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1、中医体质养生开启人体经络大药房，成为自己最好的保健医生目录中医基础：阴阳五行与养生体质的自我诊断与养生第一部分 中医基础阴阳素问阴阳应象大论所言：“阴阳者，天 地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。 p中医中的本体阴阳 本体阳是指对人体具有温煦、推动、兴奋、温煦、推动、兴奋、 气化气化等作用的物质及其功能。 本体阴是指对人体具有滋养、濡润、抑制、滋养、濡润、抑制、 凝聚凝聚等作用的物质及其功能。 这一规定性使人们有章可循。如果阴阳之间的对立制约关系失调，动态平衡遭 到了破坏，则标志着疾病的产生。 阴阳双方中的一方过于亢盛，则过度制约另一 方而致其不足，称为“制约太过”。阴
2、阳，阴胜则阳病；阳阴，阳胜则阴病。 阴阳双方中的一方过于虚弱，无力抑制另一方而 致其相对偏盛，称为“制约不及”。阴阳，阴虚则阳亢（相对）；阳阴，阳虚则阴盛（相对）。阴阳失调的原因 六淫（外因）：风寒暑湿燥火 七情（内因）：喜怒忧思悲恐惊 阴阳失调的病症 阳盛则阴病：真热 阴胜则阳病：真寒 寒上加寒出热像：假热 热上加热出寒像：假寒五行自然界五行人体五 味五 色五 化五 气五 方五 季五 脏六 腑五 官形 体情 志五 声酸青生风东春木肝胆目筋怒呼苦赤长暑南夏火心小 肠舌脉喜笑甘黄化湿中长 夏土脾胃口肉思歌辛白收燥西秋金肺大 肠鼻皮 毛恐哭咸黑藏寒北冬水肾膀 胱耳骨悲呻版权所有中医同心堂 父母乐学
3、俱乐部时辰养生子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥鼠牛虎兔龙蛇马牛猴鸡狗猪23- 11- 33- 55- 77- 99- 1111- 1313- 1515- 1717- 1919- 2121- 23胆肝肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦肝五行为木，为将军之官，在体合筋，其华在爪 ，在窍为目，在液为泪，在志为怒，主藏魂，主 疏泄、与春气相通应。与胆相表里。 心五行属火，为君主之官。在体合脉，其华在面 ，在窍为舌，在液为汗，在志为喜，与夏气相通 应，主血脉、主藏神。与小肠相表里。 脾五行属土，为仓禀之官，在体合肉，其华在唇 ，开窍于口，在液为涎，在志为思，主运化，主 统血，主升清。与胃相表里。喜燥而恶湿，为阴 中
4、之至阴，通于长夏。 肺五行属金，为相傅之官。肺主皮，其华在毛， 开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。肺有主气司呼 吸，主宣降，主通调水道，朝百脉，主治节，与 大肠相表里。通于秋气。 肾五行属水，在体合骨、其华在发，在窍为耳及 二阴，在液为唾，在志为恐，与膀胱相表里。主 藏精，主水，主纳气。肾与膀胱相表里，“通于 冬气”。版权所有中医同心堂 父母乐 学俱乐部五行相生：木生火，火生土，土生金，金生水， 水生木 五行相克：木克土，土克水，水克火，火克金， 金克木 治疗方面，如果脏不宜补时，虚则补其母，如肝 虚可以补肾；实则泄其子，如果肝火过重，除清 肝外，可以清心。又如木克土，肝病可以先实脾 ，防病传脾。
5、第二部分 体质养生1、气虚型体质舌体胖大，舌头上有齿痕。如果舌苔把整个舌头铺满，没有一点舌质露出来，说明体内水湿很重。舌苔越厚湿气越重。如果舌中间出现裂纹，说明脾胃功能差，脾胃气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上。舌头没舌苔，苔极薄，整个舌苔白白的，说明体质差，正气虚。脸上没光泽，体力差，容易累；怕冷，怕吹风，很容易感冒；吃东西容易腹胀，大便不成形。 推荐食疗方：淮山药90克，薏苡仁150克，芡实30克，研粉，每日一调羹，坚持吃1个月。2、血虚型体质舌边颜色很浅，说明有血虚。如果舌苔没有把整个舌头铺满，可以看到舌质的颜色非常浅，就是典型的血虚。容易疲劳，记忆力不好，失眠多梦，身体凉热受外界影响很
