培训师培训——培训师发声练习

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1、培训师发声练习培训师的发声训练w 关于培训师在讲课的时候，声音到底该如何？ 这个是没有定论的。但是，如果一个好的培训师， 发音不够清晰、准确，语音语调不很恰当，甚至带 有地方口音，讲课、听课的效果势必会有影响，可 大可小。更何况用嗓不科学，容易造成声音嘶哑、 喉咙红肿，甚至声带病变，都是对自己不好。w 培训师的发声训练w系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制 、吐字归音及正确用声），是每个培训师应 该了解、最好能够掌握的。另一方面，关于 普通话，我想说的是：虽然在一些地方也会 用到方言讲课，比如广东地区就有用粤语讲 授的课程，但是普通话作为中国人的标准用 语，培训师还是有必要也对普通话进行正音

2、 训练。培训师的发声训练w本文中提到的内容，不是万金油，需要综合 每个人的情况，侧重点不同，因人而异各取 所需吧。不过有一点，如民族唱法或者美声 唱法那样的发声训练是非常科学而且有效的 ，但是必须要在有经验的老师指导下进行， 否则适得其反。发音训练的7个部分w它们是口部训练、气息控制训练、共鸣控制 训练、声音弹性、吐字归音训练、用声与嗓 音保护，其他注意。第一部分、口部训练w 口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来 说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌 肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔 体操，帮助我们更好地使用嘴巴w1、口的开合练习w张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作

3、要柔和 ，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然 放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。2、咀嚼练习w张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放 平。3、双唇练习w（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）w双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及 左右转圈w双唇达响4、舌头练习w舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘 w舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈 w舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸 w舌在口腔内左右立起 w舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇 w舌尖与上齿龈接触打响 w舌根与软腭接触打响第二部分、气息控制训练w没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带 发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐 久，需要的是源源不

4、断供给声带气流。我在 这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助 大家控制气流，进而控制声音。一、胸腹联合呼吸法w 吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。 w 胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的 方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气 息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气 一条线；气断情不断，声断意不断”。w 我以前学唱歌的时候，每天早晨和傍晚都要空 腹练气。训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易 造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培 训师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵 呵。进行呼吸练习的时候，我建议大家还是在空腹 的时候进行比较好。1、慢吸慢呼w 总体的要

5、求站稳，双目平视前方，头正， 肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要 感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小 腹。保持几秒后，轻缓呼出。w 可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习 xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数 1、2、3、4，嘴上用力，发音之间不要闭住声 门，不要跑气换气，数得越多越好。2、快吸慢呼w 快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合 声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时 ，可以通过以下发声练习： w 巴 拔 把 爸 低 答 底 大 w 夸大上声练习：好 美 满 想 仰 场 w 换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一

6、面旗 ，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗 w 相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察 演员的呼吸。二、强控制练习w 要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均 匀、通畅、灵活。w 强控制练习需要一点声乐练习知识，在 这里不好介绍。大家可以回想：智取威虎 山里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有 个“啊哈，哈，哈，哈哈哈”基本的感 觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发 声的时候气息是应该下沉的。培训师培训w参考练习诗词：w 岳飞满江红，毛泽东忆秦娥?娄山 关，陈然我的“自白”书w 新闻联播播音员在播报简讯的时候，一 般都用强控制。播音员海霞是个很典型的例 子，听说她在进北广的时候并不优秀，但是

7、 大学四年非常刻苦，最终得到了很好的回报 。 忆秦娥娄山关 w 西风烈， w 长空雁叫霜晨月。 w 霜晨月， w 马蹄声碎， w 喇叭声咽。 w 雄关漫道真如铁， w 而今迈步从头越。 w 从头越， w 苍山如海， w 残阳如血。 陈然w我的“自白”书 w任脚下响着沉重的铁镣， 任你把皮鞭举得高高， 我不需要什么自白， 哪怕胸口对着带血的刺刀！ 人，不能低下高贵的头， 只有怕死鬼才乞求“自由”； 毒刑拷打算得了什么？ 死亡也无法叫我开口！ 对着死亡我放声大笑， 魔鬼的宫殿在笑声中动摇； 这就是我一个共产党员的自白， 高唱凯歌埋葬。 岳飞怒发冲冠，凭阑处，潇潇雨歇。 抬望眼，仰天长 啸，壮怀激烈

8、。三十功名 w尘与土，八千里路云和月。 莫等闲，白了少 年头，空悲切。靖康耻，犹未雪；巨子恨， 何时灭！驾长车，踏破贺兰山缺，壮志饥餐 胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头，收拾旧 山河，朝天阙。 培训师培训w新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都 用强控制。播音员海霞是个很典型的例子， 听说她在进北广的时候并不优秀，但是大学 四年非常刻苦，最终得到了很好的回报。三、弱控制练习1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出ai uai uang iang 四个音。w 2、夸大声调，延长发音，控制气息。w 花红柳绿 H-ua Hong Liu L v （发音时，声母和韵母之间气息拉长， 要均匀、不断气）w 3、通过

