释放压力,拥舞生命

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1、拥舞生命 释放压力主讲主讲 赵冰洁赵冰洁中国大学生心理健康教育专业委员会常务理事中国大学生心理健康教育专业委员会常务理事福建省大学生心理健康教育专业委员会理事长福建省大学生心理健康教育专业委员会理事长福建省心理卫生协会专业委员会理事福建省心理卫生协会专业委员会理事华侨大学心理学教授、心理健康教育中心主任华侨大学心理学教授、心理健康教育中心主任2010.11.2010.11. 1818如何看待生命？如何看待生命？你快乐吗？2005年美国一家著名的市场公司进行了一项“全球快乐 指标”的调查，访问了22个国家和地区，访问了共2万2千 5百个18岁以上的成年人。结果显示：n 24% 的人认为自己生活非

2、常快乐n 54% 的人对生活素质感到满意n 13% 的人感到失望n 4% 的人感到非常不快乐n 5% 的人对生活毫无感觉人最高的身份自我价值一个孩子带着两个问题来到人间： 第一个问题: 我是谁？ 第二个问题: 我要如何活下去？Pia .Mellody我是谁？我是谁n我是谁?为何我在这里出现? 我是谁?为何我长得这副嘴脸? 如果换个时间地点出生我会变成谁? 如果我不叫做这个名字我又会是谁?我是谁?我用什么证明我是谁? 我是谁?你们又认为我是谁? 如果过去一切统统改变我会变成谁? 如果未来命运可以改变我想变成谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁? 我是谁?我是谁?我是谁? 请告诉我我是谁?n我是谁?

3、为何是你在我身边? 我是谁?我这辈子又该守着谁? 我对我自己的了解是真?是假?还是误解? 你给我所有的安慰是真?是假?还是谎言?n我是谁?我是谁?我是谁?我是谁? 我是谁?我是谁?我是谁? 我永远不了解?究竟有没有人愿意真的关心“我是谁”? 如果谁是谁都无所谓那到底“我是谁”? 我对我自己的了解是真?是假?还是误解? 整个世界告诉我的是真?是假?还是谎言?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁? 我是谁?我是谁?我是谁? 我永远不了解?斯芬克斯之谜与俄狄浦斯神话中的斯芬克 斯“一半是天使 ，一半是野兽” ，正是“现实社会” “社会关系 的总和”形 象的一个隐喻： 现实社会中充 满了诱惑色 、权、钱、名

4、等 等；恐吓或恐怖 生、老、病 、死等等 怎样活？生命之舞瓦拉尔。印度n生命的律动随着一个完美的音符降生n那是哇哇的啼哭声n随着WAWA的音符n我们开始了生命之舞 n美妙的世界：n森林、大山、江河、大海n乡村、城市n楼宇、桥梁nn那都是我们舞台的背景n每个人都是主角n都在导演着自己的舞剧n也在观看者别人的表演n那或是喜剧n或是悲剧n或是短篇n或是冗长nn随着生命的延续n舞台也随之更新、变换n舞艺也随之成熟n我一直在给自己设计一个完美的剧本n但是n在上演的过程中n却是不停的忘记我的台词n或是被刻意的更改剧情n自愿的或其他n一个舞者的灵魂已经不属于自己n他上演的不是自己想要的剧本n然而生命在延续n

5、剧本故事在延伸n观众已经到齐n舞者继续起舞n音律时高时低n不能自己的舞者只能在默然舞动的时候n来轻轻的感受自己痛泣的心灵n有多少人可以出演自己的剧本？n有多少人能完成生命的舞蹈？n有多少人的舞剧能得到世人的认可？n有多少人的舞蹈能得到自己的欢心.n白发苍苍的老奶奶微笑的走下舞台n“有你们，我的舞台就是最精彩的！”n头发花白的父母也开始准备自己的谢幕n“快完成了，遗憾也就不再！” n我感悟着n原来n舞剧不一定要按照自己的意愿n整个漫长的生命之舞n里面只要有精彩留给自己或他人那就足够n这个舞剧很漫长n又很短暂n你觉得你的舞剧在被别人改动或左右的时候n其实你也在对他人做同样的事情n慢慢的起舞n静静的

6、感受n默默地积累n这个舞台终有你的精彩演出n这个台下终有欣赏你的观众n走完他n并认真的谢幕生命的足迹什么是压力？压力起源于你对一种现状的评价的情绪反应。通常忧虑的人们会认为： 1、某个事情是危险的、困难的、令人痛苦的； 2、他们没有力量来解决。-压力研究学者理查德.拉扎勒斯何谓压力？Destress, Distress, Stress压力是压力源对精神和肉体承受力的一种要 求。压力源有好有坏，压力的大小与应对能 力和个人认知因素相关。适度的压力是健康 成长的必要前提。过度的压力可导致身心问 题。-戴维.冯塔纳婚姻 不幸福子女问 题工作 升迁经济匮 乏人际关 系不良身体健康 状况工作烦恼最后的一

