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1、浅谈创编中学室内课间操的立足点浅谈创编中学室内课间操的立足点组织学生做课间操是学校教育的重要组成部分，是实施学校体育工作条例的重要措施，更是贯彻落实“每天锻炼一小时”指导思想的重要手段。通过课间操不仅可以培养学生经常参加体育锻炼的良好习惯，而且可以使学生处于长时间的坐姿学习状态后，身体各部分得到舒展和活动，促进血液循环，使大脑得到较多血和氧的供应，从而提高学习效率。此外，课间操还有利于消除因连续学习用眼时间长而产生的眼睛疲劳，使眼睛得到适当休息，这对正处于生长发育期的少年儿童来讲是尤为重要的。然而，碰到雨雪等天气，学生就无法到室外做课间操，这无疑难以保障学生平均每天一小时的锻炼时间，不利于学生
2、的健康发展。因此，如何解决室外无法做课间操时满足学生活动的需要是我们亟待解决的问题。通过实践，笔者认为符合中学教育教学特点和学生身心特点的室内操将会是解决这一矛盾的一种办法。本文就中学室内操创编应考虑的几个方面作一阐述。室内操动作选择与编排要立足于室内的特点一般学校教室面积在 70 平方米左右，每个教室一般有 50 名左右的学生（小班为 30 多名学生） ，扣除课桌、走廊和讲台位置，学生座位空间基本在0.5 平方米左右。因此，根据座位空间，创编室内操时动作的幅度不宜太大，尽量避免向前、后、左、右的大幅度四肢动作，而应多考虑垂直方向的伸展动作和屈臂的转体动作等；此外，学校一栋楼一般有多个教室，且
3、教室里总有一定的灰尘，为此，在编操时同样要考虑避免跳跃动作和多拍的踏步动作，以免引起教学楼的振动和灰尘的扬起，这既不安全，也不利于学生的健康。因而选择屈膝动作、重复前点地等动作比较合适。室内操动作选择与编排要立足于中学生的身心特点中、小学生正处于生长发育期，充满朝气，喜爱新生事物，且有一定的审美标准，但学习运动技术的协调性还不够好。所以在创编室内操时尽量要动作简单但不单调，音乐节奏轻松明快但不剧烈；由于课间一般为 10 到 15 分钟，既要有一定的运动量，又不宜强度过大，所以整套操的时间、强度要适宜，每一节操最起码采用了 88 拍的动作，时间在 3 分 30 秒4 分 30 秒之间。一套操编好
4、以后，要通过随机抽测 50 名以上的学生对做完本套室内操的即刻心率来了解操对学生所起的锻炼价值，一般均值为 125 次/分，这样运动量才比较适宜，才符合中学生课间运动量的生理要求。随着街舞等新颖舞蹈的流行，学生开始热衷快节奏、热情奔放的现代操。因此，在选择动作时，还应考虑学生的喜好，了解学生健康的时尚追求，动作的选择宜参照目前流行的热舞，但要充分考虑到以关节和躯干运动为主、四肢运动幅度较小的特点；同时，可以选择轻松、明快、节奏较一般广播操稍快的音乐，以提高动作密度来弥补动作幅度小的不足。室内操不能一成不变，宜考虑一到两学年更换一套室内操。综上所述，室内操的创编在动作选择和编排时只有考虑学校教室
5、的条件和学生的身心特点，才能有效地开展和实施，才能受到学生的喜爱。组织学生做课间操是学校教育的重要组成部分，是实施学校体育工作条例的重要措施，更是贯彻落实“每天锻炼一小时”指导思想的重要手段。通过课间操不仅可以培养学生经常参加体育锻炼的良好习惯，而且可以使学生处于长时间的坐姿学习状态后，身体各部分得到舒展和活动，促进血液循环，使大脑得到较多血和氧的供应，从而提高学习效率。此外，课间操还有利于消除因连续学习用眼时间长而产生的眼睛疲劳，使眼睛得到适当休息，这对正处于生长发育期的少年儿童来讲是尤为重要的。然而，碰到雨雪等天气，学生就无法到室外做课间操，这无疑难以保障学生平均每天一小时的锻炼时间，不利
6、于学生的健康发展。因此，如何解决室外无法做课间操时满足学生活动的需要是我们亟待解决的问题。通过实践，笔者认为符合中学教育教学特点和学生身心特点的室内操将会是解决这一矛盾的一种办法。本文就中学室内操创编应考虑的几个方面作一阐述。室内操动作选择与编排要立足于室内的特点一般学校教室面积在 70 平方米左右，每个教室一般有 50 名左右的学生（小班为 30 多名学生） ，扣除课桌、走廊和讲台位置，学生座位空间基本在0.5 平方米左右。因此，根据座位空间，创编室内操时动作的幅度不宜太大，尽量避免向前、后、左、右的大幅度四肢动作，而应多考虑垂直方向的伸展动作和屈臂的转体动作等；此外，学校一栋楼一般有多个教
