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1、中老年常见心理问题及自我调适国家二级心理咨询师李淑华 主要内容v健康新概念v心理健康标准v心理困扰的产生v心理疏导工作介绍v老年人常见心理表现和心理问题v老年人心理问题的预防健康新概念l传统的健康观认为：身体无病就是健康。l新的健康观念是：不仅要有健康的躯体，而且要有最佳的心理状态。健康新概念现代医学科学证明，心理健康和生理健康有着密切关系，若心理不健康，就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体健康。心理健康标准许又新的评估心理健康三标准：v体验标准v操作标准v发展标准心理健康标准体验标准：个人的主观体验和内心世界的状况。（是否有良好的心情，恰当的自我评价，等）心理健康标准操作标准：通过
2、观察、实验、测验等方法考察心理活动的过程和效应。（工作及学习效率高低、人际关系和谐与否， 等等）。心理健康标准发展标准：着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察和分析。（心智水平与所处年龄阶段相适应）。心理困扰的产生人在现实的社会生活和自然环境中，随时可能遭遇到不同性质和不同强度 的刺激或叫压力（生物、社会、心理） ，这些压力源经过中介系统（认知、社 会支持、生物免疫）的增益或消减，引 起人在躯体、心理或行为上的不适应， 即产生心理困扰（甚至心理疾病）。心理困扰产生的逻辑过程心理困扰的产生压力源：u生物性：躯体创伤、疾病、饥饿等。u精神性：错误的认知、不良个性心理特 点等。u社会环境性：重大社会
3、变革、重要人际 关系破裂等。心理困扰的产生中介系统的增益或消解：u认知系统：正确评估压力源和自己的实力， 可使压力强度相对降低，反之增强。u社会支持系统：良好的社会支持，可使压力 事件强度相对降低，反之增强。u生物免疫系统：功能状态好，可以防止或降 低躯体化症状，反之则不然。心理困扰的产生症状表现：u躯体反应：睡眠不好，食欲下降、体重减轻 、头晕、心慌等等。u心理反应：抑郁、焦虑、恐惧、悔恨、抱怨 、自卑、自罪、自责等等。u社会行为反应：回避社交、行为退缩、工作 学习生活能力受损害等等。心理疏导工作介绍观察：观察和分析症状的性质和严重程度； 寻找原因：探索压力的性质和相对强度、个 体各中介系统
4、的功能水平； 诊断：做出病因诊断； 干预：制定合理的心理疏导方案，运用心理 疏导技术，实施有效的心理疏导，协助解决 心理问题。合理情绪疗法案例求助者，女性，45岁，机关公务员，因自己 17岁的女儿不听自己的话与同学谈恋爱非常气 愤。v求助者：女儿小小年纪瞒着我谈恋爱，我说她 ，她还不听，我生气能怨我吗？v咨询师：按你所说，你是妈妈，女儿必须听你 的话？v求助者：是的，应该的。v咨询师：因此，你信奉的是：女儿必须听妈妈 的话。合理情绪疗法案例v求助者：当然，哪儿有女儿不听妈妈话的道理，再 说我也是为她好啊！v咨询师：因此，你做女儿时，你肯定听你妈妈的话 。v求助者：嗯（不好意思）也不都是，我妈妈
5、说的对 的，我都听了，说得错的，我也没听。v咨询师：你做女儿时，你妈妈的话，有的你听了， 有的你没听；而你要求你女儿必须听你的话；都是 妈妈讲话女儿听，你的说法前后是存在矛盾的，对 此你如何解释呢？合理情绪疗法案例v求助者：（语塞）那可不一样，我是为女儿好啊！v咨询师：按你所说，妈妈为了女儿好，女儿就必须 听。v求助者：对的。v咨询师：因此，你妈妈为了你好所说的话，你肯定 听。v求助者：我听。v咨询师：因此，你妈妈为了你好，冬天怕你冷，她 要求你穿棉裤，你肯定就穿棉裤。她现在为了你好 ，不让你减肥，你肯定不减肥。合理情绪疗法案例v求助者：（犹豫）好像也不是。我不愿意穿棉裤， 几乎没穿过，我现在
