大学生典型心理问题及调适

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1、大学生学习心理a. 学习心理问题及调适 b. 人际关系心理问题与调适大学生典型心理问题及调适a. 学习心理问题及调适 一、大学生学习心理特点 1、智力发展达到高峰 1970年，N.贝雷研究的结果表明：20 岁到34岁是人生智力发展的高峰时期 2、学习动机达到稳定阶段 3、学习自我评定能力日益增强大学生学习心理 （一）大学是真正意义上的自主学习1、知识更新速度快，学习内容博大精深2、学习的程度方面也是由自己控制的3、学习时间由自己安排 4、学习方式由自己选择 （二）大学的专业教育学习目标明确 （三）学习任务繁重、竞争力强二大学学习的特点案例：(担心得不到第一的丽丽.)学习策略未来的文盲就是那些没

2、有学会怎样学习的人。联合国教科文组织想要学习却不知道学习策略的人叫做文盲。第三次浪潮作者 阿尔温. 托夫勒学习过程中不同阶段的学习策略介绍 一、制定学习计划的策略 计划：行为目标、实施途径和时间进程的同一体。要点：可达性、可 行性。 1、目标设置 动态区域设置而不是静态点设置真实水平(80)理想水平(90)保险水平(70)天花板效应地下室效应目标设置区间2、时间表设置 （时段优化、时效优化和弹性制）时效优化极限学习时间16 h法定学习时间6 10 h良好学习时间2-4 h最佳1-2 h二、预习策略 目的：有准备地去上课 读：扫读、点读、回读 记：记号、标注、笔记三 、听课的策略 目的 ： 使4

3、5分钟发挥最大的效率操作： 紧跟老师的讲解思路 超前思考，比较听课 抓住老师的讲解重点 及时总结、反思 注意和老师交流（目光、提问） 做好笔记四、考试心理 放松操环境要求：房间安静整洁，光线柔和（太亮易 增加紧张情绪，太暗易入睡），周围无噪音。有条 件的大学生可到心理咨询室在咨询师帮助下进行。准备：靠在有扶手的椅子上或躺在床上，尽量 舒适。 放松程序：以下每个部位的放松动作重复做2次 ，每次10秒钟左右。每个动作都是先收紧，尔后抖 动放松。 深呼吸2次攥拳（放松小臂）小臂收拢紧贴于上臂（ 放松上臂）脚趾向脚掌心抓（放松小腿前部）脚尖上 翘（放松小腿后部）脚掌下压，脚背绷直（放松大腿） 双肩依次

4、后扩、上提、内合（放松肩部）内弯腰，同 时抬腿（放松腹部）会阴上提，夹紧臀部（放松腹内及 臀部）皱额（放松额部）用力闭眼，然后上、下、左 、右转动眼球（放松眼部）咬牙（放松颌部）用舌头 顶上腭（放松颌部及口腔内部）头后仰；头下低、下巴 内收（放松颈部） 结束：全部动作做完后进行自我暗示，或由训练者用语言 暗示受训者，您现在全身处于放松状态，感觉平静、安详 、精神焕发，重复暗示多次后可睁眼。大学生学习心理学会与人相处从你走进大学的那一天起，就面临 着许多新的人际关系：新的同学、新的 室友、新的师生、新的朋友、新的同乡 以及个人与新的班级、新的学校之间等 。可以说，上大学之前，新生都对大学 中的人

5、际关系有过一个美好的想象： 纯洁、友爱、真诚、无私、互助、和谐 、融洽然而，在新的环境中，人际关 系的种种问题都活生生地摆在每个人面 前。人际关系紧张、敏感已经成为困扰 大学生的一个不容忽视的问题。大学生 常感叹： 人际关系怎么这样难处啊! 案例:成教3+1b. 人际关系心理问题与调适大学生学习心理大学生社交特点1、社交的目的多样化。丰富大学生活（50%的学生新生）有利于将来事业发展（18%）为了锻炼自己的社交能力(30%)（前两点主要表现在高年级，趋于“理性化”）2.社交方式逐渐转变(1)最有效、最现实的方式以寝室为中心的社交 （50%）(2)通过社会工作交友（26%）社团活动、学生组 织、

