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1、LOGO据世界卫生组织(WTO)一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅 占 5%，经医生检查，诊断有病的人只 占20%。75%的人处于亚健康状态！什么是亚健康？ 亚健康即指非病非健康状态，这是一 类次等健康状态（亚即次等之意），是界 乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康 ”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状 态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康是处于 疾病与健康之间的一种生理机能低下的状 态，实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合 征”。 亚健康状态是很多疾病的前期症 兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性 疾病等等。亚健康人群普遍存在六高 一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、 高血脂
2、、高血糖、高体重、免疫功能 低。 亚健康的危害1、亚健康状态明显影响工作效率、生活 及学习质量； 2、多数亚健康状态与生物钟紊乱 构成因果关系，直接影响睡眠质 量，加重身心疲劳，引发慢性疲 劳综合症。驾车、运动等情况下 ，甚至危及生命安全； 3、身体或心理亚健康极易相互影响， 导致恶性循环，引发精神或机体疾患； 4、由于亚健康是大多数慢性疾病的病前 状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病 和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 统计分析，高脂血症是亚健康人群的头 号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列 腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心 病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌 普查异常等都不同程度地威胁着亚健
3、康 人群； 排名 城市疾病死因 总死亡比例1、恶性肿瘤 22.58%2、脑血管疾病 22.33%3、心脏疾病 17.28%4、呼吸系统疾病 14.08%5、损伤和中毒 6.28%6、消化系统疾病 3.02%7、内分泌、营养代谢及免疫疾病 2.78%8、泌尿、生殖系统疾病 1.51%9、精神疾病 1.13%10、神经疾病 0.95%5、 严重亚健康可明显影响健康寿命 ，造成早衰，甚至突发急症导致英年 早逝（过劳死）。 唉！累死了！“过劳死”是一种综合性疾病，是 指在非生理状态下的劳动过程中，人的 正常工作规律和生活规律遭到破坏，体 内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压 升高、动脉硬化加剧，进而出现
4、致命的 状态。谁是最容易亚健康的人？ 1、是精神负担过重的人； 2、是脑力劳动繁重者； 3、是体力劳动负担比较重的人； 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少 外界的沟通和刺激）； 6、是压力大的人； 7、是生活无规律的人； 8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。 1、“将军肚”早现。 2、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆 头发脱落。 3、频频去洗手间。4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 5、心算能力越来越差。 6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控 制自己的情绪。 7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差
5、。 8、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 9、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想 西，精神难以集中。 10、看什么都不顺眼，烦躁，易发火。 11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某 地、某物或某事。 12、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想 恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题， 反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼 。 13、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问 题，而仍不放心，总想着这件事。 14、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他 事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼 好像摆脱不了。 15、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作 、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
6、16、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足， 体力不支。 17、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自 信心，感到紧张或不自在。 18、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为 ，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌 肉抽搐等。 19、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在 嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似 乎自己太多事了，钻了牛角尖。 得分超过5分，说明你的健康状况已经 敲响警钟。 超过10分，你该好好检讨自己的生活状 态！平时要注意营养搭配和加强锻炼。 要是超过15分，赶紧去看心理医生，调 整自己的心理，或是申请休假，好好地 休息一段时间吧！看看结果吧！自我的防范，远离亚健康 保证合理的膳食和均衡的营养； 调整心理状态并保持积极、乐观； 及时调整生活规律，劳逸结合，保证 充足睡眠； 增加户外体育锻炼活动，每天保证一 定运动量； 戒烟限酒。我们该为我们心爱的 人考虑什么？在每一次风险事故中损失最大的是家庭及家庭成员的未来
