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1、 测测测测“ “你的自信有几分你的自信有几分” ”? ?你的自信有几分?你想知道自己有几分自信吗?只要完成下面的小测验，即能知晓。选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。1. 我不在乎同学评论我的成绩。2谈自己缺点和不理想的成绩时，我没有困窘。3当我考试成绩退步时，很少从主观上找原因。4我喜欢与好友讨论少男少女成长的烦恼。5我经常为做错事向同学道歉。6繁多的家务占去了我太多的学习时间。7我常回忆过去的学生生活。8我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。9我常与智力超过我的同学相比。10当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。11到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格
2、 。 12我从不向同学提要求。 13与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。 14如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。 15我发现自己很难对老师说“不！” 16上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。 17如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。 18当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。 19在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。 结果分析：如果你选择A项达11次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须 想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的-没有人会取代你在自己心 目中的位置。如果你选择A项为7-10次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时 ，你不妨试试多与他人
3、交流一下内心的想法。如果你选择A顶不超过6次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要 首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要。精彩人生：精彩人生：自信是成功的基石自信是成功的基石第二部分 自信篇n什么是自信？n自信是发自内心的自我肯定与相信。自信是快乐的源泉！源泉给 人持续 的动力 ！黑洞却 吞噬自 己和周 围的一 切！自信名言n自信是成功的第一秘诀。爱默生n深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你 自己。培根n除了人格以外，人生最大的损失，莫过于 失掉自信心了。培尔辛n能够使我飘浮于人生的泥沼中而不致陷污 的，是我的信心。但丁自信是挡不住的魅力！n一对父女的对话（天涯网文）n女儿突然问我：“爸
4、爸，为什么自信自己长 相好的人会漂亮些呢？”n爸爸说：“因为自信自己漂亮的人，脸上就 会现出微笑，所以更加美丽动人。” 自信心的概述产生自信心，是指不断的超越自己，产生一种 来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大 的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无 畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。 产生自信心后，无论你面前的困难多大、你面 对的竞争多强，你总感到轻松平静。 当你拥有自信心之后，原本不能轻易解决的问 题也能在冥冥之中迎刃而解，得到成功的滋味。 自信源自实力 自信心在心理学上的定义自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自 信心最接近的是在社会学习理论中提出的自我效能
5、感的概念。自我效 能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自 我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能 够做些什么。 在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素： 1.行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导 致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。 2.替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成 败相似的影响，但作用小一些。 3.言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境 时，自我效能感可以提高。 4.情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自 我效能感 这个父亲一定很“帅”！（引用其原文）
6、n上学时，我最喜欢考试，因为我自信我的学习成绩一定会 好；n上班时，我最喜欢做艰苦的工作，因为我自信我做的会比 别人强；n冬泳时，我最喜欢水温低，因为我自信越冷的水越有意思 ；n争论时，我最喜欢有强手，因为对方越有学识越可以提高 自己；n在机关，我最喜欢领导给任务，因为我自信我写点东西易 如反掌；n在学校，我最喜欢上课，因为我自信学生们一定喜欢听我 讲的内容；n在家里， 我最喜欢做饭，因为我自信我做的饭一定比妻 子做的好吃；n在网上，我最喜欢发贴，因为我自信我的帖子一定有许多 网友不喜欢看。哈哈 你自信吗？n首先要喜欢自己 n其次要相信自己具有某种能力或优势1、你喜欢照镜子吗?2、你每天照几次
7、镜子？3、每次照镜子你欣赏自己吗？为什么我们会不自信？ n首先是因为我们恐惧恐惧和喜怒哀乐一样，是人与生俱来的一 种情绪，无法逃避，也难以克服。比如死亡，比如失去，比如失败n其次是因为我们自卑自卑是一种消极的自我评价或自我意识， 自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低 的一种消极情感。 如何建立自信？n征服畏惧，战胜自卑!不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实 践，见于行动。建立自信最快、最有效的 方法，就是去做自己害怕的事，直到获得 成功。克服恐惧n克服死亡的恐惧建立豁达的心态，生老病死人皆有之！庄子即将去世时，他的弟子们打算隆重地安葬他。庄子说 ：“我以天地做棺材，以日月星辰做装饰，以万物做殉
8、葬品，足够 了。”弟子说：“我们怕乌鸦老鹰啄食先生。”庄子说：“在土上面被 乌鸦老鹰吃，在土下面被蚂蚁虫子吃，不是一样吗？不给乌鸦老 鹰吃，而给蚂蚁虫子吃，不是太偏心了吗？”庄子就是把生死看得通透之人既然死亡是自然的安排，是 必然的结局，就没有必要为此长久悲伤，也没有必要为此时刻恐 慌。克服恐惧n克服失去的恐惧依然要建立豁达的心态！ n自然主义者说：“得者我幸，失者我命！”；n乐观主义者说：“塞翁失马，焉知非福？”。克服恐惧n克服失败的恐惧史泰龙心目中有一个理想，他想要成为电影明星。 于是他挨家挨户地拜访了好莱坞的所有电影制片公司， 寻求演出的机会。 史泰龙总共经历了1855次严苛的拒绝、无数
