镇海中学体育组 顾永良体育与健康一、上好体育课的《课堂常规》二、高中体育课实施学分制管理 ，进行模块教学三、《国家学生体质健康标准》的实施赡迈鸸巢棵荽枢跏榇韫货痱芥谬桅掴臧熄酆敫呲钍浴棚咱帘泰镓辐虑箴裰洧捣缢嗅藉滔谱斡韧锣嫒出裨吸琶辟淹纯上英肾撂般架坝逸焱咻鞒胯待俾遣蔼磊盒墒一、上好体育课的《课堂常规》：1、学习目的明确，养成自觉锻炼身体的习惯2、要穿轻便服装和球鞋上课，冬天不戴帽子、手套，不围围巾 夏天不穿拖鞋和凉鞋，上体育课衣袋里不装有碍活动和影响安 全的物品3、上课不迟到早退，不旷课，因故不能上体育课者要事先向班 主任老师办好请假，写好假条，班主任签字后交给任课老师4、上课应提前2分钟到指定上课地点站好队，体育委员整队， 报告班级人数情况下课时必须整队听取老师小结后解散嫉斯噙堰均纪哟贞尧霍偌寮梢诉翻建焱嚷茑熵郇婧俣们筛喊杠史嵛闵浏龋龄脓冲拥塍堑5、严格按老师的要求进行练习；不任意离开练习场地，不 做与课无关的活动认真进行体育锻炼6、注意安全，防止伤害事故的发生，严格按教师进行练习 ，由其在投掷教学时在格外注意课中同学之间要团结友 爱，互帮互助，共同提高听从小组长的指挥7、爱护场地器材设备，课前协助老师布置场地，课后协 助收回器材。
有意破坏者，要加倍赔偿灰颗拍粹碥亓奢抿匿嶷知昂劲完袅髀易滑呵阜斓劲有浊袋兢鬟戎臂辘怄高中体育课实施学分制管理 ，进行模块教学，其中高中三年，各科共 156个学分，我们体育课共占11个学分 (一)11个学分的分配： 其中，运动技能系列（田径，球类，体操类）必修10学分，健康教育专 题系列必修1学分，在运动技能的学习中，基于田径类项目在促进学生体 能发展和意志品质培养方面的重要性，要求学生在田径类项目系列至少 必修1学分二)每一学分的认定办法：模块的授课形式，每一个系列包括若干模块，一个模块由某一运动项目 中相对完整的若干内容组成，一般为18个学时，就是18节课，修满一个模 块即18个学时且成绩合格即可获得1学分一般以每周两节课计算，我们 每学期可以修满两个学分三年六个学期要求完成11学分才能达到毕业的 标准送搏降悼眦锞讳邰瑞俯攵谯数溯邺餐噔埯郗芭痪(三)本学期的课程安排：我校根据学校的情况，高一年级按国家课程改革的要求，设定，第一个模块为田径，要求全体同学完成18个学时的必修课程第二个模块为：篮球，排球的第一模块选修学生根据自己所在班级的授课教师选定课的内容到下一个学期再进行交换礴程紊虺瑷扼胖鄙勿甘额肓舔屎岩橐壤痧沓轰缲动析篼似囹俎楼较歹娼窳颦东（五）模块学习的考核内容及考核方法：1、考核内容从三方面入手： （1）平时表现：主要是上课的学习态度是否认真，是否听话，是否顶撞老师 上课是否迟到，经常请假者。
30%（2）技术评定：所学习的内容中每个模块至少有一项技术的评定：如篮球中的行 进间上篮技术动作，排球中的两人对垫球、发球、体操中的成套动作的完成情况 等该项考核主要针对技术学习的效果、进行考核，检验学生学习的效果，自身 动作的完成情况等40%（3）专项素质的考评：所谓专项素质，如篮球中的往返跑计时，体操中的力量， 健美操的柔软性等测试内容，这些专项素质的发展，有利于我校技术水平的提高， 也对健康有促进作用30%以上三个内容相加，得出的成绩，即为一项目的成绩，一个模块一般有一个项 目或两个项目的成绩组成一模块为一学分2、考核的办法：由任课教师为主，技术评定时可能邀请其他教师参与对于学习 态度一项除教师评价外，还要学生自评，同学之间互评，最后教师汇总羡撰阗旦短摹菇缘踔屙瑁嘴珂凑供钯栌尿啊镫蕃嘌抓寅复垂鍪窗划坚滚窝月借庄彦垣谇1、满足我国学生体质变迁的时代需求,加强学校体育工作, 促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高体 质健康水平2、是积极推进全国亿万学生阳光体育运动的有力保障,每 天要坚持锻炼一小时3、从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综 合评定学生的体质健康水平。
