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1、主讲人：许青雯智慧生活幸福人生-女性健康与保健只有自己枝繁 叶茂 才能给别人带 来荫凉序：女子为国民 之母，世界的源头。 要想国泰民安、家庭 幸福、社会和谐，女 子只有身心健康，才 能承担起家庭和社会 的责任。一、女性健康现状1、中国有70%的女性患有不 同程度的妇科病，已婚妇女妇科病的 患病率高达95%以上。2、中国妇女宫颈癌的发病率 占世界的1/3。（全球每年新发生宫 颈癌病例越有47万人，死亡约23万人 ）。据权威部门统计： 成年女性妇科疾病的患病率高达87.5%; 滴虫性阴道炎37%; 宫颈糜烂25%; 子宫肌瘤3040岁的占30%; 4050岁的占5070%;由此导致胎儿畸形, 痛经
2、、白带过多、有异味症状高达96%。这些名人为什么英年 早逝.梅艳芳 香港影、视、歌， 三栖巨星、歌坛天后 2003年12月30日凌晨 因宫颈癌病逝 享年40岁李媛媛中国著名影视演员 金鸡百花奖影后 2002年10月20日 因宫颈癌在北京病逝 享年41岁龚如心被称为 “亚洲最富有的女人” 2007年4月3日 因卵巢癌病逝女性死亡的三大杀手：子宫癌宫颈癌卵巢癌 我国每年新增宫颈癌患者13万”，近10 年来，子宫颈癌发病更趋于年轻化， 呈2%3%的增长二、女性的生理周期女子七岁肾气盛， 齿更发长; 二七而天癸至，任 脉通，太冲脉盛，月事以 时下，故有子; 三七肾气平均，故 真牙生而长极; 四七筋骨坚
3、，发长 极，身体盛壮; 五七阳明脉衰，面 始焦，发始堕； 六七三阳脉衰于上 ，面皆焦，发始白； 七七任脉虚，太冲 脉衰少，天癸竭，地道不 通，故形坏而无子也。三、年轻女性常见病月经不调子宫什么是月经？1、气虚：量大，周期提前，57天 ，不痛不难受，每月来（年年检查没毛病）气不固血 中医四气：元气、营气、卫气、 正气结果：生的孩子免疫力低下，极易感冒 发烧2、血虚：量小，周期推迟，3天左右 ，不痛不难受，每月来肾主骨生髓结果：a,生的孩子80%的不长个，儿童 多动症。b,个高的孩子听课注意力不集中 ，血不养神。记忆 记忆肽 血液3、脾虚：忽前忽后，量正常，周期 45天，不痛不难受，每月来。脾是后
4、天之本结果：生的孩子偏食、只吃肉、不吃饭 。4、肝肾亏虚（气血两虚）：忽前 忽后，量大、量小，不痛不难受，每月来。结果：生的孩子脑瘫、自闭症。脑为髓之海。肝主筋、主情志。5、痛经：通则不痛、痛则不通。结果：a，生的孩子（男孩） 小儿疝气（寒疝）。b，小儿尿床。c，子宫肌瘤。d，巧克力囊肿。6、不孕不育症：结果：a，输卵管堵塞。b，男子精子存活率低，习惯性流产：原因：a,婚前婚后平凡流产b，没有优良的种子及肥沃的土地妇科炎症：a，气虚、血虚。b，清洗不当。c，卫生巾及内裤感染。d，开放式生活方式。妇科病恶性病变的过程 外阴炎阴道炎附件炎宫颈炎子宫内膜炎子宫肌瘤子宫瘤输卵管炎不 孕宫颈糜烂宫颈癌乳
5、腺癌：a，胸罩。b，情绪。c，气滞血瘀d，其他四、做一个三A（爱）女人1A原晓娟1972年-2007年,享年 35岁。德国之声的评 述“代表着中国社会透 支生命的一代。在急 速发展的社会里，耗尽 生命的火焰，在疾病的 打击下，粉碎了浮华的 幻梦！”一个成功女性的悲惨故事精、气、神精、气、神营 养前卫生部副部长王 陇德在建国57周年送给百姓 的健康礼物：中国人需要一场健康 革命“我既我所食” 虽然吃饭不象吃药 那样立竿见影，但如果饮 食安排不合理，每天都会 损害健康、天长日久，自 然会带来百病丛生的后果 。我国吃的三个阶段吃饱求生 存 好吃求美 味 吃好求健 康中国居民膳食指南（2007）200
6、8年1月15日，由中央电视台在新闻 节目中正式向公众宣布的。是受卫生部的委托 ，2006年中国营养学会组织了中国居民膳食 指南专家委员会，对1977年发布的中国居 民膳食指南进行修订，经过多次论证、修改， 并广泛征求相关领域专家、机构和企业的意见 ，最终形成并于2007年9月中国营养学会理事 会扩大会议正式通过。设计一日食谱原则一、食物多样、均衡； 二、粗细搭配合理； 三、蔬菜做到颜色全、种类齐； 四、水果应季、量少、品种多； 五、一日至少三餐、重视早餐； 六、注意烹调方法及油、盐总量 ； 七、荤素适宜、干稀合理； 八、具体情况具体对待。保 养容貌 身材 气质人活一张脸 皮肤是人体最大的器官，
7、 也是人体最美的一件衣服，皮 肤的美80%靠内养20%外养 基础护理 . 淡妆(生命的化 妆) 闻香识女人 颈、腰、踝的保养生物钟 保 养四 季 保 养冬藏秋收夏长春生冬季养生冬季气候的特点冬季是从立冬开始到立春前一天 为止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、 小寒、大寒六个节气。是一年中气候最寒冷的季节，自 然界中阴气盛极，阳气潜伏。冬季-健康高风险季节每一次寒潮降临，医院会出现三多。调查表 明，对生命而言，一年中最危险的月份要数12月 。该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数 的10.4%。据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁 末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代 谢低等有关。此时，一
