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1、暮年养生谈情志 生老病死是人类 生命的自然规律，健 康与长寿，自古就是 人类普遍的愿望。中 医学历来重视养生， 并积累有系统的理论 和丰富的经验。暮年养生谈情志暮年养生谈情志暮年养生谈情志暮年养生谈情志中医养生倡导顺应自然、形神共养 、保精护肾、调养脾胃的养生大法，重 在调整体内阴阳平衡。而情志的变化对 气血阴阳的协调，精神的调摄有着重要 的作用，所谓七情发于心，应于五脏， 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，惊 恐伤肾。情志致病，内伤五脏，气血不 和，阴阳失调，如何畅情志，调气机， 预防各种疾病的发生，对老年人尤为重 要。 夕阳无限好 ，晚霞更绚丽， 历代人们始终没 有找到长生不老 之药，而世人
2、在 五彩缤纷的人生 中总结了不老人 生的妙诀，那就 是“从容乐观、 童心永驻、情淡 气和、知足常乐 。”暮年养生谈情志暮年养生谈情志从容乐观从容乐观 一 从容乐观： 从古至今，长寿老人大都性格开朗，处 世从容，庄子曾经一边卖着草鞋，一边 侃侃而谈他对世界的看法；苏东坡仕途 坎坷，即使在遭贬的路上也不忘把肉烧 的有滋有味；寿享百岁而仙去的张学良 将军，被幽禁半个多世纪后才获得自由 ，但他心胸豁达，笑对逆境，始终保持 乐观情绪和从容处世的生活方式，令世 人叫绝。由此，从医学上探根 求源，保持心态平衡，较 好的协调内外环境的关系 ，则使人体的内分泌系统 和神经系统处于一种有规 律的缓释状态。因此，从
3、 容人的心脑血管和其他器 官受刺激次数也是显著减 少，气血冲和百病难生， 这是从容多长寿的奥秘所 在。从容乐观从容乐观乐观，心理养生的不老丹，它可以激 发人的活力，解决矛盾，预约困难，大 家也许听说过陈华珍老人，今年已经93 岁高龄，是天津市患癌症生存期最长的 患者，1963年她被查出患有乳腺癌和子 宫癌，1982年有患上结肠癌，她已与病 魔抗挣了44个年头，陈华珍老人用自己 真实的经历告诉世人，癌症并不等与死 亡。从容乐观从容乐观当大家追寻她战胜癌魔的经验时 ，老人说：我始终报着求生的欲望 ，保持良好的心境，没有精神压力 是我康复的关键，而且，我既把自 己当病人，又不那自己当病人，在 治疗康
4、复上，我积极配合，保持乐 观的心态。2001年8月，陈华珍老人 和其他两个病友还成立了话疗站， 用自己抗癌的经验帮病友战胜病魔 ，话疗活动从此传到了英国、法国 等，令很多海外人士钦佩不已。从容乐观从容乐观因此，人总是生活在现实生活中，苦恼、 挫折、打击再所难免，所以，对于饱经忧患的 老人来说，使自己经常处于一种安详平和之中 相当重要，大凡长寿者一般都善于快乐自己， 祖国医学认为”怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧 伤肺、恐伤肾。”现代医学实践也已经证明，“ 高血压、冠心病、糖尿病、癌症等躯体疾病与 不良情绪有密切的关系。所以，快乐是一种感 觉，如果多报感激之心，少些埋怨与不满，并 珍惜现有的一切，那么
5、，快乐就会常相随，健 康就会常相伴。从容乐观从容乐观童心永驻童心永驻二 童心永驻：童心是什么？是对事物的好奇 、兴趣，是能把一些很枯燥的东西 变的有趣味。老年人保持一棵童心 ，不仅能沟通自己与别人 的感情， 融洽彼此的关系，而且能让自己活 的轻松愉快，去掉暮气，以至返老 还童，延年益寿。童心永驻童心永驻古人云：“老有少年心，疾病 去七分。”现代医学研究表现，老 年人保持一颗童心，无忧无虑，笑 口常开，可使人体分泌出一些有益 激素，促进新陈代谢，益于身心健 康。然而，有些老年人，只因上了 年纪，鬓角添了银丝，脸上多了皱 纹就认为如同天之黄昏，秋之枫叶 ，离天远，离地近，因而产生焦虑 、失落悲观的
6、情绪，这种怕老畏老 的 心理，必将对生理功能产生不良 的影响，加速老化。童心永驻童心永驻所以，拥有童心首先：要做到心 胸开阔，善以待人，宽以待人。其 次：要面对现实，正视自然规律， 安于生活“知足”才能“常乐”。再次： 要超越自我，重温意境，焕发青春 活力。生命的衰老无法抗拒，所以 ，保持一颗水晶样的童心，可让你 对这个世界多一份好奇，多一份关 爱，思想上永远年轻，思维上永远 不老。所谓“童心常在，寿比南山”就 是这个道理。清淡气和清淡气和三 清淡气和人，生存于天地见，少不了 七情六欲，少不了英雄气短。因此 ，往往为情所伤，为气所害，到头 来空空如也。清淡气和清淡气和情贵淡。并非薄情，寡情，淡
7、乃 清淡也，庄子、山木篇里曾说 ：“君子之交淡若水，小人之交甘 若醴”。可见君子之交宜高雅纯净 ，像水一样清淡，人都是有感情的 ，人的感情或浓或淡，但宜做到淡 浓相宜为好，情切不可浓，浓则伤 身，诸如：爱情、亲请、友情 .清淡气和清淡气和气和，乃平和也。平和状态是一种境 界。自古至尽修身养性的人不少，但真 正能做到心平气和者不多，气不和，则 易为人所用，以至为人所害。三国演 义中的周瑜，英雄盖世，但却不能做 到心平气和，终之气极身亡。所以，老 年人宜做到遇事不强求，得则得之，失 则失之，把一切烦恼抛于脑后，想一些 美好事物，用快乐充满思想，享受自然 气息，放松身心，自可延年宜寿。知足常乐知足常
8、乐四、知足常乐一为哲人说过,真正的快乐并非拥 有的多,而是所求的少,宋朝时的林浦在 中更进一步指出“知足则乐 ,务贪必忧”它劝诫人们对名利和物欲， 要知道满足和想的开，不可贪得无厌， 这样就不会为私利所累而忧心冲冲，自 然保持心情愉快，益于身心健康。知足常乐知足常乐俗话说：行也安然，坐也安然，布 衣暖身胜似锦；早也香甜，晚也香甜，粗 茶淡饭保平安；名也不贪，利也不贪，离 退闲暇览书篇；知足塞过长生药，不是神 仙，胜似神仙。至此，老年人生在福中要 惜福，其实，每天让自己知足快乐的东西 无处不在，一觉醒来，你可以为精力充沛 而感到满足，饭桌上你可以为胃口良好而 感到快乐，人生中，你可以为家庭美满而 感到幸福. 所以，每天都快乐着，才能每天都 幸福着 ，才能每天都健康着。无论朝阳、夕阳、同是一个辉煌的 太阳。无论早晨、黄昏、同是一段美好的 时光。无论初春、深冬同是人生难忘的季 节。诚然，老年朋友们没有理由不快乐， 大可开心微笑着过好每一天。曾有这么一 首歌被传唱的很火：那就是少一些烦恼， 多一些微笑，不管钞票多少，只要开心就 好，累了睡觉，醒了就笑，这就是我们应 有的心态。暮年养生谈情志暮年养生谈情志朋友们，让我们乐对人生，笑对晚年吧 ！谢谢大家！暮年养生谈情志暮年养生谈情志