7、室，且教室里总有一定的灰尘，为此，在编操时同样要考虑避免跳跃动作和多拍的踏步动作，以免引起教学楼的振动和灰尘的扬起，这既不安全，也不利于学生的健康。因而选择屈膝动作、重复前点地等动作比较合适。室内操动作选择与编排要立足于中学生的身心特点中、小学生正处于生长发育期，充满朝气，喜爱新生事物，且有一定的审美标准，但学习运动技术的协调性还不够好。所以在创编室内操时尽量要动作简单但不单调，音乐节奏轻松明快但不剧烈；由于课间一般为 10 到 15 分钟，既要有一定的运动量，又不宜强度过大，所以整套操的时间、强度要适宜，每一节操最起码采用了 88 拍的动作，时间在 3 分 30 秒4 分 30 秒之间。一套
8、操编好以后，要通过随机抽测 50 名以上的学生对做完本套室内操的即刻心率来了解操对学生所起的锻炼价值，一般均值为 125 次/分，这样运动量才比较适宜，才符合中学生课间运动量的生理要求。随着街舞等新颖舞蹈的流行，学生开始热衷快节奏、热情奔放的现代操。因此，在选择动作时，还应考虑学生的喜好，了解学生健康的时尚追求，动作的选择宜参照目前流行的热舞，但要充分考虑到以关节和躯干运动为主、四肢运动幅度较小的特点；同时，可以选择轻松、明快、节奏较一般广播操稍快的音乐，以提高动作密度来弥补动作幅度小的不足。室内操不能一成不变，宜考虑一到两学年更换一套室内操。综上所述，室内操的创编在动作选择和编排时只有考虑学
9、校教室的条件和学生的身心特点，才能有效地开展和实施，才能受到学生的喜爱。组织学生做课间操是学校教育的重要组成部分，是实施学校体育工作条例的重要措施，更是贯彻落实“每天锻炼一小时”指导思想的重要手段。通过课间操不仅可以培养学生经常参加体育锻炼的良好习惯，而且可以使学生处于长时间的坐姿学习状态后，身体各部分得到舒展和活动，促进血液循环，使大脑得到较多血和氧的供应，从而提高学习效率。此外，课间操还有利于消除因连续学习用眼时间长而产生的眼睛疲劳，使眼睛得到适当休息，这对正处于生长发育期的少年儿童来讲是尤为重要的。然而，碰到雨雪等天气，学生就无法到室外做课间操，这无疑难以保障学生平均每天一小时的锻炼时间
10、，不利于学生的健康发展。因此，如何解决室外无法做课间操时满足学生活动的需要是我们亟待解决的问题。通过实践，笔者认为符合中学教育教学特点和学生身心特点的室内操将会是解决这一矛盾的一种办法。本文就中学室内操创编应考虑的几个方面作一阐述。室内操动作选择与编排要立足于室内的特点一般学校教室面积在 70 平方米左右，每个教室一般有 50 名左右的学生（小班为 30 多名学生） ，扣除课桌、走廊和讲台位置，学生座位空间基本在0.5 平方米左右。因此，根据座位空间，创编室内操时动作的幅度不宜太大，尽量避免向前、后、左、右的大幅度四肢动作，而应多考虑垂直方向的伸展动作和屈臂的转体动作等；此外，学校一栋楼一般有
11、多个教室，且教室里总有一定的灰尘，为此，在编操时同样要考虑避免跳跃动作和多拍的踏步动作，以免引起教学楼的振动和灰尘的扬起，这既不安全，也不利于学生的健康。因而选择屈膝动作、重复前点地等动作比较合适。室内操动作选择与编排要立足于中学生的身心特点中、小学生正处于生长发育期，充满朝气，喜爱新生事物，且有一定的审美标准，但学习运动技术的协调性还不够好。所以在创编室内操时尽量要动作简单但不单调，音乐节奏轻松明快但不剧烈；由于课间一般为 10 到 15 分钟，既要有一定的运动量，又不宜强度过大，所以整套操的时间、强度要适宜，每一节操最起码采用了 88 拍的动作，时间在 3 分 30 秒4 分 30 秒之间
12、。一套操编好以后，要通过随机抽测 50 名以上的学生对做完本套室内操的即刻心率来了解操对学生所起的锻炼价值，一般均值为 125 次/分，这样运动量才比较适宜，才符合中学生课间运动量的生理要求。随着街舞等新颖舞蹈的流行，学生开始热衷快节奏、热情奔放的现代操。因此，在选择动作时，还应考虑学生的喜好，了解学生健康的时尚追求，动作的选择宜参照目前流行的热舞，但要充分考虑到以关节和躯干运动为主、四肢运动幅度较小的特点；同时，可以选择轻松、明快、节奏较一般广播操稍快的音乐，以提高动作密度来弥补动作幅度小的不足。室内操不能一成不变，宜考虑一到两学年更换一套室内操。综上所述，室内操的创编在动作选择和编排时只有考虑学校教室的条件和学生的身心特点，才能有效地开展和实施，才能受到学生的喜爱。