8、些慢性病常常会加重或病 情变化大。冬季人体特点阳气内藏,生机潜伏冬季的五脏归属：肾生理特点：藏精、主纳气、主水、主生殖等。冬季养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。二、冬季养生的策略顺应气候变化； 调适日常起居； 科学进补； 重视精神情志的调养； 合理锻炼。冬季的起居调养 冬季宜早睡晚起，最好等待日出 以后再开展活动，以免扰动阳气 注意防寒保暖，适时增减衣物， 护阳固阴，预防疾病发生。冷面、温齿、热足养生法冷水洗脸，美容保健；温水漱口，牙齿 长久；热水洗脚，强似吃药。 冷面：是指用冷水（水温20左右）洗脸。 中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所 以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面，还可以促进
9、 面部的血液循环，增强机体的抗病能力。 冷面、温齿、热足养生法温齿：用温水（水温35左右）刷牙和漱口 。 口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35 左右温度，才能进行正常的新陈代谢。如果经常 骤冷骤热的刺激，易导致牙齿和牙龈出现各种疾 病。 长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿 松动脱落等现象。 冷面、温齿、热足养生法热足：每晚睡前用热水（水温在40左右） 泡脚。 中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地 点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用 。 从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于 人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。按揉太溪滋阴补肾取穴方法：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中 。 太
10、溪穴是肾的原穴，具有滋肾阴、补肾气、 壮肾阳功能。 肾虚腰膝酸痛、畏寒肢冷、夜尿频多、气短 喘促、慢性咽炎等症。按摩益肾法穴位：丹田、下丹田（脐下1.5寸）、关元 （脐下3寸）、命门（肚脐正对的后方）、腰阳关 (关元穴正对的后方)。 方法：一只手在前，一只手在后，分别按摩 以上穴位。每天2次，每次5-10分钟。女性保健要穴内关 取穴：手掌朝上，在腕横纹上两寸。 功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆 适应症：心脏系统疾病、胃肠不适。 是心律失常、冠心病的日常保健要穴，经常 按揉内关，可以增加心脏的无氧代谢，增强心肌 功能。 每天两分钟左右，力量不需太大，有酸胀感 即可。女性保健要穴曲池取穴：屈肘，
11、在肘横纹外侧端。 具有泻热作用，用于心情烦燥，口燥咽干， 大便干燥等。 高血压、糖尿病的重要保健穴位。每天点揉 此穴对控制血压、血糖很有帮助。 需要每天持之以恒地坚持。女性保健要穴三阴交 取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧 缘后方。 是脾经、肾经、肝经三条经络相交处，是治疗妇科 疾病的重要的穴位，具有双向调节作用。 主治症状：痛经、月经不调、更年期综合症、过胖 过瘦、脚底肿胀、手脚冰冷等多种妇科疾病。 孕妇不能刺激此穴，以免导致流产。女性保健要穴太冲穴 取穴：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷 处 主治失眠、梦多，尤其是恶梦不断。每晚临 睡前点按太冲穴10分钟左右。 能够平肝清热、清利
12、头目，降血压，用于烦 燥易怒、头晕眼花、血压不稳等情况。 可调经，治疗经前综合征、月经周期或前或 后不规律等，在月经来临前一周开始每天点揉太 冲穴，每次35分钟。女性保健要穴足三里（人身第一长寿穴）取穴：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。刺激本穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多 种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、 血色素。对内分泌系统具有双向调节作用，并能提高机体抵 抗力。每天按揉10分钟，或敲打60下，或每周艾灸12次 每次15分钟。冬季的运动锻炼冬季虽然气候寒冷，但也应根据自身情况， 坚持体育锻炼。 晨起锻炼的时间应比其他季节推迟，应在太 阳升起后。 户外活动时应避免恶劣天气，做好准备活动 。冬天动一动,少闹一场病 冬天懒一懒,多喝药一碗标准体重的计算公式:体重=身高-10540岁以上的女人体重=(身高- 100)*0.9修 养做一个有德行的女人道德 得到顺幸福 女人和静慈贞 良孝睦女子八德： 2A妻子-坤性、柔 母亲-慈爱 女儿-孝顺 媳妇-恭敬 姐妹-互助 3A家 务 为 乐买菜 做饭 洗衣服 打毛 线兴趣广泛读书 习字画 听音乐 旅 游学 习 养 生 自我诊断 经络保 养祝各位事业有成! 家庭幸福!身心健康!再 见
