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1、 第十章 运动员多年训练的计划与组织 第一节 制定多年训练计划的必要性第二节 全程性多年训练计划第三节 区间性多年训练计划第一节 制定多年训练计划的必要性一、运动员竞技能力状态转移长期性的要求 二、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求 三、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求第二节 全程性多年训练计划全程性多年训练计划：对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。 一、全程性多年训练过程的阶段划分 全程性多年训练包括：基础训练阶段专项训练阶段最佳竞技阶段竞技保持阶段 二、全程性多年训练过程的年龄特征 三、全程性多
2、年训练过程的负荷特点第三节 区间性多年训练计划一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 1、训练的主要任务及基本内容 任务：（1）总任务是发展一般运动能力（2）具体任务是发展运动员的协调能力及基本运动技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术。通过练习和参加比赛，培养运动员的一般心理品质，并相应地发展基本运动素质。 基本内容：发展不同竞技能力的适宜年龄区间（1）6-10岁一般协调能力（2）11-14岁专项协调能力（3）12-16岁高难技术，18-21岁高难技术（4）12-21岁一般运动素质（5）15-21岁专项运动素质 发展各种协调能力的适宜年龄区间（1）6-12岁节奏感（2）8-12岁灵活性、反应、
3、空间定向（3）9-13岁平衡与准确在发展各种运动素质的训练内容的配置上，随年龄由小至大，应按照柔韧有氧耐力及反应能力最大速度及速度力量最大力量、无氧耐力及力量耐力的顺序安排训练。 2、负荷特征与竞赛安排安排基础训练的训练负荷时，必须严格遵守循 序渐进的原则。训练负荷的循序渐进和竞赛项目 的系列设置，为少年儿童基础训练阶段任务的完 成提供了重要的保证。二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划1、两个阶段的基本特征与训练任务基本特征：（1）以准备和参加一次或一组重大国内国际比赛为单位予以规划和组织实施。（2）专项提高阶段，主要参加青年比赛、全国运动会。（3）在最佳竞技阶段，主要参加全国运
4、动会和国际比赛。 2、两个阶段负荷安排的不同特点（1）进入专项提高阶段：比较明显地逐步承受较大的专项训练负荷。根据个人的不同情况，有些运动员的训练负荷可以逐年提高，有些呈波浪式发展。（2）进入最佳竞技阶段：要特别细致的安排负荷，负荷呈波浪式，保证运动员能以充沛的精力和理想的竞技状态参加激烈的竞争，取得理想的成绩。 3、优秀运动员训练过程的高原现象导致“高原现象”出现的主要原因：（1）遗传效应减慢或停滞（2）对所采用的训练方法和手段高度适应（3）训练不当及环境不良的影响（4）运动员自身的主观努力下降4、集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高组建阶段提高阶段成熟阶段保持阶段通过改善球队成员的组合特征，提高球队集团竞技能力应注 意的问题：（1）保持处于不同竞技能力发展阶段的球员之间的适宜比例（2）保持适宜的平均累积配合训练年限（3）采用全国选拔式组建国家队（4）选用适宜的队伍更新方式微调式改建式重建式在竞技保持阶段，运动员训练的负荷通常低 于专项提高阶段和最佳竞技阶段。运动员更多地 按照自己感觉掌握并控制训练过程。运动员区间性多年训练计划的制定，必须服 从于全程性多年训练计划的总体要求，注意各个 阶段之间的有机衔接。三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划
