心理健康与心理咨询

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1、LOGO大学生心理素质教育课程心理咨询中心 地调楼711室 82321879 v你的期待？Company LCompany Logo艾里克森个体心理发展阶段说学龄期 勤奋对自卑 学前期 主动性对内疚 成年早期 亲密对孤独 青少年期 认同感对角色混乱 中年期 繁殖对停滞 老年期 完善对绝望 幼儿期 自主性对羞愧和怀疑婴儿期 信任对不信任特 定 矛 盾;发 展 任 务Company Logo成年早期（18-25岁/34岁）核心品质基本任务主要冲突卷入亲密关卷入亲密关 系中，找到系中，找到 满意的工作满意的工作 等。也会再等。也会再 次经历自我次经历自我 同一性的挑同一性的挑 战战亲密亲密VSVS孤

2、独孤独爱爱Company Logovv潜在问题：潜在问题：个体既要维持自己的独立性，又要形成和他 人的依恋关系。如果不能达到这二者的平衡，就会导致个体 出现自我中心性或是忽视他人的需要。如果没有形成亲密关系，会导致个体的隔离 感和孤独感。Company Logo青年期的发展课题v 对身体的发育及其变化予以理解和适应。 v 从精神上脱离家庭或成人而自立。 v 学习并在学习过程中逐渐完善作为男性或女性的性别角色 。 v 对新的人际关系，特别是对异性关系的适 应。 v 学习如何认识自我和理解自我；学习如何认识社会和对待 社会。 v 学习并确立作为社会一员所必须具备的人生观和价值观。 v 学习并掌握作

3、为社会一员所必须具备的知识和技能。 v 做选择职业和工作的准备。 v 做结婚和过家庭生活的准备。Company Logo课程介绍课程介绍主要内容2课程目标3 1考核方式3 Company Logo课程目标课程目标v 1、 让大家了解心理学的基本知识特别是心理保健知 识；v 2 、通过讲授、体验和实践等方式，帮助学生认识自我， 了解自己，接纳自己；v 3 、培养学生应对压力的能力，并掌握基本的心理调适方 法，适应并顺利度过大学生活。v 4、探索情感、感受 ， 获得启发（gaining insight） ， 在生活中作出积极的改变（positvie change）。Company Logo主要内容

4、主要内容一、心理健康与心理咨询二、自我认识三、学习压力与时间管理四、情绪管理五、与他人相处大学生大学生 心理素质教育心理素质教育六、家庭影响七、亲密关系与爱八、意义与价值Company Logo考核方式考核方式v考查成绩由二部分组成：平时成绩（含考勤、学 习态度、课堂讨论发言等）；论文。v 缺课三次以上不记成绩 课程建议：寻找你的学习伙伴；阅读与写作；建立信任； 投入/认真；倾听；开放；冒险；练习自我暴露； 课堂外实践。三个问题： v 你听到老师说了什么？ v 你如何理解老师所说的？ v 你将如何运用这些？Company LCompany Logo第一讲第一讲 心理健康与心理咨询心理健康与心理

5、咨询v1、心？心理？心理学？v2、心理健康？心理问题？v3、如何维护心理健康？v4、心理咨询v5、 适应与发展Company Logo1.1.心？心理？心理学？心？心理？心理学？v心？（相由心生。）v 相由心生：其实，我们的外貌， 很大程度上取决于 我们的内心 Company Logo 相由心生：一个人心态好，世界上一切都变得很美好，一个人心理很难受，就是 湖光山色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道Company Logo1.1.心？心理？心理学？心？心理？心理学？v心理？（ 是客观现实在人脑中的主观映象。是生 物演化到高级阶段中脑的特殊功能。）Company LCompany Logo1.1

6、.心？心理？心理学？心？心理？心理学？人的心理现象心理过程个性心理认识过程(知 )感觉知觉记忆想像思维注意情感过程(情)意志过程(意)个性心理特征：性格、气质、能力个性倾向性：动机、需要、兴趣、信念、世界观自我意识系统：自我认识、自我体验、自我监控1.1.心？心理？心理学？心？心理？心理学？心理学？心理学？u 心理学家知道你在想什么 u 心理学就是心理咨询 u 心理学家会催眠Company LCompany Logo2 2、心理健康？心理问题？、心理健康？心理问题？A、自我认同+社会认同B、 “我们不再认为健康和疾病，正常人和神经症病人之间有鲜明的区 别，我们不再认为神经症的特性必须视为普通低

7、级的证据”（弗洛伊 德，1936年）健康与不健康是一个连续体Company Logo心理问题？心理问题？v“正常”与”异常”v心理问题的类型： 1、心理困扰：各种适应问题、应激问题、人际关系问题等 2、心理障碍：神经症等心理失调 3、精神病：指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付 正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。Company Logo神经症神经症v 神经症， 又名神经官能症或精神神经症，是一组大脑功能失调 的疾病总称。神经症是心理卫生研究的经典内容，也是心理咨询最为 常见、心理治疗效果较好的一类心理疾病。 v 包括：焦虑症、强迫症、抑郁症等Company Logo焦虑症焦

