《形体训练》课程教学大纲

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1、形体训练课程教学大纲形体训练课程教学大纲课程名称：形体训练 一、课程的地位、作用及任务通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，练就健美形体，提高审美情趣。使自身的形体姿态适应所从事工作的需要。二、课程的教学内容和教学要求（一）基本功训练1、知识点（1）腿部训练；（2）腰部训练；（3）身体协调性训练；（4）纠正不良姿态。2、教学要求本章阐述了形体理论知识和训练的基本方法，让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。3、能力培养要求（1）了解形体理论知识；（2）掌握形体训练基本方法；（3）增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造

2、健美形体。（二）健美操训练1、知识点（1）关节操；（2）胸部健美操；（3）韵律操；（4）腿形健美操；（5）健腰操；（6）哑铃操。2、教学要求本章阐述了健美分类及两类健美操的动作要领。让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。3、能力培养要求（1）了解徒手健美分类及动作要领；（2）掌握器械健美分类及动作要领。（三）健美器械训练1、知识点（1）上肢肌肉训练；（2）下肢肌肉训练；（3）躯干肌肉训练；（4）颈肌训练；（5）骨骼畸形矫正。2、教学要求本章阐述了肢体组织结构，并介绍了肢体的训练方法。让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。3、能力培养要求（1）了解肢体组织结构；（2）

3、掌握肢体训练方法。（四）姿态训练1、知识点（1）站姿训练；（2）坐姿训练；（3）走姿训练；（4）面部表情训练。2、教学要求本章阐述了各种姿态的训练基本知识以及基本要领。通过学习使学生掌握其基本要领，并结合要领来训练各种姿态的优美性。3、能力培养要求（1）掌握站姿训练的基本知识和基本要领；（2）掌握坐姿、蹲姿训练的基本知识和基本要领；（3）掌握走姿训练的基本知识和基本要领；（4）掌握面部表情训练的基本知识和基本要领。（五）舞蹈训练1、知识点（1）古典舞手位、步态训练；（2）民族舞基本动作训练；（3）现代舞基本动作训练。2、教学要求本章阐述了古典舞、民族舞、现代舞的基本知识和基本动作训练方法。通过

4、学习使学生掌握其基本要领，并结合要领来训练各种舞蹈的优美性。3、能力培养要求（1）了解舞蹈训练的基本知识；（2）了解古典舞、民族舞的基本动作要领。（六）实验大纲实验一：基本功训练内容：1、腿部训练2、腰部训练3、身体协调性训练4、纠正不良姿态要求：掌握各部训练方法实验二：健美操训练内容：1、关节操形体训练课程教学大纲2、胸部健美操3、韵律操4、腿形健美操5、健腰操6、哑铃操要求：掌握各种操的基本要领与基本方法实验三：器械健美操训练内容：1、上肢肌肉训练。2、下肢肌肉训练。3、躯干肌肉训练。4、颈肌训练。5、骨骼畸形矫正。要求：掌握各肢体的基本训练方法。实验四：姿态训练内容：1、站姿训练。2、坐

5、姿训练。3、走姿训练。4、面部表情训练。要求：掌握各种类型的姿态训练方法。实验五：舞蹈训练内容：1、古典舞手位、步态训练2、民族舞基本动作训练3、现代舞基本动作训练要求：掌握各种舞蹈的基本动作的训练方法三、课程学时分配序号 教学内容 理论教 学 实验 实训 小计1 基本功训练 2 2 42 健美操训练 2 23 器械健美操训练 2 2 44 姿态训练 2 25 舞蹈训练 2 2合计 4 10 14四、课程习题要求课程习题主要是实践训练，每节课都是一个实践课，因此课程习题主要是课后实践训练。要求学生在课后要严格按照标准要领和方法，认真训练。五、考试大纲（一）基本功训练内容：1、腿部训练；2、腰部

6、训练；3、身体协调性训练；4、纠正不良姿态。要求：掌握各部训练方法（二）健美操训练内容：1、关节操；2、胸部健美操；3、韵律操；4、腿形健美操；5、健腰操；6、哑铃操。要求：掌握各种操的基本要领与基本方法（三）器械健美操训练内容：1、上肢肌肉训练；2、下肢肌肉训练；3、躯干肌肉训练；4、颈肌训练；5、骨骼畸形矫正。要求：掌握各肢体的基本训练方法（四）姿态训练内容：1、站姿训练；2、坐姿训练；3、走姿训练；4、面部表情训练。要求：掌握各种类型的姿态训练方法（五）舞蹈训练内容：1、古典舞手位、步态训练；2、民族舞基本动作训练；3、现代舞基本动作训练。要求：掌握各种舞蹈的基本动作的训练方法六、课程的主要参考书1、张瑞林体育与健康山东大学出版社，20022、马少莲形体美与形体美的塑造3、方鸿山东大学形体训练课程辅助教材七、说明本课程只有 1、3 章需要讲授理论知识，其它章节均以实践为主。