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1、青春期的心理卫生（ 一）自尊自爱（二）互尊互爱（三）珍惜未来青春期的生理卫生（ 一）外形巨变和生理功能的健全（二）女性的第二性征（三）青春期的启动和控制（四）月经和经期卫生（五）保持正确的体姿青少年正处于青春发育期，生理的变化为心理的发展奠定了基础，当然也包括生殖系统的渐趋成熟所带来的性意识的发展。处于青春发育期的青少年，具有很多的长处和优秀品质，如精力充沛、朝气蓬勃、思维敏捷、感情丰富、富于理想、积极进取等等。但也要看到，由于生理的变化优于心理变化，性意识萌动与道德法制观念淡薄等等的矛盾，而使心理经常处于不稳定与多变之中。“端庄自爱，洁身如玉”，由于封建残余思想，此话好像专对女性而言，其实不
2、然，对男性、女性均应如此。与异性交往要掌握分寸，要懂得尊重自己，不要整天与人嬉笑打闹，不拉拉扯扯，不要出现一些不检点的，甚至超规行为。如果出现轻浮举动，实际上是自降人格、不负责任的行为表现。人是从动物进化来的，人之所以区别于动物和超越动物界，是由于人具有社会性，具有人类社会的道德规范。所以，人不能象动物一样，一旦性成熟即发生性行为。青少年不仅要学会爱祖国、爱人民、爱家庭、爱集体，还要学会热爱自己。任何人都应该有人格，有尊严感。不仅自己要尊重自己，也要求别人尊重自己，同时自己也要尊重别人。自尊与互尊是相互统一的。在人与人相处的过程中，不随意干扰别人的工作、学习和生活，这是人们彼此应该遵守的行为准
3、则。男女到了一定年龄，对异性同学产生好感，这是自然的，但应该是用理性来克制自己的情绪。例如，不要轻率地给异性同学写信来倾诉个人的爱慕之心；不要与异性同学单独约会、看电影、逛公园等等；更不要任凭自己的情感去撩逗异性同学，这样做既破坏他人的平静生活，也干扰了自己的学习，这是既不尊重别人也不尊重自己的表现，后果是不堪设想的。男女同学交往，要团结友爱，落落大方。进入中学后，知识面广了，人也长大了，就更应当懂得互相尊重、互相爱护，对自己的行为要有分寸、有节制。一个有自尊心的人，一个懂得人格价值的人，是反对别人不尊重自己的，也不喜欢别人对自己采取轻浮的举动，更不会对他人采取不负责任的行为。人需要尊严，需要
4、爱护，而这种尊严与爱护必须在人与人相处之中，在互尊互爱之中逐步培养起来。1 、正确区分友情与爱情。友情，是坦率地、自然地正常交往；爱 情，是婚姻、家庭的前奏。它们的基点是不同的，友情，是出于相 互帮助、共同进步；爱情，是出于渴望得到异性的垂青。真挚的友 情有可能转化为爱情，但它不是必然的结果。 2 、不要早恋。中学生对事对人的阅历不深，尚处于不稳定的多变 阶段，世界观还未真正形成，如果凭一时的冲动，对异性表露钟情 ，是一种草率行为，有害无益。另外，中学生距法定婚姻年龄尚远 ，没有必要过早涉足与婚姻有关的恋爱问题，它既影响个人专心致 志的学习，也干扰他人专心致志的学习，从而贻误了大好青春。 3
5、、培养自己坚强的道德意志。性萌动与性冲动，无疑要受社会道 德规范的制约，更要受个人道德意志的控制。也就是理智必须驾驭 感情，要对自己的行为负责。 4 、树立强烈的事业心。青春是短暂的、宝贵的，不能碌碌无为而 虚度年华，不能陶醉于花前月下，甜言蜜语之中，要有远大理想和 抱负，趁此风华正茂，打好坚实的成材基础。 进入青春期，由于神经和内分泌的影响，人体的形态和功能都出现显著的变化。这些明显的变化，主要表现在以下三个方面。第一，身体外形上的变化。如身高、体重的迅速增长；由第二性征引起的身体外形变化尤为显著，如女性皮下脂肪的增厚、乳房的隆起，男性喉结的突起、胡须的长出等等。第二，内脏功能的健全。如肺活
6、量的加大；心脏收缩力的提高；肌肉力量的发展；脑皮质兴奋与抑制过程的平衡等等。第三，性的萌发与成熟。如女性的月经初潮；男性的遗精等等。中学生及小学高年级学生正处于青春发育时期，这一时期，毫不夸张地说，它是决定一个人一生的体格、性格、智力等的关键时期。我们应该科学地、健康地、顺利地度过这人生的黄金年代。女性的第二性征主要表现为变声、乳房的发育、臀部变圆变大、体毛的生出和体形的变化等。女性有变声期，但变声不如男性来得明显。这是由于喉腔没有显著加大，声带没有显著加厚、加宽、加长。另外更主要的一个原因是，变声的引起是雄性激素作用的结果。而女性体内的雄性仅为男性的十分之一，因而女性变声期后，比原来的童音只
