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1、时空隧道 时间：90分钟 Coach:迁善你自己与承诺的关系。这两天有破坏过承诺的没有？你非常肯 定没破坏过守则的请举手？ 你不肯定你有没有破坏过守则的请起立？在这里，特意为你们再读一遍守 则。你留意你生活中用“不肯定”为自己留一个后门。 对其他伙伴的分享保密； 准时于音乐停止时坐下； 课程中不抽烟、嚼口香糖； 未经教练允许、不得私下交谈； 不得录音、记笔记； 主动坐到不认识的人旁边； 手机关机或振动； 参加整个研讨会； 重要提示： 导师有权 对自己负责 不服用药品 破坏过承诺的请起立，永远活在自己的幻觉中。认为周围的人不重要！（ 你们也可以发现原来自己身边有这么不可靠的人）接下来体验感受：所
2、有破坏你的承诺，为你周围人带来的伤害。 Coach:开始（没音乐）（助教坐在一起，找一个单独的地方坐下来）nCoach:现在请n坐在地上，不要与人接触，在接下来的整个过程中，我 们的头脑是保持清醒的。不允许任何人说话及走动。请 轻轻闭上眼睛，让自己全心投入到体验过程中。nCoach:请深呼吸一口气，呼出来，再深吸一口气，停 住，再用声音将它呼出来，啊，然后请你想象一下 ，（慢）你一个人，独自走在一条街道上，（音乐：雷 电下雨AZ13-04）走着走着，你突然发现，街道两旁 都那么的熟悉，你感到很奇怪，街两旁的商店，人行道 ，台阶，花花草草，都是那么的熟悉，你想起来了，这 是你童年走过的那条路，你
3、好惊讶，为什么会走到这里 来呢？突然之间，你很紧张，你很想回到你童年时住过 的房子去看看，但是你很担心，不知道这个地方会发现 一些什么，会看到一些什么，就在你很矛盾，很犹豫， 不知道如何是好的时候，你不知不觉的走到你童年时住 过的这个房子面前，终于，你鼓起了最大的勇气，用手 轻轻的把这扇门推开，让自己走进了这栋你童年时住过 的房子里面了。（停10秒）n（音乐：小提琴AZ12-13-18）n当你走进这扇门的时候，你发现屋子里面的所有 的东西都跟你童年时候是一模一样的，这个饭厅 、客厅、厨房，所有的摆设都跟以前是一样的， 于是，你一个箭步就走到你童年住过的房间，到 了你曾经睡过的床前，好奇怪喔，这
4、张床和你童 年睡过的是一样的，是的，你的童年就是在这里 成长，在这里度过的。这样，你慢慢的坐在这张 床上面。你发现这个床头摆放了很多很多你童年 用过的物品，是什么呢？是一本书，是一枝笔， 是一些玩具？还是你童年家里面很穷，根本什么 都没有呢？慢慢的，你童年时候所有的往事，都 回到了你的记忆中。n当年家里条件是怎么样的，（声音伤感）当年你的爸爸 妈妈是怎么样的？他们有没有曾经答应过你，在你下课 的时候他们会到学校去接你，放假的时候会带你去玩， 答应你要买很多玩具，但是爸爸妈妈他们很忙，根本没 时间来照顾你，根本没时间陪你去玩，就这样一次又一 次失言，当他们根本没去兑换他们曾经答应过你的东西 时，
5、当时你的感受是怎么样呢，对呀，你是很可怜，是 很难过，你觉得很孤独，觉得自己好像不被爱护一样， 虽然你知道爸爸妈妈他们有他们的苦衷，有他们的工作 ，有他们很忙的时候，但是，当时的你，实际上感受到 的是无奈，因为你只不过是一个孩子，你可以做什么呢 ？你什么也做不了，唯一可以做的就是难过，就是伤心 ，就这样，你就从地上捡起一些贴片，把它当成盔甲一 样，覆盖在自己身体上面。不让自己去感受，然后，给 自己很多的解释，跟自己说：哎呀，算了，算了，那些 都是童年的事情了，无所谓呀，爸爸妈妈有他们自己的 苦痛嘛，不过，你心知肚明，无论你自己怎么样去解释 ，在你的眼里，还认为是他们的错，当时的这一份痛苦 现在
