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1、大学生心理学之第二讲 学习心理知识，提升健康 意识教学要求w 了解大众对心理学和心理咨询的认知偏差 w 理解心理学和心理咨询的性质及主要研究 内容 w 掌握过健康的生活应树立的理念一、何谓心理学？1.你认为心理学是：w 心理学是一门神秘的科学，它能看透人的心里 正在想什么。 w 心理学能够预测人的现在和未来，总之和算命 差不多。 w 是一门很深奥的学问，它研究人的内心世界。 w 主要研究心理有疾病的人。（一）一般人对心理学的误解w 1.心理学很神秘 w 2.心理学知道你在想什么 w 3.心理学就是心理咨询 w 4.心理学就是梦的分析 w 5.心理学可以包治百病 w 6.（二）心理学并不神秘和可
2、怕研究对象（心理学并不神秘）： w 心理学是一门科学，研究的是人和动物的 心理现象及规律。研究什么心理学并不可怕w 心理学研究人的心理发展规律n发展心理学 w 心理学研究并促进教育的发展 n教育心理学 w 心理学研究并提升身心健康n健康心理学，心理咨询与心理治疗 w 心理学研究并提升管理效率 n管理心理学，工程心理学 w 心理学研究社会心理现象和行为n社会心理学 心理学并不神秘二、什么是心理咨询？2.你认为心理咨询是：w 心理咨询是有心理问题的人去解决问题的 地方。 w 心理咨询很神奇，几位高深莫测的学者听 了来人的简单叙述，就可以帮他打开心结 ，避免一些惨事发生。 w 心理咨询让你感到一小会
3、儿的安慰。 （一）一般人对心理咨询的误解w 1.心理咨询=心理不健康或心理有病w 2.心理咨询=心理治疗 w 3.心理咨询=精神分裂（二）心理咨询的概念w 心理咨询是一个过程，其 咨询员与来访者的关系能 给予后者一种安全感，使 他可以从容地开放自己， 甚至可以正视自己过去曾 否定的经验，然后把那些 经验融合于已经转变的自 己，作出统合。美国心理咨 询大师罗杰斯 w 咨询是一个过程，在这过程中，一位受过 专业训练的辅导员，与当事人建立一种具 有治疗功能的关系，协助对方认识自己、 接纳自己，进而欣赏自己，克服成长中的 障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有丰 富的发展。 林孟平w 心理咨询是来询者（或
4、来访者）就自身存在的 心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒 介，向有专业技术的咨询人员进行诉说、询问 与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论 找出引起心理问题的原因，分析问题的症结所 在，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策 ，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力 、增进身心健康。心理咨询至少包含以下四个方面的含义：n咨询的要素之一是人际关系，有良好的人际 关系才可能达到帮助来访者的目的。n咨询是在心理学有关理论指导下的活动。n咨询是一个过程，往往不是一次会谈就能解 决问题。n咨询是帮助来访者自强自立，而不是包办解 决来访者的各种问题。 （二）心理咨询的对象w 心理咨询的对象是在日常生
5、活中遇到某种 精神压力引起心理冲突而企求帮助的正常 人。 w 希望能够提升自己生活、学习、工作和心 理素质质量的人。 w 心理咨询心理不健康或心理有病 w 心理咨询心理治疗大宝提醒心理咨询面向的全体人群 积极寻求心理咨询是高素质的 表现（三）心理咨询的目的w 心理咨询的目的，是帮助精神正常但又存 在某种心理重负的人解决其在学习、工作 、生活、人际交往以及疾病和康复等方面 的心理不适或障碍，减轻他们内心世界出 现的矛盾，培养对挫折的承受能力，在认 识、情感、态度和行为方面有所变化，学 会发掘自身的潜能，去更好地适应环境， 完善自我。（四）心理咨询的性质w 1.心理咨询是一种磋商行为，咨访双方是
