龍頭跆拳道社跆拳道技术教学大纲与考核大纲课程性质：竞技体育开课学期分配：两年四学期制适用人群及层次：5—55 岁无先天性心脏病人群相关课程：跆拳道理论、跆拳道特技、跆拳道思想道德、跆拳道舞（街舞）、跆拳道实际战术、跆拳道晋级考试教材：《跆拳道》编著：张瑞林，等 编 出版社：高等教育出版社 出版年份：2011-06-01一、课程目的及要求为了培养学生的兴趣爱好，丰富校园文化，通过学习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善身体素质的提高包括规则地锻炼增进身体健康，科学地训练提高跆拳技术，最终达到能够自我防卫的能力人格的完善包括尊师重道，礼貌待人，诚实知耻，忍耐克己，百折不屈的精神，以及积极乐观，尊重他人，顾全大局，具有高度责任感的社会适应能力因此，跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来培养高尚人格的修行过程，学习跆拳道的最终目的树立高尚人格和提高道德境界二、课程内容及学时分配第一章基础教学道服、腰带与基本礼仪内容：1、叠折道服2、系腰带3、学习跆拳道精神， “尊师重道、礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”学时分配：学习和领悟跆拳道精神一个漫长的过程，需要在训练的过程中潜移默化基础腿法内容：1、前踢、横踢、下劈学时分配：前踢 2 课时，横踢 3 课时，下劈 1 课时。
前踢、横踢、下劈组合踢 2—3 课时，共 9 课时 （教学进度依学员整体情况而定）基本功内容：1、韧带拉伸与体能素质2、马步冲拳及下、中、上格挡3、跳换步发声、滑步、撤步等步伐4、太极一章、二章学时分配：基本功融入正常训练时段，将体能素质作为热身环节，韧带拉伸作为提升环节，缩短教学课时长品势内容：1、太极一章、二章学时分配：5 课时，并在每节课热身运动后集体练习 5—8 分钟第二章提升教学腾空系腿法内容：1、腾空前踢、腾空横踢、腾空下劈2、双飞踢、旋风踢学时分配：腾空前踢 1 课时，腾空横踢 1 课时，腾空下劈 2 课时，双飞踢 2 课时，旋风踢 2 课时 （教学进度依学员整体情况而定）难度基本腿法及后旋转系腿法内容：1、侧踢、后踢、勾踢、回旋踢学时分配：侧踢 3 课时间、后踢 3 课时、勾踢 3 课时、回旋踢 5 课时 （教学进度依学员整体情况而定）品势内容：1、太极三章、四章学时分配：4 课时，并在每节课热身运动后集体练习 5—8 分钟第三章跆拳道竞技教学竞技内容：1、竞技比赛规则及得分扣分 2、裁判基本口语及手势3、实战礼仪及基本流程4、实战5、实际战术学时分配：竞技比赛规则及得分扣分 2 课时，裁判基本口语及手势 4 课时，实战礼仪及基本流程 1 课时，实战 5 课时—10 课时（教学进度依学员整体情况而定）跆拳道基本防身技能内容：1、歹徒正面进攻基本应对技能2、歹徒侧面进攻基本应对技能3、歹徒后面进攻基本应对技能学时分配：每个科目在 1 课时左右。
（教学进度依学员整体情况而定）第四章品位/段位特技教学特技腿法内容：1、腾空侧踢、腾空后踢、腾空回旋踢学时分配：腾空侧踢 3 课时、腾空后踢 4 课时、腾空回旋踢 8 课时 （教学进度依学员整体情况而定）品位及段位腿法内容：1、特技腿法：单腿旋风踢、上步腾空 360 度回旋踢、540 度回旋踢、540 度横踢2、空翻：后空翻、侧空翻、前空翻学时分配：单腿旋风踢 15 课时，上步腾空 360 度回旋踢 5 课时，540 度回旋踢 20课时，540 度横踢 20 课时；后空翻 20 课时、侧空翻 15 课时、前空翻 15 课时品势内容：1、太极五章、六章、七章、八章学时分配：8 课时，并在每节课热身运动后集体练习 5—8 分钟第五章安全训练内容：为认证贯彻重庆公共运输职业学院安全教育方案，确保在以后的训练、比赛中的安全，跆拳道所有社员将严格遵守以下几点：1、 在跆拳道训练过程中如有身体不适等情况应及时报告教练2、 在跆拳道训练过程中重视热身环节，切勿没有热身就参与动作训练3、 在跆拳道训练过程中注意自我保护，切勿做一些高过自身实际的困难动作4、 在跆拳道训练过程中注意训后调养，在强度训练后切勿用凉水洗头洗澡，注意放松各肌肉群。
5、 在跆拳道训练过程中如有受伤者，应立刻向教练员报告6、 在跆拳道比赛过程中，遵守跆拳道各项比赛规则三、教学重难点教学重难点1、 第一章，跆拳道精神2、 第一章，基础腿法，横踢3、 第一章，品势，一章、二章4、 第二章，腾空系腿法，双飞踢、旋风踢5、 第二章，难度基本腿法及后旋转系腿法，侧踢、后踢、勾踢、回旋踢6、 第三章，竞技，竞技比赛规则及得分扣分、裁判基本口语及手势7、 第三章，跆拳道基本防身技能8、 第四章，特技腿法、空翻、品势六—八章四、主要教学方式理论与实践合理教学方式教学五、典型作业练习课间考察六、课程考核方式一、考核的依据依中国跆拳道协会段位/级位考核大纲及龍頭跆拳道社教学大纲的教学内容二、考核的内容理论部分根据龍頭跆拳道社教学大纲所讲的理论知识，技术部分的动作要领、要求，易犯错误及纠正方法、实践知识等内容精神礼仪部分1、考生仪表端正、礼貌待人并领悟到跆拳道精神充分体现以礼始，以礼终的社团精神2、身着跆拳道道服基本功与技术部分达到跆拳道技艺标准方可晋级并颁发证书和腰带（考试内容见“龍頭跆拳道社官方群” 群：286862055） 编著：余埸审核：重庆跆拳道协会二〇一四年八月二十三日。