6、还在 n就在这个时候，你发现在这个床下面。还放了一本纪念 册。你随手就把他捡起来，你发现已经很脏了，打开一 看，这个纪念册是属于你的。是什么时候的，是你小学 毕业，中学毕业，还是什么时候的，里面都是你的一些 朋友或者是一些同学，一些老师写给你的，在上面有很 多鼓励的字句，希望你做得更好的话语，就在这个时候 ，你想起来了，你童年的时候，实际是有一帮很好的朋 友，有一帮非常好非常好的朋友，你们在一起非常的快 乐，他们陪着你，跟着你一起成长，你还记得你曾经答 应过他们，如果他们有需要的话，可以随时来找你，你 还答应过要搞一些什么活动？比如跟他们一起去玩。不 过，后来，他们真的来找你了，然而你总有其他
7、的事情 要忙碌，要忙别的重要性的事情，没时间去跟他们一起 玩，你推掉了一次、二次、三次，慢慢的这些人就从你 的生活圈子里面消失了。n（音乐：小提琴AZ12-13-18）n就这样，你失去了一些童年中一些很好很好的朋友，你 的感觉是怎么样的，你是不是很失落，是不是觉得很难 过，不过你不想去感受，曾经有一次你在街上碰上了一 些你从前的朋友，其实这个朋友很想再与你聊天，谈心 ，只是，你不想他们认得你，你逃避了他们的眼光，逃 避了自己，因为你觉得对不起他们，你害怕他们认出你 ，害怕他们还记得你曾经承诺的东西，你没有做到，哎 呀，太难过了，不要再去想了，所以你就随便在地上去 捡起另外的一些盔甲盖在自己的身
8、体上面，铺盖在自己 觉得不舒服的地方。然后对自己说：算了算了，朋友嘛 ，走了一批去认识另外的一批就行了，不过，你知道内 心的这份苦，内心的这伤痛，失去朋友的伤痛，实际上 还缠绕着你，原来童年的一些往事真的是不好回忆的， 所以不要再去想了。n你就马上离开了这张床，离开了这个房间，跑到外面的这个大厅 ，找了一张凳子，让自己坐下来，就在这个时候，你发现了在你 前面的这个桌子上面，摆放了一封信，你随手就把这封信拿起来 ，你打开来看，原来这封信是属于你的，上面写着：亲爱的，然 后是你的名字，你看看下面，是谁写给你？签名的是谁呀？对呀 ，就是他，一个你很爱你很信任的人，他在这封信里面说什么来 着，他在说，
9、他很爱你，很关心你，他会永远、永远陪伴着你， 不过，现在这个人在哪里？他已经离开了你，离开了这个城市。 甚至于已经离开了这个国家，也很可能他还在你生活的圈子附近 ，不过，总的来说，他已经不再跟你在一起了，可能他现在已经 跑到了另外一个人怀抱中，但他曾经写过这封信，曾经给你的承 诺，他都已经忘掉了，是呀，被人家抛弃，被人家出卖，被人家 欺骗的这种感觉是什么样的，是很委屈，觉得很冤，就好像有一 把刀子刺到心脏一样，很痛，很痛，你不想去回忆，因为很痛， 就这样，你又从地上捡起一些盔甲，铺盖在自己的内心，铺盖在 自己的身体上面，不让自己去感受，然后对自己说，（大声）为 什么是这样呀，为什么要这样对我呀
10、，太不公平啦，原来爱，是 这么的痛苦，所以我不会再让自己随便去爱了，n（音乐：小提琴AZ12-13-18）n最后对自己说，我不会再去信任别人，困为信任给我带来太大的 伤痛，我不想再去想了，我要学会保护自己，我不要让自己再受 伤害了，我要开始收藏自己，对呀，你开始对自己讲好多好多这 样的话，不管怎样，你非常清楚，你内心的这份伤痛，还像癌症 一样缠绕着你，你不敢再去想了，因为太难过了。n就在这个时候，你发现摆放在书架上面，有一张照片，这张照片 是你跟另外一个人一起拍的，对，照片上的人是谁，你跟他还非 常的亲切，还手牵着手，对呀，就是他呀，一个曾经很爱你，很 保护你，很照顾你的一个人呀，现在，这个人
11、已经没跟你在一起 了，他已经离开了，甚至于离开了这个世界了，他从前对你真的 是无微不至，你真的很爱你，很关心你的，不过，你是怎样对待 的，因为你总以为他对你的爱是自然的，他是应该对你好的，而 这个人总以为将来有机会你也会对他好的，可是，你总是觉得他 很麻烦，你总觉得他唠唠叨叨，所以，每一次当他来关心你的时 候，你总是用这样那样的态度对待他，然而不管你如何对他，他 还是不离不弃，还是非常的关心你，非常的爱你，还有可能曾经 跟你说过好多，劝告过你好多，还要你好好做人呀，还经常鼓励 你，你一定行的，你可以做得更好的，你也承诺过他，你说你会 改变，你一定会改的，你会做得更好的，结果，你总是拖拖拉拉 ，
