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1、认识自己 享受快乐主讲人：姜娟芳 2009.7.21老和尚又说：“年轻 人，先努力改造自己吧！”“改造自己？ ”“是的，要改 造自己首先必须认识自己， 你知不知道自己是一个什么 样的人呢？”老和尚又说： “你要替别人考虑保险之前 ，必须先考虑自己，认识自 己。”“先考虑自己 ？认识自己？”“是的，赤裸 裸地注视自己，毫无保留地 彻底反省，然后才能认识自 己。”从此，原一平 开始努力认识自己，改善自 己，大彻大悟，终于成为一 代推销大师。日本保险业泰斗原一平在27岁时 进入日本明治保险公司开始推销生涯。 当时，他穷得连中餐都吃不起，并露 宿公园。有一天，他向一位老和尚推销 保险，等他详细说明之后
2、，老和尚 平静地说： “听完你的介绍之后， 丝毫引不起我投保的意愿。”老和尚注视原一平良久，接着 又说：“人与人之间，像这样相对 而坐的时候，一定要具备一种强烈 吸引对方的魅力，如果你做不到这 一点，将来就没什么前途可言了。”原一平哑口无言，冷汗直流。 世界上最难而每个人又必须面对的一件 事是什么？ 小朋友：“妈妈，妈妈，我们幼儿园有个小朋友 她好可怜哦！”。 母亲：“她为什么可怜啊？” 孩子：“因为她不喜欢自己。” 母亲：“为什么不喜欢自己就可怜了呢？” 孩子：“如果她不喜欢别人，只要不看到那个人 ，她就不用不开心，但是她不喜欢的是她自己， 人是每天都要见到自己的，所以她每天都不开心 。”一
3、、何谓自我1.意义：了解自己、对自己进行思考，自我觉知2.内涵：外在与内在外在-高矮胖瘦、五官、長相等內在-情绪、个性、特质、兴趣、专长 、能力、性向 、优缺点等。做一做自我画像我是谁？ 姓名 性别 身高 体重 鞋码 视力 兴趣 爱好 性格 情绪 记忆力 耐挫力 进取心 优点 缺点 意志 特长认识自我的目的 1.培养接纳自己、肯定自我的习性相信自己、善待自己、自我悦纳、天生我才必有用挑水夫与水桶 2.学习正向态度、积极改善自我形 象春山茂雄脑內革命脑内吗啡皮格马丽翁效应 、自我暗示 3.学习开发自我潜能、服务社会创造美好人生价值认识自我方法 1.他人回馈同学、朋友、师长等 2.自我探索反省思考
4、曾 子吾日三省 3.心理测验 4.学习课程、自我教育、阅读 、上网司马迁 、诸葛孔明、 齐白石、 张大千、爱迪生心理测验 1.当你照镜子时，你通常看到: a)一如往常的可爱脸蛋 b)一副丑陋的尊容 c)一张不大完美的脸庞 2.你想生命如果多些什么会更好? a)精力 b)约会 c)时间 3.过去一年，你病了: a) 1次 b) 2-3次，但不严重 c)很多测一测心理测验4-6 4.当你憧憬未来: a)未将俩可以做的事而兴奋 b)一片灰色，觉得不安 c)怀疑自已會有什么机会5.你看电视的次数： a)每晚都看，至少一个小时 b)经常看，差不多可以念出电视节目 c)有好节目才看6.当有些好的事情发生在
5、你身上，如你的总平均分是90，你会: a)认为是努力的成果而感到开心 b)十分怀疑是不是真的 c)认为完全是运气心理测验7-97.每次假期后，早上穿衣服时，你会: a)想倒在床上继续睡 b)不断回味假期所做的事 c)觉得已休息够了，再次作战8.在你犹豫穿那件衣服去一个重要约会时，你会感到 a)沒有一件可穿 b)衣柜里有很多好看又舒服的衣服 c)只要将就衣服洗熨一下就行了9.如果你知道有一个同学，不但样貌好，成绩好，还有很多好朋友，你认为他/ 她: a)一定是童话人物 b)会是你的朋友 c)令人作呕計分表我是谁? 7-13分（话梅型） 虽然你也会笑，但不常见。也许你生命中缺少了些什么。 好朋友的
6、陪伴、培养兴趣也许会令你少一点悲观 。如果你 的情绪持续低落，可能是找个可信任的长辈或老师谈谈的 時候。 14-20分（人参糖型） 像很多人一样，你偶尔也会有失落的時候，但你仍算乐观 。虽然你知道世事常变，但仍会接受別人和自己。你会尽 量积极和找些方法令自己快乐，不会因別人的看法而忧虑 。 21-27（开心果型） 你是快乐得令人难以置信的开心果。你认为人生太短，没 空看不如意的事。者不表示你天真，只是你常看到自已和 別人好的一面。你经常期望好事情发生，但又怕付出努力 。既然你快乐满溢，不妨分给身边的人。什么是自我概念？身体形象理想自我社会自我现实自我 如何拥有健康的身体形象（body imag
