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附件1：请按向下箭头！3 请准备 2 1 开始 1-110-2010-20秒秒1再来一次!1-210-2010-20秒秒请起立!210-1510-15秒秒3-先左边8-108-10秒秒3请换到另外一边！3-后右边8-108-10秒秒415-2015-20秒秒5-13-53-5秒秒 3 3次次向上提肩5-23-53-5秒秒 3 3次次5-33-53-5秒秒 3 3次次6-右边手臂10-1210-12秒秒6请换到另外一边!6-左边手臂10-1210-12秒秒 3 3次次71010秒秒1010秒秒8请坐下，并举起右手！9-右手向上，左手往下8-108-10秒秒9请换到另外一边!8-108-10秒秒9-左手向上，右手往下9把左腿交叉放至右腿！10-左手左腿8-108-10秒秒10请换到另外一边!10-右手，右腿8-108-10秒秒11-110-1510-15秒秒 2 2次次11再来一次!11-210-1510-15秒秒12甩甩手甩甩手 8-108-10秒秒结束 The End.= 谢谢大家！谢谢大家！=感谢大家对培训工作的支持感谢大家对培训工作的支持