6、一种彼此合作的伙伴关系。双方必须有一 定程度的相互理解和信任，咨询才能取得 成效。 w 2.接受心理咨询的过程地一个学习和发展 的过程。（五）心理咨询的原则w 1.来访自愿原则 w 2.信息保密原则 w 3.理解支持原则 w 4.价值中立原则 w 5.非指导性原则心理咨询，人人都需要三、做一名健康的大学生w 健康是一种选择、一种生活方式、一个过 程、一个能量的有效渠道，是身体、心理 和精神的整合，是你自己对爱的接受。心理学与个人成长人身体素质心理素质科学文化素质思想道德素质基础灵魂支柱求学与成 长的过程 就是一项 “立人工 程”身心健康对于个人成长的重要意义（一）现代健康新概念道德 健康社会适
7、应心理健康身体健康（二）如何理解心理健康w 心理健康是指正常稳定的心理状态和积极 有效的心理活动，面对现实的、发展变化 着的自然环境、社会环境和自身内在的心 理环境，具有良好的调控能力、适应能力 ，保持切实有效的功能状态。 服务务 对对象 完全健 康之人人极少 各种由生活人际际关系压压力 而产产生心理冲突之人人数占大多数 各种变态变态 人 格及人格异 常 人数较较少 精神疾病 患者人数极少 服务务 人员员 无需心理咨询员询员 社会工作者 心理医生精神科医 生 模式 无需咨询询心理学模式 临临床心理学 模式 医学模式 纯白 浅灰色 深灰色 纯黑灰色区理论如何理解心理健康 w 1心理不健康与有不健
8、康的心理和行为 表现不能等同。 w 2心理健康与不健康不是泾渭分明的对 立面，而是一种连续状态。 w 3心理健康的状态不是固定不变的，而 是动态变化的过程。 w 4心理健康的标准是一种理想尺度 大学生心理健康的标准w 1.热爱生活，乐于学习和工作 w 2.正确的自我意识，接纳自我 w 3.和谐的人际关系，乐于交往 w 4.接受现实，有良好的环境适应能力 w 5.良好的情绪调节能力，心境良好 w 6.人格和谐完整 w 7.心理行为符合年龄特征 大宝的观点w 控制感 w 效能感 w 适当的人际 w 活在当下，面向未来北京市大学生心理素质与心理健康调查结果w 北京大学生心理健康状况优于全国大学生，但
9、 仍有16.51%的学生存在中度以上的心理问题。 w 女生(17.34%)的心理健康差于男生(16.07%); w 不同年级的学生中二年级最高(17.56%)，其他 分别是三年级(17%)、四年级(16.04%)和一年 级(15.75%);w 来自非城市的大学生存在中度以上心理问题的 比例高于来自城市的学生。2010级学生的心理健康状况学生总数3477人测试人3101数 （施测率89.18%）一类245人面谈225人 （面谈率91.84% ）A类16人B类78人C类131人2、A类学生年级间的纵向比较（%）肯定率最高的十个选项 w 题目内容肯定率（%）n对任何事情不反复确认就不放心47.38n
10、爱操心44.98n在乎别人的视线42.83n思想不集中38.70n对脏很在乎37.62n记忆力减退36.86n总注意周围的人36.17n多虑35.78n情绪易被破坏33.57n缺乏耐力31.96带着症状 上大学我校学生主要面临的心理问题w 适应问题 w 学习问题 w 人际关系 w 情感问题 w 性的困惑w 生涯规划与就业问题 w 情绪负性反应 w 性格问题 w 人生态度问题 w 神经症?1.你认为当前大学生主要面临的心理问题有哪些？心理咨询中常见问题 （2006-2008统计结果）w 人际交往问题：2006年17.5%，2007年17.5%，2008年 18.3% w 职业发展和就业压力：20
11、06年15.8%，2007年16.7%， 2008年13.9% w 适应问题：2006年15.8%，2007年16.7%，2008年13.9% w 学习问题：2006年13.7%，2007年15.4%，2008年14.9% w 恋爱问题：2006年14.1%，2007年13.1%，2008年13.3% w 情绪问题：以自卑、紧张、焦虑、抑郁为主 w 心理危机：因精神疾病寻求咨询的人数占8%左右，其中 因自杀危机寻求咨询的大约占咨询人数的1.3% 大学生常见严重心理问题w 人格障碍 w 恐怖症（尤其是人际恐怖） w 焦虑症 w 强迫症 w 抑郁症 w 精神分裂症 我校心理工作重点关注对象w 对存
