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1、热夏体力消耗多 三款清补汤水要 多喝要多喝 夏天，人体的代谢会较冬天时快，体能消耗也更多，但由于天气炎热会影响 人的食欲，吃得不多，令营养无法补充，故此，对人体会造成不少的影响。此时 ，小编推荐的方法是清补，选这个季节的当季食材，好好补充人体所损耗的能量 ，清热消暑，提高免疫力!下面将为大家推荐几种适合“清补”的食物，大家不妨试 试。 1、鸭肉 在这个持续高温的夏天，我们要保持荤素合理搭配才行，如果您在夏季想吃 肉类，就应该首选鸭肉。 鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在 容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热 、虚火过重的人都适
2、合吃鸭肉。 材料：冬瓜500克，薏米30克，水鸭250克，生姜2片。 做法：水鸭洗净斩块，氽烫后用清水冲干净，与薏米、生姜一起放入砂锅， 加水5000ml。先用武火煮15分钟后改为文火，再煮11.5小时，调味后即可食用 。 功效：这款汤清热利尿解暑。冬瓜味甘淡，性微寒，可以清热解毒、利水消 痰、除烦止渴、祛湿解暑。薏米即薏苡仁，味甘淡，性凉，健脾渗湿、清热利水 。水鸭性平凉而味甘，补中益气、养阴利水 2、西洋参 酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦 意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取 上12克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。 推荐
3、汤水：西洋参瘦肉汤 材料：西洋参15克，瘦肉150克。 做法：先将洗干净后的西洋参放入煲里，加水500ml，煮开后调成小火，大 约煮30分钟后，下瘦肉，再用小火煮15分钟后即可食用。 功效：益气生津。西洋参具有滋阴补气， 宁神益智及清热生津， 降火消暑 的双重功效。此汤老少皆宜，尤适用于虚不受补者。 3、鱼 这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期 ，因此，此时最适宜吃这几种鱼。 推荐汤水：冬瓜鱼尾汤 材料：冬瓜500克，草鱼300克，胡萝卜150克。 做法：将冬瓜去皮、瓤、籽，洗净，切块;鱼尾清洗干净，入油锅中略炸， 盛出;胡萝卜洗净，切滚刀块;锅中倒入适量清水烧开，放入鱼尾、冬瓜、胡萝卜 、姜片煮开;再用小火慢炖2小时左右，出锅前加盐调味即可。 功效：冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，有良好的清热解 暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。草鱼对血 液循环有利，经常食用有抗衰老、养颜的功效，并具有暖胃和中、平肝祛风、治 痹、截疟、益肠明眼目之功效。