12、没有真正去做。没有真正去改。n然后每次，当他关心你，来看你做得怎么样的时候，你总是觉得 他很烦你，哎呀，你别烦我了，你怎么不相信我，我自己会做的 ，你别理我了，我自己可以搞定的，你就是用这样的态度来对待 爱你的人，慢慢的，这个人在你身边他开始觉得很累了，是的， 他真的很累了，因为他根本跟你讲什么，你都无法听得见，他在 心里慢慢的觉得，他对你来说已经不重要了，不然的话，没可能 你承诺过的，你没有去做，你承诺过要改的，你没有去改，既然 我对你不重要，不如我还是离开你吧，如果我离开你，你可以活 得开心一点，我宁愿做这个选择，所以终于他真的决定走了，你 还记得吗？在他临走之前，他双眼含着眼泪，因为他内
13、心是真的 觉得很痛呀，终于他真的走了，这个这么的爱护你，这么的关心 你，离开你的时候，你的感受是怎么样的，是不是很伤心，很难 受，现在，你可能想跟他说一声“对不起”都没有机会了。你失去 了一个这么爱你，这么关心你的人，你很痛，很难过，很伤心， 你不想去感受，不想去回忆，因为你的生命就好象随着这个人的 离开一样，你身体的一部分已经跟着他一起去了，哎呀，好痛， 好痛呀，你不想再去想了，所以你就在地上捡起一些盔甲，来保 护着你自己，n（音乐：小提琴AZ12-13-18）n然后，跟自己说：哎呀，算了，不关我的事啊， 是他不明白我，是他不理解我，是的，你是对的 ，不过，你就这样的失去了他，你以为可以找其
14、 他人来代替吗？没有啦，你知道你很难过，你觉 得很孤独，你知道你自己无论再回忆什么，你还 是痛，很不舒服的，你不想让自己再这样下去了 ，所以，你决定要离开这个地方，就在你站起来 的时候，你的头顶到一个物品，抬头一看，原来 是一件很漂亮的衣服，这些衣服是属于你的。n你想起来了，这件衣服是你买给你自己的，当时 是什么时候，是你第一次上班，还是你刚毕业， 是你的生日的时候？是春节？还是你结婚的时候 ，对呀！你想起来了，当初，你买这件衣服送给 你自己的时候，是想鼓励你自己，想让自己做得 更好，这时，你又想起来了，实际上你曾经也承 诺过你自己做什么？你承诺过我会做得好的，你 承诺过自己要好好的读书的，你
15、会出人头地的， 会照顾父母，会照顾好自己的家庭。n你承诺过你自己很多的事情，可是，有很多很多的事情 ，你总是拖拖拉拉，没有真的认真地去做，你认为这个 世界，在你的身边，有些人是不可靠、不可信的，因为 很多人都没有兑现过承诺，现在你发现，连你自己也是 那么的不可靠、不可信，连你自己有时候都没对自己负 起责任来，哎呀，太难受了，太恐怖啦，很难过，觉得 自己无地自容的阿。所以你在地上捡起来很多很多的盔 甲，把它们铺盖在自己的身体上，不让自己去感觉，还 特别捡了一块很大的，用来遮盖你自己的面孔，因为你 不想让其他人去看到这些丑陋的面容。你开始学会了带 上这些虚假的面具，开始装得很虚伪，然后跟自己说，
16、还好啊，我算做得不错了，我还可以了，我很开心了， 我已经放得很开了，不过，你非常清楚，你心里面很难 受，很难受的，你知道这样下去不行啊，所以你不想呆 在这个房子里面。n你想马上离开，所以你站起来，想走了，不过，就在这 个时候，你发现你身上的这些盔甲已经变得很重很重， 已经压着你多年了，这些盔甲压得你很历害。（340）n（音乐：陈美小提琴 脱盔甲AZ12-08-12）n（音乐：陈美小提琴 脱盔甲AZ12-08- 12）n你知道你这样下去是不行的，你已经走不 动了，你知道你如果再这样下去，你会被 这些盔甲压死的，所以现在，所有人，你 要用自己所有的力气把这些盔甲从身上使 劲的扔掉，全部甩开。用你最大的声音将 这些盔甲撕掉，啊，再一次用最大 的声音将自己释放出来，啊，n（音乐：陈美小提琴AZ12-08-12）n终于，你把你自己从这些厚厚的盔甲当中释放了出来，你完全感觉得到，你从来没有 感受过的轻松，于是，你用手轻轻的把这扇门开开，走回到外面的世界了，此时，你 发现外面的世界完全变了，一大片青青的草原，到处都是鸟语花香，天空是蓝色的， 啊，好美丽，让我们大家一起来呼吸一口新鲜