7、下降了 2 3 个音阶（男性一般要比原来 降低一个 8 度）。女性约从 10 岁起，乳房开始发育，起初是小而圆的隆起，约 12 岁，即出现了乳头明显突出和乳晕形成，最后，约在 13 岁，乳房显著增大。臀部的变圆变大，是由于骨盆变宽和皮下脂肪积累形成的。女性青春期的体形变化是臀宽大于肩宽的上窄下宽的体形。 青春期的巨大变化，其根本原因是人体内的内分泌腺所分泌的 激素作用的结果。激素是一种具有高效的生物活性物质，在血液里 含量极少，但对人体的新陈代谢、生长发育和生殖等生理活动，却 起着重要的调节作用。从体内的各种分泌腺，它们的发育时间、发 育速度等等不尽一致。如脑垂体和甲状腺的发育就要比肾上腺的发
8、 育为早。体内内分泌腺的生理活动是接受“双重领导”的，既受脑的控制 ，又受内分泌（脑垂体激素）的控制。如脑垂体分泌的促甲状腺素 能使甲状腺分泌甲状腺素，而甲状腺素则是人体生长发育的一个重 要激素；又如脑垂体分泌的促性腺激素，在男性能促使睾丸发育成 熟，产生精子和雄激素，并由雄激素的作用，使之出现并维持男性 的第二性征。在女性，能促使卵巢发育、排卵和分泌雌激素，促使 女性第二性征的出现，并发生月经周期性变化。因此，在青春期，整个身体的成长发育和性成熟，都是由于脑 垂体、甲状腺、性腺等内分泌的各种有关激素所致。月经周期主要是通过下丘脑、脑垂体和卵巢的激素作用而形成的。当然，上述激素的分泌还要受大脑
9、皮层的控制与调节。经期时，由于子宫颈口松弛，阴道内酸性分泌物被经血冲淡，则使对病菌的防御能力降低，因此要特别注意经期的卫生。1 、保持外阴的清洁，月经用品要勤换。由于子宫内膜的破损脱落，而经血又是病菌最好的繁殖土壤，为了避免诱发阴道炎、尿道炎、外阴炎，每天应用温开水清洗外阴 1 2 次（切忌坐浴），另外，月经用卫生纸、卫生棉等要勤换，以保持外阴的清洁。2 、注意保暖，避免受凉。经期时，盆腔充血，如遇强冷的突然刺激会引起盆腔内血管的极度收缩，致使月经过少或突然停止。长此以往，会导致月经失调。因此，经期内不能久坐凉地和避免淋雨，更不能用凉水洗头、洗脚和淋浴。3 、注意饮食卫生和休息。经期应适当注意
10、吃些易于消化和营养丰富的食品。还要注意有足够的休息和睡眠时间。另外，要避免剧烈的运动和过重的体力劳动。4 、保持心情舒畅、情绪稳定。较大的情绪波动和过度的精神紧张都会使内分泌的功能改变，从而导致月经失调。因此经期要做到心情舒畅和情绪稳定。正确的站立姿势站立姿势是立正后，从后面看，两肩平齐，脊 柱为一直线；从侧面看，耳、肩头和大腿骨上端突起处三 者在一条直线上，这条直线如果向下延长，正好通过膝关 节的前方。正确的行走姿势行走姿势是上身微向前倾，不仰头，不低头， 两臂自然摆动，两足交替均匀用力直向前迈。 正确的坐姿是上身保持正直，不侧弯，不前趴，小腿自然 下垂，两脚平放地面。正确的卧姿卧姿是向右侧
11、卧。一般应避免仰卧、俯卧和向 左侧卧。不正确的体姿，特别是青春期的不正确体姿，不仅影 响脊柱的正常发育，还可使胸廓变形，心肺受挤，甚至影 响到神经内分泌等系统的正常生理功能。营养卫生和饮食卫生人的饮食中的营养，既是生长发育的基础，又是生命活动的主要来源。因此，必须注意营养卫生和饮食卫生。1 、饮食的合理搭配。人体需要的营养物质有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐。豆制品、瘦肉、鱼、蛋等食品主要含蛋白质；各种粮食等食品主要含糖类；肉、油、芝麻、花生等食品主要含脂肪；各种蔬菜、瓜粮食中还分别含有不同种类的维生素和无机盐。为了满足人体的需要，平时的饮食应注意各种营养物质的合理搭配。2 、良好的饮食习惯。定时定量：俗话说早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少是有道理的。为偏食、不挑食：挑食、偏食的不良习惯，会造成各种营养物质的缺乏。不暴饮暴食：不能是爱吃的就吃个够，不爱吃的少吃或不吃，这会造成肠、胃功能的紊乱和引起肠、胃的疾病发生。3 、饭后不能立即从事剧烈的体育活动。饭前和饭后的半小时以内不应有剧烈的体育活动，以利于食物的消化和营养物质的吸收，防止某些疾病的发生。4 、预防食物中毒。不吃腐败变质的食物，不吃不认识的野菜、蘑菇等，不吃马铃薯芽和发了霉的花生、玉米等。
