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1、辨体质、强体魄体质养生大赛每队基础分100分，比赛题目为填空 题。填空题每题20分（两个空格题目每空 10分），答错不扣分。比赛规则1答案九种、平和中医认为人的体质可以分为 种，比较健康的是 体质2答案先天因素、后天因素是体质形成的基础，可以使体质发生变化。3答案厚腻、偏白痰湿体质的人舌苔 、舌质 。4答案脾、肺 “脾为生痰之源，肺为储痰之器”与痰湿体质密切相关的脏腑，一个是 ，一个是 。 。5答案淡红、薄白气郁体质的人典型的舌象是舌质 ，舌苔 。6答案气郁、血瘀长期的忧郁，郁闷，除了是 体质的诱发因素外，也是 体质形成的重要原因。7答案气短出汗易感冒用一句话概括气虚体质的人群： 。8答案手脚
2、冰凉爱怕冷用一句话概括阳虚体质的人群： 。9答案口干舌燥易冒火用一句话概括阴虚体质的人群： 。10答案爱长痘痘易口苦用一句话概括湿热体质的人群： 。11答案血脉不畅爱长癍用一句话概括血瘀体质的人群： 。12答案常打喷嚏爱过敏用一句话概括特禀体质的人群： 。13答案平和体质的人群精力充沛、语言有力、处事乐观、适应力强。14答案气虚体质的人群表现为容易疲乏、声音低弱、喜欢安静、容易感冒。15答案阳虚体质的人群多见性格内向，手脚发凉，不耐寒冷，容易腹泻，胃脘、背部或腰膝怕冷。16答案阴虚手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥。舌红少津少苔的临床表现见于 体质的人群。17答案湿热面部油
3、腻、口苦口臭、易生痤疮、大便粘滞的常见表现多见于 体质的人群。18答案痰湿体形肥胖、腹部肥满松软、面部油脂分泌较多、痰多的表现多见于 体质的人群。19答案血瘀体质山楂、玫瑰花、黑豆这些食物适合于 的人群。20答案气郁体质黄花菜、开心果、柑橘这些食物适合于 的人群。21答案痰湿体质冬瓜、白萝卜、薏苡仁、扁豆等食物适合于 的人群。22答案气虚体质山药粥、黄芪童子鸡汤等药膳适用于 的人群。23答案阳虚体质牛肉、羊肉、韭菜、生姜等食物适用于 的人群。24答案阴虚体质梨、鸭肉、蜂蜜等食物适合 的人群。25答案特禀体质严重的过敏性鼻炎多见于 的人群。26答案血瘀体质面色晦暗、或有褐斑、口唇颜色偏暗、皮肤不
4、知不觉出现青紫瘀斑的临床表现多见于 的人群27答案气郁体质红楼梦里面的林黛玉是个典型的 者。28答案痰湿体质的土壤是肥胖、高血脂、高血糖、高尿酸。29答案气虚体质胃下垂、子宫下垂等疾病多见于 的人群。30答案阳虚体质中医称为“宫寒不孕”，属于 。加赛题123456答案自然环境俗话说“一方水土养一方人”，说明 影响人体体质。加1答案气虚体质补中益气丸、参苓白术散这二种中成药适用于 的人群。加2答案阴虚体质六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸这类中成药适用于 的人群。加3加4答案杏仁、薏苡仁、白蔻仁经典名方三仁汤适用于湿热体质的人群，它的组成里面的三仁指 。加5答案血瘀体质桃红四物汤、血府逐瘀汤、复
5、元活血汤这些经典名方适用于 的人群。加6答案气郁体质逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸这些中成药适用于 的人群。案例题：123456789案例题每题40分，按答对程度给分1刘女士从小就怕冷，一年四季手脚都是冰凉的，到了冬天更为明显。一到春天，气温转暖，看到别的时尚女孩都已褪去棉服外套，穿起了漂亮时尚的呢格子短裙，就令她羡慕不已。她不喜欢吹空调，上腹、背部尤其明显怕冷，到了夏天总跟她爱人“打仗”，一个说要把温度调高点，一个说要调低点。在单位是中央空调，没有办法，只能带条羊绒披肩披在身上。去超市买东西，一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感觉。1答案阳虚质温阳益气：饮食宜温阳、起居要 保暖、运
6、动避风寒刘女士属于什么体质？平时应该如何保养？2小张平时面色、肤色润泽，大家都说他目光有神，他自己也觉得精力充沛，吃饭睡觉都非常好。小张的体型匀称，性格随和，大家都说他特别好相处。小张平时几乎不怎么生病，偶尔感冒，多喝点水，多休息休息就好了。每次体检，医生都夸他特健康。2答案平和质重在维护：饮食有节、劳逸结合 、坚持锻炼。小张属于什么体质？平时应该如何保养？3何女士是一家外贸公司的老板，身材苗条，是个时髦女郎，平时很爱讲话，性格爽朗。总体来说，她自我感觉良好，身体不错，精力充沛，总是给人一种有着使不完的精力的感觉。但就是眼睛干涩，总是感觉身上发热，手心出汗，两颧的部位总是红红的，像是涂了腮红。
