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1、女生青春期生理卫生知识讲座女生青春期生理卫生知识讲座西埌镇中心小学什么是青春期什么是青春期青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向 成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。 在我国，一般把1218岁这一年龄段看作是青春期。青春期是人体 生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长， 各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。 女孩青春期从乳房开始发育到月经初潮，大约需23年，继而腋毛、阴 毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女 性丰满的体态。青春期是人生中的黄金时代，青少年朋友要认真学好科学知识，同时
2、也要熟悉自身的变化，做好心理上的准备，处理好异性间的关系，注意 体育锻炼和营养，以顺利地度过这一美好的时光。 认识月经 女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用 下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血 ，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经 初潮。月经初潮一般在12岁 18岁之间，常受环境的影响 而不同。月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮 很快就会来到。1.乳房的发育进入第二阶段以后。2.体重和身 高突然增加。3.腋毛及生殖器附近的阴毛长出。4.内裤上有一 些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内 裤上，颜色不一定是鲜
3、红色，也可能是咖啡色。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志 控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次 月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28 天，一般在2135天内均属正常。正常月经的出血量：月经 期约为35天，即月经周期的第15天。一般在经期内的第二 天或第三天出血量较多。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正 常者（1315岁初潮者），月经量要多一些。月经血与我们受 伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是 脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠 无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。在月经周 期，因子宫内膜
4、脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意 月经期的保健卫生。月经期的保健月经期的保健 （1）注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋 类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗 尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆 腔充血。 （2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免 淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上 坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月 经减少或突然停经，引发其他疾病 。 （3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂
5、。清洗外 阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗 外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这 样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。 （4）适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体 抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育 课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。（5）做好月经周期的记录：通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做 好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现 原因。 （6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体
6、的某些不适， 如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来 有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉， 也能防止月经失调。 （7）做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经 来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次 月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里， 避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。 （8）避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加 适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不 适和下腹疼痛等现象。 月经期的保健月经期的保健
7、第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平 坦，只有乳头突起。 第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成 一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩 展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。 第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头 及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更 圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时 期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰 一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳 房呈锥形。 第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出， 胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。 第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育 成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上 出现小孔，便于以后排乳汁。 认识乳房乳房
8、发育的五个阶段乳房的卫生 青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能 有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房 ，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房， 特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。 胸罩的选择 适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴 胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己 感觉需要时。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩 。如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必 须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。 胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是
9、乳房基底部位 的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三 是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。如果胸罩能同 时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸 部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体 形美，而勉强戴不合适的胸罩。胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合 发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取 下。如何与异性同学正常地接触、交往 处于青春期的男女同学交往、接触是正常的、也是必要的 ，男女同学之间互相学习，互相帮助，这很好，但是，这一时 期男女同学还很单纯，幼稚，一块学习，朝夕相处，由好感变 为很喜欢见面、接触，这时候一不注意，
10、就把学习的心思转移 到对异性的注重上来，听课精力不集中（想着心事），这就叫 做学习上分心了，影响了学习，这时候再不正确认识，将耽误 了学习，也影响了身心健康发展。以至断送了青春年华。 男女同学相处，应该是真 诚的，友谊是纯洁的，尤其 是女同学，犹如朵朵盛开的 鲜花，更要洁身自爱，自尊 自重，让花开得更鲜艳，而 不是过早地凋谢。 一.要树立远大理想，向伟大的女性学习。二.要明确自己目前的学习任务，多少人盼你成才呀！ 做一个自信、自尊、自爱的人 自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑 地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我 材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信 ，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的 。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得狂妄 自大，目中无人，那么必然会导致失败。1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕 以“善意”出现的好心人。 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树 木等偏僻的地方去看书或复习功课。 3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的 人走。