7、e） 阿曼达今年35岁，在一家大型百货公司从事美术设计工作， 她为百货公司的新闻报纸和分类广告设计一些美术作品。此外， 她还装饰商店的橱窗和店内的陈列品摆放。伏案工作时，她一杯 接一杯的喝咖啡，她似乎总是不能按时完成手头的工作，所以吃 午饭时，她匆忙拿了点糖果和汽水。 当晚上终于回到自己的公寓时，她已经非常累，没有力气给 自己准备一顿像样的饭菜了。没有饭菜，她就随便喝点酒，吃包 玉米面豆卷和炸玉米片。结果，阿曼达看上去稍微有点偏重，但 还不算肥胖。她穿宽松衣服以掩饰略显臃肿的身材。有趣的是， 这样的服饰使她看上去好像在时装行业里工作。她很少锻炼身体 ，总是抱怨没有时间健身。另外，他每天要抽一包
8、烟，这个习惯 是她在大学艺术系休息室闲坐时养成的，当时她认为其他学生们 吸烟时显得非常老练和精明，所以她也开始吸烟。目前阿曼达没 有任何疾病困扰，她也认为自己很健康。 你认为她究竟有多健康？是否可以变得更健康呢？ 现实自我（self-image） 指我所认为的现实中的我 高度个人化 理想自我（ideal salf） 我期望自己成为的样子活动三： 现实自我与理想自我我是个可爱爱的人 A 我有时时有些自我中心 B 我具有身体吸引力 C 我对赞许对赞许 有很强的需求 D 我通常工作努力 E我经经常做白日梦 F 在必要时时我很自信 G 我时时常感到气馁馁 H 我很性感 I 我是个焦虑虑不安的人 J 我
9、的智力在平均水平以上 K 我在人群中很害羞 L 我很幽默 M 我有时时不诚实诚实 N 我脾气很好 O 我爱讲闲话爱讲闲话 P项项目自我理想我差异 A B C D E F G H I J K L M N O P我是个可爱爱的人 A 我有时时有些自我中心 B 我具有身体吸引力 C 我对赞许对赞许 有很强的需求 D 我通常工作努力 E我经经常做白日梦 F 在必要时时我很自信 G 我时时常感到气馁馁 H 我很性感 I 我是个焦虑虑不安的人 J 我的智力在平均水平以上 K 我在人群中很害羞 L 我很幽默 M 我有时时不诚实诚实 N 我脾气很好 O 我爱讲闲话爱讲闲话 PB自我概念的核心特征： 自我一致性
10、 A 个体自我概念 B个体总体经历A 活动四：想象你想成为的那个人 选择一个你可以放松并独处几分钟的安静的地方。闭上眼睛，尽 可能清晰地想象出你想成为的那样的人。 你的长相将会如何？ 你的穿戴将会如如何？ 你的感觉将会如何？ 你将是快乐的、严肃的还是放松的？ 你将会做什么？ 你将会在哪里？你可以在每晚睡前重复这个练习例如，重复一星期。观察自己是否有变 化？神奇的心理暗示某人喜欢新鲜空气的程度，无 人能及。一年冬天，他到一家 高级旅馆住宿。那年冬天奇冷 ，因而窗子都关得严严实实的 ，以防寒流袭击。尽管房间里 舒服无比，但他一想到新鲜的 空气一丝都透不进来时，他非 常苦恼，辗转难眠。到了最后 ，他
11、实在无法忍受，便捡起一 只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸 去，听到了玻璃碎裂的声音后 ，他才安然进入梦乡。 第二天醒来，展现在他眼前的 是完好如初的窗子和墙上破碎 的镜框。一位工人下班后被锁在“冷库” 里，第二天被人们发现时已冻 死了，而令人惊奇的是，那天 根本就没通电，冷库里只是常 温！社会自我 指的是我们认为的其他人对我们的印象。 有多少个群体的看法使我们所在乎的，就 会有多少个不同的社会自我（威廉.詹姆斯 ）。因此，我们看待自己的方式因面对不 同的人而不同。 聚光灯效应导致我们在评价他人对自 己的反馈时经常出错他人导向更强的自我导向策略一:给予社会支持策略二：练习自我肯定活动五：自我肯定活动
12、做下列一个或多个活动 列出你的5个优点 列出你钦佩自己的5件事情 到目前为止，你生命中最大的5个成就是什么 描述5种你奖励自己的方式 你能够为别人做、并使他们感觉良好的5件事情是 什么 列出你善待自己的5件事情 你最近参加过的带给你快乐的5件事情是什么 两则咨询案例案例一 1、录像中两位当事人（学生）的问题是什 么？ 2、辅导老师是如何帮助学生的？ 3、您所面对的学生有哪些类似的问题？ 4、录像中的辅导方法对您有无启发？咨询案例二 “我讨厌我自己！简直一无是处！”小颖低着头，直直的看着绞在一起 的双手。窗外是灰蒙蒙的天，高大的梧桐兀自呆立，看着眼前这个脸色如天 气般阴暗的大二女生，我知道她一定有着自己埋藏许久的痛苦。 “我会反复想高中时自己做错的事情，谁谁谁很久以前对我的 一句评价，越想越沮丧，心情坏得一塌糊涂，我觉得自己可能得强迫症了， 我，我好担心，怎么看自己怎么傻，傻傻的矗着，做一些自己并不喜欢的事 ，就象一只多余的土豆！”
