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1、4.4.踏上健康之路踏上健康之路1.32/ 1.361.36/ 1.401.40/ 1.441.44/ 1.481.48/ 1.521.52/ 1.561.56/ 1. 601.60/ 1.641.64/ 1.681.68/ 1.721.72/ 1.76男12582129218521女1249222822941人数性别研究下面的数据资料和相关的统计图， 你有什么发现？ 身高：米 年龄：12岁身高身高 （M）1.32/ 1.361.36/ 1.401.40/ 1.441.44/ 1.481.48/ 1.521.52/ 1.561.56/ 1. 601.60/ 1.641.64/ 1.681.68
2、/ 1.721.72/ 1.76男女人数 性别统计一下全班同学（男、女）的身高。为了一个健康的身体 我们该怎么做？注意个人卫生 讲究营养并注意饮食卫生 注意学习姿势与用眼卫生 加强体育锻炼 保证充足的睡眠 不迷恋电脑 科学用脑怎样注意个人卫生？早晚洗脸、刷牙 、饭前便后要洗手 、不挖 鼻孔、睡前洗脚 、勤洗头 、勤洗澡 、勤剪指甲 、生吃瓜果要洗净 、不喝生水 等。怎样讲究营养并注意饮食卫生？注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、 养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合 理安排每天进餐的次数和时间等。怎样注意学习姿势与用眼卫 生？正确的书写姿势、正确 的阅读姿势、注意采光与照 明等。体育锻炼
3、有什么好处？现代医学和体育科学的研究表明,体育锻炼可起到以 下作用。(一)预防心血管病.大量研究表明,参与有规律的 体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性 。(二)改善呼吸系统的功能.人在体育锻炼中呼吸过程加 深,会吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量 增大,肺功能加强。(三)提高消化系统的功能.(四)改善神 经系统的功能.坚持锻炼的人常表现为肌体灵活,耳聪目 明,精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。(五)降低 糖尿病发生的危险性.(六)控制体重与改变体形.过分肥胖 会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重, 寿命缩短。(七)延年益寿。有一项持续30年的研究显示
4、, 不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大31%。原因 主要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发 生。摘自季浏主编体育与健康 体育锻炼与身体健康猜一猜：她是谁？说一说：她的事？邓亚萍的事例说明体育锻炼过程不仅能提高体质 、增强体能、强壮体魄，更能在长期的艰苦的体 育锻炼过程中，磨练人的意志品质和拼搏不屈、 勇敢顽强的精神，这是一笔更为宝贵的人生财富 。依托这种精神，人可以超越自身的缺陷和不足 ，走向成功，走向完美。运动项目 体 力柔 韧 性 耐 力羽毛球 篮 球 自行车 体 操 远 足 慢 跑 足 球 伸展肢体 游 泳 排 球 举 重议一议:没病是不是等于健康？残疾是不是等于不健康？残
5、疾人一定是命运的弱者吗, 请举例子说明“橡皮人” 的传奇故事 1900年，在法国巴黎举办 的第二届奥林匹克运动会上，有一位美国选手吸引 了世人的目光，他就是雷尤瑞。尤瑞能成为世界优 秀运动员是颇出人意外的，因为他幼年时期身体非 常虚弱，还得了小儿麻痹症，整天在轮椅上度日。 后来，他遵照医生的意见，从事体育锻炼，以顽强 的意志在锻炼中恢复了健康，并成为赛场上一位出 类拔萃的选手。参加巴黎奥运会时，尤瑞已经27岁 ，在7月16日一天中，他一举夺得立定跳高、立定跳 远和立定三级跳远3项冠军。他在立定跳跃中表现出 的才能，使他赢得了“橡皮人”的美称。请思考: 这则故事告诉我们什么道理雷尤瑞的事迹说明身
