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1、 制作人：路芸李明平时学习很好，但 每次的考试成绩都不是很 高，试卷发下后，李明一 看自己答错的题，不是把 符号看错，就是丢题落题 ，是个十足的“小马虎” ，为此，他没少挨父母和 老师的批评。张宁在考前的一段时间 内，一想起考试情景，就 会隐约地感到害怕和不安 ，虽然经过了复习，仍然 感到对考试把握不大，饭 量减少，睡不踏实，甚至 失眠。考试越近，这种紧 张就越严重。王红在考试中如果遇到 自己没有复习过的题目， 就会抓住不放，冥思苦想 ，耗费了大量的时间，有 时甚至会做的题目都来不 及做了，大大影响了考试 成绩。想一想你有没有 出现过上面的情 况，你为此感到 过烦恼吗？你的应试能力怎样？不妨做
2、做下面的小测试。A 代表经常是；B代表偶尔是；C代表从没有。将你的 答案填在括号里。是不是经常忘记在考卷上写姓名与考号？ （ ） 是不是经常看错答题要求，做了半天，最后还得重做？ （ ） 是不是经常一翻开考卷就匆匆作答，而忽视老师提出的答题要 求？ （ ） 是不是因为紧张而做错本来很简单的题？ （ ） 考试中你有没有落题的现象？ （ ） 是不是因为时间计划不好，而把考卷后面对你来说较容易的题 给耽误了？ （ ）记分与评 价选A得3分，选B得2分，选C得1分。 得的分数越高，表明你的应试能力 越差。结合测试的情况，了解了自己的应 试能力，如果你的应试能力不强， 你打算怎样改进？2.交流与 分享说一说自己是否经历过考试焦虑 ，你是如何认识考试焦虑的，能 否有效地排解焦虑，可用的办法 和技巧有哪些？1.下面是一个成绩好的同学，在考 试中的经验，这些做法你不妨试一试 。做好考前准备备 ，如文具、草 纸纸、垫垫板等。遵守答卷要求 ，认认真听监监 考老师师的说说 明。通过试过试 卷， 认认真审题审题 ， 不丢题丢题 、落 题题。 先易后难难，巧 攻难题难题 。把握时间时间 ， 细细心检查检查 。书书写清晰， 卷面工整。2.克服考试焦虑的几点建议：正确看待考试，减轻心理压力。平时努力学习，加强对基础知识 和基本技能的掌握。进行积极的自我暗示，增强自信 。考前一两周可适当做些放松训练 。
