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1、发球的重要环节技术篇前言n在以前的高水平训练中，我们提供了一些 发球的描述性框架，这些资料可以在 上找到。本文依据 现有文献，利用Bruce Elliott对2000年奥运会顶尖 职业运动员发球的分析进行研究。研究发现发 球的重要环节是可计量的，这可以作为我们教 授发球的指导。需要提醒的是，以下列出的鉴 定成分是根据身体成熟的职业运动员的发球。 当我们教年轻选手时，考虑到他们的身体力量 、身高、技术等与成年人不同，实际上我们应 该辨证的应用这些环节。n 例如，我们知道正确的腿部发力是必要的，这 可以使地面产生反作用力，这个反作用力使身 体向上，力量也通过身体传到球上，这被认为 是有效有力的发球
2、。为了达到这个力量运动员 需要巨大的腿部力量和协调性。年轻选手，尤 其是青春期前的选手或许缺乏必要的腿部力量 ，可能不能做像成年人那样的动作模式。警防 壮观而威力无比的成年人发球模式在青少年中 出现。请把下列鉴定环节作为教授发球时的“指 南”。但在实际工作中保持发展的、变化的观点 。n对于基本技术每个教 练都有不同的看法。 风格是基本原理的个 性化。我们需要在个 人技术风格中提炼出 鉴定的、机械的基本 原理。n 那么在你分析一个运动员的发球时首先应 注意什么呢？也许你看的是抛球位置和高 度；或者你注意到的是发球各阶段拍子的 运行轨迹；有的人用生力链作指导，来确 保参与发球发力的身体各环节之间的
3、正确 联接。 n设法把技术发展看作运动员在获取比赛能力发 展（即技战术发展）的一部分。对于技术本身 来讲，单纯的好技术不是目的，因此不要把技 术孤立开来。在合适的时候试着把技术训练与 比赛所比的技巧广泛结合。任何基本技术原理 的讨论都应包括两个部分：战术策略和技巧运 用的训练。比如，运动员在实际发球时，要求运动员做的不单是“击球”。找到这样一个位置， 运动员对特定目标发球后，必须移动击回球。 加入了关于打目标和击回球的战术策略后，你 现在可以找到一个动态位置，在这个位置上， 运动员可以发展他们在打目标和击回球方面的 技术和战术两种能力。n以下，你将在不同的视角看到桑普拉斯、 海宁、费德勒的发球
4、：正面、侧面和背面 。在这三个观测点上观察发球，我们能收 集到在一个观测点上观察可能漏掉的信息 。请注意我们所选择的三个运动员都采用 不并脚（“foot back”）的发球方式。这种 发球方式的特点是：在两脚开立的基础上 ，后脚在发球时不向前移动。这种发球方 式产生一个自然而有效的水平力量。同时 精通并脚（foot up）发球技术可以产生更 大的垂直动力。图1准备抛球n这里我们可以看到三位运动员在开始发球 动作时都把重心移向后脚并且将持拍手向 上移动到身体右侧。这种重心转移和初始 手臂的动作促成了发球开始时身体的转动 方向。发球技术有缺陷的运动员通常把手 臂抬高成直线，这就制约了他们身体的转
5、动。图2球抛出后身体重心向下n发球的动力始于由腿部发力产生的地面反作用 力。布鲁斯的研究显示，职业运动员膝关节的 弯曲范围在60到80度。这个角度再加上肩部 与臀部的夹角（它们之间的差大约为20度 ），使得运动员处于一个发力点上， 可以 将巨大的能量通过动力链联系在一起。请注意 每位运动员都使用不上脚的发球方式作为基础 。通常这种方式可以获得更多的直线（向前） 的动力，而上脚的方式，如莫亚、格雷格、维 纳斯威廉姆斯所使用的方式，可以获得更大的 垂直（向上）的能量。 图3击球前身体充分伸展n在这些图片中，我们可以看到手臂上升、 外旋。这发生在击球之前，然后持拍手向 下并做离心运动。这种动作的力量
6、来自腿 部的蹬伸和球拍的运动。研究显示，顶级 运动员所能做出的外旋几乎达到了180度 。这一范围与我们所看到的职业棒球投手 投掷动作的范围类似。我们海宁就是一个 很好的例子。图4触球瞬间n对触球瞬间进行分析，可以引起对更多的发球 要领的注意。n触球时球所处的位置如研究所示在底线前，在 前脚左侧8英寸处（以右手持拍者为例）。这种 抛球方式可以使肌肉处于更好的发力状态，运 动员可以获得大绕环运动的优势，同时避免肩 部因冲击受到损害。持拍手与躯干所成的角 度正好符合肩部外展的生理特点。顶级运 动员的这一角度范围是从90度到110度。观察桑 普拉斯和菲德勒所展现大角度，让我们看清触 球时身体的最佳位置
7、。图5随挥n球发出后，持拍手继续内旋同时小臂下垂 。一般，这种组合动作被称为“长轴旋转” ，而且在每个运动员身上都很容易看到。 这些有力的动作是始于地面的反作用力（ 由腿部发力产生），由动力链经身体各个 部分最终传递至拍头的这个能量的最终产 物。强力内旋是发球的决定因素，正如现 代顶级发球手所展示的那样。图6结束动作n最后一组图片展示了平衡，球拍的减速和 还原。在发球的结束动作阶段，可以观察 到三种特征。许多时候结束动作（降落模 式）根据运动员战术和比赛风格的不同而 有差异。我们看到桑普拉斯（发球和截击 ）落地的同时中心向前移动从而帮助他上 网，而海宁的落地方式是保持平衡并准备 在后场击球。课后习题思考n思考：你认为，发球时，击球点应该在甜 点还是应该在甜区的上沿？n发球结束时，为何是左脚先落地？