8、虑症v 又称焦虑性神经症，以突如其来和反复出现的莫名恐惧和焦虑不安为 特点。v 1、急性焦虑症，又称惊恐发作v 2、慢性焦虑症，又称广泛性焦虑是焦虑症的主要类型。对客观上并不存在的某种威胁、危 险和坏结局总感到担心、不安和害怕，虽认识到这是杞人忧天，但不 能控制，终日紧张、苦恼、坐卧不宁，预感到自己和他人的不幸。对自己的健康忧虑重重，躯体稍有不适都过分敏感v 焦虑症患者的焦虑与正常人的焦虑不同，它往往指向未来实际 并不存在的某种威胁或危险，焦虑紧张之程度常常与现实事件很不相 称。Company Logo强迫症强迫症一种以强迫症状为特征的神经症。强迫症状：明知不必要，但又无法摆脱、反复出现的观念

9、、情绪和行为 。患者意识到它不必要，但不能控制，为此苦恼不已。自知力完好，求治心 切。强迫症症状表现1、强迫观念（1）强迫回忆：回忆无关紧要的事（2）强迫疑虑：怀疑自己的行为是否正确（3）强迫性穷思竭虑：无休止地思索一些缺乏实际意义的问题2、强迫动作 （1）强迫洗涤： （2）强迫性仪式动作：走路先迈左脚，脱鞋先脱左脚 （3）强迫计数：见到电线杆、窗栏、楼层就要计数，否则会感到烦躁抑郁症抑郁症（1）知觉情绪方面的变化：持续的悲伤、焦虑、空虚；感到无望、无助、 无用；经常性的哭泣，或另一个极端是经常一声不吭，缺 乏正常的情绪反应；反复出现自杀或死的念头；过分的内 疚或自责；做什么事都快乐不起来；没

10、有性欲；对朋友和 家人没有热情抑郁症抑郁症（2）行为态度方面的变化： v 以前从容应对的事，现在却易怒、抱怨 v 对生活总体上感到不满 v 对自身责任和外表漫不经心 v 对之前喜欢的活动提不起兴趣，不想见人 v 记忆力下降、精神无法集中、犹豫不决、思维混乱 v 处理日常事务的能力下降抑郁症抑郁症（3）身体方面的变化 v 食欲降低，出现意外的体重下降；或无节制地暴饮暴食， 出现意外的体重增加 v 长期疲劳，浑身无力 v 失眠、早醒或贪睡 v 莫名的头痛、背痛或类似症状 v 消化系统出现问题，诸如胃痛、恶心、消化不良或者肠功 能变化帮助处在抑郁中的同学帮助处在抑郁中的同学v 不要以为你必须“解决”

11、他们的问题，而是要帮助他们找 到应对问题的方法v 不要试图让对方“高兴”起来v 不要责备对方或让对方感到羞愧v 让对方寻求专业化的帮助Company Logo心理健康是相对与绝对、静止与发展的统一。在不懈的努力中去感受快乐和满足，这才是心理健康的真谛。Company Logo3.3.如何维护心理健康如何维护心理健康（1）心理健康的自我维护（2）积极利用学校的资源维护心理健康Company Logo心理健康的自我维护心理健康的自我维护你有你自己的方式！相信自己有自己方式维护自己的健康你是自己问题解决的最大专家但是，如有不适，一定要及时求助！求助是强者的行为Company Logo心理咨询中心心理

12、咨询中心4.4.心理咨询心理咨询心理咨询的原则v 保密原则v 无条件积极关注原则v 预防原则v 助人自助原则什么问题可以来咨询？v 学业问题 v 环境适应 v 情绪压力 v 人际交往 v 恋爱问题 v 性心理 v 自我管理Company LCompany Logo5 5、适应与发展、适应与发展v 心理学家珍妮特（Panet, 1959-1957）认为，人的整个一生 是一系列的适应阶段，而每一阶段都 会对个人的长期调节产生影响。Company Logo发展是积极的适应 人们对环境的适应，从适应的方向上看大体上有 两种：积极的适应消极的适应 Company Logo人的发展不都被动地取决于环境，

13、人的心理活动，人对自我的认识，人 的个性特点，人的积极主动精神，对 人的发展具有重要的作用。Company Logo积极的适应：个体在客观环境中积极主动的调整自己与环 境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、 积极性，使自身得到发展。Company Logo消极的适应：这种适应是人与环境的消极互动过程。个 体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身 的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展 方向。Company Logo“环境的作用最终只是允许他和帮助他，使 他自己的潜能现实化，而不是实现环境的潜能。 环境并不赋予人潜能，是人自身以萌芽或胚胎的 形态具有这些潜能，正如他的胚胎形成的胳膊和 腿一样。创造性、自发性、个性、真诚、关心别 人、爱的能力、向往真理全都是胚胎形成的潜能 ，属于人类全体成员，正如他的胳膊、腿、脑、 眼睛一样。” 马斯洛Company Logo每个人都存在着潜能，环境只是才能发展的 条件，而不是“种子”。我们认为：潜能发挥的重要条件是个人的实践 ，个人在具体环境条件下能动的活动。将环境中 的有利因素和个性中的积极因素统一在自己能动 的实践活动中，人就获得了一种积极的适应。积极适应你的大学生活! 想一想想一想: :v今天你听到了什么？ v