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1、糖尿病人如何 享受美食前 言不合理的生活方式（主要是饮食方式）可导致 胰岛素抵抗，是最终导致糖尿病的主要原因 糖尿病的发生与饮食结构的变化密切相关，因 此通过调整饮食治疗糖尿病至关重要，饮食治 疗是糖尿病综合治疗中的基础治疗: 满足患者生活和工作的能量需要 降糖、降血脂、降血压 缓解胰岛素抵抗、保护细胞 预防和治疗糖尿病并发症饮食治疗是基本治疗措施饮食管理 简单禁忌或放弃血糖 （胰岛功能）饮食、运动药物、胰岛素碳水化合物的分类分类类（糖分子) 组组成糖（1 2）单单糖葡萄糖、半乳糖、果糖双糖蔗糖、乳糖、麦芽糖寡糖（39）功能性低聚糖大豆低聚糖、低聚果糖棉子糖、水苏苏糖、多糖（10） （复合糖）
2、淀粉直链链淀粉、支链链淀粉、 变变性淀粉非淀粉多糖 （膳食纤维纤维 ）纤维纤维 素、半纤维纤维 素、果胶 亲亲水胶体、几丁聚糖血糖从哪里来，到哪里去？来源去路食物血糖糖原CO2 、H2O、能量、乳酸非糖物质 （蛋白质、脂肪）糖原非糖物质 （蛋白质、脂肪）肠道吸收分解糖异生分解转化合成尿糖排出影响血糖波动的主要因素不正常的餐后高血糖14121086420：00 8：30 12：30 18：30 时间 2型糖尿病正常人血糖（血糖（mmolmmol/L)/L)什么是血糖生成指数英文简称GI，指人体食用相同碳水化合物含量的 食物后，会引起多大的血糖反应。检测方法:同一组人早晨空腹吃下含有50克碳水化合
3、物（糖）食 物后，每隔15-30分钟测一次血糖，直到两个小时（共七 次）葡萄糖葡萄糖 GI=100GI=100富强粉馒头富强粉馒头 GI=88.1GI=88.1荞麦面馒头荞麦面馒头 GI=66.7GI=66.7血糖血糖l相同量的碳水化合物不一定有一样的血糖反应 和血糖生成指数。l食物的生理消化率（吸收速度、吸收率）非常 重要。例如： 100克精粉面条含糖量=100克全麦面条含糖量它们含糖量相同血糖指数却是不同: 前者55，后者37血糖生成指数的意义GI概念是在纤维假说和胰岛素抵抗学说基础上产生的 GI概念提出了含有相同量碳水化合物的不同食物 ， 其消化吸收率和血糖应答水平是不相同的 1998年
4、，FAO和WHO专家指出，血糖生成指数为我 们提供了根据血糖量对食物进行分类的生理基础 GI是评价食物升高血糖效应的指标 GI是食物进入人体后引起血液中葡萄糖变化的真实反 映 血糖生成指数不仅对糖尿病人而且对大众健康也有重 要意义食物血糖生成指数与糖尿病高GI食物： 吸收率高、葡萄糖释放快、进入血液后峰值高 会导致胰岛素过度分泌，加重胰岛素抵抗； 对餐后高血糖的病人血糖控制不利。 低GI食物： 消化慢吸收率低、葡萄糖释放慢、进入血液后峰值低 不会导致高胰岛素血症； 还可避免血糖的大幅度变化，保持血糖相对稳定。 14项临床实验表明，使糖化血红蛋白下降7.4%2346657383100105糖对血
5、糖的影响一样吗？大米、馒头、面条的GI一样吗？ 105.888.183.255.055.037.051.866.7吃同样热量的食物，血糖反应不同1 煮甜玉米 1 大米饭 1 烧烤 1 馒头 4 粉条 4 煮麦粒3 膨化玉米片 3 黑米饭 3 油榨 3 油条2 玉米粗粉粥 2 糯米饭 2 水煮 2 烙饼水 果 是 不 是 糖 尿 病 人 的 禁 忌重量：克GI: %吃水果 小提示不要榨汁吃不要熟透了吃控制好量，视血糖而定学会换着吃，吃后测血糖哪些蔬菜更适合我们哪些蔬菜更适合我们？吃蔬菜 小提示 多数蔬菜血糖指数70 精制糖、精加工谷类 中GI食物: 5570 薯类、大多数杂粮 低GI食物; 55