6、大，不愿意思考事情，短时间蹲下再站起来会头晕推荐食疗方：当归养血鸡汤当归6克，川芎3克，枸杞子6克，鸡肉3、阴虚型体质舌头苔薄或无苔，舌质红，地图舌，裂纹很深。阴虚会内热越来越多，熬夜，吃辛辣的东西，情绪不好都会导致阴虚。脾气大，脉搏跳动比较快；手脚心发热；睡不好，盗汗；大便干燥，尿黄，腰膝酸软；嘴唇很红，有眼袋；易感冒，且嗓子易肿；好动，耐心差； 推荐食疗方：生地9克，沙参9克，麦冬9克，枸杞子9克，石斛6克，当归3克，猪脊椎骨一节。煲汤服用，一周即可。4、阳虚型体质人身体主温煦的功能不足。舌象与血虚相似，不同之处 ，阳虚舌苔是白的，舌质很淡，舌头不红，看上去比较 苍老；血虚比较淡嫩。阳虚程
7、度较低时，湿气较重，舌 体唾液较多，叫舌苔水滑；程度较重是，津液不能蒸腾 而上，反而会口干舌燥。 怕风，怕冷，尤其是下肢；面色苍白没有血色；小便频 繁，尿清长；腹部胃部遇冷则痛。 推荐用药： 肾阳不足：金匮肾气丸 一沾凉就胃痛：附子理中丸5、痰湿体质湿气留于人体会凝结成痰，容易有三高。如果舌苔微微 发黄，但不算腻，说明已经有痰湿了，如果伴有两腮发 红，就是体内化热了。如果舌苔有裂纹，并且厚腻，这 个腻集中在舌头后半部，也是痰湿；如果舌苔很厚腻， 舌质红，说明营养过剩，无法化热，成为更加严重的失 调，这时千万不能再补身体了。 吃的过多过好；经常吃宵夜；液体摄入过多 推荐泡脚方：温胆汤 茯苓30克
8、，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘 草6克，6、气郁体质舌头伸出来尖尖的，发红，尤其是舌尖与舌边部分红。 如果舌头上面白苔很厚，但舌型依然很尖，就是典型的 肝气郁结。如果孩子生下来舌头就是尖的，可能孩子有 气郁倾向。 口苦口干，咽喉干；眩晕；胃口不好，不想吃东西；一 会儿热一会冷；恶心反酸呃逆；胸闷心悸；肋骨里面有 胀痛的地方；失眠多梦 推荐泡脚方：柴胡加龙骨牡蛎汤 柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党参6克，炙甘草6 克，茯苓30克，煅龙骨30克，煅牡蛎30克，珍珠母 30克，桂枝6克。郁金6克，远志6克，香附6克，生 地6克，白芍6克。泡三周。7、瘀血型体质外伤、手术、生气、气
9、虚、受寒、内热均会导致瘀血。 舌尖有明显瘀点，说明瘀血刚形成；舌尖与舌头两侧出 现很多黑色或青色的瘀斑，说明瘀血很严重；舌质发青 或偏紫。舌尖有偏向，往哪儿偏就是说明哪侧头部有血 管堵塞；舌下静脉怒张。女性如果舌头有瘀血指征，同 时嘴唇汗毛很重，说明内分泌有问题，可能有子宫肌瘤 或卵巢囊肿。 记忆力差，身体出现瘀斑，某些地方常常疼痛；皮肤干 燥不光洁；喉咙干；皮肤有血丝 心脏瘀血推荐食疗方：三七西洋参粉各0.5克，日服 骨折化瘀食疗方：三七10克，鸡腿骨五六根，煲汤饮用气血亏虚，体内有瘀导致闭经的中成药：八珍益母丸 血虚血瘀泡脚方：桃红四物汤益气健脾推拿作用：益气健脾，温中散寒，消积 频次：一
10、周12次推拿手法：主穴清补脾运八卦揉外劳宫 配穴揉二马推大四横纹平肝益气补肺推拿作用：益气固表，培土生金频次：一周12次推拿手法：主穴清肺平肝清补脾推大四横纹配穴推天河水揉二马揉外劳宫益气补肾推拿手法作用：固元气，壮水火 频次：一周12次推拿手法： 主穴 揉二马、 补脾 揉外劳宫 配穴 平肝 清天河水 大四横纹安神益智推拿作用：安神益智，补肾填精 频次：一周12次 推拿手法:主穴 二马 阳池 配穴 平肝 清天河水 捣小天心食养善治未病之良工，食治之益，可养生。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而食之，以补精益气，调饮食之性，合饮食之味，五脏强健而益生命，气血输而育神志。此乃后天之本也。脾胃之养 食疗方1：龙眼肉煎汤饮用食疗方2：山药煎汤饮用气血之养 食疗方1：柏子仁3克，荔枝肉5枚，甘菊5朵。加水文火煎汤饮，连续饮用3-5次，停用3日食疗方2：桑葚9克，龙眼16枚，葡萄24颗，文火水煎，加冰糖适量。 食疗方3：柿饼2个，百合8瓣，捣烂，加粳米100克，煮粥食用筋骨之养 黄鳝1条，桑葚6克，文火煮之，加黄酒，食盐适量
