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1、常練十巧手，輕鬆又健康第一巧第一巧v虎口平擊36次v說明：打擊大腸經合谷穴。v主治：預防及治療顏面部位的疾病 。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛 、頭痛及預防感冒。手掌側擊36次 說明：打擊小腸經后溪穴。 主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨 刺、骨頭退化。第二巧第二巧第三巧第三巧v手腕互擊36次v說明：打擊心經及心包絡經大陵穴 。v主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸 悶、紓解緊張的情緒。第四巧第四巧虎口交叉互擊36次 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳 麻等末梢循環疾病。第五巧第五巧v十指交叉互擊36次v說明：穴位是八邪穴。v主治：預防及治療末梢循環，如 手麻、腳麻等末梢循
2、環疾病 。第六巧第六巧 左拳擊右掌心36次 說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用。第七巧第七巧v右拳擊左掌心36次。v說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。v主治：消除疲勞及提神的作用。第八巧第八巧手背互相拍擊36次 說明：打擊到的是三集經陽池穴。 主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。第九巧第九巧v搓揉雙耳36次v說明：耳垂的穴位很多。v主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。第十巧第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼 ，眼球左右轉6圈，週而復始作6次 說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。 主治：預防近視、老花及視力模糊。第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心
3、理状态。国际食品会议定出了种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶； 第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌 斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿到了老年， 你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不 容易爆裂葡萄酒绿茶红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”， 它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝 红葡萄酒的人不得心脏病还有它 可以帮助防止心脏的突然停搏每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃 红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的酸奶（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有 不吸收
4、乳糖所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛 奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）酸奶是维持细菌平衡的所谓维持细菌平衡是 指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃 酸奶可以少得病4骨头汤骨头汤里有琬胶琬胶是延年益寿的6豆浆蘑菇能提高免疫功能5蘑菇汤大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它 能被人体吸收而且豆浆里还 含有钾，钙，镁等钙比牛奶含量多荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖老玉米=“黄金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油 酸，谷物醇，所以多吃老玉 米，可以预防高血压和动肪硬化荞麦里含有的纤维素，常吃荞麦不会 得肠道癌，直肠癌，结肠癌薯类=白薯，红薯，山药，土豆“三吸收”吸收水份（不得
5、直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得 糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）燕麦=降血脂，降血压能降甘油三酯如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你的血脂降下来小米=除湿，健脾，镇静，安眠大豆中起码有五种抗癌物质，特 别是黄酮，只在大豆中才有，它能预 防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌“大豆行动计划”=一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。国家卫生部胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用， 第一，它养粘膜，不容易感冒； 第二，它养头发，养皮肤，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症 ，吃了就好南瓜它刺激维生素细胞，产生胰岛 素，所以常吃南瓜的人不得糖 尿病具有此
6、功能的还有苦瓜 ，都一定要多吃蕃茄就是西红柿吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌 ，膀胱癌，前列腺癌西红柿里面有个东西叫蕃茄素 ，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须 加温到一定程度才能出来生吃西红柿不抗癌 西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤大蒜 大蒜是抗癌之王大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片 ，一片一片的薄片放在空气里分钟，它跟氧气结合以 后产生大蒜素大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是 抗癌之王所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没 有抗癌作用大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了现在很多人属于高凝体质（血稠）矮， 粗胖的人，更年期的女同
7、胞，脖子短的人， 血型的人特别容易高凝血稠高凝血稠容 易引发心肌梗死黑木耳黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠值得注意的一点是吃花生 米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板 ，止血用的如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鱼有虾，吃虾其中小鱼小虾为最好，而 且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼 小虾的头部和腹部营养分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮食它对几个病特别重要： 心脑血管病，它能降血压，降血脂糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病 人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可 以逐渐停药，然后逐渐停螺旋
8、藻，最后拿饮食控制胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复， 含有胆碱，能使肝功能恢复提高免疫力螺旋藻还有防辐射作用原则:要吃7成饱, 一辈子不得病吃8成饱最多了吃10成饱，那两成没有是废物搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4. 第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体 温高，肾上腺至少比傍晚高倍，有心脏病的人很容 易出问题建议傍晚锻炼，饭后分钟再运动建议傍晚锻炼，饭后分钟再运动第二早上起床时间点，开窗时间点至点， 点至点若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温 度
9、，会使睡眠质量提高如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重 要的生气容易得肿瘤，全世界都知道国际心理学会提出5个避免生气的方法：躲避转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的升华，就是人家越说你，你越好好干控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕知足的心态悦纳生活糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一点，站得高一点，望得远一点，-活得舒服多十点 。 指甲纵纹神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体衰老的象征。容易出现： 神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。 消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。 免疫功能差
10、，容易感冒。翊杰电子（香港）有限公司祝贺您 身体健康横纹深粗者，表示一次严重 的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系 统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄 泻等症状。瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。指甲白点消化不良，指甲上出现1个或数个白点： o成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人 。o小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙o习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点 。用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手， 观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状 ，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有
11、1 个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。双手810个手指要有半月痕。1、寒底型无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差 ，这种人的脏腑功能低下， 气血运行缓慢，容易疲劳乏 力，精神不振，吸收功能差 ，面色苍白，手脚厥冷，心 惊，嗜睡，容易感冒，反复 感冒，精力衰退，体质下降 ，甚则痰湿停滞、气滞血瘀 、痰湿结节、肿瘤2、热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，
12、甚至血压高、血糖高、中风。3、寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色） ，精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、 鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一 般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、 环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜 ，则夜生活过度半月痕又会很快消失。主心肾阴虚，烦主心肾阴虚，烦 躁、上火、失眠躁、上火、失眠 、多梦紧张、多梦紧张. .主脾肾阳虚主脾肾阳虚 。体弱怕冷。体弱怕冷 ，消化吸收，消化吸收 能力差能力差主心脾两虚。容易疲倦主心脾两虚。容易疲倦 乏力。手掌多汗者，多乏力。手掌多汗者，多 为脾胃积热，心火盛、为脾胃积热，心火盛、 心理压力，精神紧张心理压力，精神紧张主肺脾两亏。皮肤干燥主肺脾两亏。皮肤干燥 ，容易感冒，容易感冒主五脏调和，身体健康主内分泌失调，特别是糖尿病人多见 。