6、也确实在减肥。v咨询师：你前面说了妈妈为了女儿好所说的话，女 儿必须听。现在你承认妈妈说的话是为了你好，但 你也没听。你的话前后存在着矛盾，请你解释一下 好吗？v求助者：（沉默）我有点明白了，你的意思是我没 有听我妈妈的话，我女儿也可能不听我的话？v咨询师：你说呢？v求助者：（思考）我好像明白了，我要求女儿必须 听我的话有些绝对了，可她不听我的话怎么行呢？合理情绪疗法案例v咨询师：可事实是在有些问题上，你没有听 你妈妈的话，好像也没什么不行的。v求助者：（思考）我彻底明白了，妈妈讲话 ，女儿可能听，也可能不听，不能要求女儿 必须听妈妈的话。v咨询师：对，正是由于你的绝对要求没有得 到满足，你才
7、生气v求助者：我理解了，谢谢你！中老年常见心理表现和心理问题一、衰老无用感 二、失落感 三、孤独感 四、固执易怒 五、还童幼稚 六、怀旧心理 七、抑郁心理 八、焦虑心理九、恐惧心理 十、疑病 十一、幻觉、妄想状态 十二、痴呆 十三、离退休综合症 十四、老年空巢综合症 十五、老年人丧偶后心理 十六、老年人再婚心理老年人心理问题的预防1、注意保健，预防疾病定期查体,以便及时发现疾病,早期治疗。如当发现身体某处不适时,应及时去医院作检查。在医生诊断之前不宜过分疑虑,否则思虑过多,心情抑郁,反而容易降低对疾病的抵抗力。老年人心理问题的预防1、注意保健，预防疾病有了病首先是不要紧张,要镇静地面对现实积极
8、治疗。过去认为是不治之症的癌症,只要早期发现,也有较多办法对它进行控制了。心脏病、高血压病等,只要按时服药,注意起居有节律,避免情绪波动,同样可以缓解甚至治愈,这方面的病例确实是存在的。 老年人心理问题的预防2、乐天知命，知足常乐知命也就是了解世界上事物发展的规律,乐天就是乐观地对待事物的发展。老年人应 乐观对待自然现象中的规律。如正确认识“生 老病死”是一条自然规律,无论谁都无法抗拒。人总是免不了要生病、要衰老、要死亡的。 知足常乐是一条较适合老年人的生活哲学， 知足常乐主要是指心平气和地应付出现的各 种困境，既不盲目乐观，也不自寻烦恼。老年人心理问题的预防2、乐天知命，知足常乐具体地讲，知
9、足常乐就是要求老年人能宽容、体谅；能自我安慰、自我调节。世界 上没有十全十美的事，不要有过高的奢望和 要求；也不要过分自责、自卑。知足常乐能 使老年人在任何环境下都保持乐观情绪，避 免因事情不顺利而可能引起的种种烦恼。老年人心理问题的预防3、保持良好的情绪俗话说得好:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。情绪的好坏与健康密切相关。心情愉快 会使食欲增加,呼吸、脉搏、血压平稳,有利于老年人的身体健康。而愤怒、忧愁、惊慌、 恐惧等消极情绪常使血压升高,食欲减退,心理 上的痛苦必然导致肉体上的不适,久而久之,会 影响健康,加速衰老。老年人心理问题的预防3、保持良好的情绪所以拥有良好的心理状态是维持健康的
