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1、养生保健十二法养生保健十二法主讲：主讲： 黄茂武教授黄茂武教授一、梳发一、梳发1010次。点按太阳、印堂、百会、风池、次。点按太阳、印堂、百会、风池、 神庭、头维等穴神庭、头维等穴 作用：健脑明目，降压提神，止痒健发作用：健脑明目，降压提神，止痒健发二、揉面二、揉面1010次。点按印堂、迎香、四白穴次。点按印堂、迎香、四白穴作用：改善血液循环，增强面部弹性，减少皱纹作用：改善血液循环，增强面部弹性，减少皱纹 ，防衰老，防感冒，防衰老，防感冒三、运目左、右、上、下转三、运目左、右、上、下转1010次（睁大眼睛左、次（睁大眼睛左、 右、上、下转右、上、下转1010次）点按睛明、攒竹、丝竹空次）点按
2、睛明、攒竹、丝竹空 、瞳子髎、承泣等穴、瞳子髎、承泣等穴 作用作用: :明目醒脑、解眼疲劳、增视力明目醒脑、解眼疲劳、增视力, ,防头晕头痛防头晕头痛四、弹耳（鼓天鸣）四、弹耳（鼓天鸣）3636次。点穴翳风、听会、次。点穴翳风、听会、 听宫、耳门听宫、耳门 作用：消耳鸣，增强记忆，防头晕、防耳疾作用：消耳鸣，增强记忆，防头晕、防耳疾五、舌抵腭（搅海）上下左右转五、舌抵腭（搅海）上下左右转1010遍。点穴人遍。点穴人 中、地仓、承浆中、地仓、承浆 作用：润燥生津，滋阴清热，助消化，增食欲作用：润燥生津，滋阴清热，助消化，增食欲 ，防咽炎、牙炎，防咽炎、牙炎六、叩齿百余次，唾液自生，慢慢吞下，意送
3、六、叩齿百余次，唾液自生，慢慢吞下，意送 至丹田至丹田 作用同上作用同上七、呵浊（吐故纳新）一吸一呼为一息，共七、呵浊（吐故纳新）一吸一呼为一息，共1212 息。点穴膻中、中脘、天枢、气海息。点穴膻中、中脘、天枢、气海 作用：通气作用：通气 消积，加强心肺功能。预防心闷气消积，加强心肺功能。预防心闷气 短，咳喘不适短，咳喘不适八、暖背腰：以右手拍揉左肩背，左手拍揉右八、暖背腰：以右手拍揉左肩背，左手拍揉右 肩背，双手拍揉腰府各肩背，双手拍揉腰府各1010次，点穴肩井、肩次，点穴肩井、肩 髃、肾俞、腰眼髃、肾俞、腰眼 作用：壮腰补肾，防治腰痛、劳损、支气管炎作用：壮腰补肾，防治腰痛、劳损、支气管
4、炎 ，肺气肿，骨质增生，肺气肿，骨质增生九、护胸：以右手拍揉左胸，左手拍揉右胸，九、护胸：以右手拍揉左胸，左手拍揉右胸， 双手拍揉胸部各自上而下数双手拍揉胸部各自上而下数1010次。点穴气户次。点穴气户 、膻中、乳根、中府、中脘等穴。、膻中、乳根、中府、中脘等穴。 作用：防治胸闷、气短，心肋痛症作用：防治胸闷、气短，心肋痛症十、揉腹：双手叠于肚脐上，顺逆时针方向揉十、揉腹：双手叠于肚脐上，顺逆时针方向揉 各各1010圈。点穴中脘、神阙、天枢、气海、关圈。点穴中脘、神阙、天枢、气海、关 元、水道、中极、归来等穴元、水道、中极、归来等穴 作用：助消化，增食欲，防治肠胃炎、腹胀、作用：助消化，增食欲
5、，防治肠胃炎、腹胀、 腹泻、便秘，防治遗精、脱肛、子宫下垂、腹泻、便秘，防治遗精、脱肛、子宫下垂、 闭经、痛经闭经、痛经十一、摇肢：摇全身各关节数十一、摇肢：摇全身各关节数1010次。点穴曲池次。点穴曲池 、内关、合谷、肾俞、命门、环脁、风市、内关、合谷、肾俞、命门、环脁、风市、 足三里、膝眼、委中等穴足三里、膝眼、委中等穴 作用：疏通经络，滑利关节作用：疏通经络，滑利关节十二、搓足：以掌心搓左右脚底及足背各数十二、搓足：以掌心搓左右脚底及足背各数1010 次，以热为度，点穴涌泉、太冲、解溪、公次，以热为度，点穴涌泉、太冲、解溪、公 孙、昆仑、太溪等穴孙、昆仑、太溪等穴 作用：清热降火、舒肝明目、固肾暖足、镇静作用：清热降火、舒肝明目、固肾暖足、镇静 安神、预防头昏、耳鸣、失眠、心悸、高血安神、预防头昏、耳鸣、失眠、心悸、高血 压、下肢痉挛。压、下肢痉挛。