7、性情急躁，爱发脾气，动不动就会因情绪激动，把怒火发到孩子身上。眼药水、润唇膏是平时何女士化妆包里的必备之品，因为她总是感到眼睛干涩、嘴唇发干、只能通过多多眨动眼睛、时不时地滴点眼药水、多涂几次润唇膏来缓解症状，睡眠也不太好。3答案阴虚质养阴降火：饮食宜滋阴、起居忌 熬夜、运动勿太过何女士属于什么体质？平时应该如何保养？4陈先生在政府机关工作，平时不是很累，按理说，正是年富力强的年纪，应当精力充沛，但他却常常感到身上没劲儿，打不起精神。平时说话声音低落，就算发言时用了麦克风，讲一会儿话也会感到上气不接下气。平时不太爱运动，肌肉松软，性格内向，不太愿意主动和别人交流，喜欢安静，休息时更愿意自己一个
8、人在家看看书，不太喜欢参加聚会、唱歌。大家都说他胆子小，要是突然有人从背后喊他的名字，他都会吓一跳。每到感冒多发季节，他都会“中招”，感冒后恢复也比别人慢。4答案气虚质益气固本：食宜益气健脾、起居 无过劳、运动宜柔缓。陈先生属于什么体质？平时应该如何保养？5小蔡的脸上经常有不清爽、油腻、笼罩一层灰尘的感觉，尤其是面部“T字区总是油光发亮，常有粉刺、暗疮层出不穷，去油的洗面奶不知换了多少个牌子，还是没找到合适的；头发天天得洗，尤其是夏天，否则就像抹了一层发油。早晨刚起来就感到嘴里苦苦的、有些异味，出门更得把口香糖随身携带。去洗手间时，大便总是黏在马桶上，很难冲下去。感觉身体沉重、容易困倦，白带也
9、常常偏黄，可去医院检查又查不出什么病。5答案湿热质清热利湿：食忌辛温滋腻、起居 避暑湿、运动宜增强小蔡属于什么体质？平时应该如何保养？6杨女士才28岁，两颊上就有了黄褐斑，皮肤粗糙。工作也不是很累，但眼睛里红丝却很多，刷牙时牙龈也容易出血。月经经期正常，却颜色偏暗，常有血块。这些，她从没放在心上，倒是身上莫名其妙出现的皮肤瘀青，逼得她去医院查了血常规、凝血功能，结果却一切正常。6答案血瘀质活血化瘀：食宜行气活血、起居 勿安逸、运动促血行杨女士属于什么体质？平时应该如何保养？7卓先生，43岁。22年前，他移居巴拿马（巴拿马常年气温30以上，一年当中，三个季节为雨季，只有一个季节为旱季，总体气候十
10、分潮湿）做冷冻食品生意，常年需要在冻存食物的冰库和商店外面炎热的气候间往返，身体也都扛得住。可有一次，因为食用海鲜导致手脚出现红色斑块后，只要遇到外界环境冷热的突然改变，就会变得心情紧张，常出现全身各个部位的红色斑块，且部位不固定。7答案特禀质凉血消风：食宜益气固表、起居 避免过敏原、加强体育锻炼卓先生属于什么体质？平时应该如何保养？8小张是现代的“林妹妹”，总是莫名其妙的多愁善感、忧郁脆弱，经常不由自主地唉声叹气。而且，食欲也差；睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把她惊醒，心情不好的时候就常常觉得两肋胀闷，在经前有明显的乳房胀痛感。小张从小就性格内向，情绪不稳定
11、，常常觉得自己委屈，对人或事比较敏感，不小心打碎个杯子就能让她伤心好多天，因为想的事情多，所以人也很消瘦。她不喜欢阴雨天气。树叶开始纷纷落下，万木开始萧条的秋季，更容易使她心生凄凉，顾影自怜。有位当心理医生的朋友说，小张要是一直这样忧郁下去，是非常容易得抑郁症的。8答案气郁质行气防郁：食宜宽胸理气、起居 宜动不宜静、宜参加群体运动小张属于什么体质？平时应该如何保养？9老郭脸上总是油油的，尤其是额部更为明显。还特别爱出汗，尤其是到了夏季，稍一运动更是如此，汗多而黏。常觉得胸闷，痰多，不舒服，看上去眼泡有点肿肿的，白天也总是打瞌睡。时常感到嘴里有种黏黏腻腻的感觉，还有点甜味儿。老郭的饭量中等，但吃
12、饭速度特别快，尤其遇到他的最爱，比如甜点、肥肉、烧烤等，更是如同风卷残云。老郭的体型说好听点叫丰满，不好听就是胖。尤其是肚子，肥满而松软，上大学时还不太明显，当了项目经理后有愈演愈烈之像。老郭性格一向温和谦恭，即使生气，一般忍忍也就过去了。近年来体检时，脂肪肝、高脂血症、高血压接踵而来，开始他还不太在意，但听医生讲，这叫“代谢综合征”，这些表现都是身体失调发出的信号，如果不加重视，还会有冠心病、糖尿病、脑血管病等一系列的问题。9答案痰湿质化痰祛湿：饮食宜清淡、起居忌 潮湿、运动宜渐进老郭属于什么体质？平时应该如何保养？未病先防未病先防 既病防变既病防变 瘥后防复瘥后防复 对号入座辨体质对号入座辨体质 量体裁衣来养生量体裁衣来养生谢谢大家谢谢大家! !