7、根稻草折断了骆驼的脊梁最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁情绪衰竭情绪衰竭感到虚弱、紧张、麻木， 生理上的不适感，感到自 己“蜡烛燃尽”，对工作 抱“抵制”态度。自我感丧失自我感丧失对周围人冷漠，人际梳离 ，不关心，麻木不仁。职业能力下降职业能力下降常感到无助、绝望、愤怒。 工作表现差，常出差错。人 际冲突剧烈。易跳槽或改变 职业。心理衰竭的心理衰竭的 特征表现特征表现疲劳耗竭崩溃压力 水平压力管理 目标工作 表现P点压力与工作绩效关系图探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。n遇到不好的事； n处于不好的环境；n他人对自己的态度；n运气不佳；n 你如何看待杯子中的水？照 念 n

8、 n星星和泥土的故事n生命在忧患中丰满 阳光总在风雨后n牵手将苦难捆绑在一起霍金：“珍惜上帝给我的剩余时间 ,为生命创 造辉煌” “我只是不能接受身体与精神一样残废！”人生十句话n1.遇到你真的爱的人时 要努力争取和他（她）相伴一生的 机会 因为当他（她）离去时.一切都来不及了 n2.遇到可相信的朋友时 要好好和他相处下去 因为在人的 一生中.可遇到知己真的不易 n3.遇到人生中的贵人时 要记得好好感激 因为他是你人生 的转折点 n4.遇到曾经爱过的人时 记得微笑向他（她）感激 因为他 （她）是让你更懂爱的人 n5.遇到曾经恨过的人时 要微笑向他（她）打招呼 因为他 （她）让你更加坚强 n6.

9、遇到曾经背叛你的人时 要跟他（她）好好聊一聊 因为 若不是他（她）今天你不会懂这世界 n7.遇到曾经偷偷喜欢的人时 要祝他(她）幸福唷! 因为你喜 欢他（她）时.不是希望他（她）幸福快乐吗？ n8.遇到匆匆离开你人生的人时 要谢谢他(她）走过你的人 生 因为他（她）是你精采回忆的一部分 n9.遇到曾经和你有误会的人时 要趁现在解清误会 因为你 可能只有这一次机会解释清楚n10.遇到现在和你相伴一生的人 要百分百感谢他(她)爱你 因为你们现在都得到幸福和开心。 n快乐工作，认真生活（FSK）婚姻 不幸福子女问题工作 升迁 经济匮乏 人际关 系不良身体健康 状况工作烦恼n 事物和事件本事并没有任何

10、意义.n 所有事情的意义是人为的结果.n 事物的意义可以由积极与消极之间相互转 化.n 事情的结果顺着你所定义的方向发展.选择我们对刺激和事件的选择我们对刺激和事件的定义和看法定义和看法面对同一件事，不同的人站在不同 的角度，自然会有不同的认知，并产生 出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事 件认识的改变而发生情绪上的变化。左右我们情绪的并非是 事件本身，而是我们对事件的态 度和观念。 生命是一趟冒险 挑战 惊喜 的旅程 冒险：出生 不可预期 一纬性 挑战：挑战自我 挑战生命的疆域 惊喜：每个当下都完全不同 生命有太 多的可能性和选择生命是一趟喜悦之旅，我们有理由 把每个当下过成黄金理解

11、难生命观？生命列车 不久以前，我读了一本书。书中把人生比作一次旅行。题记 人生一世，就好比是一次搭车旅行，要经历无数次上车、下车；时常有 事故发生；有时是意外惊喜，有时却是刻骨铭心的悲伤 降生人世，我们就坐上了生命列车。我们以为我们最先见到的那两个人 我们的父母，会在人生旅途中一直陪伴着我们。很遗憾，事实并非如此。他们会在某个车站下车，留下我们，孤独无助。他们的爱、他们的情、 他们不可替代的陪伴，再也无从找寻。 n 尽管如此，还会有其他人上车。他们当中的一些人将对 我们有着特殊的意义。他们之中有我们的兄弟姐妹, 有我们的亲朋好友。我们 还将会体验千古不朽的爱情。坐同一班车的人当中，有的轻松旅行

12、。有的却带着深深的哀怨 还有的,在列车上四处奔忙，随时准备帮助有需要的人 很多人下车后，其他旅客对他们的回忆历久弥新但是，也有一些人，当他们离开座位时，却没有人觉察 n 有时候，对你来说情深义重的旅伴却坐到了另 一节车厢。你只得远离他，继续你的旅程。当然，在旅途中，你也可以摇摇晃晃地穿过自 己的车厢，去别的车厢找他可惜，你再也无法坐在他身旁，因为这个位置 已经让别人给占了没关系。旅途充满挑战、梦想、希望、离别 就是不能回头。n 善待旅途上遇见的所有旅客，包容他们身上的 所有。永远记住，在某一段旅程中，有人会犹豫彷徨 ，因为我们自己也会犹豫彷徨。我们要理解他人，因为我们需要他人的理解。 n 生命之谜就是：我们在什么地方下车？坐在身旁的伴侣在什么地方下车？我们的朋友在什么地方下车？我们无从知晓我时常这样想：到我该下车的时候，我会留恋吗？我想我还是会的。和我的朋友分离，我会痛苦。 n 让我的孩子孤独地前行，我会悲伤。 我执著地希望在我们大家都要到达的那个终点站，我 们还会相聚我的孩子们上车时没有什么行李，如果我能在他们的行 囊中留下美好的回忆，我会感到幸福。我下车后，和我同行的旅客都还能记得我，想念我，我 将感到快慰。献给你, 我生命列车上的同行者祝你旅途愉快!在路上，有你同行，我更丰满059522690652（O）