12、在下列情况之一的学生，应作为重点干预对象n1.因适应不良导致心理或行为异常的学生。n2.因学习生活压力过大出现心理或行为异常的学生。n3.因个人感情受挫出现心理或行为异常的学生。n4.因人际关系失调出现心理或行为异常的学生。n5.因性格过于内向、孤僻而出现心理和行为异常的学生。n6.因网络成瘾或有其他成瘾行为的学生。n7.身体患有严重疾病，个人感觉很痛苦且治疗周期长的学生。n8.曾经患有严重心理疾病（如抑郁症、恐怖症、强迫症、焦虑 症、精神分裂症等）目前正在康复期或已经康复的学生。n9.有自杀未遂史或家族中有自杀者的学生。我校心理工作紧急关注对象w 对近期出现下列情况或警示讯号之一的学生，应作
13、为紧 急干预对象n1.情绪突然出现异常的学生。n2.流露出绝望、无助以及对自己或周围环境感到失望的学生。n3.表达过轻生的念头，讨论过轻生方式的学生。n4.表达过轻生计划的学生。n5.经常将死亡作为谈话、写作、阅读或艺术作品内容主题的学 生。n6.突然把个人有价值、有纪念性的物品送人的学生。n7.患有如抑郁症、精神分裂症等严重心理疾病的学生。n8.因遭遇突发性事件（如遭遇性危机、家庭发生重大变故、受 到自然或社会意外刺激等）而出现心理或行为异常的学生。n9.因身边同学出现危机状况而受到影响，产生恐慌、担心、焦 虑和困扰的学生。 （三）过健康的生活 w 拥有健康是拥有一切的前提。 w 如果把健康
14、比喻为“1”，那么家庭、事业 、金钱、荣誉就是“1”后面的 若干个“0”。 w 没有健康，一切都会失去意义。 w 关注健康，提升意识 w 学会自助,学会爱自己n树立积极的生活态度n主动地投入生活n接纳自己的不完美n提升自己的幸福感学会求助，求助是强者的行为 w 把握自己的心理状态 如果有了以下相似困惑，就需要引起你的关注了：n（1）我感觉对生活失去了控制感；n（2）我对未来生活感到不乐观；n（3）我是受害者，或者经历过某种情感或身体的暴力对待；n（4）我不知道如何处理自己的生活；n（5）我经常感到自己是抑郁的；n（6）我目前有一段不开心的人际关系；n（7）我有一些上瘾的爱好；n（8）我不喜欢自
15、己；n（9）我感觉自己丧失了精神追求；n（10）我正在经历一段重要的丧失；n（11）我在学业上或者学生工作方面存在问题；n（12）我处于持续的压力之中，已经出现了和压力有关的疾 病信号；n（13）我受到了歧视；n（14）我正在结束某个重要的人际关系；n（15）我觉得自己并没有发挥出自己全部的潜能。w学会求助，求助是强者的行为n求助是强者的行为，是有效利用身边资源的 一种表现，是一种积极的人生态度。 n向周围人求助,包括父母,老师,朋友,同学n寻求心理咨询是一种积极地选择 n心理咨询是需要准备的 学会帮助他人w 谁需要你的关注？n当周围的人面临以下这些状况时，需要你的注意：n（1）家庭变故；n（
16、2）和同学朋友绝交；n（3）自己敬爱的人或者对自己有重要意义的人死亡；n（4）恋爱关系破裂；n（5）与他人纷争及丧失；n（6）发生违法违纪事故；n（7）受到同学的排斥、孤立；n（8）受人依赖或压迫；n（9）学习成绩不理想或考试失败；n（10）家庭经济困难。w 从容应对危机 n当你察觉同学或朋友有可能出现危机状况时 ，你可以做以下这些工作：n（1）给予感情支持n（2）适时讨论自杀想法n（3）要构筑帮扶联盟n（4）提供专业资源信息n（5）及时采取救助措施学生心理素质教育中心w 中心地址:第二教学楼一层 w 办公电话:51688592 w 面询电话:51685166（我要聊聊） w 健心热线:51685225（我爱爱我） w 电子邮箱: w 网址:http:/ 社会上的心理咨询机构或热线n北京心理危机研究与干预中心l免费求助电话：800-