6、体的健壮不等于健康， 身体由于外在条件的作用造成的残缺也不是人 生的地狱。体育运动不仅仅属于身体健全的人 。体育运动不仅带给人健康的体魄，还可以锻 炼人顽强的毅力，可以弥补身体的残缺，获得 健康人生,改写自己的命运。轮椅马拉松比赛女子盲人门球比赛残运会举重比赛残疾人自行车比赛叼 羊冬 泳放 风 筝儿童体育活动怎样保证充足的睡眠？小学生每天睡眠10小时， 中学生每天睡眠9小时，高中 生每天睡眠8.5小时，成人每 天睡眠79小时。1影响学习迷恋电脑有什么坏处？2对认知、情绪、行为带来消极影响3可能会诱发癫(dian)痫(xian)病4伤害视力1转移兴趣 培养多种爱好，如打球、 集邮、书法、绘画、看
7、书、养花等，把兴 趣转移到其他活动上去，这样自然就会走 出迷恋电脑游戏的误区。 2合理安排时间 玩电脑游戏要适可而 止，制定好时间表，自己严格遵守。 你应该怎么做呢？3选择合适的游戏内容 很多的暴力性的 电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此 ，在玩游戏时，应该有选择地玩，而不是 不分青红皂白、看见游戏就上。 4改善饮食结构 经常玩电脑游戏会危害 视力以及身体健康，因此，加强营养有利 于减少电脑游戏对身体的影响。 5积极治疗 对于迷恋电脑游戏严重的 同学，应该积极进行行为治疗，锻炼自 己的控制能力，早日从电脑游戏的误区 中走出来。怎样科学用脑？勤于思考、反复强化、动 静结合、课程交替、适当休息
8、等。遗传 遗传就是子代继承亲代的 特征。但是遗传因素所起 的作用不是绝对的。据研 究，儿童在良好的环境下 成长至成年，其身高与父 母平均身高之间的遗传度 是0.75，也就是说，人体 的身高75%取决于遗传因 素，其余25%决定于环境 因素。营养儿童生长发育迅速， 每天摄入热量的15% 以上是供给生长发育 的。长期不合理的膳食会 引起营养素缺乏。当 机体的代谢消耗速度 超过了合成的速度， 儿童体格发育将受到 影响，身高、体重达 不到应有的标准，影 响体内组织器官的发 育成熟。营养蛋白质、脂肪、钙、磷及维生素等 都是大脑发育和智能活动所必需的 ，若这些营养素缺乏，对儿童的智 力会有很大影响，使儿童
9、易疲劳、 注意力分散、记忆力下降、思维迟 钝、学习效率下降。缺铁引起贫血，缺少维生素C引起 牙龈出血，缺少维生素A引起夜盲 症等。体育锻炼体育活动不仅可以消除紧张学习后的疲劳，而 却对儿童的身体发育起着重要作用。在适当的营养供给情况下，体育锻炼能促使儿 童机体的新陈代谢及身高、体重的增长速度， 加速矿物质在骨内沉积，并促进肌纤维增粗。 长期锻炼的儿童骨骼粗壮，体内脂肪较少，身 体素质明显增强。儿童参加体育活动时，全身肌肉剧烈运动，机 体氧的消耗增多，产生的二氧化碳增多，从而 使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加强。运 动时，心脏每次搏动输出的血量增加，长期锻 炼后，儿童的心跳就会减慢。这样，安静
10、时心 脏休息的机会更多，一旦参加剧烈运动，心脏 输出的血量会很快提高，所以体育锻炼能使儿 童心脏功能加强。疾病患急性的、短暂的疾病，如发烧、 腹泻、上呼吸道感染等，儿童发育受影响最 明显的是体重下降，身体其他方面的发育受 影响较小。但若不及时治疗，并发其他疾病 ，就会对儿童身体多方面的发育产生不良影 响。患长期的、慢性的、严重的疾病， 如先天性心脏病、慢性支气管哮喘等，儿童 的生长发育就会受到严重影响。因此，少年 儿童要注意保护身体，患病后要积极治疗， 是身体健康的成长。自然环境 自然环境指地理条件及气温、适度、日照等气候条 件，这些因素对儿童的发育也有一定的影响。我国南北气候差异比较大，南方
11、气温高、湿 度大；北方气温低，较凉爽。北方儿童的身高均值 大于南方儿童。如17岁男孩的身高值，北京为 169.7厘米，武汉为168.4厘米，广州为166.7厘米 。季节对的身高、体重的发育也有显著的影响 ，一般春夏季身高增长快。环境污染 少年儿童在干净、清洁的环境中学习和生 活，有利于身心健康发展。工业废物的排 放、交通车辆废气的排出及居民生活中废 弃物的丢弃，使本来清洁的环境日益受到 污染，儿童的生长发育和健康将会受到很 大的影响。大气污染区儿童各项发育指标 明显低于未污染区，污染区儿童不仅体重 低、体型瘦小，呼吸功能也较差，肺活量 小，而且肌力增长不明显，血蛋白较低。社会因素社会因素指社会的经济状况、家庭的 生活条件、父母的职业、文化程度以 及战争、饥荒等社会现象。这些因素 直接或间接地影响着儿童的生长发育 。
