痒青春期的女孩子乳房开始发育,有的女孩子因为不好意思而穿紧身衣,这样的做法是非常不可取 的。束胸不仅使胸廓不能正常发育,也影响心脏、肺的发育,使心脏血液输出量和肺活量都减少,而血与氧气不足还会进一步影响全身发育。乳房开始发育，不要束胸乳房开始发育，不要束胸另外,作为哺育下一代的器官,束缚会导致乳头内陷,将直接影响以后给婴儿哺乳,并容易发生乳腺 炎。由于乳房发育长大,在重力作用的影响下乳腺会下垂,为了避免乳腺组织伸展拉长,可以在适当的时候佩戴胸罩。乳房开始发育
13、，不要束胸乳房开始发育，不要束胸年龄16岁18岁以后（乳房发育基本定型）胸罩的质地棉布制品为最适宜（透气性好、吸湿性强、不易变形 ）胸罩的大小（胸上围 - 胸下围 = 胸围差 ）AA型：6厘米 8.5厘米A型：8.5厘米11.0厘米B型：11厘米13.5厘米C型：13.5厘米16.0厘米D型：16.0厘米18.5厘米选择胸罩要注意以下几方面选择胸罩要注意以下几方面佩戴胸罩一般一天最好不要超过10小时； 每天戴胸罩的时间若超过12小时，会大大提升乳腺癌发病 率。 睡觉时要摘下，以免影响血液循环。佩戴胸罩要注意以下几方面佩戴胸罩要注意以下几方面最有利于乳房健康发育的食物 大豆增加大豆食品对乳房健康
14、大有裨益。因为，大豆和 由大豆加工而成的食品中含 有异黄酮，这种物质能够降 低女性体内的雌激素水平， 减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等 ，将会对乳房健康十分有 益。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物 ，是天然的生物反应调节 剂，能增强人体免疫能力 ，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加 分。 最有利于乳房健康发育的食物 菌类海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美 容、美发、瘦身等保健作用 ，还能辅助治疗乳腺增生。 研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是 由于其中含有大量的碘，可 促使卵巢滤泡黄体化，使内 分泌失调得到调整，降
15、低女 性患乳腺增生的风险。 最有利于乳房健康发育的食物 海带种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等， 含丰富蛋白质的杏仁、核 桃、芝麻等，其中含有大量 的抗氧化剂，可起到抗癌的 效果。坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而 摄入丰富的维生素E能让乳 房组织更富有弹性。 最有利于乳房健康发育的食物 坚果黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海 参、牡蛎以及海带、海 蒿子等，富含人体必需 的微量元素，有独特的 保护乳腺的作用。 最有利于乳房健康发育的食物 鱼类及海产品牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。最有利于乳房健康发育的食物 牛奶及奶制品葡萄、猕猴桃、 柠檬、草莓、柑橘、 无花果等，在让女性 摄取多种维生素的同 时，也获得抗乳腺癌的物质。最有利于乳房健康发育的食物 各色水果蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体
