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1、刘月利问题的提出: 一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式? 二、短跑起跑时为什么要用起跑器?田径规则第161条规定: 400米及400米以下(包括 4*200米和4*400米接力的第一 棒)各项径赛的起跑必须使用 起跑器。 起跑的任务是:获得向前 的巨大冲力,迅速摆脱静止 状态,并为起跑后的加速跑 创造有利条件。 蹲踞式起跑的预备姿势,由 于两手支撑点在足前方,形成 了较大的支撑面,重心可以前 移,这时重心的投影点落在足 前方,前进方向上的稳定角小 ,造成迅速起动的有利姿势。 发令枪一响,运动员两手抬起 ,支撑面立即起了变化(由足、 手构成的支撑面),重心投影落 在新的支撑面外,平衡被破坏 ,有向
2、前倾倒的趋势。为了维 持平衡,必将迫使运动员加快 腿部动作,迅速向前冲出。蹲踞式起跑的全过程图 示要领:起跑过程包括“各就位 ”,“预备”、“鸣枪”三个阶段 。 起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为 止。当听到“各就位”口后后,俯身蹲踞,两 手撑地,两脚紧踏在起跑器上;听到“预备” 口令后,逐渐抬起臀部,重心略前移;听到 “枪声”后,两手迅速离地,两腿猛蹬起跑器 ,后腿迅速向前摆出,身体向前冲出。这种 起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量 ,使人体获得最大的向前冲力,并能尽快摆 脱静止状态,迅速起 并尽快转入加速跑阶 段。起跑器的安装方式:“普通式”、“拉长式”、“接近式” 。蹲踞式起跑的教学方法: 1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式 起跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、