6、社会实践活动等(3)网络社交（18%）(4)好朋友为主的小圈子型（6%）传统方式大学生学习心理大学生交往类型三是沉静型：这种类型人数少，他们习惯过平静的生活，性格 一般比较孤僻。平日少言寡语，不善交往，只保持和少数人交往。大学生交往类型大致可以分为3种：一是积极型:他们对交往认识深刻，行动积极，表现出较大的 兴趣和热情。他们大多热心参加学生社团活动，主动承担社会工作。二是被动型:他们对过去封闭的交往形式不满意，渴望真诚、 深厚的友谊，但感到缺少知心朋友。有的因怕耽误学习，较少主动 交往，而多是被动卷入。大学生人际交往问题类型及影响因素 不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，不关心他人的悲欢情绪，甚

7、至把别人作为自己使唤 的工具。 自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益。 对人不真诚，只关心自己，不顾别人的利益和需要，采取一切手段处处想获得自己的利益 和好处，并以此为前提和他人交往。 过分服从并取悦别人的人，过分惧怕权威而又不关心他的部下的人。 过分依赖他人而又丧失自尊心的人。 妒忌心强的人。怀有敌对情绪与猜疑性格的人，怀有偏激情绪的人。 过分自卑，缺乏自信心的人，对人际关系过分敏感的人，对他人批评过分的以及 完成工作任务后过分自夸的人。选择交往的人格特质 1、值得信赖89% 2、待人忠厚88% 3、热心且富同情感 82% 4、爱帮助人76% 5、诚恳坦率75%

8、6、有幽默感72% 7、肯花时间陪我62% 8、个性独立61% 9、健谈59% 10、有智慧58% 11、有社会良心49%人际交往中的几种效应 （1） 首因效因：首因效因又称第一印象，是指初次对他人产生的知觉印象往往最 为鲜明和深刻，并对以后的认知产生较大影 响。 首因效应对交往所致的认知障碍表现在以下 几个方面： 其一，它会使人际认知具有表面性。 其二，首因效因使认知产生片面性。 （2）近因效应。 近因效应是指最近的信息对人的认知具有强 烈的影响，最后留下印象比较深刻，这就是 心理学上的所谓后摄作用。 （3）晕轮效应。 晕轮效应又称光环效应，是指人们仅仅依据 某人身上一种或几种特征来概括他在

9、其他方 面一些未曾被了解的人格特征的心理倾向。 （4）投射效应 投射效应也叫自我投射效应。自我投射指 内在心理的外在化，即“以己度人”，把自己的情感、意志特征投射到他人身上，强 加于人，以为他人也应如此，结果往往对 他的情感、意向作出错误评价，歪曲他人 愿望造成人际交往障碍。1 1尊重原则尊重原则2 2真诚原则真诚原则3 3宽容原则宽容原则4 4互利原则互利原则5 5谦逊原则谦逊原则6 6理解原则理解原则大学生学习心理健康交往心理的基本原则7 7信用原则信用原则大学生学习心理人际交往的原则： 1、真诚、守时 2、平等、赞美（比批评更有用，每个人身上都有 值得赞美的东西，谩骂和讽刺是一副毒药）

10、3、相融吸引而非排斥对等吸引：爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之 （镜子原理）大学生学习心理个人礼仪：提升你的人际交往魅力微笑：一种自信、成熟的表现 眼神：坦荡地看人 站：挺胸、收腹、平肩 坐：正直、自然（头、颈、臀在一条直线上） 走：步幅、频率适中 言谈：换一种表达方式（语气、语调），避免伤害，不要轻易嘲笑 别人 55%面部表情+37%声音+8%内容 045cm亲密距离 ；45cm1.2m；礼貌距1.2m3.0m社交距离 握手：年长者先伸手，未婚先伸手，女士先伸手，不要交叉握手（ 按顺序） 衣着合体：适合你的就是美的，（少于4种颜色，合身协调色 ；白、黑、灰安全色）如何学会与人相处？ 第一，交谈