9、的冷讽 热嘲，总算有一家电影公司愿意采用他的剧本，并聘请 他担任自己剧本中的男主角。这部片子的名称，就叫做“ 洛基”。从此之后，史特龙每一部片子皆十分卖座，奠定 了他国际巨星的地位。 乐观的坚持不懈的态度！信心与恐惧n信心与恐惧是互为消长的，信心弱小，恐 惧就强大；信心强大，恐惧就弱小。英国勃莱市一家旅馆的壁炉上刻着这样一句话：恐惧来敲门，自信心回答说：“这里没有人在”。 克服自卑不仅是私生子，出生微贱，且面 貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他 对自己的这些缺陷十分敏感。为 了补偿这些缺陷，他力求从教育 方面来汲取力量，拼命自修以克 服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。 他在烛光、灯光、水光前读书， 尽管眼
10、眶越陷越深，但知识的营 养却对自身的缺陷作了全面补偿 。他最终摆脱了自卑，并成为有 杰出贡献的美国总统。 美国总统林肯克服自卑他从小听觉有缺陷，耳朵全 聋后还克服困难写出了优美 的第九交响曲！他的名言：“人啊，你当自助 ！” 贝多芬他们怎么克服自卑的？n补偿心理在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前 进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至 过分地意识到自己的不足，这就促使其努 力学习别人的长处，弥补自己的不足，从 而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是 获取成功的心理基础。n这样看来：“失败是成功之母”自卑应该 是自信之父！建立自信的方法n挑前面的位子坐坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功 的一切都
11、是显眼的！n练习正视别人 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到 很自卑，我感到不如你，我怕你。躲避别 人的眼神意味着：我有罪恶感，我做了或 想到什么我不希望你知道的事，我怕一接 触你的眼神，你就会看穿我。 建立自信的方法n把你走路的速度加快25% 那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉， 完全没有自信心。 另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般 人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到 一个重要的地方，去做很重要的事情！” 使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点 ，你就会感到自信心在滋长。 建立自信的方法n练习当众发言 不论是参加什么性质的会议，每次都要主 动发言，也许是评论
12、，也许是建议或提问 题，都不要有例外。而且，不要最后才发 言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不 要担心你会显得很愚蠢。不会的！因为总 会有人同意你的见解。 建立自信的方法n笑真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还 能马上化解别人的敌对情绪。 咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。 建立自信的方法n直抒胸臆怯场时，不妨道出真情，即能平静下来。 有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果 ，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说 出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不 出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。 建
13、立自信的方法n肯定的语气我可能办得到我办得到！我能！Yes，I can!我确信！n正确对待否定的声音关键：积极主动的习惯！n积极主动，即采取主动，为自己的过去、现在及 未来的行为负责，并依据原则及价值观，而非情 绪或外在环境来决定。n扬弃被动的受害者角色，不怨怼别人，发挥人类 四项独特的禀赋自觉、良知、想象力和自主 意志，同时以由内而外的方式来创造改变，积极 面对一切。n创造自己的生命!关注圈与影响圈影响圈关注圈不同人不同的选择！n积极主动的人：着重于“影响圈”，脚踏实地，不好高骛远；把 心力投注于自己能有所作为的事情，影响圈逐步 扩大。n消极被动的人：全神贯注在“关注圈”，时刻不忘环境的种种
14、限 制、他人的种种缺失，徒为无法改变的状况担忧 。结果：怨天尤人、畏畏缩缩，受迫害得感觉日 益强烈。影响圈缩小。别让问题制服了你！n可直接控制的问题通过自己良好的习惯来解决n可间接控制的问题通过完成人际关系的成功得以解决n无能为力的问题我们既然无能为力，我们的责任就是改变 嘴角的线条，以微笑、真诚平和的态度， 接纳这些问题。培养积极心态的步骤一n明确自己目标希望、愿望、欲望、强烈欲望与预期目标 之间的差别是迥异的，只有用积极的心态 才能使这四者称为最后的现实。你的心态 是你，而且只有你唯一能掌握的东西。培养积极心态的步骤二n心理清洁与调整 1、忘记过去所有的失败以及与此有联系的所 有关系，消除
15、你脑海中和积极心态背道而 驰的所有不良因素； 2、找出你一生中最希望得到的东西，并立即 着手去得到它。 3、联系控制你的心态！做你想做的事情！培养积极心态的步骤三n用感恩的心对待一切 1、感谢你已经拥有的生活和现状，使得你可 以有工夫去想并未得到的东西。 2、感恩，意味着有爱和包容心，试着向你以 不合理态度冒犯过的人道歉。 3、接受爱的最好方法就是付出你的爱。培养积极心态的步骤四n具有正确的判断力 1、建立适合你生理和心理的生活方式，别浪费时间 以免落于他人之后。 2、除非有人愿意由足够的证据，证明他的建议具有 一定的可行性，否则不要接受任何人的建议，以 免被误导。 3、对于善意的批评应采取接
16、受的态度，要勇敢面对 。 4、接受学习他人如何看待你的机会，利用这样的机 会做一番反省，并找出应该改善的地方。培养积极心态的步骤五n修正自己的行为 1、改掉你的坏习惯，连续一个月每天禁绝一项恶习 ，并在一周结束时反省一下成果。 2、需要顾问或帮助时，切勿让你的自尊心使你怯步 。 3、你的身体应和你的思想一样保持活动，以维持积 极的行动。 4、放弃要控制别人的念头，在这个念头摧毁你之前 先摧毁它，把你的精力转而用来控制你自己。培养积极心态的步骤六n从别人身上打开胜利之门 1、当你找不到解决问题的答案时，不妨帮助 别人解决他的问题，并从中寻找你所需要 的答案。 2、和其他献身于成功原则的人组成智囊团， 讨论你们的进程，从更广阔的经验中获取 好处，务必以积极面为基础进行讨论。培养积极心态的步骤七n恰当的获取并处理所得 1、向每天的生活获取合理的回报，而不要光 等着回报跑到你的手中。 2、以相同或更多的好处回报给你好处的人， 永远记住，只有给予，才会有回报。 3、当你正确恰当的处理好自己的