6、蔬菜、豆类、肉类、奶制品、多数水果食物烹调加工的方法与血糖效应关系（1）糊化程度生食物的淀粉以紧密结合的颗粒形式存在；淀粉颗粒在水和热的作用下膨胀、破裂、分 解；由于膨胀糊化空隙加大，小肠内更多的淀粉 酶进入并 接触它们，分解加快，吸收加快。（2）颗粒大小 颗粒越小，面粉越细，越易被水吸收、被酶降解；反之，颗粒越大，GI越低举 例 生土豆比煮熟后的 GI低 糙米、全麦粉比精加工后的GI低 青香蕉比熟香蕉的GI低 冻豆腐比鲜豆腐的GI低 烙馍比馒头的GI低 新鲜食品比罐头食品的GI低食物成分与血糖效应关系（1）直链淀粉与支链淀粉 对血糖影响不同 食物中含有的两种类型的淀粉对GI有极强的影响 直链
7、淀粉含量高，则 GI 值低，如豆类淀粉 支链淀粉含量高，则 GI 值高，如谷物淀粉（2）膳食纤维，控糖效果功不可没粘性纤维（水溶性纤维）增加了消化道中食 糜混合物的黏度，限制了与淀粉颗粒的接触 ，使消化吸收缓慢，血糖反应下降。 比如燕麦、大豆含有大量的粘性纤维。 非水溶性纤维可增加胃肠蠕动，增加大便重 量，有利于通便减肥，保持适宜体重（3）脂肪与蛋白，能为控制血糖出力脂肪、蛋白质是低GI食物，它们几乎不含或少部 分含有碳水化合物 它们降低胃排空率及小肠中食物的消化率 切记！我们需要的是低脂肪的低GI食物，不是高 脂肪食物 任何类型的高脂肪食物，不管它的GI高低，都应 在严格限定范围内 食用高脂
8、饮食增加对B 细胞的“脂毒性” 高脂饮食加速动脉硬化，加重并发症了解血糖生成指数的目的 让GI概念成为合理饮食 的组成部分低GI食物改善胰岛素抵抗高GI的食物加重B细胞损伤和胰岛素抵抗 吃“六片”面包的血糖反应不是吃“三片” 面包的两倍 但吃“六片”面包的胰岛素分泌却是吃“三 片”面包的两倍 食用低GI的主食可以避免胰岛素的大量分泌 和血糖的迅速升高,保护了B细胞 食用低GI的主食可预防糖尿病的发生低GI食物有利于胰岛素调节选择低GI 食物时，仅需分泌少量胰岛素进行工作， 因为不会引起血糖急剧升高，就不会刺激胰岛素过 度分泌，既改善胰岛素抵抗，又减轻B 细胞负担。利用GI ,放开食品谱，丰富食
9、品种类，提 倡主食中增加薯类比例 利用GI ,合理搭配饮食，降低三餐的血糖 生成，有效控制血糖 利用GI ,学会选用水果、蔬菜和高纤维食 品，做到天天有果，顿顿有菜 利用GI ,避免单独吃GI高的食品，既不过 度升高血糖，又保护B细胞功能利用GI选择食物的基本原则（1）注意食物的类别和精度多吃“粗”，少吃“精”粗粮不要细做吃块不吃丝吃丝不吃泥 （2）选择含膳食纤维高的食物 多吃魔芋制品添加纤维素食品蔬菜、菌类富含纤维素多吃生鲜蔬菜薯、粮合吃，增加薯类比例（3）选用不易糊化的谷类制品 吃干少喝稀喝稀多添豆少加水、急火煮主食中添加蛋白质吃豆不忘喝奶（4）混合搭配食物GI低小 结低GI食物：蔬菜、豆类、肉类、奶制品、多数水果中GI食物：薯类、大多数杂粮高GI食物：精制糖、精加工谷类只吃主食GI较高，与副食搭配吃GI低 (三口素、一口荤 、一口饭)吃含不易消化成分的，如全麦面包比白面包的GI低总热量不变的情况下,尽量选择低血糖指数食物，高GI的 食物少吃也安全愿大家吃饱 吃好 吃出享受 吃出健康谢谢！
