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1、 什么是失恋？一般意义上所谓“失恋” 是指一个痴情人被其恋 爱对象抛弃。通俗地 说，失恋就是自己所爱 的人不爱自己了，失去 所爱之人的爱情。失恋的原因多种多样。有 的是因为时间久了，感情淡了 ；有的是因为由于长时间两地 相隔，缺乏情感交流，久而久 之也就没有了感情；还有的是 因为第三者的插足失恋，就像沙漏，而泪水和心痛，是 那涓流的沙，每一次思念的翻转，就会引 起一次决堤-你会不由自主走到约会的老 地方，寻觅熟悉的身影；街上某个相似的 背影会令你栗然心惊；他（她）的名字一 被提及，你的心就会忍不住绞痛了起来。 面对镜中急邃憔瘁的容颜，嘴角的肌肉早 已忘了笑的感觉，你陷入哀愁、自卑和仇 恨的流沙
2、里，却不知如何挣脱出来。 失恋后的人通常有以下几种心态： 其一：羞愧难当，陷入自卑与迷惘，“从此无心受良 宵，任他明月西下楼”，心灰意冷，走向怯懦封闭，深夜无法入睡，甚至绝望、轻生，成为爱情的殉葬品。 其二：对抛弃自己的人仍一往情深，对逝去的爱情 充满美好的回忆与幻想，自欺欺人，否认失 恋的存在，而陷入了单相思的泥潭也有人会出现一种那个既爱又恨的特殊情感。 其三：因失恋而绝望暴怒，失去理智，产生报复心理。或攻击对方；或自残；或从此嫉俗厌世怀疑一切异性，看什么都不顺眼；或从此玩世不恭，得过且过，寻求刺激，发泄心中不满。每年因情自杀的人不下少数。在北京地区大学 生失恋与自杀的相互关系研究与对策分析
3、 一文 中显示，大学生情感问题被认为是可能导致自杀 的第二因素，在大学生情感生活与生命价值取 向调查问卷中，我们了解到，大学里超过3/5 的学生正在谈恋爱，46%的学生认为两个人恋 爱的标准是和对方在一起有明确的依赖感，有甜 蜜的感觉，5%的人认为两个人拉过手就算是恋 爱，还有8%的人并不明白什么是恋爱，由此可 见大学生对于恋爱概念还是很模糊的。而父母和 学校是不主张或者反对大学生恋爱的，一旦大学 生遇到感情问题时，便只能自己解决，为情所困 却孤立无援，便有可能导致心情抑郁而自杀。 失恋的痛苦情绪 ： 1.悲伤、痛苦、愤怒与绝望。有的人突然失恋以后，在情感 上首先会产生极大的悲伤和痛苦，随之而
4、来的便是愤怒和 绝望，很可能产生卤莽的异常行为。如自杀、殉情、报复 他人等。 2.强烈的报复心。这种情况通常发生在一些感情受到受到欺 骗、玩弄的失恋者身上。他们为了宣泄自己的愤怒和不满 。可能采取非理智的极端行为，甚至干脆以自己的沉沦来 报复社会和他人。 3.强烈的自卑感。有的失恋者因自尊心受挫会产生强烈的自 卑感，有的甚至从此拒绝爱情，性格变得孤僻、古怪，严 重者有自杀念头或行为。 4.迁怒与他人或事。失恋后，有的人易将消极的情绪迁怒于 人或事物中去。如易发脾气，对任何事都觉不顺心，容易 发怒，这种无端的迁怒常会导致行为偏激。失恋后的人们 采访对象一：10级的一位男生 刚开始失恋后很悲伤，觉
5、得很可惜，毕竟在 一起三年的时间了，两人由不成熟到成熟，经历了 那么多，说分就分了，肯定很受伤啦。很想挽回， 但却不能做到。现在看来这份感情还是显得稚嫩 的，两人毕竟不合适。经过这件事后觉得失恋后心 态要放好，不要成天想着自己失恋了，自己被别人 甩了。要积极的面对生活，将更多的精力用在学习 生活上，只要不去想，就不会感觉到痛。采访对象二：08级的一位学长当收到她发来的短信：“我们 分手吧”的时候，我感觉我的 心有种被撕扯的痛。尽管很不 情愿，还是很假的给她回了一 条：“好的，祝你幸福”。分手 后的很长一段时间里，我都是 郁郁寡欢的，干什么都提不起 兴趣来，对生活也失去了信心。 就在我难受到极致
6、的时候，个人 走进了我的世界，从此我的一段 新感情又开始了。现在走出了失 恋的阴影，回头再看这份失败的感情，我觉得失恋后不能天天 想着那件事，那样会痛上加痛，使自己一直困锁在失恋的阴影 中。应该多和同学朋友相处，融入在集体中，感受集体的温暖 快乐。同时将自己的精力转移到自己的兴趣爱好上。采访对象三：10级的一位女生 刚失恋后我难受死了，把自己锁在房间里哭了很 久。爸妈问我怎么了，我也不肯说。最后终于对好 朋友倾诉了，在她的开导下，我们去看电影，逛 街，唱歌，疯狂购物。晚上回到家的时候心情就好 多了，觉得其实离开他也是可以活的很开心的。通 过这件事我觉得朋友在我们的生活中很重要。当我 们失恋后可
7、以找好朋友倾诉下，同时多做点自己平 时喜欢做的事，只要过了失恋后最难受的那几个小 时，之后就轻松了。 解决失恋的方法有很多刺激疗法-降低敏感度失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的 压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。“不去 想”就真的能不想吗？“想要忘”就真的能忘记吗！人的思 想， 是最叛逆的东西，愈强迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘 记，偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫， 否 则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让 下一波情绪再起时，更加痛苦。 所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻 毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，
8、恣 意 去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉 麻痹为止。等你想到没什么可想，悲伤也重覆了N百回合， 慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了。 这种“压力加强疗法”旨在借外在仪式将内心伤痛彻底 驱 逐出境，逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界 。 罪状加强法-想对方的坏恋爱是盲目的，失恋了，就该擦亮眼醒醒了。 翻开情海恩仇录中的罪状日记，想想他（她）的恶 言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己愈来愈 讨厌对方，讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。（虽 然分手的原因也可能是自己）如果这样还不过瘾， 你可以找些原本就看他（她）不顺眼或对你很愚忠 的朋友，一同举行“斗争大会”，大家轮流批判
9、那 个 人，把他（她）说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛 的大混球，让你好好发泄一下怨气。 本法最佳疗效，是帮你在倾泄怨怒之余，发现 对方竟是如此不堪之人，收拾起思念怀旧的心情， 完全抛去牵挂与不舍。 比较疗法-比比谁最惨每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，相信我， 你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。惨 吾惨，以及人之惨，就是你虽然很惨了，一定有 人比你还凄惨。去找出一些比你还悲惨的个案， 来抚平心中不平和不幸的感受，当然，要是你又 想起“失恋本钱”中的灾难录影带，再次证明你 果真先知灼见、智慧过人！远到埃塞俄比亚的饥 民，近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么理 由寻死寻活、颓废自怜呢？ 对于第