9、夸大连续，控制气息，扩展音域 。培训师培训w参考练习诗词：w 李白静夜思，孟浩然春晓等。培训师培训w气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针 ，注意气息和内容的结合。 w 我自己在讲课过程中，最初有发生气息支持不 够、尾音弱、换气不够等问题，后来慢慢克服了。 要想气息顺畅，除了要对自己培训的材料非常熟悉 外，有必要考虑在一些用词吐字的地方，气息支持 该怎么处理。好的处理可以帮助我们提高讲课效果 ，尤其在增强感染力、说服力上更加有效。 w 单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家 在实际讲课过程中不断体会、运用。 w 培训师培训w 第三部分、共鸣控制训练 w 我们都有这样的体会：越在嘈杂的

10、地方，我们说话越大 声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。其实培训的时候也 有，如为了让学员都听到，尤其人多的时候，我们不自觉就 提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉，呵呵。 w 其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的 1/5，而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。在 产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进 行润饰，使声音圆润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富或 改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命 。 w 培训师培训w我们在培训的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于 口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔 共鸣为主。在这里我稍微提

11、一下共鸣腔。一般提到的共鸣腔 有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。声乐学 习中还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。 w 培训中除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以 加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔 、头腔的作用更好。 w 要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双 唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊 肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。可以通过张口吸气或 用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔 共鸣会加大。在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。1、口腔共鸣训练w 口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的 时候鼻咽要关闭，

12、不产生鼻泄露。通过下列 练习大家可以体会一下，基本都是以开口元 音为主练习：wba da ga pa ta ka wpeng pa pi pu pai培训师培训w普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴 平；第二声 阳平；第三声 上声；第四声 去 声。我们在进行声音训练的时候，多用阴平 声调进行，这样有利于体会声音和气息。w词组练习：培训师培训w澎湃 冰雹 拍照 平静 抨击 批 评w哗啦啦 噼啪啪 咣啷啷 扑嗵嗵 胡噜噜w快乐 宣纸 挫折 菊花 捐助 吹捧 乌鸦培训师培训w绕口令：w山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜 中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住 林中鹿，拿出柜中裤培训师培训w2

13、、鼻腔共鸣训练w 鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的 鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。有人觉得 鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的 鼻音有如感冒，是不好的。w发 a i u 的音，加点鼻腔共鸣体会培训师培训w加鼻辅音 ma mi mu na ni nu 培训师培训w词组练习：w妈妈 光芒 中央 接纳 头脑 w蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动 鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。3、胸腔共鸣训练w 胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音 有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。w“a”元音直上、直下、滑动练习w词组练习：w百炼成钢 翻江倒海 追悔莫及 w小柳树，满地栽，金花谢，银花开。4、头腔共鸣、腹腔共鸣

14、w 基本在说话过程中用不到这两个共鸣。 萝卜干发送的那个声乐视频片段中，老师有 让男学生发高音，体会声音从眉心发出的感 觉。基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣 ，演讲、培训绰绰有余。培训师培训w很多专职培训师走南闯北每天讲课，如果象平时那 样用声说话，嗓子肯定受不了。我曾经问过一个声 音很浑厚、很有磁性的台湾老师他的发声与气息， 当时他的回答是，他以前学过几年美声唱法，所以 培训时他运用一点腹式呼吸法，结合胸腔共鸣，所 以嗓音可以保持长久的圆润浑厚，声音穿透力也更 好。 w 经过民族唱法和美声唱法训练后发出的声音， 有的人称之为“机械音”。它比我们平时说话的声音 增加了后天修饰的方法和技巧，是

15、要通过专业系统 培训才可以达到的，不要自己盲目练习，否则容易 损坏声带。 培训师的语言技巧w一、如何讲好一个故事： w讲故事，要有五个要素，何时，何地，何人，何事，何故， 每个故事都应该包括这五项内容，才算表达清楚，何时的表 述要开门见山，警示性的引起听众的注意，何地的表述要尽 快进入场景，这样才会突出你想表达的主题，何人的表述要 有名有姓，有名有姓才显得真实，也方便听众清理思路，何 事的表述应注意具体化，描述细节化，何故的表述相对不太 重要，是对听众的一个心理释放。 w讲故事最重要的是对何事的讲解，换句话说也就是重现场景 ，重现场景的一个技巧就是表达具体化，描述细节化，这才 能使听众以一个一致性的画面进入情节，限制听众的随意思 考，你让他思考，听众的反映就不一致了，不一直在社会心 理学中，就意味着心理互动的失败，心理互动失败，你就不 能在讲话中达到最价效果。1、 不要用模糊的概念w可能是甲可能是乙，好象是1987年这样的句 子，模糊的概念将会转移一部分注意力，再 一个显的你的故事真实性下降，你的准确性 可能直接导致你的说服力下降，相比之下， 直接确定为甲，或者直接说1987年，故事则 显得更加有说服力。2、 不要用解释性的语句，尽量用描 述性的语言w因为、所以、，在描 述故事的天气时，你要说“那天因为天气很热 ，所以我穿的少”，就不如“那天天气太热，我 这只穿了个裤衩”，“因