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1、電腦作業人員安全衛生訓練495701176工教99甲蕭宗展前言資訊科技發達，國內產業升級，各行業 使用電腦極為普遍，即便一般日常生活 亦日漸增多。近年來。電腦的使用提供工作及生活莫大助力， 然而長期操作對於人員健康卻逐漸出現 負面影響，例如視覺疲勞、身體酸痛、 工作壓力等健康負擔，工作績效及生產 力亦降低，因此作業人員、電腦工作站 、和工作環境三者間關係備受關注。電腦工作站電腦工作站（VDT workstation） 主要包括有： 工作桌 座椅 電腦螢幕 鍵盤、滑鼠、電腦主機、 相關電腦週邊設備 作業用文件資料和文具。 作業人員是不可缺少的主角唷！電腦作業可能產生的健康效應 視覺機能影響局部肌
2、肉骨骼系統影響工作壓力和神經精神系統負擔輻射線問題其他，如皮膚症狀視覺機能影響 眼睛疲勞、酸、模糊、閃爍不清、及乾 澀。造成視覺問題的原因包括： 操作時間過長又沒有適當休息 未保持適當視距 螢幕畫面的品質不佳 工作環境造成螢幕反光現象 作業姿勢不良局部肌肉骨骼系統的影響 手部、手腕、上臂、肩膀、 頸部、及背部等的疲勞、酸 痛、麻木、甚至僵硬，嚴重 者例如關節炎、腱帶發炎、 腕道症候群等多種併發症。電腦操作是靜態作業型態， 任何靜態姿勢維持一段時間 後，容易引起疲勞，因此長 時間使用，容易造成局部性 肢體的酸痛和傷害。視覺條件 螢幕亮度與對比 亮度的設定需講求柔和且不刺眼。螢幕亮度至少應 在35
3、 燭光/平方米，螢幕內字體及字間背景的亮度 對比至少應為3：1 閃爍和抖動 畫面重清率要在70Hz以上，以避免螢幕畫面閃爍， 而字體抖動現象讓筆劃變粗，應予檢修 螢幕反光現象及調整 調整螢幕的位置和角度，可以避免反光的產生； 作法上，作業人員依正常操作姿勢坐定，螢幕前放 一面小鏡子，檢查是否可從鏡子內看見較亮物體或 光源，如果看得到，調整螢幕試試，盡量讓所看到 的光線最少，這時螢幕的位置將是最佳的。正確姿勢要領 視距 操作電腦時，眼睛到螢幕中心的距離，稱為視距。 視距建議以45至60公分為佳，約一隻手臂的距離即是。視線角度 以眼睛為準的水平線和眼睛到螢幕中心之間的夾角，稱為視 線角度。建議電腦
4、螢幕應位於眼睛水平線下約1525度間，最 低不宜超過30度，同時讓螢幕和視線成90度為佳。 身體姿勢 坐姿作業時，兩肩自然平放，腰椎挺直，上臂於體側自然下 垂，前臂與上臂成90度，或略向上呈10-20度左右，手腕部和 前臂保持同一水平位置，大腿和椅面成水平，小腿和大腿約 成90度，若腿部覺得有壓力，使用腳凳，腿部要有可變換姿 勢的活動空間。 其他 電腦螢幕必須在操作者正前方，避免扭轉身軀進行作業。 原則上，立姿作業的時間應儘量縮短，讓雙腳有可活動的空 間。工作站佈置（） 工作桌椅佈置 工作桌應依工作特性和實際需要選用，一般 較常設計成L型或U型。工作椅應具有靠背， 提供腰部支撐，降低脊椎緊張應
5、力，椅面高 度可調整，扶手的選用以不妨礙肘部活動為 原則。 桌面佈置應依作業性質和個人習慣，並依使 用優先順序、重要性、或使用頻率，參考作 業區域的劃分，將物品擺放在伸臂可及的作 業區域內。 正常區域是指上臂在體側自然下垂，以前臂 揮掃時，手部輕易可及的範圍，最大區域是 以肩膀為軸，儘量伸展整隻手臂時，手部努 力可及的範圍。工作站佈置（）文件架的擺置 眼睛看文件的距離建議能和看螢幕的距離（ 即視距）相等，而且文件架位置的高度能和 螢幕高度相同，以避免視線來回移動的眼 睛瞬間再對焦，減少視覺疲勞 環境條件 作業環境宜採整體照明 使用足夠、柔和光線，環境保持整潔、安靜 、溫度適中，此皆有助於創造較
6、舒適的工作 環境，減少工作壓力。 正確姿勢和習慣的養成 正確的姿勢非常重要，可避免視覺和肌 肉骨骼的疲勞和傷害，但姿勢是否正確 ，常常有很大的認知差距，因此電腦使 用者應隨時自我提醒和修正姿勢，養成 正確姿勢的習慣。同時，作業中要有適 當的休息時間。簡易運動（體操） 目的和時機 在於活動筋骨，並可紓解蟠捲在心裡的鬱悶，電腦 作業前後和休息時間均可進行。運動項目 包括眼、手、頸、肩膀、和腰部等體操，讓身體盡 量動一動，鬆弛身心，也讓眼睛眺望遠方；運動時 間長短和項目多少，視容許的時間和狀況而定。 安全衛生管理人員或電腦使用者應建立一套簡易運 動，提供勞工或個人使用。 頸部運動 肩膀運動 腰部運動
7、眼部運動手部運動 頸部運動 肩膀運動 小測驗開始是非題電腦使用過久會造成肌肉骨骼傷害?螢幕品質不良可能會造成眼睛疲勞? 以一般人而言，螢幕至眼睛距離在20公分以內為佳?腕道症候群是使用電腦過久可能造成的症狀之一? 螢幕反光不會造成眼睛疲勞?電腦螢幕應位於眼睛水平線下約1525度間，最低不宜超過30 度，同時讓螢幕和視線成90度為佳? 文件架位置可依桌面空間隨意放置? 電腦作業最適宜桌面高度為80公分? 使用電腦之坐姿與健康無關緊要?電腦使用一段時間，應經常起身活動?答案請參考 http:/www.iosh.gov.tw/cgi-bin/exam.pl?/exam/workstatqu.txt謝謝大家聆聽唷！加油唷