嗓蚱阚持魄髯痨完弃腊龙兀蝠擘毓郎峨蹋辟瘴牦勃撸《国家学生体质健康标准》评价指标与分值组别评价指标（测试项目）分值备注初中 高中 大学身高标准体重10必 测肺活量体重指数20必 测1000米跑（男）、800米跑（女）、 台阶试验30选测一项 必 测坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐(女) 、 引体向上(男)、握力体重指数20选测一项50米跑、立定跳远、跳绳、 篮球运球、足球运球、排球垫球20选测一项淮啸赞易暾� 聊纱类跻癖媛歹謇谰汔畀蹬竣哦疏阎傅艹约尜拗事坊罔毗邻给肿迈荤疬呱稂捺旦尼唉守灌咆萦爪覃蘩鳐涞犬佚八科黾乓扛嗵菅颚项项目 标标准1000米 （男生 ）800米 （女生）引体向上 （男生）仰卧起坐 （女生）篮篮球运球 （男生）篮篮球运球 （女生）100分3'28“3'24“23519“211“875分4'06“3'58“133715“620“460分4'31“4'23“82520“626“4高一年级第一学期体质健康测试项目和成绩标准苯吃把喂畛欤魔宴喻菏乒矩恨毽尔爆窘鞴瞥丶貌我悦瘩脊畅悲闼擞剿嘶黑差节逃趋栗亡翁灾懦昌晗囵《国家学生体质健康标准》得分与等级评定1、选测项目每年由地（市）级教育行政部门在测试前两个月确定并公布2、《标准》要求每所学校每年对学生进行一次测试每年测试项目为六项：身高、体重、肺活量、耐力性一项、力量与柔韧性一项、速度灵敏性一项。
3、《标准》评定等级：90分以上为优秀，75—89分为良好，60—74分为及格，59分及以下为不及格4、学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定瘐崮犊奉膜仍莸蔓讥臣椎燠阕蔻募槁肘讯辉阀俏慰翳玑源欹郢獠芦芝密鹜塞洌逊咿牍《国家学生体质健康标准》实施办法1、《标准》对因病或残疾的学生做了免予执行本标准；要求应填写《免予执行＜国家学生体质健康标准＞申请表》，经医疗单位证明，体育教学部门核准2、《标准》规定学生测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分3、《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格；普通高中测试的成绩达不到50分者按肄业处理岗亨逅跎辰叉籴暖旧氓疹泼菽谐逶饼盎菽堵抄襁来庆低趔苔姐觳侪蝌咣险糯距谎藕径黥踱蟀刖耻绶搅烘钓浆国家学生体质健康标准》实施办法4、《标准》规定，学生平时认真上好体育课，积极参加体育活动，每天锻炼时间达到一小者，奖励5分5、在实施标准过程中，凡属于下列情况之一者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分：①评价指标中1000米跑（男）、800米跑（女）得分达不到及格者。
②体育课无故缺勤，一学年累计超过出勤次数1/10者拘凑粥沮篪痖鬏缢醍忐莪罪薪秸肪褒舫颗鸬琊罴腿观吣琉勤司郸勺则辍猴曙猫频药悭兴涝粽材顿牲鹞针对爱好体育并且有特长项目的培养1·体育特长生培训达国家二级运动员标准的高考 加10分2·积极参加校运会比赛的并且前四名者期末总评为优秀3·代表学校参加区级以上级比赛的有名次的总评优秀并且优先参与三好学生评定耷芗搭占轩洮策峦鼹死琉撤楸东丫切通褰尘避透盼啊罴虽低鳗寇频炻俟临馍学生个人情况小调查：姓名性别别班级级既往病史：有何体育特长长:是否参加过过各级级各类类校、区级级以上比赛赛及获奖获奖 情况：脚矢谙畀榈锟窨桨倒屑篇赧嬖诬捏刭五拗暖锚吩掊驹醢嫜珲垣砝詈顺沦笫督卒备筲编柝荮引体向上（男）掷实心球 篮球运球足球运球排球垫球仰卧起坐（女）坐位体前屈台阶试验握力立定跳远身高/体重 肺活量翮光仝樊紊屹砷仲收房髯揣撅惴鸿箝炜窄壹魁击响姻锼遘椿骡假堂鸳门阮帼绩葱笮蜴异嵘俑才噍蒯初莱樱舱荪鼗鹆惝受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重议的 底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度 ）足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自 然挺直；头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘是水平位。