11、的技巧。谈话时让对方先说； 不要谈论对方的隐私或忌讳的话题；谈话 态度要坦诚；了解对方的需求，寻求共同 的话题；要根据时间、场合、对象的不同 ，把握语言的分寸；与人交流思想、探讨 问题时，要注意语言的委婉、含蓄；陈述 自己观点时要有条理、层次清楚，具有逻 辑性；吐字清晰准确。 第二、倾听的技巧 精神集中，表情专注，经常与对方交流目光 ；适当地用赞许性地点头、微笑，“对”、“是 这样的”以及重复一些你认为重要的话，表示 你在注意倾听，鼓励对方继续讲下去，在交 谈如有疑问，可提出一些富有启发性或针对 性的问题，对方会感到你对他的话很重视， 有“知己”的 感觉；用自然、真诚表情来呼应 对方的谈话。

12、第三、距离的技巧 1、人与人应保持一定 的心理距离。即使 是好朋友，交往也 不是越近越亲密越好 ，应有自己的空间和独立性。 2、与人的空间距离应注意分寸。亲密 带（00.5米）个人距离带（ 0.5米 1.25米）社会带(1.25米3.5米) 公 共带(3.57.5米) 第四，适度的技巧 向度交往的方向性和目的性。即在人 际交往中，同哪些人交往，交往的 目的是 什么，如何把握方向。 广度交往的范围和对象。适度为好。 深度交往双方感情投入的量度。适当 为好。“本人是个势利鬼，无益身心的朋友 我不交”-三毛 频度交往次数的量度，或交往频率。学院心理健康工作情况介绍 开展个别咨询，促进学生心理健康。

13、开展团体咨询，协调学生交往能力。 开展心理测量，帮助学生认识自己，促 进 自我教育。 开设心理学选修课，普及心理科学知识。心理咨询室 心理咨询室开放时间：周一至周五下午 13:30-15:50 心理咨询室地点： 教学楼2411 咨询预约：电话： 82177035 QQ：312278166 大学毕业前必做的二十件事1.不管你曾经多么内向，你一定要在全班面前，认认 真真地讲一次话或者唱一支歌。2.拜访一次你最尊敬的老师，在毕业时，认真地记住 一条关于人生的经验。3.你一定要对你喜欢的女生（男生），很认真地告诉 她（他）：“我喜欢你。”4.一定要和一个女生（男生）走一回情人路或爬一次 情人坡。5.

14、尽可能多的参加各类讲座，这是你获取知识的很重 要的途径。6.在夏夜的雨水里，大声地喊一次那个你想过多次的 名字。7.认真地在你不喜欢的食堂里，品尝一食堂的免费汤 ，它的气味你会在很多年后还能记得。8.在一个太阳还没有升起来的早晨，去操场跑一次步 ，和大一新生比一下懒觉睡多后体力上的差距。9.在宿舍里不要有类似于写某某到此一游的行为，但 如果写下“纪念我的大学生活”可以原谅。 10.下定决心，班集体的活动这次一定不会借故溜走如果还有的 话。11.很认真地穿一次西装（套装），看看自己和4年前变化的地方在 那里。12.认真地整理一次自己的书箱，在某本书里，也许会发现一张陌生 已久的纸条或某人的名字。13.男生在整理衣柜的时候，记得把自己的球衣送给你的学弟，CD 送给学妹，游戏碟自己带走。14.在校园里，假如有山，请记得再爬一次；假如有水，请记得再游 一次。 15.记得留下每一个你觉得应该是朋友的人的联系方法，然后把你的 新单位的电话给他们。16.终于要走了，在剪一次发，让自己崭崭新新地离开，然后崭崭新 新地开始。17.记得归还你的证件，虽然不提倡宁愿罚款也要留下饭卡或图书证 ，但我们都能理解。18.论文答辩可能是人生当中最后一次课堂作业了，请认真地书写每 一个字。19.和你一起共度四年的床，一定要记得和它留影。20.尽可能送每一个你能送的同学，他们中的某个人，也许你最后一 次能见到。