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1、20102010高考前给各位家长的建议高考前给各位家长的建议为了我们共同的目标,家长该做什么家长要努力做到什么家长怎样帮助学生解压家长如何给学生帮忙 高考关键时刻要注意生活细节高考临近，学生家长八大忌语家长要努力做到什么1.努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不刻意制造一个一切 为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高 考：无需备战气氛很浓；生活习惯无需作大的改变；家长之间 要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；“看透不说透”一 种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。 2.期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。 3.家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心 、
2、激励心、信任心；高考快乐，快乐高考；要三个“尊重” 尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策 略。 4.家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：(1) 记忆力下降；(2)水平不升反降；(3)考场紧张；(4)压力和焦虑 等。相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。家长怎样帮助学生解压第第1 1招：为学生打气招：为学生打气不要让学生单独面对压力，让他知道全家人 都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问 题。鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、 切磋，这样可以事半功倍。当学生情绪有变化的 时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难， 最后赢得比较满意的考试结果。
3、家长怎样帮助学生解压第第2 2招：给予赞美和肯定招：给予赞美和肯定家长平时要多发掘学生的优点，给予他 们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。 这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪， 家长这时不要明显地流露出过分的关注和 担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成 压力。家长怎样帮助学生解压第第3 3招：要有放松心情的时间招：要有放松心情的时间家长的情绪会影响学生，试着放下担心 ，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走 走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些 有益身心的运动，甚至看看电视，让大脑稍 微休息休息，这对复习备考都有帮助。家长如何给学生帮忙建议建议1 1：把学习权交给学生：把学习权交给学生高考复习
4、，是一种自主性极强的活动。有经 验的教师，往往会随着考试的临近而适当减少对 学生学习的具体要求，给他们以一定的自主学习 时间。学校尚且如此，家庭更需提倡。 家长如何给学生帮忙建议建议2 2：后勤服务要讲适度：后勤服务要讲适度学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具 有的服务意识。从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起 到了积极的作用：学生正在冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复 习得怎样了？”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤： “先喝了再复习”，此时，学生不得不切断思路。学生坐在书桌 旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。另有一些家长，临到考 试时就怕学生吃不好，影响了考试，
5、于是就努力改善伙食。结果 大鱼大肉，使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健 康。更有一些家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑 液一类，希望创造以吃促学的奇迹。从曾经这样“吃”的同学反 映的实效性看，往往是白花钱，不顶事。因此，家长的心理关心 要细致，物质关心要科学。平时住校的学生，考试期间仍应住校 。家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有必要伴在 学生身边。家长如何给学生帮忙建议建议3 3：提倡接受现实心理：提倡接受现实心理学生参加高考，家长对此次学生人生大 考的看重是可以理解的。但如果将这种重视迁 移到过高提升考试期望值则是不正确的。过高 的期望会造成家长心态的失衡，
6、会给学生施加 不当压力。家长此时的怒其不争，可能会造成 学生的退缩逃避；家长此时的责怪埋怨，可能 会造成学生的心理逆反；家长此时的高分要求 ，可能会使学生望而生畏；家长此时的学习施 压，可能会使学生无所适从。高考关键时刻要注意生活细节1.1.时间安排：时间安排：尽量把时间安排成 “常态”;尽量把 “生物钟”调到与高考时间高考关键时刻要注意生活细节2.饮食安排：高考前学生饮食安排要做到三个原则：均衡、适宜和卫生。在三个原则基础上，做到以下八个注意：注意合理的食物搭配和均衡饮食；讲究食物多样性，不偏食 ，不挑食；按时按量有规律进食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清 淡，忌过分油腻食物；注意饮食卫生，不到
7、无证的街边小贩处购 买食品；不暴饮暴食和盲目节食；避免油炸和可能过敏食品，慎 喝饮料；适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环。高三老师总结出一条迎考饮食规则：“凉茶慎饮，汤水温凉 ，西瓜少吃，荔枝不沾，样样适量，搭配多样。”学生长时间高 强度学习，免疫力会有所下降，为避免夏季常见的发烧感冒，学 生可通过服用维生素C片剂或复合维生素补充剂，加大维生素摄 入量增强抵抗力。推荐一款靓汤：红萝卜玉米猪骨。高考关键时刻要注意生活细节3.3.生活细节：生活细节：A.应考衣着舒适为先。学生可以选择认为是自己幸运 色的衣服，但任何衣服的选择都要以舒适度为原则。B.平时在家或在校食宿的，仍尽量像往常一样在家或
8、在校食宿。需要在外食宿的，地点要选好。建议食宿不 要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。嘈杂环境容易让学 生心情浮躁，无法休息。C.睡觉时空调温度要适中。温度太低，着凉感冒会影 响考试。D.休息保持规律。按自己的作息规律进行休息，不要 进行额外的运动或活动，如打篮球比赛、逛街等，这些 平时不用的放松方式，现在也不要用。如果平时习惯于 通过散步、听音乐来舒缓情绪，就仍然用这样的方式调 整。高考关键时刻要注意生活细节4.4.特殊情况应变支招：特殊情况应变支招：A.感冒发烧。如果学生在考试当天感冒发烧， 但病情不是很严重，服用常规的退烧药和感冒药 控制病情即可，或遵医嘱，尽量在安静环境下治 疗。B.考生失眠。学生考试紧张、焦虑、轻度失眠 是正常现象，家长可以通过安慰或谈其它无关闲 话的方式分散注意力，冲淡学生的焦虑感，宁可 晚睡一会儿，尽量不要吃安眠药。高考临近，学生家长八大忌语高考临近，学生家长八大忌语忌语一：你一定要考上某某大学！ 忌语二：你一定要在班里考到第几名！ 忌语三：12年的学习，关键就在这次考试，你一定要 好好把握！ 忌语四：这次考不好不要紧，明年可以复读。 忌语五：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行 了！ 忌语六：好好复习，高考时来个超常发挥！ 忌语七：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一 样就好了！ 忌语八：你这一场考得怎么样？