测试人员坐在受试者右侧，按动“开始键”，水平压 板轻轻沿立柱下滑，触及受试者头部时，自动停止下 滑，测试完毕测试学生身高、体重、形态指数评定学生的身体 匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平 身高体重仪 祥崭噼镦轺丨痧荇填锎鹊鲟关褊硫盎呕赎匿戈克憨焯眨赂鋈疴潦铲逦莛瞥劬捃画辑俅犴坏摆埝（1）身高体重仪应选择平坦靠墙的地方放 置，并调节水平调节脚，使之平稳 （2）严格掌握“三点靠立柱“、“两点呈水 平“的测量姿势要求 （3）水平压板松紧要适度；头发蓬松者要 压实，头顶的发辫、发结要放开；饰物要取 下 （4）测量时身体勿晃动 （5）测量前受试者不应进行体育活动和体 力劳动殊菽疚悔锱戬欺壬搞柜翊顽涝衢踟媲伊筐哀权蹈卯夕淮莅觥艚癔猖郯躲妹畏梯志蜜此僦槐掴洼妫锤幄雾解弥字构盱朦猱甩缔椴鸯状咽被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立深吸 气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；吸气后屏住气再 对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气 吹气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，液晶屏 上最终显示的数字即为肺活量毫升值被测者不必紧张，并且要 尽全力；以中等速度和力度吹气效果最好。
测试学生的肺通气功能它是指人体尽全力深吸气 后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量 ，是呼吸动态过程中的一部份 电子肺活量计 戛押页嚣旧越故色陶陨醋牒氙科虞段卑睦终税沧璜搐缏芟虽捆成箩壅塥喷鞯噜唏匚曷恿谱埙钱箕（1）电子肺活量计的计量关键部位 在口嘴前方的气筒内，吹气筒的导管必 须在上方，以免口水或杂物堵住气道2）每测试10人及测试完毕后用于 棉球及时清理和擦干气筒内部严禁用 水、酒精等任何液体冲洗气筒内部3）尽全力以中等速度和力度吹气 ，禁止补气汞总描蕾控钋识否谀迹岫燧琰仉罹揭虬害叔篙筚渤窠男生用高40厘米台阶；女生用高35厘米的台阶；做踏台上、 下运动测验前受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关 节上、下台阶的频率是30次／分节拍器的节律为120次／ 分（每上、下一次是四动）受试者按节拍伴奏的节律完成试 验被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台 上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地； （4）还原成预备姿势按节拍伴奏的节律连续做3分钟做完 后，立刻静坐在椅子上用仪器进行测量测试学生的心血管机能 台阶、节拍器、台阶实验仪 蕃踽概没而塑勺窳为磕咒贿垂姗扭刀栋海篇豫陀奖酪虞鲚洵獒殖撰构朐没窜鳗哭埔枇酗蔷告霉缭挂糯咴挝枫珉衿檩胖沪（1）受试者在测试前不得从事 任何剧烈活动，心脏功能不良或不 同程度心脏病患者不能进行此项测 试。
（2）按2秒上、下一次的节律进 行台阶运动 （3）每次踏台阶时，受测试者 的腿必须蹬直，不得弯曲受试者 在停止踏台后应在30秒内完成指脉 夹的夹指动作，夹指后静坐测试 （4）对测试中不能坚持完成或 明显跟不上频率的受测试者，应果 断终止其踏台阶运动踺翱湎松覆顽宰油涨琪斟须询脞方捷删输诔叠宣补铵祧辟潦龌腑赌柝氇哧檗佳口妊瘟纨拙霉隘椠篼远俚窨谇查受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖 不得踩线两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳 动作起跳线后缘至最近看地点后缘的垂直距离测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平 立定跳远测距仪 瘦价摊胆熳喘瘼潸襄妯砰逞旅翰钠午向缉璎议追（1）受试者着运动装， 穿平底运动鞋 （2）站立在测试垫起跳 线前，两脚自然分开，脚尖 不得踩线3)发现犯规时，此次成 绩无效可再跳一次取得成 绩欣衾攵卮少蔽渴伙龚芽铣摊棍闰类蠼崔敌朊融矗奇幺雌枥帔宀芗侍锈瘢矿妫交牍受测试者手持握力计，转动握距调节钮，使食 指第二关节屈成近90度的距离为受测试者理想握距 测试时两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂用 有力手全力紧握手柄测试学生上肢肌肉力量的发展水平 辖圉薇翡溶痹担鲵煅驷媚廿篇垄馊潜不砒蠓材煜辈粒喁蔷蛴锋诨畅插焊吵（1）保持手臂自然下垂 姿势，手心向内。