10、一次失恋者来说，这三项疗法对你多半 是“蚊子叮牛角”无关痛痒，看来你得送入加护 病房，请看下面的高级失恋疗法 上面推荐了三种失恋疗法，适合病情较轻的失 恋病患，倘若你已进入病危期，下列几种失恋特 效疗法，必能令你起死回生。 本法和“刺激疗法”刚好相反，两者却可相济并 用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓 废的心情。 失恋初期，你放纵自己想念对方的思绪驰骋，经 由狂想猛想后，使忧伤疲惫，把思念耗尽。如此过了 数月，假使你还不能挣脱情绪梦魔，失恋阵痛期还在 无休无止持续中，证明你需要本疗法，来给过热的思 念浇盆冷水了。 找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统 收藏在这个“潘多拉悲伤盒
11、”里，避免睹物“发情”。一 旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚 至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的 歌，来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中 断法”，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。 思考中断法-转移注意力情境远离法 再会啦！伤心地引触悲伤的也许不只是某些事物，而是某些地方。 你俩“爱的小屋”中，到处还留有那个人的巧笑倩影，已 经变成你的“伤心小站”。走在街头，某些熟悉的味道，或你 和他（她）曾约会的小店，都会撩拨你心底最深处的那根心 弦。在“失恋丧假”过后，不管你多么不愿，此时你都必须选 择改变，把房子改头换面，搬新家，或来趟旅行，绕着地球 跑几圈，设法躲开这
12、些伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘 息和抒解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让 你更钻牛角尖。 去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时 的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬 家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕 迹。 如此，借环境的改变，给自己来个“心理大扫除”，重新 出发 雨露均沾法-患难同当失恋，是你“陷害”朋友的大好良机。向你的密死党宣 布：“我失恋啦！”此后几个月进入“戒严整时期”。 他们和情人过份亲密的举动，一律严禁在你面前出现， 犯风化罪者，列为出入境管理的黑名单。先取得朋友的谅 解，你会发觉：绝大多数真正的好友，都不会吝惜
13、对这遭情 变的你，伸出援手。这些雪中送炭的友谊，像刻意要反驳你 因失恋而对人性的失望似的，排山倒海而来。 说起来满邪门的，悲惨的事经由雨露均沾的分担后，痛 苦果真会减轻不少。别担心你的朋友会因为你的任性而翻 脸，有谁会发神经到对一个精神病患的“发神经”而生气呢 ？ 再说，谁叫他们交友不慎呢？认识你，是他们一生的错，叫 他们乖乖认命吧！ 女子失恋疗伤守则 失恋是一种特别的经验，有人说“失恋就是失去了自己 原本应有的模样”，有人说“失恋就是彻彻底底地失去 了自信”。面对镜中急剧憔悴的容颜，嘴角的肌肉早已 忘了笑的感觉，你陷入哀愁、自我和仇恨的流沙里， 却不知如何挣脱出来 守则1 不妨发泄心里的苦闷
14、 任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败 北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢 哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，其实 是对身心的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利， 尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，也应该 找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨 让自己的眼泪尽量流出来。 守则2 不可死缠烂打 失恋时，为了挽回局势，绝大部分的人都会有找对方好 好谈谈的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我 们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如 初”，这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主 因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多
15、的不 耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决， 愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力 愈大”，这就是“不纠缠”。 守则3 理智地分析毛病出在哪里 痛苦了一阵子后，应该理智地面对自己，分析一下到底毛 病出在哪里。既然分手已是事实，就要敢于面对现实。记住， 如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的 问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么 时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？ 这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看 哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质 ” 的对象。 守则4 不要怕别人知道你的处
16、境 失恋时最尴尬的事是尽人皆知。情场的分手，对于一个 被抛弃的人，他最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何 被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。 如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带 着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受；万一碰到 一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常， 心情越加难过痛苦。 若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理 就 有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动 让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短、婆婆妈妈的 让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣 布 一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很 难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什 么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭 一 场，你就会发现失恋没有那么可怕。 守则5 学会自立自强 失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨 自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃 避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日 以泪洗面，误了正事，状似可