10、关键之一。老年人要学会调节自己的情绪,忧 愁时要释放、娱乐;思虑时要分散、消遣;悲伤 时要转移、倾诉;惊慌时要镇静、沉着;过喜时 要收敛、抑制;愤怒时要制怒、宽容只有 这样,才能心情开朗,才能时刻保持积极向上的心理状态。 老年人心理问题的预防4、生命不息，活动不止这里的活动,指的是广义的活动,包括家务劳动、生产劳动、体育锻炼、脑力劳动以及 钓鱼、养花、听戏等各种娱乐活动。适量的 家务劳动, 不仅可以活络筋骨，保持人体的代谢平衡促进身心健康，而且通过劳动换来全 家生活的舒适也是一种心理上的慰籍，可以 避免孤独感，促使情绪乐观。老年人心理问题的预防4、生命不息，活动不止体育锻炼可增强消化吸收，增加
11、全身各个器官的血液供应，促进新陈代谢。体育锻 炼有助于缓解脑力劳动带来的疲劳，能锻炼 神经系统对疲劳的耐受能力。增进大脑兴奋 与抑制过程的转化能力，从而加强神经系统 的稳定性，提高反应性和灵活性，使人精力 充沛，思维敏捷，情绪乐观稳定。老年人心理问题的预防4、生命不息，活动不止再如看书、下棋、种花草、练书法、听音乐等活动，可调节老年人的生活情趣，使 其保持愉快的心境。在浓郁的艺术氛围中修 身养性，保持身心健康。脑力劳动和体力劳 动适当交替,对于保持神经活动的平衡与健康甚为重要。 老年人心理问题的预防5、有规律的生活保持日常生活的规律性，能够促进人体生物钟的正常运行，能够有效促进老年人身 心健康
12、。因此，老年人要使自己的心理长久 不衰，务使自己的生活规律化。要养成良好 的生活习惯，起居有常，饮食有节，营养合 理，不贪食，不节食，定时定量，粗细粮混食，荤素搭配，定期进行体格检查。 老年人心理问题的预防6、加强人际交往，回归社会，参加各种社会活动加强人际交往对老年人来说,是不可忽视的晚年生活的动力源泉之一。如果老人之间 缺乏信息的传递,就会感到空虚、抑郁,不与人交往还会促使脑细胞衰退。老年人心理问题的预防6、加强人际交往，回归社会，参加各种社会活动老年人要避免社会退缩的不良行为，应深感社会生活的重要性，通过各种方式，走 向社会，积极与他人交往，主动保持与外界 的联系，从社会生活中寻找精神寄
13、托和生活 动力，参加老年教育，发展自我，为社会发 挥余热，老有所学，老有所为，使老年人从中体验到归属感与成就感，并提升自尊感。 老年人心理问题的预防7、家庭和睦家庭环境的好坏,直接影响老年人的心理健康。和睦温馨的家庭，能使老 年人心情欢快，生活幸福，不良的心态 自然消散。老年人要处理好夫妻关系、 亲子关系，增加家族姻亲间的和谐交流 可增强归属感，消除孤独感，也有益于 某些老年人家庭矛盾和困难的解决。 老年人心理问题的预防8、社会的关心老年人心理问题的预防9、离退休老人的心理调适已离退休或即将退休离岗的老年人 ，要正确认识离退休是我国的人事劳动 制度，是社会生活中的正常现象，是任 何人都要经历的
14、。它不仅不是社会对自 己的抛弃，而正是社会对自己人生价值 的肯定。离退休老人都应培养适应自己 需要的情趣和爱好，学会勇敢科学地与 疾病做斗争。老年人心理问题的预防10、丧偶老人的心理调适当丧偶老人的情绪极度悲伤时,不妨通过 各种方式尽情地宣泄,如在亲友面前倾诉或大 哭一场等；把去世老伴的遗物暂时收藏起来, 以免睹物思人,也可让丧偶老人到亲友或子女 处小住一段时间,设法转移老人的注意力。接 触外面的世界,多结交朋友,多参加有益的文体 活动。如果这种紧张、焦虑、悲观、抑郁情 绪持续12个月仍不消退,就应正确面对现实, 积极主动地求助心理医生进行心理疏导,必要 时辅以药物治疗。 老年人心理问题的预防11、再婚老人的心理调适祝愿各位老领导：身体康健！心情愉快！仲秋佳节阖家欢乐！最美不过夕阳红，温馨又从容
